Скачать книги Эмоциональное выгорание без регистрации

Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.

В своей книге автор показывает, как:

• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;

• управлять триггерами стресса и реакцией на них;

• регулировать свои мысли и эмоции, чтобы оставаться эффективным в условиях напряжения;

• укреплять целительные связи, чтобы не допустить выгорания;

• восстанавливаться, если моменты эмоционального выгорания все же были.

Все рекомендации, упражнения и тесты в книге подкреплены научными исследованиями.

Для кого эта книга

Книга будет интересна всем, чья работа связана с повышенным уровнем стресса, а особенно руководителям и сотрудникам, нацеленным на развитие и достижение целей бизнеса.

Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар.

Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.

«Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» – спросите вы.

Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри.

5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому:

• Проясните, что важнее всего.

• Найдите тишину в шумном мире.

• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.

• Дайте себе передышку.

• Проявите свое «я» с лучшей стороны.

О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Неприятные ситуации и кризисы – неотъемлемая часть жизни. Они могут разрушить все, что нам дорого – от любимой работы до теплых отношений с близкими. Это приводит к чувству безысходности и выбивает из колеи. Но что, если неприятности – не конец, а начало нового этапа? Что, если у всего есть год спустя?

Автор бестселлера «Точка Баланса» знает, как найти в себе силы для возрождения даже в темные времена. Гоар Давтян расскажет, как найти внутреннюю опору и превратить кризис в причину для глубоких изменений и достижения гармонии. Эта книга станет вашим путеводителем на пути к более свободной и счастливой жизни – без старых шаблонов и стереотипов. Ведь даже в самые сложные моменты следует помнить, что «У всего есть год спустя».

Используй силу кризиса во благо, чтобы расцвести внутри.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Представьте себе необычного супергероя – такого, который устал каждую ночь спасать планету и однажды понял, что просто не может встать с дивана. В реальном мире, где каждый должен быть продуктивным и успешным, на удивление много таких «супергероев» – одиноких, измотанных и выгоревших в погоне за идеальной жизнью.

Алексей Соловьев рассказывает о том, как на нас влияют культ эффективности, давление социальных сетей, постоянная спешка и недостижимые идеалы телесного совершенства и богатства напоказ. По мнению автора, способ преодолеть эти вызовы лежит в осознанном саморазвитии, принятии собственной уязвимости и установлении близких связей с другими людьми.

О том, как жить полноценно – без навязанных иллюзий, благополучно и счастливо, Алексей Соловьев объясняет в своей книге.

Книга о банальных вещах и действиях, к которым мы настолько привыкли, что практически перестали ими пользоваться. А зря – они продолжают быть актуальными. Решения многих проблем вообще часто слишком простые, чтобы мы их заметили. Связи и коммуникации, правильные слова, прокрастинация и личные границы, токсичный позитив и полезная злость, выгорание и поиск целей - эти и многие другие темы - простыми словами на понятном языке. Можно читать подряд, а можно просто выбрать в оглавлении ту тему, которая актуальна именно сейчас.

Вы постоянно составляете бесконечные списки дел? Стремитесь быть лучшим сотрудником? Выполняете рабочие задачи в свободное время? Тогда эта книга – знак, что пора остановиться на секунду и подумать, нет ли у вас синдрома «горения». Именно о нем рассказывают Берт те Вильдт и Тимо Шиле, психотерапевты, чья профессиональная деятельность направлена на выявление этого недуга и его лечение. Если на работе ваша энергия бьет через край, а все домашние дела вы откладываете на потом. Если в последнее время у вас в приоритете исключительно задачи с дедлайнами. Если вы демонстрируете позитивный настрой, но глубоко в душе ощущаете апатию… то вам непременно стоит пересмотреть свое отношение к работе и жизни в целом. А помогут в этом Берт те Вильдт и Тимо Шиле. Они расскажут о том, как избавиться от фиксации на работе и зажить жизнью, полной радостных и ярких моментов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

С точки зрения психологии, счастье является одним из ключевых факторов, определяющих человеческое благополучие и ментальное здоровье. Это состояние не только приносит радость, но и оказывает значительное влияние на различные аспекты жизни человека. Счастливые люди, как правило, обладают более высоким уровнем жизненной энергии, что позволяет им легче справляться с повседневными стрессами и трудностями.

Варвара Зеленович — простая деревенская девушка из рода целителей. Она живет в округе Закривлена Земля, входящем в Единый Магический Союз. Жизнь Варвары меняется с приглашением в Академию Скогенсель, скрытую в Волшебном лесу — шанс прикоснуться к высшей магии. Однако сказочный мир таит в себе и древнюю тьму. В новой войне Варваре предстоит бороться — или потерять себя. Найдёт ли она истинную любовь и поддержку друзей в самые тёмные часы? Какую цену она готова заплатить за изменение своей судьбы?

Это скорее эксперименты в области драматургии. Две одноактные пьесы в стихах будут интересны, как детям, так и взрослым. Кинопьеса для аудитории постарше.

Приходилось ли Вам когда-нибудь видеть или слышать говорящую Ламу, лицезреть червя размером с высотное здание, наблюдать за тем, как предметы сами по себе перемещаются в пространстве? Или ощущать, как жизнь протекает сквозь Вас, когда остается лишь смотреть ей вслед? Нет? Как же так!Приготовьтесь погрузиться в историю с головой, ведь только так Вы сможете понять и, самое главное, принять происходящее.Рассказ ранее был опубликован в сборнике «Когда-нибудь под звездным небом».

Истории в стихах. Истории в разном настроении.Веселье и драма, тоска и печаль, любовь, страсть, ужасы и приключения. всё здесь Книга содержит нецензурную брань.

Всё устроено: семья, быт, работа — вроде бы как у всех.А что дальше?«Sincera» подарит вам ответ, который изменит вашу жизнь.Нетривиальный сюжет между сном и реальностью, кровопролитные бои и жаркие, страстные сцены любви на фоне тонких художественных описаний древнеримской архитектуры, картин и фресок.Сможет ли героиня найти себя или смириться с «правильной» реальностью?Почему ты, будучи свободной, чувствуешь себя пленницей собственной жизни?

История Одессы необычна и поэтому привлекает к себе внимание.Достаточно привести пример: на Парижской архитектурной конференции в 1901 г. Екатерининская площадь, окруженная 8 зданиями, являющимися архитектурными памятниками, была признана лучшим архитектурным комплексом в Европе. А ведь прошло всего 100 лет от основания города в голой степи!

У каждого есть такой друг, который всегда с тобой. Это он сам. Так, при утрате своей глубины, эта дружба становится не доступной. И человек, чувствует одиночество. Утрачивается способность получать наслаждение от собственных мыслей, и диалогов с этим, самым близким другом. Хотя, этот источник наслаждения, с одной стороны неиссякаем, а с другой всегда под рукой.

Октябрь 2187 года. Том Брустер очнулся в лесу. Он тяжело ранен и совершенно ничего не помнит о событиях последних дней. В кармане — лишь ключи от старого автомобиля и мятая записка с неизвестными координатами. Что произошло, а главное — окажутся ли ответы на вопросы достойными того, чтобы вообще их знать? Книга содержит нецензурную брань.

В 2023 году проблема мошенничества приобрела поистине массовый характер: по данным совместного исследования НАФИ и «Ингосстраха», с попытками обмана столкнулся практически каждый россиянин — 91%. Этот скачок сделан по сравнению с 2022 годом, когда этот показатель составлял 82%. Рост числа инцидентов свидетельствует о том, что мошенники постоянно совершенствуют свои методы, адаптируясь к новым технологиям и меняющимся ситуациям.