Скачать книги Эмоциональное выгорание без регистрации

Он мечтал о громе оваций. Получил — оглушающую тишину.

Лиам был рок-звездой. Теперь он — глухой наркоман, играющий для призраков в пустых залах. Его жизнь — это боль, стыд и одиночество.

Но однажды ему придется выбрать: сдаться или найти в себе силы услышать мир заново. Найти музыку в тишине. Найти себя — в помощи тем, кто, как и он, живёт в мире без звука.

Пронзительный роман о том, как падение может стать началом пути к себе настоящему.

«Код спокойствия: жизнь без сопротивления» — это ваш практический путеводитель к жизни, где стресс, тревога и внутренние буря перестают управлять вами.

Вы устали бороться с самим собой и обстоятельствами? Постоянно чувствуете напряжение, спешку и выгорание, даже достигая целей? Эта книга покажет, что настоящая сила и успех рождаются не из борьбы, а из покоя, ясности и доверия к жизни.

Внутри вас ждут 25 глав и эпилог, где вы найдете:

•Практические техники для микропауз и дыхательных упражнений, возвращающих вас к себе в любой ситуации.

•Способы действовать эффективно без стресса, достигать целей и сохранять энергию.

•Уроки о том, как отпустить страх, ожидания и контроль, и научиться доверять процессу жизни.

•Инструменты для сохранения спокойствия в отношениях, на работе и в кризисных ситуациях.

•Метафоры, истории и упражнения, которые помогут встроить жизнь без сопротивления в ежедневный ритм.

Устали чувствовать себя, как выжатый лимон? Вы тот, кто засыпает с телефоном в руках, просыпается от тревоги и гордится своей «занятостью», хотя на самом деле просто бежит на месте? Эта книга перевернет ваше представление об эффективности и отдыхе.

Стратегическая лень — это не про безделье. Это про то, как восстановить энергию, преодолеть выгорание и начать успевать больше, делая при этом меньше. Вы научитесь планировать отдых так же осознанно, как рабочие проекты, и превратите его в мощный инструмент для роста.

Здесь нет скучной теории — только практические методики тайм-менеджмента, которые работают. Повысьте продуктивность через осознанные паузы, найдите свой баланс работы и жизни и начните, наконец, жить полной жизнью, а не существовать на остатках сил.

Хватит выгорать — пора начать гореть!

Мы привыкли думать, что все под контролем: у нас есть знания, опыт, планы. Кажется, что жизнь будет развиваться так, как мы задумали. Но иногда все рушится, ведь у жизни свой план.

Так было и с автором этой книги. Несмотря на образование и опыт работы психологом, ей самой было непросто переживать невзгоды: внутренние кризисы, непростое материнство, депрессию партнера. В этой книге она честно делится своим опытом, знаниями и психологическими инструментами, которые помогают проходить через трудные времена.

Устали от внутреннего критика, который шепчет: «Ты должна»?

Этот дневник — ваш 7-дневный побег из тюрьмы чужих ожиданий. Всего 10 минут в день — и вы научитесь слышать свой истинный голос, а не голос страха и долга.

Что внутри?

7 готовых разрешений на каждый день, которые снимут груз с ваших плеч.

Практичные упражнения, чтобы закрепить новые убеждения.

Начните сегодня — уже через неделю вы проснетесь с чувством «Я МОГУ», а не «Я ДОЛЖНА».

Скачайте дневник и сделайте первый шаг к себе настоящей!

Сказать «нет» без угрызений совести — это навык. И мы дадим вам его за 5 шагов.

Перестаньте тратить свою энергию на то, что вас истощает. Этот чек-лист — ваш личный план по обретению здоровых границ.

Вы получите:

Диагностику: Увидите, где именно вы предаете себя.

Конкретные фразы для отказа, которые работают без конфликтов.

Технику «энергетического щита» для защиты от манипуляций.

План закрепления результата с наградой для себя.

Хватит быть удобной для всех — пора стать счастливой для себя!

Скачайте чек-лист и скажите первое «нет» уже сегодня!

Устал быть «удобным»? Твои нервы сдают, а разум кричит: «С меня хватит!»?

Эта книга — не про то, как «взять себя в руки». Это — твой личный код доступа к спокойствию. Персональная инструкция, которая объясняет, почему твой мозг саботирует тебя, и дает конкретные инструменты, чтобы его перезагрузить.

Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.

Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.

Они нашли друг в друге не любовь. Не страсть. Они нашли убежище.

Двое людей на грани отчаяния. Он — заложник четырех стен и собственного бесчувствия. Она — беглец из мира правильных улыбок и пустых разговоров.

Их встреча — это не начало романа. Это молчаливый договор. Договор о совместном падении. Они создают свой мир, где ценностью становится не яркий свет, а мягкий сумрак, не громкие слова, а общая тишина, а главным ароматом — сложный, настоящий запах двух жизней без прикрас.

Но может ли такое убежище быть прочным? И что сильнее — притяжение двух одиноких душ или давление мира, который считает их образ жизни ошибкой?

Пронзительная история о том, как в эпоху тотальной фальши оставаться настоящим — самая большая роскошь и самый тяжкий протест.

Скромный клерк Давид привык находиться в зоне комфорта и плыть по течению. Съемная квартира, нелюбимая работа, холостяцкий быт. Впереди маячит пятый десяток. В жизни давно назрели кардинальные перемены, однако герой старательно откладывает их на потом. Но в один прекрасный день все изменится…

Тридцатилетний офисный призрак уходит с работы в среду, подписывает контракт на СВО в четверг и лжёт матери, что едет «на учёбу».

Его не гонит патриотизм, не толкает долг и не манит слава. Его гложет тишина — та самая, что звучит между звонками в кол-центре, между кредитами, сериалами и пустыми разговорами. Он больше не хочет быть фоном. Даже если цена за это — две недели учебки под Рязанью, марш-броски по грязи и билет в один конец на передовую.

«Я психанул» — не героическая хроника войны, а исповедь человека, который выбрал насилие над собой как последний способ остаться живым.

Это книга о том, как исчезает «я» — и что остаётся вместо него.

Эта книга — приглашение к диалогу с телом. Не как с врагом, который «болеет», а как с союзником, который пытается защитить, предупредить, напомнить. Она — о том, как научиться замечать, как вернуться в тело, как перестать его игнорировать и начать его слушать. Эмоциональное и физическое неотделимы.Что головная боль может быть не просто симптомом, а реакцией на давление. Что усталость — это не лень, а сигнал: «я больше не могу».

Мы добровольно лишаем себя сна, гордясь своей «продуктивностью», и даже не подозреваем, какие важные процессы происходят в нашем организме в это время. Пренебрежение сном открывает дорогу самым грозным заболеваниям — онкологии, деменции и многим другим, которых, увы, достаточно много.Эта книга — очень краткий, но чрезвычайно важный рассказ о мощном, бесплатном и сладком лекарстве, данном нам природой, — сне.

Пшенная каша — это крупа из проса, и она полезна для разных систем организма. В ней много питательных веществ и растительных соединений, которые могут принести пользу здоровью.

Давным-давно боги создали Золотой топор — оружие, способное сокрушить само воплощение Тьмы. Но вместе с силой они запечатали его, оставив легенду и пророчество: однажды мир вновь окажется на грани гибели, и тогда появятся избранные, чтобы пробудить древнее оружие.

Давайте вместе совершим увлекательное путешествие в таинственный мир, где стирается грань между сказкой и былью, наукой и фэнтези, в невидимый мир, где живут волшебные Драконы.В книге часть текста публикуется из книги «Драконьи сказки».Читаю — узнаю новое. Расту! Присоединяйся! СКУКИ. НЕТ.