Скачать книги Эмоциональное выгорание без регистрации

"Как преодолеть выгорание. Стратегии восстановления и поддержания жизненного баланса" — это практическое руководство для тех, кто столкнулся с исчерпанием сил и эмоциональным истощением. Книга предлагает эффективные методы и стратегии для восстановления физического и психоэмоционального здоровья, а также для возвращения к гармонии в жизни. В ней подробно рассматриваются ключевые аспекты: от осознания признаков выгорания до освоения навыков самопомощи, осознанности и саморегуляции. Автор делится вдохновляющими историями успеха, помогает найти баланс между работой и личной жизнью, а также научиться сохранять продуктивность без перегорания. Книга станет ценным инструментом для всех, кто хочет вернуться к жизни с новыми силами, уверенно идти к целям и поддерживать внутреннюю гармонию в повседневной жизни.

Каждый десятый человек страдает от приступов паники! Сегодня мы с вами оказались в реальности, где тревожно-панические состояния надежно закрепились в ТОП-3 запросов клиентов психологов.

Читателю предлагается пошаговое описание целостной методики, решающей проблему тревожных расстройств комплексно, раз и навсегда. Материал подкреплен современными исследованиями в области нейропластичности и содержит примеры из практики.

Из этой книги вы узнаете:

• Что такое тревога и паника на самом деле?

• Как люди оказываются на линии жизни, наполненной тревожными расстройствами?

• Подробное описание методики исцеления, дающей гарантированный результат на 100%;

• Кем является Ужасненький Монстр Панических Атак и что он делает с судьбами людей?

• Какое открытие гипнотерапевтов из Великобритании поможет вам навсегда победить тревогой и приступы паники?

Присоединяйтесь к читателям книги «Отставить Панику», — и получите все ключи, гарантирующие вам победу над тревожностью и паническими атаками.

Книга последовательно проводит читателя через все этапы построения персональной системы управления временем: от базовой самодиагностики через освоение классических инструментов вроде матрицы Эйзенхауэра к современным цифровым решениям для повышения продуктивности. Завершающая глава о профилактике профессионального выгорания делает этот труд не просто пособием по повышению эффективности, а полноценным руководством по достижению баланса между высокой производительностью и сохранением физического и ментального здоровья. Издание будет особенно полезно молодым специалистам, менеджерам среднего звена и всем, кто стремится не просто работать больше, а достигать значимых результатов при разумных временных затратах.

Эта книга о том, как обрести связь с собой, понять свою истинную природу и услышать голос души. В ней вы найдёте вдохновляющие истории людей, которые прошли через болезни, одиночество и кризисы, чтобы найти ответы внутри себя. Автор объясняет, как наше высшее «я» всегда стремится направить нас на верный путь, и учит, как распознавать его подсказки. Эта книга для тех, кто хочет преодолеть свои страхи, отпустить прошлое и открыть сердце для новой жизни, наполненной смыслом и изобилием.

В мире, где тела жертв исчезают мгновенно, оставляя лишь одежду и загадки, детектив Логан Марлоу берётся за дело, способное сломить любого. Магната Джеймса Рэнделла убивают на вечере элитного лотерейного клуба, и у каждого из гостей есть свои мотивы. Логану предстоит распутать клубок лжи и интриг, чтобы доказать, что правда не исчезает так же легко, как тела.

Эта книга — о смысле знакомых всем слов: вечность, время, тело, душа, дух, жизнь, смерть, бессмертие… Но знаем ли мы их значение?.. Попробуем разобраться через литературу художественную, религиозную, научную. В чем разница между бессмертием и вечной жизнью? Что такое присносущность? Рай — он какой?

Тимоти Жук переехал в Португалию. Он почти счастлив, но просто ненавидит свою работу, как, собственно, и свою жизнь. Вселенная подкидывает Тимоти хорошее предложение, от которого невозможно отказаться.

Зарплата космос, и, в целом, все хорошо, но есть лишь одна проблема — в межгалактических офисах тоже существуют странные коллеги, неработающие процессы и профессиональное выгорание. Делаем ставки: во-первых, сможет ли Тимоти не сойти с ума, во-вторых, кого из своих коллег вы узнаете на страницах книги.

Книга публикуется по главам: добавление глав происходит каждую неделю.

Первые ТРИ ГЛАВЫ в бесплатном доступе.

Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.

В своей книге автор показывает, как:

• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;

• управлять триггерами стресса и реакцией на них;

• регулировать свои мысли и эмоции, чтобы оставаться эффективным в условиях напряжения;

• укреплять целительные связи, чтобы не допустить выгорания;

• восстанавливаться, если моменты эмоционального выгорания все же были.

Все рекомендации, упражнения и тесты в книге подкреплены научными исследованиями.

Для кого эта книга

Книга будет интересна всем, чья работа связана с повышенным уровнем стресса, а особенно руководителям и сотрудникам, нацеленным на развитие и достижение целей бизнеса.

Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар.

Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.

«Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» – спросите вы.

Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри.

5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому:

• Проясните, что важнее всего.

• Найдите тишину в шумном мире.

• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.

• Дайте себе передышку.

• Проявите свое «я» с лучшей стороны.

О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Неприятные ситуации и кризисы – неотъемлемая часть жизни. Они могут разрушить все, что нам дорого – от любимой работы до теплых отношений с близкими. Это приводит к чувству безысходности и выбивает из колеи. Но что, если неприятности – не конец, а начало нового этапа? Что, если у всего есть год спустя?

Автор бестселлера «Точка Баланса» знает, как найти в себе силы для возрождения даже в темные времена. Гоар Давтян расскажет, как найти внутреннюю опору и превратить кризис в причину для глубоких изменений и достижения гармонии. Эта книга станет вашим путеводителем на пути к более свободной и счастливой жизни – без старых шаблонов и стереотипов. Ведь даже в самые сложные моменты следует помнить, что «У всего есть год спустя».

Используй силу кризиса во благо, чтобы расцвести внутри.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Представьте себе необычного супергероя – такого, который устал каждую ночь спасать планету и однажды понял, что просто не может встать с дивана. В реальном мире, где каждый должен быть продуктивным и успешным, на удивление много таких «супергероев» – одиноких, измотанных и выгоревших в погоне за идеальной жизнью.

Алексей Соловьев рассказывает о том, как на нас влияют культ эффективности, давление социальных сетей, постоянная спешка и недостижимые идеалы телесного совершенства и богатства напоказ. По мнению автора, способ преодолеть эти вызовы лежит в осознанном саморазвитии, принятии собственной уязвимости и установлении близких связей с другими людьми.

О том, как жить полноценно – без навязанных иллюзий, благополучно и счастливо, Алексей Соловьев объясняет в своей книге.

Книга о банальных вещах и действиях, к которым мы настолько привыкли, что практически перестали ими пользоваться. А зря – они продолжают быть актуальными. Решения многих проблем вообще часто слишком простые, чтобы мы их заметили. Связи и коммуникации, правильные слова, прокрастинация и личные границы, токсичный позитив и полезная злость, выгорание и поиск целей - эти и многие другие темы - простыми словами на понятном языке. Можно читать подряд, а можно просто выбрать в оглавлении ту тему, которая актуальна именно сейчас.

Вы постоянно составляете бесконечные списки дел? Стремитесь быть лучшим сотрудником? Выполняете рабочие задачи в свободное время? Тогда эта книга – знак, что пора остановиться на секунду и подумать, нет ли у вас синдрома «горения». Именно о нем рассказывают Берт те Вильдт и Тимо Шиле, психотерапевты, чья профессиональная деятельность направлена на выявление этого недуга и его лечение. Если на работе ваша энергия бьет через край, а все домашние дела вы откладываете на потом. Если в последнее время у вас в приоритете исключительно задачи с дедлайнами. Если вы демонстрируете позитивный настрой, но глубоко в душе ощущаете апатию… то вам непременно стоит пересмотреть свое отношение к работе и жизни в целом. А помогут в этом Берт те Вильдт и Тимо Шиле. Они расскажут о том, как избавиться от фиксации на работе и зажить жизнью, полной радостных и ярких моментов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

С точки зрения психологии, счастье является одним из ключевых факторов, определяющих человеческое благополучие и ментальное здоровье. Это состояние не только приносит радость, но и оказывает значительное влияние на различные аспекты жизни человека. Счастливые люди, как правило, обладают более высоким уровнем жизненной энергии, что позволяет им легче справляться с повседневными стрессами и трудностями.

Варвара Зеленович — простая деревенская девушка из рода целителей. Она живет в округе Закривлена Земля, входящем в Единый Магический Союз. Жизнь Варвары меняется с приглашением в Академию Скогенсель, скрытую в Волшебном лесу — шанс прикоснуться к высшей магии. Однако сказочный мир таит в себе и древнюю тьму. В новой войне Варваре предстоит бороться — или потерять себя. Найдёт ли она истинную любовь и поддержку друзей в самые тёмные часы? Какую цену она готова заплатить за изменение своей судьбы?

Это скорее эксперименты в области драматургии. Две одноактные пьесы в стихах будут интересны, как детям, так и взрослым. Кинопьеса для аудитории постарше.