Скачать книги Выход из кризиса без регистрации

Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией
Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией
+2 10
0
0

Вы чувствуете усталость, которая не проходит даже после отдыха? Кажется, что радость ушла, а силы закончились? Эта книга поможет вам вернуть энергию и снова почувствовать вкус жизни.

Здесь вы найдёте простые, но эффективные практики: дыхательные упражнения, техники эмоциональной разгрузки, медитации и способы выстраивания поддерживающих отношений. Всё изложено тёпло, понятно и с опорой на психологию и научные исследования.

Каждая глава включает реальные истории, упражнения и инструменты, которые можно применять сразу. Эта книга — ваш личный план восстановления от выгорания к жизни, полной радости, смысла и вдохновения.

А где лиды?
А где лиды?
+2 10
0
0

От нестабильных лидов к прогнозируемой прибыли

Ключевая проблема большинства бизнесов — непрогнозируемый поток клиентов. Сегодня густо, а завтра пусто. Маркетинговые бюджеты тратятся на активности, которые не гарантируют главного — рентабельных продаж.

Эта книга предлагает системное решение. «ПУЛЬС» — это пошаговая методология по созданию отдела лидогенерации, который работает как часы. Это инженерный подход, заменяющий интуицию точным расчетом и автоматизацией.

Что внутри:

Алгоритм превращения хаотичных заявок в управляемую воронку.

Методика расчета реальной стоимости привлечения клиента.

Принципы построения маркетинга, который генерирует прибыль, а не осваивает бюджет.

Перестаньте инвестировать в случайность. Инвестируйте в систему.

Жизнь на паузе. Книга поддержки для тех, кто заботится о тяжело больных близких
Жизнь на паузе. Книга поддержки для тех, кто заботится о тяжело больных близких
+2 10
0
0

Я знаю, почему вы оказались здесь. Вам, как и мне, судьба подкинула тяжелые испытания, когда мы узнали, что самые близкие люди – ребенок, брат или сестра, муж или жена, родители, дедушка или бабушка – тяжело больны.

Я Вера Иванова, клинический психолог в передовом подходе ACT, и у меня было множество пациентов, чья жизнь кардинально изменилась из‑за необходимости постоянного ухода за тяжелобольным родственником.

Как смириться с тем, что ни завтра, ни через месяц, ни через годы не станет легче? Как это часто бывает, мне захотелось поделиться с вами опытом – личным и моих пациентов. Искренне горжусь этими историями! Я очень хочу, чтобы и ваша жизнь изменилась, стала легче и лучше, несмотря на все сопутствующие трудности и страхи.

Вы узнаете, что делать, когда:

• вокруг все плохо;

• винишь во всем себя;

• бесконечно устал и все болит;

• в голову лезут тяжелые мысли;

• хочется убежать и спрятаться;

• не знаешь, что делать.

С моей бережной поддержкой вы научитесь впускать в жизнь больше радости, приглушать громкость бесконечной шарманки навязчивых мыслей и начнёте жить так, как хотите – и как достойны прожить. И поверьте, я не обещала бы так смело и не выбирала бы настолько пафосные слова, если бы так и не было на самом деле со мной и сотнями моих пациентов, освоивших принципы, о которых вы скоро узнаете. Даже когда над вами сгустятся тучи и настроение опустится до нуля, вы все равно будете знать, куда идти.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Как выйти из кризиса в бизнесе
Как выйти из кризиса в бизнесе
+2 10
0
0

Кризис — неизбежный этап в жизни любого бизнеса. Он рушит привычные схемы, но одновременно открывает новые возможности. Эта книга поможет предпринимателям и руководителям трезво взглянуть на ситуацию и выстроить системный путь к восстановлению и росту.

Здесь подробно рассматриваются ключевые шаги: понимание природы кризиса, честный внутренний аудит, управление финансами и издержками, перестройка бизнес-модели, работа с командой, сохранение отношений с клиентами и партнёрами, поиск новых возможностей и создание долгосрочной устойчивости.

Книга учит принимать решения без паники, сохранять доверие и находить ресурсы даже в самых сложных обстоятельствах. Она станет практическим руководством для тех, кто хочет превратить кризис не в конец, а в начало нового этапа.

Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
+2 10
0
0

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.


Мы привыкли списывать всё на лень, плохое состояние, выгорание или просто временную усталость. Но за всеми этими стоит одно – депрессия.

София Ромель – врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности не просто временные состояния и как избавиться от них и других болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется и что же делать, если вы всё-таки обнаружили у себя тревожные признаки.

Автор развеет мифы об антидепрессантах, расскажет, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего стоит начать лечение. Книга содержит упражнения по работе с эмоциями и мыслями, техники для изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы – книга поможет вам побороть это.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Преодоление кризисов и трансформация жизни
Преодоление кризисов и трансформация жизни
+2 10
0
0

Каждый из нас сталкивается с кризисами — в личной жизни, карьере или внутреннем состоянии. Эти трудные моменты часто кажутся непреодолимыми, но именно они открывают возможности для роста, переосмысления и трансформации. Эта книга показывает, как использовать кризис как инструмент для изменения жизни, укрепления внутренней силы и формирования новых привычек, способных поддерживать уверенность и устойчивость.

Вы найдете практические техники и стратегии, которые помогут принять перемены, понять природу кризиса, управлять мышлением и эмоциями, действовать несмотря на страх и сомнения, а также выстраивать новые привычки и образ жизни. Книга учит превращать трудности в ресурс, использовать опыт для личного роста и создавать жизнь, соответствующую истинным ценностям и целям.

Сила перемен станет вашим проводником через трудные времена, показывая, что каждый вызов — это возможность укрепить уверенность, развить внутреннюю устойчивость и трансформировать жизнь к лучшему.

Остаться. Рядом. С собой и с ним
Остаться. Рядом. С собой и с ним
+2 10
0
0

В мире, где стало модным начинать всё с нуля и убегать от трудного, всё труднее сохранить союз. Эта книга — альтернатива культуре обнулений. Она написана для тех, кто хочет не разрушать, а строить. Не спасать или растворяться, а оставаться собой — рядом с тем, кого выбрал.

Страницы книги — это честный разговор о том, как устроены отношения без иллюзий:

Почему конфликты — это доказательство жизни;

Как оживить близость, если она ушла;

Чем союз отличается от слияния;

Как совместный быт может стать настоящей психотерапией;

Почему именно любовь меняет нас глубже всего.

Эта книга не обещает лёгкости. Она даёт большее: понимание, что любовь живёт там, где есть выбор быть вместе.

Многозадачность без выгорания: как жить в потоке и сохранять энергию
Многозадачность без выгорания: как жить в потоке и сохранять энергию
+2 10
0
0

Мы живём в мире, где многозадачность стала нормой. Работа, семья, друзья, уведомления, новые цели — всё требует внимания одновременно. Но у этой гонки есть цена: хроническая усталость, тревожность и выгорание.

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет оставаться продуктивным, не теряя энергию и радость жизни. В ней вы узнаете:

-как устроена многозадачность и почему мозг не любит параллельные дела;

-чем опасно выгорание и какие признаки стоит замечать вовремя;

-какие техники планирования и концентрации помогают снизить нагрузку;

-как справляться с цифровым шумом и информационной перегрузкой;

-почему отдых — это часть продуктивности, а не награда после дел.

Автор предлагает простые и проверенные стратегии, которые помогут превратить многозадачность из источника стресса в инструмент для жизни в гармонии. Эта книга — для всех, кто хочет научиться управлять временем и вниманием, сохранять баланс и строить жизнь в своём ритме, без риска сгореть на полпути.

Потеряться, чтобы найтись
Потеряться, чтобы найтись
+2 10
0
0

Иногда, даже на фоне полного внешнего благополучия, внутри нас возникает множество вопросов о нашей жизни, ответы на которые найти не так-то и просто. В своей книге я хочу поддержать всех, кто ищет ответы на эти вопросы.

Смысл. Инструкция по сборке
Смысл. Инструкция по сборке
+2 10
0
0

Это книга для тех, кто устал искать смысл с фонариком в зубах, продираясь сквозь дебри правильных советов и глянцевых мотиваций. Она не обещает открыть вам великую истину — скорее, поможет разобрать на части саму идею, что истина должна быть великой.

Автор не скрывает: мир иногда несправедлив, депрессия — не враг и не учительница, а просто знак остановки, а бессмысленность может быть уютной, если перестать от неё бегать.

Это не философский манифест и не сборник упражнений — скорее, полевая инструкция по выживанию среди обломков чужих ожиданий и собственных иллюзий. Её можно читать с середины, спорить с ней, зачёркивать целые главы — главное, чтобы к последней странице у вас осталось ощущение, что вы не одиноки в своём замешательстве. А ещё — что иногда достаточно просто выжать сок из апельсина, не анализируя состав витаминов.

Перезагрузка. Как выйти из кризиса и начать новую жизнь
Перезагрузка. Как выйти из кризиса и начать новую жизнь
+2 10
0
0

Иногда кажется, что ты просто устала. Что всё навалилось. Что нужно немного отдохнуть — и всё пройдёт. Но внутри накапливаются тревога, апатия или странное безразличие. То, что раньше вдохновляло, теперь не вызывает отклика. Люди раздражают. Тело даёт сбои. А ты всё ещё продолжаешь делать вид, что справляешься. Это не слабость и не лень. Это может быть кризис.

В книге ты узнаешь: что на самом деле происходит с психикой и телом, когда наступает внутренний перелом; почему кризис — не враг, а сигнал, что что-то важное в тебе требует переосмысления и заботы; какие бывают кризисы - личностные, семейные, профессиональные, экзистенциальные — и как проявляется каждый из них; как распознать, что ты в кризисе, даже если ещё не позволила себе это признать.

Эта книга — о возвращении чувствительности к себе, о внутренней честности и о том, как пережить перемены, не разрушая себя, а постепенно восстанавливая опоры и тепло внутри.

Хотеть. Делать. Иметь!
Хотеть. Делать. Иметь!
+2 10
0
0

Книга, которую вы держите сейчас в руках, будет интересна каждому. И особенно тем, кто не верит в себя, разочаровался в жизни или, возможно, много раз пробовал, но ничего не получалось. Она для тех, кто находился (или находится) в состоянии депрессии, опускал руки, ненавидел жизнь и себя в ней. Кто чувствовал себя неудачником, неспособным что-либо изменить. Кто разучился хотеть, мечтать и просто существует, доживая свою жизнь.

Я понимаю вас, ведь в своё время я была везде: в депрессии, брошенной беременной, матерью-одиночкой, до полусмерти избитой, в алкогольной зависимости, с долгами, преданной партнерами, без работы, в бизнесе, в найме – я попробовала всё. Но всё это неважно. Важно только ваше желание иметь, ваши решимость и намерение иметь.

Пока вы дышите – вы можете всё, не сдавайтесь!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бросить пить без посредников
Бросить пить без посредников
+2 10
0
0

Эта книга для алкашей. Самых конченых. Тех, кто уже переступил все возможные пороги предательства, унижения и позора. Тех, кто отчаялся или близок к этому. Спасение есть.

Все те услуги, которые вы уже многократно оплатили не помогли и не могли вам помочь. К сожалению, этого никто из алкоголиков не осознаёт. Вам не стать трезвым до тех пор, пока вы не поймёте, как это работает. В книге всё разложено по полочкам. Она основана на опыте. После того как вы её прочтёте, вы перестанете пить без дополнительных приёмов, сеансов, препаратов. Вы уже побывали в разных центрах, у наркологов и психологов, колдунов и экстрасенсов. Провели не один месяц жизни в попытках реабилитации. Везде платили деньги. Результата нет. Прочтите книгу – вы от этого хуже не станете и вы ничего не теряете, это бесплатно.

Темный шкаф моей души. История, которая поможет начать все с чистого листа
Темный шкаф моей души. История, которая поможет начать все с чистого листа
+2 10
0
0

Когда жизнь висит на волоске, и над тобой эхом гремит страшный диагноз, сложно сохранять силу духа и не терять веру. Но именно в такие моменты человек меняется навсегда.

«Темный шкаф моей души» – это не просто роман, а эмоциональный разлом, через который проходит каждый, когда его привычный мир рушится. Пегги Эбринг, оратор и интуитивный лайф-коуч, превращает личную драму Нэнси в практическое руководство для тех, кто оказался на грани.

Трудноизлечимый диагноз, разоблачение семейной лжи, измены, потеря доверия дочери – все это заставляет Нэнси разбирать собственную жизнь по кусочкам и заглянуть туда, куда страшно. Эта книга – о том, как выдержать удары судьбы, справиться с тревожностью и переосмыслить прошлое.

Такие перемены требуют мужества, настойчивости и доброты по отношению к себе. Но если вы решитесь на это, то в конце сможете:

  • Обрести внутреннюю свободу
  • Восстановить контакт с телом
  • Осознать свои сильные стороны и потребности
  • Стать опорой для себя в самые трудные времена


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Исповедь неудачника. Книга для тех, кто еще не сломлен духом
Исповедь неудачника. Книга для тех, кто еще не сломлен духом
+2 10
0
0

Книга Максима Старичихина – очень личная история человека о принятии, преодолении, преображении своего Я. Она пишется в реальном времени, здесь и сейчас, на наших глазах, и оставляет ощущение сопричастности, внутреннего отклика.

Эта книга – честное послание людям о реальной жизни, дороге к результатам и цене, которую приходится на ней платить. За свою жизнь Максим Старичихин три раза терял больше, чем имел. Сидел на шее у родителей, был отчислен из университета на 5 курсе и до сих пор не имеет высшего образования. Был алкоголиком. Чуть не потерял отношения, здоровье, друзей. Обо всем этом Максим открыто и искренне рассказывает в своей книге, не боясь при этом быть антигероем.

Эта книга не про «успешный успех», а наоборот – о провалах, глупости и неудачах. Но также она и о мужестве не опускать руки несмотря ни на что.

Выгорание. Первые шаги к новой жизни
Выгорание. Первые шаги к новой жизни
+2 10
0
0

Эта книга — инструмент, чтобы быстро прийти в себя и справиться с выгоранием. На мой взгляд, книга по выгоранию должна быть максимально краткой, емкой и применимой. У вас (как и у меня было в 30 лет) нет ни сил, ни желания читать тонны информации. Вам нужна поддержка и опора. Эта книга — ваш первый шаг.

Мы поговорим о том, как распознать признаки выгорания, понять его причины и справиться с этим состоянием. Также рекомендую вам сделать практические упражнения, которые помогли мне и помогут вам вернуть энергию, найти внутренний баланс и новые смыслы в жизни, найти силы и ресурс действовать.

Моя цель — поддержать вас, показать, что выгорание — это не конец, а возможность начать новый, более осознанный этап жизни. Я искренне надеюсь, что мой опыт и практики помогут вам найти верный курс и вновь почувствовать радость и гармонию.