Скачать книги Практикум по психологии без регистрации

Эта книга предлагает новый взгляд на причины и преодоление хронической усталости и потерю мотивации. Авторы – всемирно известные эксперты в теме самосострадания – объясняют, как внутренние установки, перфекционизм и постоянная самокритика усиливают стресс и ускоряют появление эмоционального выгорания. Развитие сочувствия к себе – умения поддерживать себя в трудные моменты с добротой и пониманием – является ключом к преодолению выгорания и восстановлению энергии. Присвойте себе право быть неидеальным и начните новый путь к себе!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга простым языком покажет, как ваши ежедневные выборы влияют на планету, кошелек и душевный покой. Узнайте, что такое осознанное потребление на деле: это не сложно и не дорого! Научитесь отличать нужное от ненужного, беречь ресурсы, продлевать жизнь вещам и находить радость в простоте. Практичные шаги для дома, еды, одежды, техники, подарков и путешествий помогут вам тратить меньше, жить легче и осмысленнее. Начните свой путь к гармоничной жизни уже сегодня!

Выдыхайте. Ваши «изъяны» — источник силы.

Метафоричные истори о людях, чьи слабости стали суперсилой.

Почему это про вас?

— Каждая история — зеркало вашей «трещины»: тревоги, стыда, провала.

— Научное послесловие объяснит: как работает радикальное принятие (поливагальная теория, посттравматический рост).

— Упражнения-практикумы превратят чтение в трансформацию.

Ваша трещина — не дефект. Это канал для света. Начните собирать себя золотом принятия. Книга-бестселлер для тех, кто готов увидеть красоту в своих «недостатках».

Иногда нам не хватает всего пяти секунд, чтобы изменить ход дня — и, возможно, всей жизни. Эта книга научит вас использовать эти секунды так, чтобы перестать откладывать важное, справляться с тревогой, не тонуть в сомнениях и действовать, даже когда страшно.

В основе — проверенные техники из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все методы даны в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни.

Вы узнаете, как:

— преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление;

— справляться с тревожными мыслями и эмоциональными качелями;

— восстанавливать уверенность в себе даже после неудач;

— развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость;

— находить силы и мотивацию в любых обстоятельствах.

Эта книга подойдёт вам, даже если вы никогда раньше не изучали психологию. А если вы специалист — она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.

В этой книге каждый найдет для себя очень много полезных советов и лайфхаков для того, чтобы просто жить и радоваться. И себе, и своему отражению, и нашей не простой жизни!

Отсутствие близости – не показатель, что отношениям конец. Конфликты между родителями и подростками не означают, что родители не справились и так будет всегда. Споры при ремонте – не повод для развода. Наоборот, любой кризис можно превратить в возможность для сближения, если применять правильные техники.

Психолог и гипнотерапевт Павел Лебедько более 30 лет помогает людям справляться с такими сложными ситуациями, как: развод, измена, потеря интереса к партнеру, ссоры с детьми, взаимные обиды. В книге автор собрал проверенные техники, которые помогут вернуть утраченное тепло в отношения и построить диалог без упреков. Эти практики устроены по-разному: одни работают в стиле «делай раз, делай два», а другие воздействуют на ментальные установки, превращая вас в мастера переговоров.

Благодаря этой книге вы:

• прекратите бояться фразы «Нам надо поговорить»;
• будете мягко проходить через любые разногласия;
• научитесь отстаивать свое мнение, не обижая собеседника;
• начнете использовать разговор как возможность для построения более глубоких отношений.

Бестселлер о внутреннем ресурсе.

Книга-капкейк «Брать, давать и наслаждаться» расскажет, как найти источники жизненных сил, не зависящие от внешних обстоятельств. Чтобы чувствовать себя полным сил, вставать каждое утро с той ноги и испытывать воодушевление, приступая к сложной задаче.

Татьяна Мужицкая, известный психолог, создала уникальную систему практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе, а главное – с легкостью находить энергию, даже если все вокруг летит к чертям.

Вы узнаете, как:

Оставаться в мире с собой и другими.

Окружать себя доступными источниками энергии.

Возвращать равновесие здесь и сейчас, не прибегая к пагубным привычкам.

Создавать внутренние опоры, которые никто никогда не выбьет.

Они не звёзды, не миллионеры, не выпускники престижных университетов. Это обычные люди – такие же, как вы. Но им удалось открыть в себе нечто большее. Они смогли превзойти собственные ограничения, выйти из зоны комфорта и построить жизнь, о которой раньше только мечтали.

Чжу Онгю называет таких людей «сверхнормальными». Он сам прошёл этот путь – от незаметного офисного сотрудника до миллиардера, предпринимателя и наставника. В этой книге он делится своей историей, а также предлагает читателям авторскую 5-ступенчатую программу, которая помогает найти скрытые ресурсы, сфокусироваться на главном и начать действовать по-новому.

Благодаря этой книге вы узнаете:

• Как превратить неудачу в отправную точку для роста.
• Почему упорство важнее таланта.
• Что такое настоящая зона роста – и как в неё войти.
• Почему даже самый обычный человек может стать «сверхнормальным».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В хаотичном мире личные ритуалы — ваши якоря стабильности. Этот практический мануал предлагает пошаговую систему создания осознанных ритуалов для утра, дня и вечера. Вы узнаете, как структурировать время, снизить тревогу, усилить намерение и освободить ум для главного. Внутри: научное обоснование силы ритуалов, десятки конкретных примеров для разных целей (энергия, фокус, спокойствие, благодарность, сон) и ключевая 10-шаговая инструкция по созданию ваших уникальных, реалистичных и приносящих радость ритуалов. Начните с малого и почувствуйте, как осознанные действия меняют качество вашей жизни.

Альберт Сафин – психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет.

В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает «плохих» эмоций. Гнев, обида или зависть – всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни.

Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции на более позитивные и поменяете отношение к прошлым событиям.

А еще вы:

– научитесь взаимодействовать со своими эмоциями, а не подавлять их;

– перестанете жить и реагировать на автомате;

– почувствуете, как легко дышится, когда не нужно прятаться от себя.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Мысль — это архитектура будущего» — философское исследование силы сознания, раскрывающее мысль не просто как процесс, а как творческий акт, формирующий реальность. Каждая мысль — кирпич, из которого строится судьба, а каждый выбор — проект, меняющий ход времени.

Эта работа погружает читателя в ментальный космос, где осознанность становится главным инструментом архитектора собственной жизни. Закон мысли учит, что позитивные идеи создают прочный фундамент, а негатив — трещины, разрушающие гармонию. Через метафоры, психологию и древние аллегории книга раскрывает механизмы программирования реальности, ментальной экосистемы и взаимодействия эмоций с сознанием.

Это не просто текст — это манифест для тех, кто готов взять ответственность за свою внутреннюю вселенную, перестать быть заложником случайностей и начать строить мосты в светлое будущее. В этом мире каждый мысленный штрих — портал, ведущий в новый мир возможностей.

Нам кажется, что чем мы взрослее, тем быстрее мелькают дни, недели, месяцы и годы. И мы сокрушаемся: «Ах если бы ход времени чуть замедлился…»

Это возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия призывает не пытаться сделать все и сразу, а предлагает пересмотреть свое отношения к времени с помощью авторских практик и упражнений.

Благодаря им вы научитесь чувствовать и проживать каждый момент своей жизни, находить радость в рутине, а еще:

– перерабатывать дистресс;

– наполнять время ценными моментами;

– замечать, что жизнь принадлежит именно вам;

– видеть плоды своих усилий.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему другие получают повышения, строят успешные отношения и всегда оказываются в центре внимания, в то время как вы остаетесь незамеченной, несмотря на ваши способности и усилия? В этой книге опытный психолог Лора Коллинз раскрывает невидимые психологические механизмы, лежащие в основе этой закономерности. С опорой на исследования теории привязанности, она показывает, как подсознательныепаттерны общения влияют на то, как вас воспринимают в профессиональных и личных сферах. Главное — эти паттерны можно изменить! Следуя практическому 30-дневному плану трансформации, вы научитесь проецировать уверенность, компетентность и эмоциональную доступность — и увидите, как мир начнет отвечать вам взаимностью. Пора стать той, кого выбирают.

Эта книга — для тех, кто застрял.

Кто понял многое, но не перешёл к действиям.

Кто устал от теорий, анализа и бесконечных объяснений.

Восемь точек. Восемь глав.

О страхе, масках, чужих сценариях, ложных голосах, пустоте и свободе.

Эта книга — чтобы остановиться, сбросить лишнее и сделать то,

на что давно готов, но никак не решался.

Здесь нет поддержки. Здесь нет системы.

Только ты — и честный выбор: продолжать как раньше или разорвать.

Это может быть началом.

А может — продолжением.

Если ты читал первую книгу «Жизнь без инструкций. Light» — узнаешь голос.

Если нет — тебе не помешает. Здесь сразу по делу.

Не для всех. Но точно — для тебя, если ты готов просто делать.

Книга от ведущего эксперта в области биполярного расстройства. Под обложкой – проверенные стратегии для управления этим состоянием, которые помогут справиться с его проявлениями и улучшат качество жизни.

Биполярное расстройство (БАР) – это состояние, которое требует понимания, терпения и правильного подхода. В «Спасительном равновесии» профессор психиатрии Дэвид Микловиц предлагает надежные способы управления симптомами БАР, опираясь на многолетние исследования и клинический опыт. Книга дает практические советы, которые помогут контролировать перепады настроения, снизить риск рецидивов, наладить отношения с близкими.

Это не просто сборник рекомендаций, а полноценное руководство, в котором учтены реальные истории людей с БАР, современные методы терапии и стратегии самопомощи. Автор подробно объясняет, как медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческая терапия и осознанный образ жизни могут работать в комплексе, помогая человеку обрести стабильность.

Книга адресована не только тем, кто живет с БАР, но и их близким, партнерам, друзьям и специалистам в области психического здоровья. Если вы ищете структурированную, научно обоснованную информацию, которая действительно помогает, «Спасительное равновесие» станет вашим надежным проводником к спокойствию и осознанности.

Для кого эта книга

Для людей с биполярным расстройством, для их близких и родственников и для помогающих специалистов.

Почему я чувствую себя самозванцем? Если я завидую, значит я – плохой? Почему меня тянет к холодным и недоступным партнерам? Как прекратить заедать стресс? Люблю работу, но все равно выгораю.

Это лишь малая часть вопросов, с которыми сталкивался каждый из нас. Об этом неудобно, и порой даже стыдно говорить. Но какой бы горькой ни была пилюля, ее нужно проглотить… Можно прочитать 10 книг и стать более образованным. А можно сделать одно хорошее упражнение, и немного измениться прямо сейчас.

Вы держите в руках пособие для работы со своим внутренним миром. Лина Дианова собрала в этой книге самые частых вопросы, которые клиенты задавали ей на сеансах. Каждая статья – это небольшая сессия с психологом. Точнее, 40 сессий. Автор уверен, есть только один способ стать счастливым – узнать, какой вы человек на самом деле. Упражнения из книги помогут вам в этом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.