Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

В своем практическом руководстве по работе с комплексным посттравматическим расстройством доктор Ариэль Шварц, клинический психолог и специалист по К-ПТСР, излагает разностороннюю методику терапии случаев К-ПТСР. Изложенная в форме понятных терапевтических упражнений-опросников, теоретических обоснований и случаев из практики, методика доктора Шварц станет полезным инструментом в арсенале разных специалистов, работающих с психотравмами: от психологов до психиатров. Различные подходы призваны переключить внимание пациента с внутренних переживаний и ретроспективы на ощущения собственного тела и его возможностей на настоящий момент.

Книга затрагивает следующие аспекты работы с «телесностью»:

– реляционная терапия (взаимное или совместное регулирование эмоций);

– терапия субличностей;

– когнитивно-поведенческая терапия;

– ДПДГ-терапия;

– а также основы поливагальной теории, психосоматических практик и комплиментарной медицины.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Почему мы болеем?

Задумывались ли вы, почему одни люди легко справляются с болезнями, а другие страдают от хронических недугов? Ответ кроется в нашем организме – это сложная система, где каждый элемент влияет на другой. Понимание этих взаимосвязей – ключ к здоровью!

Как работает эндокринная система?

Эндокринная система – это дирижер нашего внутреннего оркестра, управляющий гормонами, которые регулируют все аспекты нашей жизни: от обмена веществ до настроения. Узнайте, как она влияет на ваше самочувствие и как можно улучшить ее работу!

Какая связь между лишним весом и гормонами?

Лишний вес – это не просто вопрос калорий. Это сложное взаимодействие гормонов, которые могут как способствовать, так и препятствовать снижению веса. Откройте для себя секреты гормонального баланса и узнайте, как вернуть контроль над своим телом!

Витамины и БАДы: кому, когда и сколько?

Витамины и биологически активные добавки могут стать вашим союзником в борьбе за здоровье. Но как не запутаться в их многообразии? Мы расскажем, какие из них действительно нужны именно вам и в каких дозах!

Какие бывают дефициты и как они себя проявляют?

Дефициты витаминов и минералов могут приводить к множеству проблем: от усталости до серьезных заболеваний. Узнайте, как распознать их симптомы и что делать для восстановления нормального уровня питательных веществ.

Что и когда есть, чтобы похудеть?

Похудение – это не только о диетах. Это искусство выбора правильной пищи в нужное время. Мы поделимся секретами здорового питания, которое поможет вам достичь желаемых результатов без лишних страданий!

Как влияет сон на наше здоровье?

Сон – это не просто отдых. Это важный процесс восстановления, который напрямую влияет на наше здоровье и настроение. Узнайте, как улучшить качество сна и сделать его вашим союзником в борьбе за здоровье.

Как гормоны влияют на ментальное здоровье?

Гормоны не только управляют физическим состоянием, но и оказывают огромное влияние на наше психическое здоровье. Понимание этой связи поможет вам справиться с тревожностью и депрессией.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Эта книга — ваш личный проводник на пути к внутренней и внешней трансформации. Элина Истратова, врач-невролог, фитнес-эксперт,основательница сети студий фитнеса и проекта женской трансформации «Sияй!», делится своим уникальным опытом преодоления трудностей и поисков внутренней силы. Через искренние истории и практические советы, она помогает читательницам научиться принимать себя, работать с эмоциями и находить баланс между физическим и эмоциональным здоровьем.

Книга адресована тем, кто хочет вырваться из замкнутого круга стресса, найти уверенность в себе и научиться заботиться о себе на всех уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном. С каждым шагом вы будете учиться видеть красоту в себе, ставить перед собой цели и двигаться к ним, несмотря на жизненные трудности.

Добро пожаловать в мир, где каждая из вас может стать лучшей версией себя.

Художник иллюстрации - Элина Истратова.

Статья рассказывает о способах применения хозяйственного мыла, которое является одним из самых универсальных и доступных средств. Автор подробно описывает историю возникновения хозяйственного мыла, его основные характеристики и способы выбора качественного продукта.

Особое внимание уделяется методам использования хозяйственного мыла для стирки, уборки дома, ухода за кожей и животными. В статье также обсуждаются преимущества и недостатки хозяйственного мыла, включая его экологичность и доступность.

Вы устали от бесконечного потока противоречивой информации вокруг развития вашего ребенка? Вас мучает тревога и постоянные сомнения: «Как научить малыша переворачиваться?», «Почему он еще не сидит», «Не слишком ли рано он пошел?».

Найти ответы эксперта на эти и многие другие вопросы поможет книга «Мама, я пошел!» – настольная энциклопедия для родителей детей от 0 до 18 месяцев.

Автор книги – Мария Гербутова – признанный эксперт в физической и реабилитационной медицине с международным образованием и многолетним опытом работы в России и Германии. В книге Мария описывает путь гармоничного двигательного развития малыша, разбирая по шагам физиологию ребенка на каждом новом этапе жизни. Эта книга не только снимет ваше беспокойство и развеет сомнения, но и поможет избежать излишних назначений и визитов к специалистам. Все рекомендации и советы основаны на современных научных исследованиях и одобрены ведущими российскими экспертами.

Особенности

Подробное описание каждого этапа моторного развития ребенка: от переворачивания и ползания до сидения и ходьбы;

Развенчивание распространенных мифов;

«Красные флаги»: что является нормой, а на какие моменты нужно обратить внимание;

Рекомендации: к каким специалистам обращаться в случае необходимости.

Зачем читать

Получить поддержку и практические советы, как помочь ребенку в развитии важнейших навыков.

Снять родительскую тревогу: здоровый ребенок может качественно развить двигательные навыки сам, без посторонней помощи;

Получить знания: книга основана на современных научных данных и содержит исчерпывающую информацию о нормальном развитии детей от рождения до первых шагов.

Распознать «красные флаги»: какие признаки могут сигнализировать о возможных отклонениях в развитии и когда следует обратиться к специалисту?

Для кого

Для родителей малышей от 0 и до 18 месяцев.

К числу самых известных лечебных диет относится диета № 5, или «стол № 5», разработанная в числе прочих около ста лет назад – в 1920-х годах – советским терапевтом Мануилом Певзнером. Предназначалась она для страдающих панкреатитами, заболеваниями печени и желчного пузыря; и за прошедшее время успешно доказала свою эффективность. В этой книге собраны рецепты, соответствующие диете № 5, причем с поправкой на современные реалии. При этом все блюда остаются достаточно простыми и доступными, чтобы любой желающий мог воспроизвести их на своей собственной кухне.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Стиль. Посыл. Смысл.

Эмоция как предназначение для самовыражения.

Эта книга представляет собой своеобразную коуч - сессию по подготовке к походу в парикмахерскую. Клиентам она поможет избежать разочарования от смены имиджа, а мастерам описанные техники помогут выстроить максимально эффективную коммуникацию с каждым гостем для плодотворного взаимовыгодного сотрудничества.

«Agile-похудение» – книга о том, как осознанно относиться к себе в любой непростой ситуации, как ставить правильные цели на изменение, как мотивировать себя и обратить внимание на вечные ценности – здоровье и психологическое спокойствие. А также выбрать цели для изменения, как правильно измерить достигнутые результаты и не разочароваться. Разделы про физиологию, питание и физическую нагрузку помогут понять вам, что самая главная поддержка у вас есть. Ваша сила у вас внутри! Ваш организм ежесекундно сам разбирается с вашим давлением, уровнем многочисленных гормонов и биологически активных веществ, сам строит ваши клетки и чинит повреждения без вашего осознанного участия. Просто не мешайте ему, он поддержит вас в любой ситуации.

Эта книга не научная.

Основные идеи такие:

1) Люди живут 70-80 лет, хотя организм рассчитан на большее. Ускоренное умирание выгодно социуму, чтобы не тратить на бесполезного старика ресурсы. Поэтому к ускоренному умиранию подталкивают социально-психологические факторы. По сути, социум убивает человека.

2) Сначала дряхлеет психика, затем организм. Психика дряхлеет от старческой половой фрустрации (сношаться не с кем), утраты социального признания (на пенсию выкинули), от вымирания привычного окружения, в которое индивид впаян.

3) Старение происходит на трёх уровнях: клеточный, организменный, социально-психологический. Чтобы радикально продлить жизнь, нужно действовать на всех трёх уровнях.

4) Чтобы прыгнуть высоко - нацелься ещё выше. Чтобы стать миллионером - хоти стать миллиардером. Чтобы прожить дольше положенного - хоти быть бессмертным. Это на запрещено Уголовным кодексом.

5) Страх смерти в людях подавлен, они на уровне чувств ощущают себя как бы бессмертными, но это самообман.

Все, кто по собственному опыту знает, что такое паническая атака, говорят в один голос: «врагу не пожелаешь», «кто не испытывал чего-то подобного – тому не понять».

Впрочем, число таких «понимающих», к сожалению, лишь растёт год от года… А вот как избавиться от этого состояния тревоги и страха – причём раз и навсегда, – известно далеко не всем.

Но есть проверенный и эффективный способ!

Вы держите в руках новую, расширенную версию книги, которая помогла уже тысячам людей успешно справиться с панически-ми атаками и вернуть себе радость жизни.

Андрей Курпатов первым в нашей стране стал активно бороться с предрассудками относительно вегетососудистой дистонии и на деле показал, что паническая атака – это не приговор.

Просто прочтите эту книгу, и вы навсегда освободитесь от панических атак!

Перед вами подробное руководство по работе с чакрами. Вся информация – в одной книге.

Наше тело – сложный и отлаженный механизм, энергия которого концентрируется в чакрах – точках жизненной силы. Чакры постоянно обмениваются энергией с Вселенной и влияют на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Хроническая усталость, плохое самочувствие, недовольство собой означают, что энергия в чакрах течет неправильно.

Эта книга поможет вам понять себя и свое тело на глубинном уровне: вы узнаете, как работают чакры, на какие сферы жизни каждая из них влияет, как снять энергетические блоки, вернуться в ресурсное состояние и поддерживать его. Работа с чакрами улучшит качество вашей жизни: гармонизация внутренней энергии привлечет любовь, деньги, здоровье и процветание.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Знания о контрацепции - невероятно важная часть образования каждой женщины! Ведь именно женщины на 90% ответственны за предохранение как от нежелательной беременности, так и от инфекций, передающихся половым путём. И информация, данная в этой книжке, осветит тему контрацепции со всех сторон и поможет с выбором наилучшего метода именно для вас!

Почти все свое детство я проболел и часто проводил время в больницах. И уже тогда я подсознательно знал, что можно вообще не болеть. Когда я будучи ребенком приходил в больницу, у меня был лишь один вопрос: «Почему, если доктора все знают, они также болеют?»

В этой книге автор раскрывает как на собственном примере убрал свои заболевания и аллергии, а также помог уже более 1000 человек стать здоровее и счастливее. И всё благодаря пониманию как с точки зрения новой психосоматики формируются любые болезни или аллергии и как запустить в организме функцию самовосстановления.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Мальчик Витëк никогда не видел лыжных трамплинов и ничего о них не знал. История о том, как однажды увиденные трамплины, привели Витька в секцию по прыжкам на лыжах.

Это вторая книга жанра биофантастика. Фантастика, которую можно практически осуществить через познание вами работы жизнемеханизмов реальности. Вам нужно всего лишь выполнить установку этих текстовых нейрофайлов разумодрайвера для раскрытия вашего астрального щита в сторону эфира разумности и познания своей самости через пространство операторской телесного разума.

Эта книга представляет собой альтернативный взгляд на пандемию COVID-19 и ее последствия для общества и мировой политики. Автор анализирует реакцию правительств на вирус, введение строгих локдаунов и перекладывание ответственности на Всемирную организацию здравоохранения.

Обсуждаются финансовые интересы фармацевтических компаний, манипуляции с общественным мнением и непрозрачность данных. Книга также рассматривает внедрение цифровых технологий контроля и влияние на будущее мировой политики и экономики.

"Пандемия - история глобальной лжи" предлагает критический анализ событий, которые изменили мир, подчеркивая важность альтернативных точек зрения на сложные проблемы современности.