Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

В данной коллекции представленыаюрведических коктейлей, каждый из которых включает в себя уникальные комбинации свежих фруктов, овощей и других полезных ингредиентов. Каждый рецепт сопровождается информацией о калорийности и полезных свойствах компонентов, что делает их идеальными для здорового питания и поддержания хорошего самочувствия.

Основные характеристики:

Разнообразие ингредиентов: Коктейли содержат такие компоненты, как арбуз, манго, киви, шпинат, йогурт, мед и множество других, что позволяет удовлетворить различные вкусовые предпочтения.

Полезные свойства: Каждый коктейль обогащен витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунной системы, улучшению пищеварения и поддержанию уровня энергии.

Легкость в приготовлении: Все рецепты просты в исполнении, что делает их доступными для любого, кто хочет улучшить свой рацион.

Калорийность: Указанная калорийность позволяет контролировать потребление калорий и способствует соблюдению диетических норм.

Автор книги — Анна Трока, предприниматель с 25-летним опытом в международном бизнесе, а в последние годы — в сфере индустрии красоты, где она помогала запускать и выстраивать салоны, разрабатывать стратегии и продуктовые линейки.

Эта книга — для тех, кто только делает первые шаги в профессии, и для тех, кто давно в индустрии, но хочет выйти на новый уровень.

Главная ценность книги — в том, что она помогает создать устойчивую бизнес-модель без выгорания, перегрузов и бесконечной гонки за клиентами.

Ты получишь конкретные инструменты, чтобы начать выстраивать дело, которое работает на тебя — не наоборот.

В данной коллекции представленыаюрведических салатов, каждый из которых разработан с учетом принципов здорового питания и баланса питательных веществ. Рецепты включают разнообразные ингредиенты, такие как свежие овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, что обеспечивает богатство витаминов, минералов и антиоксидантов.

Основные характеристики:

Разнообразие: Каждый салат предлагает уникальное сочетание вкусов и текстур, что делает их идеальными как для повседневного, так и для праздничного стола.

Польза для здоровья: Ингредиенты подобраны с учетом аюрведических принципов, способствующих улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы и поддержанию общего здоровья.

Легкость в приготовлении: Все рецепты просты в исполнении и требуют минимального времени на подготовку, что делает их доступными для людей с различным уровнем кулинарных навыков.

Эти салаты идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, хочет разнообразить свой рацион и насладиться вкусной пищей.

В данной подборке представлены аюрведические рецепты ужинов, которые акцентируют внимание на здоровье и балансе в питании. Рецепты включают разнообразные ингредиенты, такие как овощи, бобовые, злаки и специи, что позволяет не только насытить организм необходимыми питательными веществами, но и поддерживать гармонию между телом и умом.

Каждый рецепт сопровождается информацией о калорийности и простыми шагами приготовления, что делает их доступными для всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Упор на использование свежих и натуральных продуктов способствует улучшению пищеварения и общему самочувствию.

Эти блюда идеально подходят для вечерних приемов пищи и могут быть легко адаптированы под индивидуальные предпочтения и диетические ограничения. Применение аюрведических принципов в кулинарии помогает не только насытить, но и сбалансировать энергию, что является важным аспектом в аюрведической традиции.

Эта книга посвящена одному из наиболее важных аспектов нашей жизни - сну. Здоровый сон является фундаментальной основой для общего благополучия, влияя на физическое и психическое здоровье, когнитивные функции и эмоциональный баланс. В книге "Сон Здоровья" мы собрали научные советы и рекомендации, которые помогут читателям улучшить качество сна, преодолеть бессонницу и другие нарушения сна, и в конечном итоге повысить уровень жизни.

Первый год жизни ребенка – самый важный! Как чувствовать себя комфортно, выбирать оптимальные решения, принимать верные для себя варианты действий, быть в гармонии с собой и окружающими – ответит эта книга. Названия глав книги состоят из вопросов, которые точно возникнут у молодой мамы и ответов на них, а также выводов. Автор советует только то, через что прошла сама, руководствуясь опытом, здравым смыслом и советами самых адекватных родственников. Здесь нет медицинских рецептов, разговоров про БАДы и прикорм. Но каждая женщина найдет для себя ответы на вопросы: можно ли пойти с подружками погулять, когда ребенок под присмотром род-ной бабушки и как не чувствовать при этом себя виноватой, какие игрушки лучше выбрать, можно ли малыша пугать «дядей», как сохранить первые воспоминания о жизни чада, когда все время хочется только спать и что делать с тугими резиночками на носочках малыша?!

В современном мире, где информация о питании и здоровье переполняет интернет и средства массовой информации, часто бывает сложно разобраться, что действительно полезно, а что вредно. Эта книга предлагает читателям глубокое понимание того, как наука может помочь нам принимать обоснованные решения о нашем питании и способах поддержания здоровья. От изучения основ пищевой химии до понимания роли различных питательных веществ в организме, книга предоставляет всесторонний обзор того, как питание влияет на нашу жизнь и как мы можем использовать научные знания для улучшения нашего здоровья.

Каждый коктейль учитывает потребности организма, исходя из генетической предрасположенности, таких как склонность к нарушениям обмена веществ, дефициту витаминов и минералов, проблемам с кожей или волосами, а также склонность к стрессам и нарушениям сна. Напитки содержат высококачественные ингредиенты — антиоксиданты, витамины, минералы, пробиотики и микроэлементы, которые способствуют улучшению состояния кожи, нормализации работы сердца, нервной системы и других органов.

Когда провинившаяся хочет наказания, а строгий любовник готов удовлетворить тайные желания.

Поколение Z: Вредные привычки и путь к осознанности — практическое руководство для тех, кто хочет разорвать цикл саморазрушительного поведения и изменить свою жизнь к лучшему.

Эта книга рассказывает о самых распространённых вредных привычках молодёжи: курение, употребление алкоголя, наркотики, зависимость от энергетиков, социальных сетей, видеоигр, переедание, прокрастинация и многое другое. Каждая глава подробно разбирает природу зависимости, её последствия для здоровья, психики и будущего, а также предлагает реальные пути отказа от вредной привычки.

Раздел посвящён функциональным коктейлям нового поколения — нутриентно сбалансированным напиткам, разработанным с использованием достижений биоинженерии и технологий фудтеха. В рецептах используются обогащённые белковые основы (в том числе растительные и микробные белки), ферментированные ингредиенты, суперфуды (спирулина, ягоды асаи, чиа, мака), клетчатка, пробиотики и адаптогены. Коктейли ориентированы на разные задачи: восстановление после тренировок, поддержание энергии, вечернее расслабление или метаболическую поддержку. Акцент сделан на удобство приготовления, высокую пищевую ценность и научную обоснованность состава. Это альтернатива традиционным перекусам и напиткам — с пользой для здоровья, устойчивостью и современным подходом к питанию.

Все десерты из меню поддерживают баланс питательных веществ в зависимости от фазы цикла и способствуют поддержанию оптимальной гормональной активности, улучшая самочувствие и энергию женщин в течение всего месяца.

«Взгляд на 100%: Как поддерживать и укреплять зрение» – незаменимый гид для каждого, кто ценит яркость и четкость мира вокруг. Эта книга раскрывает тайны устройства глаза и развенчивает мифы, которые давно мешают заботиться о зрении правильно. Вы узнаете о влиянии цифровых технологий, питании, физических упражнениях и режиме сна на здоровье глаз, а также о современных методах коррекции и профилактики распространённых заболеваний. Особое внимание уделено детскому и возрастному зрению, защитным мерам на рабочем месте и психологическим аспектам. Практические советы, эффективные упражнения и новейшие технологии помогут сохранить ясность взгляда на всю жизнь. Превратите заботу о глазах в привычку – откройте дверь к миру, наполненному яркими красками и четкими линиями!

Обложка: Midjourney - Лицензия

Раздел посвящён функциональной и умной выпечке, разработанной с использованием биоинженерных ингредиентов и фудтех-инноваций. Рецепты ориентированы на снижение гликемической нагрузки, повышение пищевой ценности и устойчивость продуктов. В составе — альтернативные виды муки (из зелёной гречки, миндаля, нута, насекомых), натуральные сахарозаменители (эритрит, стевия), постбиотики, пробиотики, белки растительного происхождения и волокна. Особое внимание уделяется безглютеновым, кето- и веганским вариантам. Выпечка не только вкусна, но и выполняет функциональную роль — поддерживает микробиоту, метаболизм и энергетический баланс. Это новое поколение десертов и хлебобулочных изделий, сочетающее гастрономическое удовольствие с осознанным подходом к питанию.

Программа «Цикличное питание» — это современный подход к организации рациона, основанный на чередовании периодов приёма пищи и голодания, а также варьировании соотношения макронутриентов (белков, жиров и углеводов) в течение недели или месяца. Цель программы — оптимизация обмена веществ, улучшение чувствительности к инсулину, снижение жировой массы, сохранение или набор мышечной массы и поддержание гормонального баланса.

Цикличное питание включает в себя такие стратегии, как интервальное голодание (например, 16/8), углеводное чередование, а также недельные или месячные циклы с разной калорийностью и составом рациона в зависимости от целей — сушки, набора массы или поддержания веса. Подходит как для активных людей и спортсменов, так и для тех, кто стремится улучшить здоровье и контроль аппетита.

Рекомендации в рамках программы составляются с учётом образа жизни, уровня физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.

Салаты для ума — это сбалансированные блюда, которые способствуют улучшению работы мозга, поддержанию концентрации и энергии. Они включают в себя ингредиенты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами, которые способствуют улучшению когнитивных функций и общему состоянию здоровья.

Включение таких продуктов, как орехи, семена, рыба, листовая зелень, авокадо, ягоды и разнообразные овощи, помогает стимулировать умственную активность, улучшать память и поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня.