Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

Сборник статей эксперта по безбарьерной среде объединяет опыт создания комфортного пространства для людей с инвалидностью и маломобильных групп. Три части книги охватывают: доступность городской инфраструктуры, эргономику жилья (советы специалистов) и адаптированный транспорт. Издание основано на практическом опыте и открытых материалах. Полезно родственникам людей с инвалидностью и специалистам, стремящимся сделать их жизнь удобнее, самостоятельнее и достойнее.

Когда я весил 108 кг, это было не просто «немного лишнего». Я задыхался, избегал фото, просыпался с ощущением, будто не спал. Каждый день начинался с «сегодня начну», а заканчивался сладким и виной. Я перепробовал всё: диеты, калории, тренировки, даже нанял тренера. Но срывы повторялись. Не из-за слабости — я просто воевал с собой. А вес — не враг, а отражение привычек. Мы едим не от голода, а чтобы заглушить эмоции. Но покой — внутри, не в еде. В какой-то момент я понял: не нужно быть героем, нужно просто перестать выбирать вредное. Это изменило всё. Я не «похудел» — я перестал жить в ограничениях. За 3 года помог тысячам людей изменить отношение к телу и себе. Эта книга — не про запреты и диеты. Она про выбор. Про тебя. Без морали, без давления. Только: ты можешь. Ты уже начал. Ты уже меняешься — просто доверься себе.

Почему у некоторых женщин возникает глубокая обида, разочарование, а порой и ненависть к мужчинам? Эта книга не оправдывает агрессию и не обобщает, но честно исследует корни этих чувств — от древних биологических неравенств до современных форм предательства и системного недоверия.

«Пищеварение твоих родителей» — не учебник по медицине, а тёплая и практичная инструкция о том, как говорить о самом деликатном без неловкости, замечать первые сигналы и вовремя помогать.В книге простым языком объяснено, что меняется с возрастом, чем опасны запоры и диарея, что можно безопасно сделать дома и когда надо звать врача.Эта книга поможет сохранить спокойные утра, тёплые разговоры и здоровье тех, кто когда-то заботился о нас.(Книга не заменяет консультацию врача.)

Книга-помощник для тех, кто столкнулся с депрессией. Неважно, проходишь ли ты лечение или только начинаешь подозревать, что что-то не так — здесь ты найдёшь ответы. Без моралей и занудства — только честно, ясно и по делу. Что делать, когда нет сил, как говорить с врачом, что есть, как жить, когда ничего не хочется. Много практики, поддержки и тепла от человека, который сам прошёл этот путь.Когда всё рушится внутри — пусть эта книга станет твоей опорой. Книга содержит нецензурную брань.

Более двух десятков лет автор проработал в экстренной медицине, где стресс и конфликты — часть каждой смены. Теперь, став психологом, он смотрит на эти проблемы под другим углом. Эта книга — путеводитель по миру медицинских конфликтов для всех, кто сталкивается с ними ежедневно. Вы научитесь понимать корни разногласий и находить выход из самых запутанных ситуаций, избегая эмоционального выгорания.Эта книга — ваш навигатор в мире медицинских коммуникаций, карта минных полей и личный огнетушитель

Что на самом деле стоит за женской уверенностью — или, наоборот, за сомнениями в себе? Почему женщины так тщательно следят за внешностью, меняют манеру речи, сдерживают эмоции, стремятся быть «идеальными»? За этими вопросами — невидимая, но мощная сила: мужской взгляд. Эта книга раскрывает то, что редко говорится вслух: мужчины, даже не осознавая этого, играют ключевую роль в формировании женской идентичности, самооценки и поведения.

Почему в сердце некоторых мужчин живёт ненависть к женщинам? Это злоба? Сексизм? Или нечто более глубокое — скрытое, болезненное, почти неосознаваемое? Эта книга — не обвинение и не защита. Это попытка заглянуть в самую тьму человеческих отношений и увидеть там не монстров, а людей, потерявших себя.

В книге рассматриваются основные принципы тактической медицины, оценка состояния пострадавшего, методы остановки кровотечений, оказание помощи при травмах и шоках, а также использование медицинских средств в условиях ограниченного доступа к ресурсам. Использованы авторские методики психологической разгрузки.

Эта книга практический гид по осознанному питанию, который поможет вам преобразить здоровье, энергию и самочувствие всего за месяц. Автор простым языком объясняет основы нутрициологии, разбирает влияние пищи на организм и предлагает пошаговый план с полезными привычками, рецептами и рекомендациями.Вы узнаете, как правильно составлять рацион, улучшить метаболизм, избавиться от вредных пищевых зависимостей и почувствовать заметные изменения уже через 30 дней.Готовы изменить свою жизнь?

Алкоголь, как вещество, имеет многослойное влияние на человека. С одной стороны, он может приносить радость, объединять людей и служить средством снятия стресса. С другой стороны, его чрезмерное употребление способно разрушить жизни, семьи и здоровье.

Дорогие Родители!

В серии коротких юмористических рассказов для детей, что родители читают своим чадам, я расскажу о Хлебе так, как оно есть.

Работая в сфере хлебопечения уже почти 25 лет, я наконец-то решился на это, видя то, что твориться сейчас на полках магазинов куда мы с вами ходим.

Надеюсь, что мои смешные рассказы, поспособствую правильному представлению детей о вкусном и натуральном хлебе.

Сейчас тема особенного материнства выходит в свет. Во многом благодаря сети, ведь признаться в горе легче на расстоянии.Так начала свой путь автор этой книги, мама девочки с редким генетическим синдромом — Корнелии де Ланге. Ольга Таран — лауреат Всероссийской премии «Особенное счастье», автор блога об особенном материнстве.Как жить, когда шансов нет? Через маленькие истории, написанные простым языком, мы видим принятие нового мира. Можно ли вернуть себе прежнюю жизнь? И жизнь ли это вообще?

Нарушения в работе организма, болезни и их причины. Практические рекомендации по улучшению самочувствия. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга исследует, как эмоциональные и когнитивные ловушки формируют наше восприятие в религии, политике, культуре и медиасфере. Через механизмы страха, вины, гордости и конформизма она показывает, как мифы, нарративы и медийные образы управляют поведением и восприятием, создавая иллюзию выбора. Читатель узнает, как пошагово декодировать идеологии, отделять собственные убеждения от внушённых, формировать личный информационный фильтр и развивать свободу мышления. Практические методики и упражнения помогают распознавать манипуляции, обсуждать сложные темы без конфликтов и сохранять независимость суждений. Книга для тех, кто хочет мыслить самостоятельно и строить собственную картину мира, оставаясь человеком в мире, где ловушки для разума расставлены повсюду.

Умные секс-игрушки открывают новые возможности, но ценой вашей приватности. В этом руководстве подробно разбираются: типы собираемых сверхчувствительных данных, реальные риски их утечки и неправомерного использования, а также комплекс мер по безопасной эксплуатации устройств и поддержанию цифровой гигиены. Узнайте, как минимизировать риски и защитить свою интимную жизнь в эпоху подключенных устройств.