Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

Полиамория и этичная немоногамия
Полиамория и этичная немоногамия
+2 10
0
0

Практическое руководство по основам здоровых и этичных немоногамных отношений. Фокусируется на двух ключевых столпах: безопасном сексуальном здоровье (тестирование, барьерные методы, открытость о статусе) и эффективной коммуникации (честность, согласие, управление эмоциями, ясные договоренности). Мануал предлагает четкие принципы и конкретные шаги для построения ответственных и уважительных полиаморных связей.

Петтинг. Внепроникающий секс как искусство
Петтинг. Внепроникающий секс как искусство
+2 10
0
0

Глубокое и ответственное руководство по петтингу — интимной близости без проникновения. Акцент на фундаментальных принципах: энтузиастичном согласии, создании безопасного пространства и открытом диалоге. Подробно разбираются техники взаимных ласк, оральной стимуляции и использования игрушек, а также психология удовольствия. Критически важный раздел посвящен защите от ИППП (dental dams, презервативы, перчатки) и гигиене. Незаменимый ресурс для всех, кто ценит безопасный, взаимный и насыщенный чувственный опыт.

Соматический секс
Соматический секс
+2 10
0
0

Путеводитель в мир соматического секса: как через тело прийти к большей чувственности и осознанности. Мануал содержит пошаговые практики (дыхание, микродвижения, тактильное исследование), направленные на снятие напряжений, пробуждение кожи и глубинных ощущений. Ключевые принципы: безопасность, согласие, фокус на процессе (а не результате), уважение к границам и регулярность. Подходит для самостоятельной и парной практики, помогает наладить диалог с собственным телом.

Погружение в сенсорную игру
Погружение в сенсорную игру
+2 10
0
0

Этот исчерпывающий мануал предоставляет глубокое погружение в мир сенсорной игры. Ключевая особенность: объединение практических техник использования различных инструментов (лед, горячий воск, перья, щетки, иглы, шлепки) с научным объяснением физиологии лежащих в их основе ощущений (вазоконстрикция, активация рецепторов, эндорфиновый ответ). Главный приоритет – безопасность: руководство детально описывает протоколы подготовки (чистота, согласие, анатомия), оценку рисков для каждого метода (ожоги, обморожения, инфекции, травмы), абсолютные противопоказания, безопасные зоны воздействия и послеигровой уход. Особое внимание уделено сверхосторожному подходу к иглопробиванию и неукоснительному соблюдению принципов SSC (Безопасно, разумно, по согласию) и RACK (Осознающий риски согласованный кинк). Необходим для ответственного и осознанного изучения интенсивных сенсорных практик.

Цифровая интимность и секс-технологии
Цифровая интимность и секс-технологии
+2 10
0
0

Цифровая интимность открывает новые возможности, но несет уникальные риски. Как защитить свою приватность и обеспечить этичное взаимодействие? Этот структурированный мануал дает четкие ответы. Узнайте о безопасном обмене интимным контентом, использовании камер, теледилдонике, VR-опыте и онлайн-этике. Освойте принципы непрерывного согласия, научитесь защищать цифровой след и минимизировать риски утечек. Ваше руководство по безопасности и уважению в мире цифровой близости.

Секс в долгосрочных отношениях
Секс в долгосрочных отношениях
+2 10
0
0

Этот практический мануал предлагает глубокий и структурированный подход к поддержанию страсти и преодолению сексуальной рутины в долгосрочных отношениях. Он охватывает все ключевые аспекты: от закладки фундамента доверия и открытого общения до конкретных стратегий борьбы с предсказуемостью, безопасного экспериментирования и долгосрочного сохранения интимной связи. Вы найдете четкие, выполнимые рекомендации по приоритизации близости, внесению новизны в сценарии и обстановку, исследованию фантазий и использованию аксессуаров, а также поддержанию огня через спад и повседневность. Главный акцент сделан на абсолютной необходимости открытого, честного и доброжелательного общения с партнером как на основе любых преобразований. Это руководство — ваш инструмент для построения более насыщенной, радостной и устойчивой интимной жизни вместе.

Нутрициология для похудения
Нутрициология для похудения
+2 10
0
0

«Нутрициология для похудения» — это научно обоснованное руководство по здоровому снижению веса без жестких диет и стресса. В книге разобраны:Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом).Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания).Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах.Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.

Самопомощь при ОКР. Практическое руководство
Самопомощь при ОКР. Практическое руководство
+2 10
0
0

В этой книге вы найдёте не только объяснение природы ОКР, но и подробное описание его проявлений, типов и механизмов, а также эффективных и научно обоснованных методов, которые помогли тысячам людей по всему миру справиться с симптомами ОКР и вернуть себе контроль над своей жизнью. Свобода от тирании ОКР — это не миф, это достижимая реальность.

100 советов по здоровью и долголетию. Том 26
100 советов по здоровью и долголетию. Том 26
+2 10
0
0

Приветствую тебя, уважаемый читатель.Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта «Клуб Успешных Врачей» и составитель книги, которую вы держите в руках.Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать доказательную медицину с помощью социальных сетей и полезного, а также доступного контента.Эта книга поможет Вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь.

Гормоны. Ключевые моменты и необходимые чекапы
Гормоны. Ключевые моменты и необходимые чекапы
+2 10
0
0

Четкий гид по гормональному здоровью от четырех медицинских специалистов с перечнем обязательных анализов. Узнайте, как поддерживать баланс гормонов и вовремя распознавать опасные симптомы.

В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и оперативно решить любую проблему. Как в таком случае быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая десятки книг?

Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» дает вам возможность ознакомиться с самыми разными темами сквозь призму суждений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнение сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное видение темы. Погружайтесь в многообразие взглядов, используйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему.

В современном мире чрезвычайно важно соблюдать баланс в самых разных сферах – в личной жизни, на работе, в отношениях. Но как этого добиться? Прежде всего нужно позаботиться о своем здоровье, а именно о балансе гормонов, от которого зависит не только наша внешность, настроение, поведение, но и работа всего организма в целом.

Из этой книги вы узнаете о видах гормонов и их воздействии на тело, необходимых анализах и обследованиях, которые могут выявить различные заболевания, своевременное предотвращение или лечение которых существенно облегчит вам жизнь. Особое внимание уделено щитовидной железе, даны рекомендации по сохранению ее правильной работы.

Надеемся, собранные отрывки из книг таких экспертов как Василий Генералов, Диляра Лебедева, Андрей Сазонов и Мария Золотова помогут вам разобраться в поистине захватывающей теме гормонов и вовремя заметить потенциальные отклонения от нормы у вас или ваших близких.

Русский способ бросить пить
Русский способ бросить пить
+2 10
0
0

Алкоголизм не просто вредная привычка, а болезнь, от которой умирают, уверен известный писатель Андрей Рубанов. Хуже того, зависимый человек может разрушить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Рубанов знает, о чём говорит: он смог победить зависимость после 18 лет употребления алкоголя. Автор сопровождает рассказ о личном опыте рассуждениями о культуре алкоголя в России, разбирает психологические, социальные и физиологические аспекты зависимости и способы борьбы с ней. Эта жёсткая и правдивая книга открывает путь к трезвости без морализаторства, принуждения и чувства вины. Она поможет тем, кто желает избежать распространённых ошибок и окончательно победить недуг, а также близким зависимых людей.

Анальный секс: Безопасное и комфортное введение
Анальный секс: Безопасное и комфортное введение
+2 10
0
0

Этот мануал — ваш надежный ресурс для безопасного исследования анального секса. Он предоставляет научно обоснованные знания по анатомии, гигиене (включая реалистичные ожидания) и профилактике ИППП (обязательное использование презервативов). Подробно описаны шаги для минимизации дискомфорта: важность согласия, психологической подготовки, обильной смазки и постепенного проникновения под контролем принимающего партнера. Раздел "Мифы и правда" помогает избавиться от предрассудков.

Принципы составления фитосборов
Принципы составления фитосборов
+2 10
0
0

Казалось бы, что может проще: собрал те травы, которые есть возможность собрать, сделал из них смесь — и вуаля! — ты «травник», «травница», специалист по составлению фитоформул.Почему это далеко не так, и какими именно знаниями надо обладать для грамотного, профессионального составления фитосборов вы и прочитаете в этой книге.Многочисленные фотографии автора.Научно-публицистическое издание

Стимуляция простаты «Мужская точка G»
Стимуляция простаты «Мужская точка G»
+2 10
0
0

Безопасное исследование стимуляции простаты – цель этого подробного руководства. Мануал предоставляет четкую информацию об анатомии, возможных ощущениях и пользе, но главный фокус – на правильной и безопасной практике. Вы найдете пошаговые инструкции по подготовке (гигиена, расслабление), поиску железы, техникам стимуляции пальцами и игрушками, а также ключевым различиям между сольной и партнерской практикой (доверие, коммуникация, контроль). Подробно разобраны критические аспекты безопасности: выбор и использование лубрикантов, требования к игрушкам, строгие противопоказания, предупреждение о боли и важность медицинской консультации. Руководство способствует осознанному и ответственному подходу.

Множественные оргазмы
Множественные оргазмы
+2 10
0
0

Данный мануал предлагает всесторонний подход к теме множественных органов. Он начинается с понимания физиологии и преодоления рефрактерного периода, затем подробно рассматривает фундамент успеха: глубокое знание своего тела, расслабление и контроль дыхания. Основное внимание уделено детальным техникам стимуляции, специально адаптированным для разных типов анатомии и эрогенных зон (клитор, G-точка/влагалище, простата). Руководство также включает универсальные стратегии (Кегель, эксперименты, смазка, коммуникация) и важнейшие соображения безопасности и комфорта, подчеркивая индивидуальность пути к расширенному удовольствию.