Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.

Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.

В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.

А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:

• Массажная палка.

• Пенный ролл.

• Ударный пистолет.

• Статическая растяжка.

• Упражнения на подвижность.

• Силовые упражнения низкой интенсивности.

Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.

Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня!

Сон, это очень важно для здоровья! Лучше сон - лучше самочувствие!Уделяйте своему сну большое внимание, и спите расслабленно.Прочитав книжку посоветуйтесь со своим врачом.

Мы предлагаем отправиться в кулинарное приключение по Средиземноморью, познавать лучшую диету в течение последних 6 лет. Откройте для себя яркие и полезные ароматы стран средиземноморского региона, изучая разнообразные питательные и вкусные продукты и рецепты средиземноморской диеты для улучшения вашего здоровья и снижения веса. Эта книга, с простыми советами и рекомендациями по включению средиземноморского образа жизни в свою повседневную жизнь – является идеальной отправной точкой для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и наслаждаться удовольствием от еды. Для многих людей успешная потеря веса начинается с безопасного, устойчивого и эффективного плана питания, который поддерживает их цели. Приготовьтесь принять новый способ питания и образ жизни, который заставит чувствовать себя здоровым, обновленным и энергичным. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Ася Акименко – психолог, консультант по детскому сну и грудному вскармливанию. Работает только в подходе без слез ребёнка.

Ася блогер и многодетная мама. Она рассказывает о материнстве, отвечает на самые важные вопросы мам и делится личными наблюдениями и лайфхаками.

С книгой «Сон ребенка. Как выжить маме?» вы узнаете, как организовать сон ребенка, чтобы высыпаться, об индивидуальных особенностях вашего малыша. Вы сможете решить многие проблемы. Например, уйти от долгих и сложных укладываний, частых ночных просыпаний, качаний, засыпаний с грудью или пустышкой, которые так изматывают мам. А также сможете уйти от ночных кормлений с помощью мягких методик.

Для детей старше вы найдете информацию в книге об адаптации к детскому саду и школе, о ночных страхах и кошмарах. А так же узнаете, как перевести ребёнка в отдельную комнату и обучить самостоятельному засыпанию.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Рассказ о том, почему не стоит жить с родителями и что делает с нами одиночество

Анна изменяет мужу по его просьбе и сама не замечает, как она превращается в извращенную нимфоманку. Сосед-афроамериканец проводит для Анны полный наслаждения и потрясающих открытий урок сексуальной игры.

Эта книга для тех, кто устал от изнурительных диет и уже отчаялся снизить вес. Она раскрывает истинные причины перееданий и предлагает работающие способы избавления от них.Принято считать, что снижение веса - задача элементарная. Просто меньше ешь! Вот только этот совет на практике оказывается трудно применим. В итоге очередной неудачной попытки похудеть через ограничение еды и насилие над собой - разочарование не только в диетах, но и в себе.Автор, практикующий врач-диетолог, уверена: подход к похудению изначально выстроен неверно, проблема лишней еды гораздо глубже, чем кажется.В книге собраны реальные заметки худеющих, методические пособия и практикумы для самостоятельной работы.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Идеальная прелюдия перед сексом начинается еще перед свиданием. Это период, когда два сердца начинают знакомиться, исследовать и влюбляться друг в друга. Каждый взгляд, каждый прикосновение и каждое слово наполнены нежностью и желанием.Идеальная прелюдия перед сексом — это не просто физические приготовления, но и глубокое эмоциональное соединение между партнерами. Начните с мягкого прикосновения,, которое может быть как легким поглаживанием руки, так и теплым объятием. Это помогает…

Эту книжку я писал, чтоб помочь себе и другим. Помочь простыми действенными способами, Движением и приятными мыслями. и другими вещами которые я описал, помочь от, сдвинутся с места. Начать что-то делать, житьи улыбаться.И в любом случаеобязательно посоветуйтесь со своим врачом.И пусть будет всё легко, просто и хорошо.

Нудизм и йога имеют долгую историю и тесно связаны друг с другом. Нудизм зародился в Европе в конце XIX века и стал популярным движением среди некоторых групп людей, которые считали, что одежда ограничивает свободу и мешает естественному развитию человека. Йога, с другой стороны, возникла в Индии более 5 тысяч лет назад и представляет собой систему упражнений, медитаций и философских принципов, направленных на духовное и физическое развитие человека.

Знаки зодиака действительно влияют на сексуальность и предпочтения в интимной жизни. Зная свой знак зодиака, можно лучше понять свои потребности и предпочтения, а также научиться адаптироваться к партнёру с другим знаком зодиака.Сексуальная астрология играет важную роль в понимании себя и своего партнёра, а также в определении совместимости в постели. Знание гороскопа партнёра может помочь лучше понять его характер и предпочтения, что способствует укреплению и гармонии в сексуальной жизни.

Эволюция – путь во времени. Ментальные и телесные техники сохранения молодости и обретения красоты

Наталия Осьминина получила широкую известность благодаря разработанным ею революционным методикам омоложения лица и тела, естественным и безопасным способом. В новой работе автор уделяет внимание не только анатомии человека, она идет дальше – делится своими исследованиями и уникальной точкой зрения на теорию эволюции человечества.

В книге вам предлагается уникальная методика, которая поможет раскрыть красоту каждого человека и гармонично «встроиться» в этот мир, улучшить свое физическое и духовное здоровье. Автор подробно рассказывает, что делать, чтобы максимально приблизиться к своему эталонному состоянию – такому, как было заложено природой. Здоровая осанка, гармонично развитое тело, красивое лицо, бодрость духа, хорошее самочувствие и ясность сознания – все это вы обретете, если будете осознанно, с пониманием заботиться о себе и о своем организме. Все приемы подробно описаны и снабжены поясняющими иллюстрациями.

Квантовая биомеханика тела. Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата человека. Часть I

В книге «Квантовая биомеханика тела» читателю предлагается выйти за рамки традиционного анатомического строения тела и посмотреть на человека как на неотъемлемую часть Вселенной.

Вы узнаете, что все в мире, от простейшей клетки до планеты Земля, создано и функционирует по единым законам и имеет в своей основе эталонную матрицу. Следовательно, для здоровой, гармоничной и счастливой жизни необходимо грамотно «встроить» тело согласно общим законам Вселенной в его собственную эталонную матрицу, добиваясь правильной осанки. Для этого недостаточно выполнять общеизвестные физические упражнения – нужно еще понимать, как работает эта матрица и как взаимосвязаны процессы, протекающие в теле человека, с теми, которые идут во Вселенной.

Обо всем этом рассказывает Наталия Осьминина – биоинженер, специалист по биомеханике лица и тела.

Доступный язык, понятный даже неспециалистам, обилие поясняющих черно-белых иллюстраций, примеры из всех областей науки – эта книга увлечет вас с первых же страниц. Когда вы поймете законы, по которым создано ваше тело, вы сможете делать осознанные шаги в сторону обретения и сохранения здоровья, долголетия, бодрости и энергии в любом возрасте. Для конкретной работы над телом во второй части книги представлена методика коррекции осанки и оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Перед вами первая часть книги.

Здравствуй, дорогой читатель! В своей книге я хочу поделиться с тобой своим опытом в медитации дыхательных практик. Я хочу, чтобы после прочтения этой книги ты обрел осознанность, здоровье и счастье. Я искренне тебе это желаю. И хочу, чтобы ты начал это удивительное путешествие в познание себя.

Эротический китайский гороскоп основан на сочетании знаков китайского гороскопа и элементов пяти стихий (вода, огонь, земля, металл, дерево). Каждый знак имеет свои уникальные характеристики и особенности в интимной сфере.Крыса — символ страсти, обаяния и раскованности. Мужчины этого знака любят экспериментировать в постели и не боятся разнообразия. Они достигают желаемого благодаря упорству и терпению.Бык — символ медлительности, хладнокровия и страсти. Мужчины этого знака…

Книга затрагивает 10 основных аспектов в жизнедеятельности человека, познав которые, можно значительно улучшить свою жизнь. Все аспекты связаны с формированием природных явлений и естественных процессов организма человека.

Сначала мы рассмотрим общую информацию и терминологию, научные факты и методики, которые практикуют многие психологи. В конце книги в главе под названием «Самый простой и эффективный метод избавиться от психологической травмы» мы предложим свою быструю и уникальную методику. Именно там и содержится главный смысл этой книги, ради чего вы её и приобрели.