Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

Эта книга не о мотивации и не о “секретах стройности”. Здесь нет запретов, голодовок и пустых обещаний. Ты получаешь чёткий, пошаговый план, основанный на физиологии: как рассчитать свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как сохранить результат. Без сложных терминов, без крайностей, без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные шаги.

Для тех, кто устал от диет и хочет наконец понять, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга — уникальное сочетание кулинарного мастерства и дедуктивного мышления. Каждое блюдо здесь — не просто рецепт, а мини-расследование, где каждая улика вкуса, аромат и текстура проверяются с детективной точностью.

Для кого эта книга?

Для тех, кто любит готовить с логикой и вниманием к деталям.

Для поклонников Шерлока Холмса, желающих видеть кулинарию через призму дедукции.

Для людей, ценящих полезные и вкусные блюда с точной информацией о калориях.

Эта книга помогает не только готовить, но и наблюдать, анализировать и получать удовольствие от каждого ингредиента, превращая обычную кухню в место детективных расследований и гастрономических открытий.

В книге рассмотрено творческое выгорание как процесс и как явление. В книге представлено: понятие, причины, последствия, структура, виды творческого выгорания, способы профилактики и лечения, какие существуют методы диагностики выгорания, недостатки и преимущества методов профилактики и лечения. Практическая часть — ссылки на онлайн-тесты по оценке выгорания. Фотография на обложке — авторская.

«Дневник кочующего повара» — это не просто сборник рецептов, это увлекательное кулинарное путешествие по миру. Каждое блюдо — отдельная глава, наполненная историями стран, запахами рынков, атмосферой улиц и семейных кухонь. От нежных японских моти до острых нигерийских джоллоф-рисов, от итальянской панна котты до аргентинского стейка с чимичурри — книга переносит читателя в каждый уголок планеты через вкус, аромат и традиции.

Рецепты сопровождаются:

Полным списком ингредиентов с возможными заменами;

Пошаговой инструкцией приготовления;

Калорийностью и пользой для здоровья;

Советами и кулинарными хитростями, которые делают процесс готовки лёгким и увлекательным.

Эта книга подойдёт тем, кто любит готовить, мечтает о путешествиях и хочет открыть для себя мир через вкусы и ароматы. Она вдохновляет на эксперименты на кухне, помогает погрузиться в культуру разных стран и делает каждый приём пищи маленьким приключением.

Цель книги — помочь читателю выстроить прочную внутреннюю и внешнюю основу для тех отношений, которые будут не спасением от одиночества, а совместным путешествием двух зрелых людей. Речь пойдёт не о том, как «получить» женщину, а о том, как стать человеком, с которым возможно строить доверие, близость, уважение и общую жизнь. Это требует честности, готовности смотреть вглубь, менять привычки, расширять круг общения и, что самое трудное, — перестать видеть в женщине «решение всех проблем».

«Один ингредиент — пять стран» — это увлекательное путешествие через кухни мира, где каждый ингредиент раскрывает свою историю, вкус и традиции пяти разных стран. От картофеля в Перу и России до томатов в Италии и Мексике — каждый рецепт сопровождается не только подробной инструкцией с калорийностью и пошаговым приготовлением, но и рассказом о людях, для которых эти блюда стали частью жизни.

Эта книга для тех, кто любит готовить, открывать новые вкусы и погружаться в культурное разнообразие через еду. Здесь вы найдете вдохновение, полезные советы и идеи для того, чтобы обычные продукты превратить в маленькие гастрономические путешествия.

Это книга о том, как вернуться домой — в своё тело. Не исправлять, не заставлять, не контролировать, а слушать, дышать, жить в нём.

Мы привыкли думать, что тело — это инструмент.

Но тело — это язык, на котором с нами говорит жизнь.

Оно помнит всё, что мы не смогли прожить словами: страх, любовь, боль, усталость, вдохновение.

«Живи телом» — это путешествие от головы к опоре, от анализа к ощущению, от борьбы к присутствию.

Ты узнаешь, как эмоции отражаются в мышцах, как дыхание меняет работу нервной системы,

как фасции, кости, кровь и лимфа

хранят память и восстанавливают доверие к жизни.

Это не книга о том, как “чинить” себя.

Это книга о том, как перестать бороться с телом и позволить ему снова стать твоим домом.

Когда ты живёшь телом — жизнь возвращает тебе вкус, тепло и движение.

Всё остальное — просто дыхание между ударами сердца.

«Сонные десерты: волшебство на тарелке» — это уникальная коллекция рецептов, где кулинария встречается с атмосферой сна и мечты. Каждый десерт создан так, чтобы не только радовать вкус, но и переносить вас в мир лёгкости, нежности и сказочной гармонии.

В книге собраны пошаговые рецепты с подробным описанием ингредиентов, техники приготовления и секретов для идеальной текстуры: от воздушных муссов и меренг до шоколадных фондантов с сюрпризом внутри, медовых желе с травяными ароматами и многослойных тортов с лёгкой ноткой магии.

Каждый рецепт сопровождается историей, создающей атмосферу сна: мягкая лунная ночь, утро на облаке, прохлада вечернего сада — эти образы усиливают впечатление от вкуса, делая процесс приготовления и дегустации настоящим ритуалом.

Эта книга станет путеводителем для тех, кто хочет готовить не просто десерты, а маленькие кусочки волшебства, способные пробудить фантазию, вдохновение и радость от каждого мгновения.

«Мир через специи» — это путешествие по истории, культуре и вкусам, где каждая специя становится проводником в мир кулинарных и исторических открытий. От привычного перца и шафрана до экзотических галангала и кафрского лайма — каждая страница книги раскрывает уникальный рецепт, детально описывает ингредиенты, калорийность и пошаговое приготовление.

Книга объединяет практическую кулинарию и познавательные рассказы: вы узнаете, как специи использовались в древних цивилизациях, какие легенды с ними связаны и какую пользу они приносят для здоровья. Рецепты рассчитаны на разные уровни навыков — от быстрых салатов и соусов до сложных супов и десертов.

Эта книга для всех, кто хочет оживить привычные блюда, открыть новые вкусы и почувствовать, как аромат и вкус специй могут рассказать историю целого мира.

Устали бороться со сном? Пора прекратить эту войну.

Вам знаком страх перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть лишь усиливают тревогу? Этот практикум предлагает другой путь — не борьбу, а глубокое понимание.

Основанная на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет:

• Выявить истинные причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну.

• Перезагрузить отношение ко сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха».

• Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна.

• Научиться гибкости, чтобы одна плохая ночь не разрушала весь прогресс.

Это не про быстрые решения. Это про возвращение ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть — начните позволять себе погрузиться в сон.

«Рецепты одиночества» — это не просто сборник кулинарных идей, а путеводитель по уюту, теплу и заботе о себе. Каждое блюдо — от утреннего завтрака до вечернего десерта — создавалось для того, чтобы превратить одиночество в момент радости, гармонии и внутреннего праздника.

Каждый рецепт сопровождается историей, которая делает процесс приготовления медитацией и актом заботы о себе. Калорийность, ингредиенты и пошаговое приготовление позволяют легко воспроизвести любое блюдо, создавая ритуалы радости и уюта даже в одиночестве.

Этот сборник станет вашим личным «кулинарным дневником», где каждая страница — маленький повод улыбнуться, почувствовать тепло и вкус жизни. «Рецепты одиночества» учат, что одиночество можно наполнить заботой, вкусом и ароматом, превращая каждую трапезу в момент счастья и внутреннего баланса.

Эта книга — путешествие через вкусы, ароматы и идеи. В каждом супе скрыта маленькая философская история: о смелости, внимательности, гармонии, вдохновении и внутреннем равновесии. Рецепты рассчитаны не только на тело, но и на душу: каждый шаг приготовления — как медитация, каждое сочетание ингредиентов — как мысль, соединяющаяся с другой.

Вы найдёте здесь лёгкие супы для утра, успокаивающие для вечера, экспериментальные и экзотические, а также супы памяти и мечты, которые возвращают к важным моментам жизни. В книге представлены пошаговые инструкции с ингредиентами, калорийностью и философскими комментариями, чтобы приготовление еды превращалось в осознанный ритуал.

Для кого эта книга:

для ищущих вдохновения и внутреннего баланса;

для тех, кто любит готовить с вниманием и смыслом;

для тех, кто хочет соединить гастрономическое удовольствие с философским размышлением.

Каждая ложка супа — это не просто еда, а маленькое путешествие в себя, в свои мысли и воспоминания.

Глубокий отдых для вашей нервной системы. Отправьтесь в гипнотическое путешествие, где вы не просто расслабитесь, а перенесётесь в место абсолютного покоя. Ключом к быстрому и полноценному восстановлению станет образ хрустального дерева, наполняемого живительным светом.

Эта медитация — ваш билет на «Аллею внутреннего покоя». Просто закройте глаза и позвольте голосу провести вас к состоянию глубокой релаксации, где нервная система восстанавливается, а силы возвращаются. Идеально для перезагрузки после тяжелого дня.

У вас чувствительная кожа? Жирная? Сухая? Комбинированная? Или вы просто не знаете, что с ней происходит?

Эта книга — ваш личный диагност и косметолог в одном переплете. Она не просто дает рецепты, она учит вас языку вашей кожи. Вы наконец-то поймете, почему появляются воспаления, откуда берется сухость и как вернуть лицу ровный тон и то самое «внутреннее» сияние.

Здесь нет места догадкам. Только понятная система, проверенные рецепты и философия ухода, которая превращает ежедневную рутину в акт любви к себе. Откройте для себя мир, где мед, овсянка и глина творят чудеса, которые не купить ни за какие деньги.

Ваше идеальное отражение ближе, чем вы думаете. Оно начинается на вашей кухне.

Эта книга адресована прежде всего тем, кто состоит в устоявшемся союзе и рассматривает возможность расширения своей модели отношений.Она будет полезна и тем, кто уже живёт в множественных связях, но сталкивается с трудностями в коммуникации, ревностью, усталостью или несогласованностью ожиданий.Также она может служить ориентиром для тех, кто просто стремится лучше понять эту форму взаимодействия — без осуждения и без романтизации.

Уверенность — не громкость, не напор, не желание доминировать. Это спокойное знание своей ценности, умение держать осанку без вызова, говорить без дрожи в голосе, но и без желания перекричать собеседника.Уверенный человек не боится молчания, не стремится доказать своё превосходство и не нуждается в постоянном одобрении. Он знает, что его достоинство не зависит от чужого мнения. Такая уверенность притягивает, потому что создаёт ощущение надёжности.