Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

Мануал охватывает все ключевые аспекты: от глубокого понимания принципов здорового рациона (белки, жиры, углеводы, витамины, принцип «здоровой тарелки») до пошаговых инструкций по составлению меню, включая инвентаризацию запасов, мозговой штурм идей и создание детальных списков покупок. Особое внимание уделено стратегиям экономии: выбору сезонных продуктов, умным оптовым покупкам, эффективному использованию остатков и техникам предварительной готовки (meal prep). Внутри вы найдете описания полезных шаблонов недельного меню, списков покупок и чек-листов, которые можно создать для систематизации процесса. Завершающая часть содержит ценные советы по поддержанию мотивации, гибкости и вовлечению семьи. Независимо от ваших кулинарных навыков или бюджета, этот мануал поможет вам сократить пищевые отходы, снизить стресс и улучшить качество жизни через осознанное питание.

Это всеобъемлющее руководство по первой самопомощи при панических атаках — ваш надежный компас в шторме тревоги. Оно глубоко раскрывает природу панических атак, развеивает мифы и подробно описывает пошаговые техники для экстренного купирования приступа: дыхание, заземление, когнитивное переключение. Мануал также предлагает стратегии для восстановления после атаки, ведения дневника тревоги и долгосрочной профилактики, включая управление стрессом, изменения образа жизни и работу с триггерами. Вы узнаете, когда стоит обратиться к специалисту, и как построить систему поддержки. Цель — вернуть вам контроль, научить управлять своим состоянием и жить полноценной жизнью, свободной от страха. Ваша сила внутри вас, и это руководство поможет ее раскрыть.

Эта книга — смелый, честный и глубоко человечный разговор о минете как о практике, которая может стать не обязанностью, а формой интимной близости, доверия и сексуального раскрепощения. Автор, психолог и сексолог, предлагает читателю выйти за рамки стыда, мифов и стереотипов, чтобы взглянуть на минет не как на технику «удовлетворения партнёра», а как на диалог тел, в котором каждое движение, дыхание и пауза могут стать словами любви, желания и заботы.

Особое внимание уделяется дыханию, ритму, комфорту и осознанности. Книга учит не «быть идеальной», а быть собой — слышать своё тело, устанавливать границы, исследовать желания и получать удовольствие без чувства вины. Здесь нет инструкций, навязанных норм или сравнений с порнографией. Вместо этого — призыв к честности, доверию и смелости быть собой.

Картинка сгенерирована в CHAT GPT.

Данная коллекция представляет собой уникальный сборникзавтраков со всего мира, охватывающий разнообразные кулинарные традиции — от Европы и Азии до Африки и Южной Америки. Каждый рецепт подробно описан и включает:

Ингредиенты с точными количествами, что позволяет легко рассчитать порции;

Калорийность на порцию, чтобы завтрак оставался не только вкусным, но и контролируемым по питательной ценности;

Пошаговое приготовление, включающее все нюансы — от подготовки продуктов до подачи, что делает рецепты доступными даже для начинающих кулинаров.

Коллекция демонстрирует:

Разнообразие вкусов и текстур: от сладких каш и оладий до пряных овощных блюд и сытных мясных завтраков;

Экзотические и местные традиции: уникальные блюда, характерные для отдельных стран и регионов;

Сбалансированность питания: включение белков, углеводов, овощей, фруктов и полезных жиров.

Эта книга получилась случайно. Она почти вся собралась из текстов, которые я писала по мотивам своих ответов на вопросы пациентов и их родителей, если это дети, или владельцев, если это животные. Когда много раз говоришь одно и то же, хочется уже один раз записать, чтобы люди могли спокойно, не торопясь прочитать. Тем более, что всего не расскажешь, даже если весь сеанс вместо работы читать лекцию — аудиокнига «Записки у изголовья массажного стола» получилась длиной в несколько часов.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Рассказ носит рекомендательный характер по созданию антипотогенного микроклимата. Эксперимент получил теоретическую основу от двух различных ИИ. Это первый шаг, когда растения создают противовирусный барьер. Причем очень эффективно.

Книга «Оргон: Энергия Жизни и Творения» — это уникальное путешествие в мир универсальной силы, открытой Вильгельмом Райхом и названной оргонной энергией. В первой части читатель получает глубокое понимание того, что такое оргон, как он проявляется в природе, человеке и пространстве, и почему его можно считать связующим звеном между древними учениями о пране, чи (ци), эфире и современными представлениями о тонкой энергии.

Во второй части я поделюсь личным опытом: от первых экспериментов до создания собственных оргоновых предметов — пирамид и волшебных палочек. Это не только практическое руководство по их изготовлению и применению, но и искренний рассказ о том, как оргон изменил жизнь, привнёс гармонию, силу и вдохновение.

Книга станет проводником для тех, кто ищет внутреннюю энергию, исцеление и новые горизонты творения. Оргон — это дыхание жизни, которое ждёт, чтобы его открыли именно вы.

“Микро-согласие в действии” — это исчерпывающее руководство по искусству непрерывного запроса и дачи согласия в динамичных и интенсивных практиках, включая БДСМ и сенсорную игру. Руководство подчеркивает, что согласие не одноразово, а является живым, пошаговым процессом, критически важным для безопасности, глубокого доверия и максимального удовольствия.

В мануале подробно рассматриваются фундаментальные принципы согласия, определяются ключевые моменты для его запроса, а также предоставляются практические инструкции для роли запрашивающего (доминирующего) и дающего (саба). Отдельное внимание уделено нюансам, таким как невербальная коммуникация, интеграция в динамику власти и послеигровое согласие. Примеры конкретных сценариев и формулировок делают материал применимым на практике. Завершает мануал призыв к формированию культуры постоянного согласия.

Вам знакомо чувство, когда энергия тает на глазах, вес упрямо ползет вверх, а ночи проходят в борьбе с бессонницей и приливами? Вы не одна. После 40 тело говорит с нами на новом языке — пора научиться его понимать и отвечать ему взаимностью.

Эта книга — ваш персональный гид и источник поддержки в период перименопаузы и менопаузы. Она честно и без запугивания объясняет, что именно происходит с вашим телом на гормональном, метаболическом и эмоциональном уровнях. Это не сборник общих советов, а практическое руководство к действию, основанное на последних научных данных.

Внутри вас ждет не просто теория, а готовые решения и четкие планы, вы:

•Поймете свои гормоны

•Разгоните метаболизм

•Составите идеальный рацион

•Вернете крепкий сон

•Сохраните ясность ума и спокойствие

•Узнаете о альтернативных методах

•Позаботитесь об интимном здоровье

•Воплотите все в жизнь

Вы не просто примите изменения, а используете их как возможность для перезагрузки.

Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.

От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.

На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.

Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.

Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.

Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.

Ваша тарелка — ваш выбор.

Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

"Тантра и оргазм. Древние секреты вечного наслаждения" - это путеводитель по техникам и философии тантры, направленный на раскрытие потенциала чувственности и достижения более глубокого, продолжительного и удовлетворяющего оргазма. Книга исследует связь между духовностью, сексуальностью и осознанностью, предлагая практические упражнения и медитации для расширения сексуального опыта, усиления близости с партнером и открытия новых горизонтов наслаждения. Она раскрывает древние практики, призванные преобразить сексуальную энергию в мощный инструмент самопознания и достижения гармонии.

"Твоя сексуальная сила" - это практическое руководство по раскрытию и управлению своей сексуальной энергией для достижения большей уверенности, привлекательности и удовольствия в жизни. Книга исследует взаимосвязь между сексуальностью, самооценкой и личной силой, предлагая конкретные техники и упражнения для повышения либидо, улучшения сексуальной жизни и использования своей сексуальной энергии для достижения целей и улучшения общего самочувствия. Это пособие для тех, кто хочет почувствовать себя более уверенным, желанным и реализованным, используя свой сексуальный потенциал в полной мере.

Эта книга — подробный гид по питанию при панкреатите, который поможет вам:Правильно составить рацион с учетом стадии болезни (обострение, ремиссия).Избежать опасных продуктов, провоцирующих воспаление.Готовить вкусные и безопасные блюда из разрешенных ингредиентов.Контролировать состояние с помощью чек-листов, таблиц ГИ и содержания жиров.Для кого:Пациенты с острым и хроническим панкреатитом.Люди с сопутствующими диагнозами (гастрит, диабет, холецистит).

Вы держите в руках книгу, на страницах которой автор ведет честный и теплый разговор с родителями и специалистами, работающими с детьми. В современном мире все чаще возникают вопросы: почему ребенок не реагирует на звуки? Почему отказывается играть? Почему малыш не говорит? В этой книге нет пугающих диагнозов и пустых обещаний, а только четкая структура, простые объяснения, реальные примеры и конкретные действия. Вы получите ориентиры, реальные примеры и главное – уверенность: я могу помочь своему ребенку уже сейчас.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга о людях и их взаимодействии друг с другом и окружающей средой. Явные причины потери энергии и способы быстрого восстановления.

Данная книга — первая из серии пособий по самостоятельной работе с психологическими проблемами. В ней вы найдете простое и понятное описание законов, по которым работает психика. Понимание, как все устроено, само по себе даст вам контроль над сложившейся ситуацией, поможет избежать негативных событий и поддержать родных. Кроме того, вы получите много психологических практик: с ними вы сможете решить многие вопросы сами. Пользуйтесь полученными в книге знаниями, и делитесь ими с близкими.