Отказ — это не приговор, а сигнал. Сигнал о том, что в данный момент, при данных обстоятельствах, с данным настроением и в данном контексте этот акт не приносит удовольствия.Это может быть связано с усталостью, с внутренним напряжением, с травмой, с физиологией, с просто отсутствием соответствующего настроя. Отказ не всегда означает «никогда» — иногда это «не сейчас», «не так», «мне нужно иначе».
Утренняя интимная близость может стать естественным, органичным и мощным инструментом повышения жизненной энергии, устойчивого настроения и, как следствие, профессиональных результатов.Мы рассмотрим не только физиологические основания этого явления — гормональные всплески, но и психологические аспекты: формирование утреннего эмоционального фона, укрепление ощущения безопасности и поддержки, развитие уверенности в себе через телесный опыт.
Здоровое питание – самый простой и естественный способ укрепления здоровья женщины и её малыша. Здоровое питание способствует очищению организма женщины, служит профилактикой различных заболеваний женщины и её ребенка и помогает справиться с такими проблемами беременности, как изжога, токсикозы, запоры, отёки и пр.
Своим питанием и образом жизни беременная женщина формирует ту внутриутробную среду, в которой будет расти и развиваться её ребёнок – здоровую и чистую или зашлакованную и больную. Эта внутренняя среда будет определять здоровье ребёнка после его рождения и далее.
Полноценное, вкусное и разнообразное питание позволяет сделать период беременности и грудного вскармливания здоровым, лёгким и радостным.
В данной книге даны советы по организации здорового питания во время беременности и кормления ребёнка, рассмотрены некоторые особенности продуктов питания, водный режим в течение дня, особенности питания женщины по триместрам беременности, основы анатомии и физиологии желудочно-кишечного тракта, а также основные факторы, влияющие на потребность беременной женщины и кормящей матери в питательных веществах и энергии, дана характеристика основных макронутриентов, минералов и витаминов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Первые недели беременности — самые тревожные. Тесты, задержка, слабая вторая полоска: то ли радость, то ли страх. Что норма, а что угроза выкидыша? Как отличить токсикоз от болезни, боли и выделения от опасных признаков? В книге я простыми словами объясняю, как понять беременность на раннем сроке, что важно в первом триместре, и зачем нужен ХГЧ. Без мифов и страшилок, только доказательная медицина и спокойное объяснение врача простыми словами о сложном.
Вы беременны и чувствуете, что тонете в море противоречивых советов? Или только планируете малыша и уже теряетесь в том, какие анализы сдавать и каких рекомендаций придерживаться? Пора положить конец неразберихе!
Представляем вам новое, современное руководство для будущей мамы, созданное практикующим врачом-гинекологом, кандидатом медицинских наук Дарьей Шишкиной. Эта книга заменит десятки источников информации и даст вам самый ценный ресурс – уверенность и спокойствие.
Внутри вас ждут:
– Чек-листы анализов: что сдавать обязательно, а что – бесполезная трата денег.
– Все об образе жизни будущей мамы: что на самом деле стоит ограничить, а какие запреты уже не актуальны.
– Подробно про здоровье: разбор физических и психологических изменений в теле беременной женщины, сводка тревожных симптомов, а также распространенных проблем беременных и советов как с ними справиться.
– Подготовка к родам: сборы сумки в роддом, подготовка тела к родам и секреты качественного и быстрого восстановления после рождения малыша.
Только доказательная медицина для спокойствия и уверенности будущих мам!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Автор делится своим личным опытом, как через простые ежедневные привычки выбраться из выгорания, вернуть энергию, собрать голову и тело по частям и шаг за шагом построить жизнь, в которой есть силы на работу, семью и свои мечты.
Эта книга докажет: вы курите не по желанию, а по программе.
Автор, бывший курильщик, предлагает уникальный подход к отказу от табака, основанный на практической психологии и работе с подсознанием. Забудьте о "силе воли" и мучительной ломке. Вы узнаете, что физическая зависимость — это миф, который поддерживается вашими убеждениями, заложенными обществом, рекламой и даже детскими травмами (от пелёнок до экранов телевизоров).
Мы разберём ваш внутренний "компьютер":
Как Подсознание использует ваше Внимание, чтобы возвращать вас к привычке.
Почему ваша вера в сложность отказа сама создаёт невыносимую тягу.
Эта книга — не просто руководство, это инструкция по перепрограммированию себя. Вы поймёте, как разотождествить себя от вредных установок и осознаете, что «легко» — это ваш естественный выбор.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В массовом сознании прочно укоренилось убеждение: после сорока пяти — всё уже не так. Страсть угасает, тело теряет привлекательность, желание становится редким гостем, а влюблённость — воспоминанием из прошлого.На самом деле, сексуальность после сорока пяти — это не утрата, а трансформация. Она становится другой: менее спонтанной, но более осознанной; менее гормонально навязчивой, но более эмоционально насыщенной.В зрелом возрасте страсть превращается в тёплый, устойчивый свет.
Иногда жизнь останавливает нас, чтобы мы вспомнили, кто мы есть на самом деле.Эта книга — для тех, кто готов начать жить сейчас, а не откладывать ее «на потом», кто хочет вернуть себе свободное дыхание, радость и ощущение смысла.Для тех, кто хочет жить мягко, но глубоко.Просто быть.Просто жить.27 дней — чтобы услышать себя, отпустить лишнее и почувствовать:жизнь — уже здесь.
В современной жизни стресс — постоянный спутник. Он повышает уровень кортизола, что разрушает здоровье и мешает чувствовать гармонию. Эта книга — практическое руководство, истории успеха, техники и советы для контроля над стрессом, обретения внутренней гармонии и уверенности.
Это не роман, который можно проглотить за вечер. Это, скорее, учебник по управлению своим внутренним миром или тренажерный зал для вашей эмоциональной системы.Принцип постепенного погружения. Книга разделена на логические шаги. Не прыгайте вперед. Сначала мы научимся узнавать гнев «в лицо», потом — останавливать первую волну, и только затем — перестраивать глубинные причины. Последовательность — ключ к успеху.
Это биологический факт. Нервы, которые отвечают за ощущение, не деградируют с возрастом так, как мы думаем. Кровеносные сосуды, которые снабжают его кислородом, не исчезают.Гормоны изменяются, но не уничтожаются. Они трансформируются. И тело не теряет способность к оргазму — оно меняет его форму.Ты можешь испытывать глубокий, насыщенный, полный, оргазм даже в 75 лет…
Данная книга посвящена особенностям новорожденных, уходу за ними в первые дни жизни, вопросам адаптации семьи, а также питанию и прогулкам.Она предназначена для того, чтобы помочь молодым родителям легче справляться с воспитанием ребенка и создавать благоприятные условия для его роста и развития.В этой книге вы сможете фиксировать важную информацию о своем малыше, чтобы она всегда оставалась у вас под рукой.
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним — перед сном? Вы чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления?
Вы не одиноки. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется.
Эта книга — не очередной сборник советов «выключите уведомления». Это практическая система, построенная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а:
· 21-дневный план "Цифрового детокса"
· Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги.
· Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления.
Начните выращивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сфокусированным и энергичным в самом шумном из миров.
Внутри устойчивых паровых отношений мастурбация приобретает смысл, выходящий далеко за пределы физиологического удовлетворения.Она становится одним из самых тонких и значимых проявлений личной автономии — не в смысле отдаления от партнера, а в смысле утверждения собственной целостности.Личное сексуальное пространство также служит внутренним убежищем, где человек может восстановить контакт с собой, особенно в периоды эмоциональной или бытовой перегрузки.
«Меню эмоций» — это уникальная кулинарная книга, где каждая страница наполнена не только вкусом, но и настроением. Здесь вы найдете 102 рецепта, созданные, чтобы дарить радость, пробуждать вдохновение, успокаивать или наполнять силой и решимостью. От «Печенья радости», вызывающего улыбку с первого укуса, до «Супа умиротворения», который приносит внутренний покой, — каждое блюдо становится эмоциональным опытом.
Каждый рецепт описан подробно: ингредиенты, пошаговое приготовление, калорийность и, главное, «эмоциональный эффект», который он создаёт. Цвет, текстура, аромат и вкус — всё это направлено на то, чтобы еда не только насыщала тело, но и питала душу. Для кого эта книга? Для тех, кто хочет готовить с вниманием к своим эмоциям, для желающих обрести гармонию и радость в повседневной жизни, для всех, кто верит, что пища способна быть настоящим источником вдохновения.
