
В здоровом теле здоровый дух!
У здорового духа здоровое тело!
Сделай свое тело достойным своего Духа!
В здоровом теле здоровый дух!
У здорового духа здоровое тело!
Сделай свое тело достойным своего Духа!
Эссе «Мысль, слово, действие — Здоровье» раскрывает взаимосвязь психического, физического и духовного здоровья.
Книга сочетает философские размышления с практическими упражнениями: медитациями, дыханием, физической активностью, осознанным питанием и эмоциональной гигиеной.
Читатель получает мягкий, но глубокий путь к гармонии, ясности и внутренней силе.
Во 2-й книге «Мир Горизонта» продолжается подготовка к публикации научной статьи в рецензируемом журнале и проработка деталей методологии Horizon Framework (Протокол Горизонт), которые подробно описаны в научном препринте. Продолжение серии книг-дневников о диалогах с искусственным интеллектом: «ЗАВИСИМОСТЬ. Диалоги с AI», «Протокол Горизонта. Диалоги с AI» (книги 1 -4).
Гибкость здесь — не цель, а средство. Не ради того, чтобы поразить, а чтобы глубже прочувствовать.Растяжка, даже самая простая и ненавязчивая, влияет на тело гораздо глубже, чем кажется.Когда мышцы мягки, кровь свободно циркулирует, нервные окончания не сдавлены, а тело не напряжено — чувствительность возрастает естественным образом.
В результате многолетней практики я разработала собственную методику — школу «Хартум». Её алгоритм помогает понять, как можно изменить своё эмоциональное состояние, освободиться от внутренних блоков и прийти к гармонии.И так в основу лег танец, а в комплексе к нему все то понимание мира тонких энергий, которое сформировалось у меня к этому моменту. Результаты меня вдохновили, и я собрала в данном сборнике основные положения. Путь в познание себя продолжается.
Один из самых распространенных мифов заключается в том, что полнота препятствует достижению оргазма.На самом деле, фактортами, которые влияют на способность достигать оргазмов, являются не столько размеры тела, сколько эмоции, психическое состояние и уровень доверия к партнеру.
Эта книга — о том, как выйти из токсичных отношений, прекратить эмоциональную зависимость и перестать повторять старые сценарии. Социолог Сабина Реми предлагает метод 3S («Стабилизация → Схема → Свобода») и практический 30-дневный план. Он помогает увидеть разрушительные паттерны, переписать их и построить здоровую близость без драмы, боли и повторов прошлого.
В данной книге даются пошаговые (многомерные) эзотерические практики, которые предназначены для женщин. Практики способствуют развитию женской личности, повышают самооценку и помогут полностью поверить в силу своих резервных возможностей.
В основе всего лежат установки — невидимые, но мощные программы, записанные в глубинах подсознания. Эти установки формируются с детства, под влиянием семьи, культуры, опыта, случайных фраз, услышанных в нужный момент. Они работают как алгоритмы: мы не осознаём их, но они управляют нашим поведением, выбором, восприятием мира. В подсознании заложена установка «я не достоин изобилия», человек может упорно трудиться, но деньги будут ускользать — не из-за лени или неудач, а из-за внутреннего запрета.
В данной работе рассматриваются принципы создания ововегетарианских десертов, их питательная ценность и разнообразие рецептур. Описаны способы замены традиционных ингредиентов на более полезные или соответствующие ововегетарианскому рациону, включая использование растительных жиров, подсластителей и альтернатив молочным продуктам.
40 летний опыт занятий йогой, йогатерапией, цигун и кинезиологией привёл к созданию этих рекомендаций для практикующих, дабы избежать ошибок, с которыми неизбежно сталкиваются занимающиеся данными восточными технологиями.
Курильщик живёт в дыму, часто даже не замечая, сколько всего теряет. Когда в последний раз вы по-настоящему чувствовали аромат свежего кофе утром? Когда наслаждались запахом дождя или духов любимого человека? Когда у вас хватало сил не просто дотянуть день, а прожить его на полную?
Сигарета крадёт у вас вкус еды, дыхание, энергию, деньги и минуты жизни. Но самое страшное — она крадёт ощущение свободы. Каждый раз, когда вы говорите себе «последняя», вы знаете: будет ещё. Снова и снова. И кажется, что выхода нет.
Эта книга разрушает мифы, на которых держится зависимость. Она не предлагает бороться с собой — наоборот, учит смотреть на привычку под микроскопом, шаг за шагом лишая её власти. 30 дней простых и увлекательных экспериментов — и привычный ритуал превращается в пустую оболочку. Тяга исчезает, потому что вы начинаете видеть правду.
«Сигарета в голове» — 30 дней, чтобы вернуть себе жизнь, которую у вас украли.
Ваше тело — это не храм. Это поле боя, управляемое сборищем капризных и экстравагантных аристократов — ваших гормонов. До сих пор вы были всего лишь туристом, потерявшимся в этом хаосе, где Кортизол кричит «Дедлайн!», а Серотонин предлагает лечь и не двигаться.
«Танец Гормонов» — это не очередное занудное руководство. Это ваш личный пропуск в тайное общество, где вы научитесь не бороться со своим внутренним хаосом, а управлять им. С сарказмом и иронией, без лишнего пафоса, мы покажем, как превратить гормональный беспредел в мощную, элегантную симфонию. Вы узнаете, как обмануть стресс, заставить мозг работать на вас, приручить своего внутреннего «мамонта» и научиться управлять своей жизнью.
Эта книга — ваше секретное оружие. Готовы взять штурвал? Теперь вы — дирижёр. И только вы решаете, как будет звучать ваша симфония.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Десерты включают в себя:
Смузи на основе фруктов, ягод, шпината, йогурта и кокосового молока — источник витаминов, магния и антиоксидантов;
Творожные и йогуртовые десерты с медом, орехами и корицей — белок, пробиотики, стабилизация сахара в крови;
Бананово-какао и шоколадно-авокадовые кремы — натуральный серотонин и триптофан для улучшения настроения;
Финиковые и ореховые батончики и шарики — энергия, магний и полезные жиры, удобные для перекусов;
Панкейки и мини-кексы без муки — лёгкие углеводы и белок, без лишнего сахара.
Особое внимание уделено балансу питательных веществ, которые помогают:
нормализовать уровень сахара в крови;
поддерживать нервную систему и уменьшить тревожность;
повысить выработку «гормонов счастья» (серотонин);
обеспечить организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
Эта коллекция рецептов предлагает современную альтернативу традиционным праздничным блюдам, сохраняя праздничную атмосферу стола, но снижая калорийность и делая блюда более лёгкими и полезными. Подборка включает закуски, салаты, горячее, гарниры и десерты, каждый рецепт снабжён подробным списком ингредиентов, пошаговой инструкцией, калорийностью и советами по подаче.
Особенности коллекции:
Низкокалорийные блюда: большинство рецептов не превышают 200–220 ккал на порцию.
Заменители классики: оливье без картошки, «Наполеон» из солёных крекеров, муссы без сахара и сливок.
Яркая презентация: блюда рассчитаны на эффектную сервировку для праздничного стола.
Простые ингредиенты: используются доступные овощи, фрукты, нежирные белки и натуральные подсластители.
Разнообразие: рецепты включают как быстрые закуски, так и полноценные горячие блюда и десерты, подходящие для всех гостей.