В книге рассказывается об истории создания тхэквондо ИТФ, значении формальных комплексов и подробно описываются первых 12 комплексов (от Чонджи до Гебэк) необходимых для получения чёрного пояса. Приведена аттестационная программа Международной федерации тхэквондо.
За миллионы лет человечество проделало огромный путь к современности. Очень долгое время именно вопросы еды занимали важное место в эволюции, образе жизни наших с вами предков. В этой книге автор, основываясь на археологических и этнографических материалах, пытается реконструировать первобытную кухню и связанные с ней вопросы. Как и чем питались австралопитеки и питекантропы? Как питались неандертальцы и почему возникла священная пища? Когда и почему возникло лечебное питание? Чем, кроме мамонтов, питались наши с вами предки? Какие блюда возникли десятки тысяч лет назад? Как переход к выращиванию растений и приручение животных повлияли на развитие общества? Ответы на эти и многие другие вопросы вы сможете найти в этой книге.
Они начинали во дворах, а покорили мир. 20 историй о том, как сделать из таланта – легенду: упрямство Надаля, дисциплина Джоковича, харизма сестёр Уильямс.
После этой книги вам захочется взять ракетку и выйти на корт, даже если никогда не играли.
Истории самых ярких звезд тенниса: от Адриано Панатты и Никола Пьетранджели до Стефана Эдберга и Матса Виландера, от Джона Макинроя и Бьорна Борга до Роджера Федерера и Рафаэля Надаля, от Новака Джоковича и Андре Агасси до Марии Шараповой и сестер Уильямс.
Это не просто спортивная хроника – это увлекательное путешествие во времени, охватывающее ключевые моменты Открытой эры, ознаменовавшей переход к профессиональному теннису. Эволюция тенниса от его истоков до наших дней. Легендарные дуэли 60-х и 70-х годов, блистательные матчи современности, триумфы и трагедии, успехи и поражения, победы и неизбежные жертвы, которые великие спортсмены приносят на пути к вершине.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Создайте собственную настольную игру!
Перед вами понятное и занимательное руководство по разработке настольных игр, которое подойдет как для новичков, так и для опытных игроделов.
Опытный гейм-дизайнер Скотт Роджерс проведет вас через весь процесс от идеи до результата, поможет придумать интересные механики, разработать правила игры, протестировать ее и создать более полудюжины игровых прототипов, в том числе кости, карты, поле и многое другое. Книга снабжена простыми инструкциями, очаровательными иллюстрациями и практическими уроками, основанными на проверенных знаниях и опыте автора.
С помощью книги вы создадите шесть оригинальных настольных игр!
А как только вы создадите свою игру, автор научит вас, как подготовить, презентовать и продавать ее – через краудфандинг или через издателя.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга – адаптированное для современных поколений пособие по практическому применению ведических знаний и науки Аюрведы. Актуальны ли сегодня древние знания? В текущих реалиях наступающего ИИ, бурлящего потока новостей и постов в соцсетях, знания и науки наших предков ушли куда-то на второй план. Это объяснимо: ведь стиль подачи, восприятие знаний и информации кардинально меняются. Однако, при всех новшествах цивилизации те принципы, по которым функционирует наше тело, ум и эмоции остались неизменными сквозь эпохи. «Наука о жизни» Аюрведа просуществовала многие тысячелетия и проверена на бесчисленных поколениях наших предков.
Зачем Аюрведа нужна современным поколениям? Чтобы понимать себя и мироздание вокруг, а практически – чтобы среди постоянных изменений и прогресса жить легко, делать то, что душе угодно с пользой для себя, близких и любимых. Ведь именно эти понятия являются флагманами нашей эпохи.
Морковь — один из самых универсальных и доступных овощей, способный удивлять каждый день. В этом сборнике собраны простые, разнообразные и очень вкусные рецепты с морковью на любой приём пищи: от уютных завтраков и лёгких салатов до насыщенных обедов, сытных ужинов и необычных закусок. Вас ждут как классические блюда, так и оригинальные сочетания: оладьи и запеканки, пловы и котлеты, супы, паштеты, маффины и даже морковная лапша. Каждый рецепт расписан подробно, шаг за шагом, с доступными ингредиентами и понятными инструкциями — всё, чтобы вы могли с удовольствием готовить для себя и близких.
Этот сборник пригодится всем, кто хочет питаться вкусно, разнообразно и полезно, не тратя лишнее время и деньги. Морковь в нём раскрывается с самых неожиданных сторон, делая привычные блюда ярче и интереснее. Готовьте вместе с нами и открывайте новые грани любимого овоща — от первого глотка утренней каши до уютного ужина для всей семьи!
Пятьдесят три коротких новеллы о главном: о том, что творится внутри нас, когда мы спешим жить и не успеваем слушать себя. Щемяще-узнаваемые ситуации, нежная ирония и честная эмоция: в этих мини-историях легко увидеть свое утро на кухне, свой голос в голове, свое хрупкое «хочу».
Художественный текст, который одновременно служит инструментом личной терапии.
Каждый текст как мгновение перед вдохом: остановись, почувствуй, позволь себе быть. Читается за одну остановку, звучит внутри долго и тихо напоминает, что наше право на радость, страх, слабость и силу принадлежит только нам.
Легкий, кинематографичный язык дает увидеть запахи, касания и паузы между словами; короткий формат позволяет читать одну-две новеллы в полете, в метро, ночью на кухне.
«Размышления для себя» станут личным уголком тишины посреди шумного дня и нежной подсказкой тем, кто ищет опору в себе, а не в больших теориях.
Откройте первую страницу и дайте чувствам слово.
Весёлая забористаячастушка, пересмешки и страдания - исторический почерк саратовской земли. Саратовская гармошка с бубенцами звучит задиристо, вызывающе напористо. Из глубины веков будто улыбается память предков и Рода нашего славного.
«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга для вас.
В доступной форме здесь объясняются основы питания, развенчиваются распространённые мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствия, как справляться с эмоциями, не переедать и сохранять мотивацию надолго.
Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от возраста и образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Как зарабатывать на нейросетях, если вы не технарь? Легко. Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет начать зарабатывать с помощью искусственного интеллекта, не имея технического образования, навыков программирования или большого бюджета.
Вы узнаете, как использовать ИИ для создания текстов, картинок, гайдов, презентаций, мини-продуктов и даже автоматических помощников. В книге — только простые объяснения, пошаговые инструкции, идеи, которые можно реализовать за вечер, и реальные примеры из жизни таких же людей, как вы.
Если вы хотите делегировать рутину, заработать на фрилансе, запустить свой продукт или просто начать понимать, как использовать нейросети с пользой — эта книга для вас.
Простые жизненные наблюдения обычного Питерского поэта-самоучки, который ведёт небольшой и не очень популярный блог в соцсети.
Эта книга — ваш путеводитель по яркому и жизнерадостному миру карибской кухни, созданная специально для тех, кто любит собираться на природе, устраивать вылазки к морю, гулять в горах или просто устраивать душевные пикники во дворе. Здесь собраны 100 подробных рецептов, идеально подходящих для путешествий: лёгкие закуски, сытные рулеты, необычные салаты, выпечка и сладости, а также фирменные блюда с кокосом, манго, ананасом, бататом, фасолью, острыми специями и свежей зеленью.
В книге вы найдёте блюда для любого случая — от сытных буррито и нежных рыбных котлет до фруктовых роллов, маффинов, самос и ярких салатов с экзотическими фруктами. Всё готовится быстро, не требует сложных ингредиентов, отлично хранится и удобно брать с собой. Каждый рецепт продуман так, чтобы еду было легко упаковать и съесть на свежем воздухе: ничего не потечёт, не развалится и не испортится по дороге.
Тактическое руководство по анализу прессингу в зоне 3 с примерами, чек-листом и практическими выводами. Минимум абстрактной теории, максимум реальных игровых ситуаций.
Календарь-сборник полезных народных знаний содержит все секреты успешного садоводства и огородничества: какие дни благоприятны для посева и посадок; когда лучше всего бороться с вредителями; как и когда правильно удобрять почву и собирать урожай для его наибольшей сохранности. Знание сезонных и лунных ритмов, народных примет и обычаев поможет вам с наименьшими усилиями получить богатый урожай. Авторы собрали рецепты вкуснейших домашних заготовок и уникальные рекомендации по укреплению здоровья. Эта книга станет незаменимым помощником на дачном участке и в квартире.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Таня Петрова — успешная москвичка, привыкшая к бесконечному потоку уведомлений, чатов и цифрового шума. Но однажды её жизнь достигает предела: звон в ушах, тревога, пустота. Спасательный круг находит её в письме из глухой сибирской тайги с приглашение для детокса.
«Тайный Улей» — место, где тишина лечит, где песок Енисея становится оружием против асфальта, а костры заменяют экраны.
История Тани — это путь от цифровой агонии к настоящей жизни, от мегаполиса к дикой природе, от себя потерянного к себе настоящему. Это книга о том, как выжить в цифровом мире, не потеряв человеческое.
Если звон в ушах знаком и вам — самое время отправиться в этот путь вместе с Таней.
Эта книга — путешествие по страстным вкусам и головокружительным ароматам Карибского бассейна, где ром льётся рекой, лайм добавляет искру, а перец пробуждает в каждом блюде настоящий огонь. Здесь не бывает скучной еды: каждая страница пахнет праздником, солнцем, солью и дальними островами.
Внутри вы найдёте блюда, в которых сплелись культурные традиции Ямайки, Кубы, Барбадоса, Гаити и Доминики. Ром используется не только для радости, но и как секретный ингредиент для маринадов, соусов и даже выпечки. Лайм дарит свежесть и яркость, а острый перец напоминает: жизнь коротка, чтобы есть пресное!
В книге собраны блюда для любого случая — острые закуски и супы, жаркое с огнём, пикантные морепродукты, душистые гарниры, соусы, а также неожиданные сладости с перчинкой. Всё просто и понятно, но с тем самым островным акцентом, ради которого хочется отправиться в дальнее плавание.
