Мы часто стараемся подавить тревогу. Однако что, если тревогу стоит принять и научиться жить с ней?
Нази Горюнова исследует разные аспекты тревожных состояний, предоставляя читателям как научные объяснения, так и практические советы по управлению повседневным стрессом и беспокойством. Эта книга поможет распознать причины тревожности, развить навыки саморегуляции и наладить более здоровые отношения с собой и окружающими.
Завалены делами? Постоянно откладываете на потом даже мелкие задачи? Выход есть!
Эта книга для тех, кто чувствует себя погрязшим в бесконечном потоке задач и винит себя за нехватку времени. Вы постоянно откладываете на потом даже те дела, которые решаются за пять минут? Знакомо?
Перед вами руководство Деймона Захариадиса, которое поможет вам взять контроль над своей жизнью и, наконец, начать успевать всё.
В книге Деймона Захариадиса, ведущего эксперта по продуктивности и автора бестселлера «Нет значит нет», вы найдете не просто очередной список советов, а практические методики планирования, которые изменят ваше отношение к задачам: «Парные списки», «Метод 3+2», «Правило 1—3—5», «Подход 3-MIT» и «Метод Kanban». Это не просто теории, а проверенные на практике инструменты, которые помогут вам перестать тонуть в хаосе.
Благодаря книге вы:
• Перестанете создавать бесполезные списки дел.
• Научитесь контролировать свой рабочий день и рассчитывать время на каждую задачу.
• Начнете распределять задачи по приоритетности, выполняя самые важные в первую очередь.
• Освоите эффективные методы переключения между задачами и управления своим временем.
Прекратите борьбу с хаосом! Возьмите контроль над своей жизнью с помощью книги «Дел до ж*пы»!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Стать успешным, избавиться от психологических барьеров и найти смысл жизни… Звучит, как сказка.
Или как кошмар для тех, кто не знает, каким должен быть первый шаг к внутренней гармонии, хорошей самооценке и продуктивности без стресса.
«Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить» – три бестселлера о принципах оптимального мышления. Они вошли в комплект «Всё о воспитании разума», который поможет вам достичь поставленных целей, наладить отношения с собой и окружающими, а ещё:
– пройти полный курс по личной эффективности;
– сделать чтение комфортным с помощью простой навигации по содержанию;
– не отвлекаться от самосовершенствования благодаря непрерывному чтению;
– последовательно и разносторонне исследовать свой разум.
«Астрологический код успеха: как звёзды влияют на ваш путь» — это практическое руководство, которое помогает раскрыть тайные послания вселенной, заложенные в вашей натальной карте. В книге автор подробно объясняет, как Солнце, Луна, Асцендент и другие планеты влияют на вашу личность, способности и жизненный путь. Вы узнаете:
Как расшифровать основные элементы гороскопа и понять, в чём заключаются ваши сильные и слабые стороны.
Как использовать астрологические аспекты для осознанного планирования важных этапов жизни и карьерного роста.
Какие рекомендации помогут гармонизировать отношения, управлять эмоциями и находить вдохновение в любых жизненных ситуациях.
Как защитить себя от эмоций, которые рушат изнутри, и научиться жить без страха осуждения и боли? В книге «Закалка души: Как уменьшить эмоциональную уязвимость раз и навсегда» раскрыты проверенные техники и стратегии для укрепления внутренней силы, повышения эмоционального интеллекта и нахождения гармонии с собой. Вы узнаете, как прощать прошлое, противостоять стрессу, развивать уверенность и учиться говорить «нет» без угрызений совести. Научитесь распознавать свои эмоции, разрушать ограничивающие убеждения и справляться с токсичными отношениями. Пошаговые рекомендации и конкретные практики помогут создать устойчивую личность, свободную от влияния внешних обстоятельств. Эта книга — ваш путь к эмоциональной свободе и полноценной жизни. Обложка: Midjourney - Лицензия
Эмоции — невидимые режиссеры нашей жизни. Они определяют наши решения, отношения и здоровье, но чаще вместо осознанного управления мы позволяем им вести нас по заданному сценарию. Книга «Эмоциональный апгрейд: Перепиши сценарий своих чувств» — ваш персональный гид к освоению тонкого искусства управления эмоциями. Вы узнаете, как они формируются, как детские паттерны влияют на ваш сегодняшний день и почему негативные реакции мешают жить настоящим. Практические советы, дыхательные техники, медитации и дневниковые упражнения помогут вам создать новую эмоциональную реальность, раскрыть радость, справиться с трудностями и овладеть навыками эмоционального интеллекта, чтобы стать лучшей версией себя.
Обложка: Midjourney - Лицензия
Многие знают, что неизменным атрибутом христианской жизни является молитва. Молитва – это наша связь с Всемогущим Богом. Молитва – это Божий дар, который помогает нам полагаться на Его силу, превосходящую наше понимание, чтобы мы были способны изменяться. Молитва – это возможность открыто говорить Богу о любых наших чувствах и мыслях. Многие верующие по всему миру ежедневно возносят молитвы Богу, чтобы довериться Его любви и заботе. Ученики Иисуса Христа однажды пришли к Нему со словами: «Господи! Научи нас молиться!»
Подобным образом и мы, современные христиане, нуждаемся в том, чтобы возрастать в молитвенной жизни. Молитва – именно та область нашей жизни, с которой связаны искренность и глубина наших отношений с Богом в целом. Именно по этой причине качеству молитвы стоит уделять особое внимание.
Как вести войну против зла темных сил? Как искать и определять волю Бога? Как возрастать в силе Святого Духа? Ответы на эти и многие другие вопросы Вы сможете найти, изучая эту книгу.
Эмоциональные кризисы — неотъемлемая часть жизни каждого человека, но справляться с ними без паники возможно! Книга "Кризис без паники: Техники эмоционального выживания" — это подробное руководство по сохранению внутреннего равновесия, несмотря ни на что. Вы узнаете, как распознавать ранние признаки стресса, находить его первопричины и использовать проверенные методы борьбы с паникой, страхами и тревогой. Практики дыхания, осознанности, медитации, визуализации и сознательной саморефлексии помогут вам быстрее восстанавливать ресурс в самых сложных ситуациях. Автор подробно объясняет, как окружение, сон, время и даже ваши собственные мысли влияют на способность справляться с кризисами. Эта книга — ваш ключ к стабильности и уверенности в меняющемся мире. Обложка: Midjourney - Лицензия
Каждый день мы сражаемся за наше спасение и за спасение тех, кто вокруг нас. Но в нашей битве мы не должны забывать, что на нас лежит не меньшая ответственность – ответственность за наших детей…
Семья Дайсонов для многих в Церкви является образцом. Огромный труд Клега и Бетти по созданию Детского Царства в Бостонской Церкви Христа убедил меня в том, что им стоит написать это пособие. Оно – плод горячего сердца; его авторы убеждены, что нет большего греха, чем пресное, «теплое» воспитание детей. Книга написана в помощь воспитателям в Детском Царстве, учителям, помощникам, родителям – словом, всем, кто будет ею заинтересован…
Будь продуктивным. Как побеждать прокрастинацию — это практическое руководство для тех, кто стремится избавиться от привычки откладывать дела и начать действовать. В книге раскрыты методы и стратегии, которые помогут преодолеть внутренние барьеры, избавить от страха перед неудачами и развить уверенность в себе. Автор делится эффективными техниками, включая принципы позитивного мышления, продуктивные привычки и советы по самоорганизации, которые помогут вам достигать целей и максимально раскрывать свой потенциал. Пошаговый подход к борьбе с прокрастинацией и повышение мотивации сделают путь к успеху более понятным и достижимым.
Когда мир вокруг кажется бесконечным водоворотом хаоса, а почва уходит из-под ног, как сохранить ясность и двигаться вперед? Книга "Когда всё рушится: Секреты сохранения ясности в хаосе" – ваш проводник в преодолении жизненных бурь. На ее страницах вас ждут проверенные техники и вдохновляющие стратегии, которые помогут справляться с тревогой, находить опору в неопределенности и трансформировать хаос в точку роста. Вы узнаете, как управлять эмоциями, сосредотачиваться даже в разрушительных условиях, находить внутреннюю гармонию и черпать силы в простых моментах. Эта книга – не просто источник поддержки, а надежный компас для поиска баланса в условиях современной нестабильности.
Обложка: Midjourney - Лицензия
Книга "Детские истерики как неотъемлемая часть родительского опыта" — это подробное руководство для родителей, стремящихся лучше понимать своих детей и эффективно справляться с эмоциональными кризисами. Автор делится профессиональными знаниями и личным опытом, предлагая практические стратегии, которые помогут не только успокоить ребенка, но и наладить доверительные отношения.
В книге рассмотрены:
•причины возникновения истерик и их психологические аспекты;
•роль семьи и окружающей среды в поведении детей;
•эффективные способы реагирования на эмоциональные всплески;
•методы профилактики истерик и создания поддерживающей атмосферы дома;
•важность эмоционального интеллекта и техники его развития у детей.
Читатели найдут множество полезных инструментов и рекомендаций, включая способы самопомощи для родителей, чтобы избежать выгорания, и техники позитивной дисциплины.
Книга адресована как молодым родителям, так и тем, кто ищет новые подходы в воспитании.
Марианна — писательница, остановившаяся на грани отчаяния. Её мечты о литературной славе погружаются в тьму творческого кризиса. Каждый черновик, который она пишет, приносит лишь разочарование и сомнения.
В уютном кафе, где она прячется от суеты мира, Марианна встречает загадочного Тейна — свою Музу, способного раскрыть перед ней двери в невероятный мир Перовии. Здесь, в этом волшебном царстве, живут все персонажи и истории, созданные воображением писателей.
Но с успехом приходит и тень сомнений. Встреча с харизматичным писателем Даниилом Гором ставит Марианну перед непростым выбором: что она готова потерять ради славы? Какова цена её амбиций? В этом мире, где искусство может быть как спасением, так и проклятием, ей предстоит столкнуться с самой собой.
Это история о писательском пути, о том как мечты могут обернуться не только радостью, но и болью. Как далеко готов зайти писатель ради своего творчества.
Эмоции — мощный код, скрывающий в себе ключи к нашему внутреннему миру. Почему мы радуемся и печалимся, гневаемся и испытываем страх, чувствуем вину или гордость? Как эмоции влияют на наши решения, поведение, отношения с близкими и успех в жизни? Книга «Эмоциональный код: Расшифруй свои чувства и узнай их функции» предлагает уникальное путешествие в мир эмоций. От эволюции чувств до их физиологических и психологических механизмов, от значимости памяти до социальной роли стыда и вины — перед вами практическое руководство по осознанию, принятию и управлению своими эмоциями. Узнайте, как превратить чувствительность в инструмент самопознания и личностного роста, чтобы построить гармоничную и осознанную жизнь.
Обложка: Midjourney - Лицензия
Эта книга – ваш путеводитель по загадочному миру эмоционального мозга! Почему мы чувствуем страх, радость или гнев? Как эмоции управляют нашими выборами, поведением и отношениями? Автор глубоко погружается в тайны вашего сознания, объясняя, как эмоциональные центры мозга влияют на всё: от простых решений до сложных жизненных путей. Вы узнаете, как эмоции формируются, какое значение они имели в эволюции и почему они спасают нас каждый день. Научные факты, увлекательные примеры и практические советы помогут вам развить эмоциональный интеллект, наладить связь с собой и окружающими и превратить эмоции в своих союзников. Откройте для себя скрытые механизмы вашего разума и научитесь жить более осознанно, гармонично и счастливо.
Обложка: Midjourney - Лицензия
Я всегда хотела быть нужной, незаменимой, увы мне это хотелось с детства. Но тогда я еще не понимала на сколько это не благодарные качества в человеке для нашего окружения из эгоистов/нарциссов и просто жадных до глубины души людей. Я была психологом для всех кроме себя, никогда не могла и не могу до сих пор помочь себе. За то всегда могу предвидеть исход события для собеседника в его ситуации.
