Новинки

Программа «Цикличное питание» — это современный подход к организации рациона, основанный на чередовании периодов приёма пищи и голодания, а также варьировании соотношения макронутриентов (белков, жиров и углеводов) в течение недели или месяца. Цель программы — оптимизация обмена веществ, улучшение чувствительности к инсулину, снижение жировой массы, сохранение или набор мышечной массы и поддержание гормонального баланса.

Цикличное питание включает в себя такие стратегии, как интервальное голодание (например, 16/8), углеводное чередование, а также недельные или месячные циклы с разной калорийностью и составом рациона в зависимости от целей — сушки, набора массы или поддержания веса. Подходит как для активных людей и спортсменов, так и для тех, кто стремится улучшить здоровье и контроль аппетита.

Рекомендации в рамках программы составляются с учётом образа жизни, уровня физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.

Первый роман ингушской писательницы, который погрузит вас в мир приключений , неожиданной любви , и магических испытаний .

Если вы любите истории про оборотней, ведьм и романтических отношений то вы обязаны прочесть эту книгу.

Ты каждый день что-то публикуешь, запускаешь рекламу, ведёшь канал — но трафик не даёт результата. Почему?

Потому что трафик — это не охваты и не активность. Это система. И она должна быть выстроена под тебя.

Эта книга помогает навести порядок:

увидеть, какие каналы действительно работают,

собрать их в связку, чтобы трафик не рассыпался,

и понять, что мешает движению превращаться в отклик и действия.

Ты перестанешь пробовать всё подряд.

Соберёшь свою систему — простую, рабочую и живую.

С минимумом усилий и максимумом ясности.

Собери свой трафик — и выстрой продвижение так, чтобы оно работало лично для тебя.

ПАМЯРКОТЫ это небольшие смешные, иронические, сатирические рассказы, в стихотворной форме.А с учетом белорусской ПАМЯРКОВНОСТИ(покладистости) я их называю – ПАМЯРКОТЫ.Пожалуй, вы слышали знаменитый, классический анекдот о белорусской ПАМЯРКОВНОСТИ (ПОКЛАДИСТОСТИ):

«Во время оккупации, немецкий комендант собрал на городской площади все население и объявил, что завтра вас будут вешать. И чтобы обязательно все явились к 10-00 и без опозданий. И вдруг из толпы голос: «А веревки с собой приносить?»

А теперь, как этот анекдотичный случай выглядит в виде - ПАМЯРКОТА:

ЕДИНОГЛАСНО!

Нас завтра будут

Вешать? – Классно!!!

Да, мы двумя руками «ЗА»,

Причем – единогласно!

Позвольте только

Лишь спросить,

С собой веревки

Приносить?

Три брата... У каждого свой путь, своя судьба. И каждый из них считает, что именно его выбор самый правильный, а вот братья идут не тем путем.

Сборник стихов, охватывающийпейзажную лирику. Каждое стихотворениесборника - это творческий замысел из палитры эмоций и чувств, созданных в лучах творческого вдохновения. Каждая строчка, каждая рифма - это благодарность сквозь призму словвеличайшему художнику и Творцу нашей Вселенной, а также настоящим художникам, которые с каждым взмахом кисти и с помощью красок, переносят красоту этого мира и состояние своей души на мольберты.

Эта книга предназначена для тех, кто хочет научиться реставрировать и ремонтировать мебель своими руками. В ней вы найдете подробные инструкции, советы и рекомендации по всем этапам процесса реставрации, от подготовки поверхности до нанесения финишного покрытия. Книга охватывает различные техники и методы, включая восстановление старой мебели, ремонт поврежденных элементов и создание новых деталей. С помощью этой книги вы сможете приобрести необходимые навыки и знания, чтобы начать свой путь в мире реставрации и ремонта мебели.

Самые известные фальшивомонетчики. В данной книге будет рассмотрена история фальшивомонетничества, его влияние на экономику и общество, а также наиболее известные случаи и личности, связанные с этой деятельностью. Анализ будет включать методы, используемые фальшивомонетчиками, и меры, принимаемые для борьбы с этим преступлением.

Семейные тайны. 10 книга. Пирог от тети Клавы.Реальность судьбы Олега Донцоваполна испытаний и предательств. Его путь из плена до индийской больницы и далее в посольство стал настоящим испытанием его сил и веры в себя. Он не попадет в семью Чаборти. Оказавшись в госпитале, не всегда защищают от ударов судьбы. Предательство отца станет для Олега одним из самых тяжёлых ударов. Именно в этот момент он столкнется с выбором: либо оставить всё в прошлом и продолжить борьбу за свою жизнь и честь, либо опустить руки и смириться с несправедливостью. Сможет ли он преодолеть все испытания и найти место в этом изменившемся мире? Вопрос остается открытым, и только дальнейшие события покажут, как Олег справится с ударами судьбы и сможет ли он заново построить свою жизнь.

Перед тобой — не просто книга рецептов, а кулинарный гримуар.

«Веганские закуски для чайной ведьмы» — это собрание мрачно-уютных, растительных блюд для тех, кто живёт на границе между дождём и дымом, чаем и травами, одиночеством и ритуалом.

Здесь нет мяса, молока и яиц, но есть лепёшки с шалфеем, чернослив с какао, печёный чеснок, полынное печенье и многое другое. Все рецепты просты, но полны вкуса и настроения: для ведьм, отшельниц, мракокотов, чайных некромантов и всех, кто любит дождливые вечера и запах старых книг.

Ты можешь пить травяной настой, смотреть на мокрые крыши, слушать скрип половиц — а на столе будет что-то тёплое, солёное или сладкое.

Эта книга — для тех, кто ест в одиночестве, но не чувствует себя одиноким.

Для тех, кто умеет варить чай, как зелье, и печь хлеб, как заклинание.

Вдъхновена от историите на смелите български жени, "Нишки на съпротива" е поглед към неугасимия дух на един народ в борбата му за свобода. Романът е посвещение на всички онези, които са се жертвали за родината си, и напомняне, че свободата е най-ценното притежание. Макар и измислена, историята на Рада е вплетена в реалния исторически контекст на българското възраждане и се надявам, че ще докосне сърцата на читателите и ще ги вдъхнови да ценят свободата си.

ПАМЯРКОТЫ это небольшие смешные, иронические, сатирические рассказы, в стихотворной форме.А с учетом белорусской ПАМЯРКОВНОСТИ(покладистости) я их называю – ПАМЯРКОТЫ.Пожалуй, вы слышали знаменитый, классический анекдот о белорусской ПАМЯРКОВНОСТИ (ПОКЛАДИСТОСТИ):

«Во время оккупации, немецкий комендант собрал на городской площади все население и объявил, что завтра вас будут вешать. И чтобы обязательно все явились к 10-00 и без опозданий. И вдруг из толпы голос: «А веревки с собой приносить?»

А теперь, как этот анекдотичный случай выглядит в виде - ПАМЯРКОТА:

ЕДИНОГЛАСНО!

Нас завтра будут

Вешать? – Классно!!!

Да, мы двумя руками «ЗА»,

Причем – единогласно!

Позвольте только

Лишь спросить,

С собой веревки

Приносить?

Важно, чтобы читатель понял, что каждый человек на Земле должен уметь прощатьдруг другу вольные или невольные проступки, а если не умеет это делать, то обязательно нада научиться. Научиться приобретать все ценности: доброту, порядочность, честность, дружелюбие... что плохие поступки легче прощать, чем их исправлять. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

Настольная книга по защите интеллектуальной собственности с использованием современных инструментов и работающих моделей, без необходимости тратить время и деньги на поиски и разбираться в разных вопросах.

Книга представляет собой практический шаги по регистрации права на собственные идеи автора.

В книге изложены основные принципы защиты интеллектуальной собственности -без знания которых можно убить будущий бизнес.

Под одной корочкой собраны все необходимые знания для первых шагов в 10 подробных главах.

Рекомендуется для использования инженерам, изобретателям, предпринимателям и другим творческим личностям.

В этой книге вы откроете для себя подлинный колорит нигерийской кухни — от насыщенного томатно-пряного Джоллоф Райс до изысканных супов Эдиканг-Иконг и Банга. Каждая глава знакомит с традициями разных регионов: острые уличные закуски Суэя и Акара, сытные домашние блюда Эгуси и Окро, ферментированные деликатесы Ожи и Куну-Ая, а также сладкие радости Чин-Чин и Пуфф-Пуфф.

О покинувших России и перебравшихся на ПМЖ на Запад. Таких оказалось немало среди немцев Новосибирской области. Вначале эйфория: как там будет хорошо, какая там благоустроенная жизнь… Кто-то вписался, а кто-то нет и продолжает ностальгировать. Некоторые вернулись домой. Так что же это такое чувство Родины, родной язык, родной народ?