Скачать книги Преодоление проблем без регистрации

Короткие практики – всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания.

Не борьба с собой, а понимание – узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны.

Без сложных теорий – только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения.

Разоблачение «инфлюенсеров» – как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше.

Осознанное питание – научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мы годами пытаемся «починить» маму. Чтобы она наконец поняла, что недолюбила, недосмотрела, недогрела. Мы снова и снова тонем во взаимных упрёках, разбираем прошлое по косточкам, будто можно переписать своё детство и начать всё заново.

Эта книга – не только о наших мамах, но и о нас самих – тех, кто уже стал родителем и предъявляет к себе непосильные требования, коря себя за ошибки и усталость, за то, что тоже когда-то было трудно. Она о том, как выйти из круга обид и вины. Как начать жить своей жизнью и не зависеть ни от маминого одобрения, ни от её мнения, ни от её поступков. Написанная психологом и педагогом Ярославой Рындиной, она приглашает встретиться с настоящей, живой матерью – перестать её демонизировать и исправлять.

И простить её. Не ради неё, а ради себя. Чтобы наконец почувствовать себя свободными.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Марина и Николай — два осколка, сломленные трагедией. Она потеряла возможность стать матерью. Он потерял жену и сына. Их случайная встреча в аэропорту, отмененном из-за ливня, становится глотком воздуха, обещанием новой жизни. Но судьба, кажется, не готова отпустить их так просто.

Роковая встреча повторяется ровно через год, как и предсказала таинственная незнакомка. Чувства вспыхивают с новой силой, но знакомство с родителями Марины оборачивается шокирующей правдой: Николай может оказаться ее отцом.

Когда Марина узнает о своей беременности, жизнь превращается в шторм. Мать требует аборта, а прошлое грозит разрушить их любовь, которая не должна была случиться.

Сможет ли Марина выдержать этот тест на жизнь? И какую роль в их судьбе сыграет Ксения — та самая пророчица, чьи слова всегда сбываются?

"Пророчества Ксении. Тест на жизнь" — драматическая история о том, как любовь борется с роком, и о том, что самые страшные тайны могут быть спрятаны в собственной семье.

Когда всё хуже некуда и ты совершаешь ошибку за ошибкой… Когда ты совершенно один и весь мир против… Когда тебя не слышат даже самые родные люди… Когда маленькая ложь становится причиной настоящей беды… Когда живёшь в таком тумане, что уже не понимаешь, кто друг, а кто враг… Именно тогда самое время нырнуть в настоящий туман. Ведь свет ярче всего горит во мраке.

История трёх одноклассников с совершенно разными проблемами в школе и сложностями в семьях. Три жизни тесно переплетаются во время школьной экскурсии, которой не должно было быть. Смогут ли ребята выбраться из тумана и найти свой путь?

«А я при чём?» — это не просто книга. Это манифест свободы, руководство по выживанию в мире чужих драм и эмоционального хаоса, и ироничная инструкция, как перестать быть жилеткой для всех подряд. Здесь нет морализаторства и скучных теорий — только честные истории из жизни, наблюдения и практические методы, которые позволят вам вернуть себе время, силы и душевное спокойствие.

Вы узнаете, как отличить чужую драму от настоящей беды, когда говорить «нет» без чувства вины, и как перестать завидовать чужим успехам, наблюдая за идеальной жизнью в соцсетях. Эта книга научит вас ставить границы с родными, коллегами и друзьями, распознавать эмоциональных вампиров и использовать фразу «А я при чём?»

После прочтения вы перестанете терять себя в чужих проблемах, обретёте уверенность и внутреннюю свободу, а ваша жизнь станет вашей собственной историей, где вы — главный герой. И пусть все остальные продолжают переживать, спорить и жаловаться… вы просто улыбнётесь и скажете: «А я при чём?»

Сборник пронзительных историй о том, как обычные люди сталкиваются с жизненными бурями — выгоранием, одиночеством, потерей, болезнью — и находят в себе силы не просто выжить, а преобразиться. Каждый рассказ — это напоминание о том, что самые тёмные времена часто становятся началом самого яркого света.

Это саммари – сокращенная версия книги «Не сгореть на взлете. Стартап на грани сумасшествия» Энди Данна. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

«Эта книга – не история успеха. Это история о призраке» – так начинает свою исповедь Энди Данн. Со стороны его жизнь выглядела как сбывшаяся американская мечта: выпускник Стэнфорда, основатель Bonobos, герой списка Fortune «40 до 40», продавший свою компанию гиганту Walmart за $310 млн.

Но за глянцевым фасадом скрывался тот самый призрак, которого Энди называл своим главным секретом, – диагноз «биполярное расстройство». Эта болезнь была одновременно и его реактивным топливом, и бомбой замедленного действия.

Это история срывает маски с мира большого бизнеса, где не принято говорить о ментальных проблемах. А еще она о том, как найти в себе силы, чтобы выбраться с самого дна.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Чувствуете, что живете не своей жизнью?

Часто оказываетесь в созависимых отношениях?

Считаете, что ни на что не способны?

Вика всегда жила чужими ожиданиями – любимого мужчины, семьи, начальства. Она умела подстраиваться и быть удобной, но однажды ее мир рухнул… Любимый бросил, мечты оказались несбыточными, а внутри еще громче зазвучал знакомый голос: «Ты недостойна». На развалинах прошлого ей предстоит самое трудное – найти себя настоящую.

«Самозванка» – психологический роман о преодолении синдрома самозванца и обретении веры в себя и свои силы. Вместе с героиней книги вы найдете причины деструктивного сценария и сможете исцелить внутреннего критика.

Маше пятнадцать лет. Она переживает, что часто выглядит неуклюжей или смешной, стесняется себя и своих поступков. Летом Маша едет в деревню к бабушке, где знакомится с парнем Гришей. И между ребятами вспыхивает влюблённость. Вместе они переживают несколько неловких, странных и даже опасных ситуаций. Во время аварии Гриша травмирует руку, и ему приходится уехать в город.

Встретятся ли они снова? Как изменит Машу это волшебное лето? Сможет ли она разглядеть в себе силу и красоту?

Однажды на месте привычной кофейни Марк обнаруживает антикварный магазин. Внутри – элегантный старик, говорящий кот и три таинственные двери. Каждая ведет в прошлое, которого никогда не было. Каждая предлагает сделать иной выбор, исправить ошибку, вернуть утраченное.

Но если судьбу можно переписать, останется ли она твоей? И что скрывается за дверьми: спасение или ловушка?

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Viktor E. Frankl «Yes to Life: In Spite of Everything».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Как найти надежду даже в самые тёмные времена?

Через одиннадцать месяцев после освобождения из нацистских концлагерей Виктор Франкл провёл серию публичных лекций в Вене. Психиатр, которому вскоре суждено было стать всемирно известным, изложил свои основные мысли о смысле жизни, стойкости и важности принятия жизни даже перед лицом серьёзных невзгод.

Несмотря на невыразимые ужасы лагерей, Франкл, опираясь на опыт своих сокамерников, понял, что всегда можно «сказать жизни «да»», что является глубоким и вечным уроком для всех нас.»

Когда вы сядете в это такси, ваша судьба изменится. Нужно только честно ответить на все вопросы водителя. А еще – почесать за ухом симпатичного пса, который устроился на переднем сиденье. Если вы окажетесь достаточно внимательны, то заметите, что собака тоже участвует в беседе. Но слышит и понимает ее только хозяин.

И вот, отвечая на вопросы этих двоих, вы вдруг поймете, как исправить ошибку, которая делала вас несчастным. Или найдете выход из тупиковой ситуации. Или решитесь наконец позвонить важному для себя человеку.

А потом прозвучит: «Маршрут перестроен». Это будет означать, что волшебство сработало: такси с собакой на борту навсегда изменило вашу историю.

«Отдай то, что болит. Возьми то, о чем мечтаешь». Такое предложение получает Алекс, оказавшись в странном месте под вывеской «Пункт обмена».

Там, в полумраке похожего на антикварный магазин зала, его встречает седой джентльмен с цепким взглядом. Он объясняет, что тут любой может изменить свою судьбу. Забыть о неудачах, избавиться от страданий и получить шанс исполнить самую важную для себя мечту.

Но вот вопрос, что именно придется отдать и какую цену заплатить? И готов ли Алекс к сделке, если ее настоящий смысл станет понятен, когда дороги назад уже не будет?

Искупительный роман о поиске смыслов, звенящем одиночестве и нелюбви – прежде всего к самой себе; а еще о том, что никогда не поздно прервать нескончаемую гонку и заняться тем, о чем всегда мечтала.

У Наташи все хорошо: она пишет диссертацию, работает вместе с мужем в биологическом институте. Многие не отказались бы от такой жизни.

Вот только ночью ей снятся сны о том, как она сама плывет вместе с крысами в баках лаборатории, отчаянно перебирая лапками, пока хватает сил.

Оказывается, Наташа не хотела поступать на биофак – за нее все решила мама. Мамы больше нет, но есть муж, который считает ее творческие увлечения баловством и напрасной тратой денег.

Наташа видит себя фотографом, однако звучит секундомер, и надо плыть дальше – и так до бесконечности.

Но, быть может, на очередном круге этого беспощадного заплыва у Наташи откроется второе дыхание и появятся силы сказать: «Я так больше не хочу!»

Паническая атака способна застать врасплох: сердце вырывается из груди, дыхание сбивается, сознание сужается до страха. Кажется, будто что-то ужасное происходит прямо сейчас. Но правда в том, что паника не смертельна и не неуправляема — её можно понять, приручить и навсегда перестать бояться.

Эта книга — не сухой медицинский справочник и не набор поверхностных советов. Это тёплое, ясное и научно обоснованное руководство, которое шаг за шагом помогает вернуть внутренний контроль. Вы узнаете, как устроен механизм панических атак, научитесь воспринимать телесные сигналы спокойно, перестанете подпитывать страх мыслями и вернёте себе свободу действовать там, где раньше управлял страх.

Телесные и дыхательные практики, когнитивные техники, поведенческие стратегии, перестройка образа жизни — всё изложено простым языком, с упражнениями и живыми примерами. Эта книга подходит как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.

Райан Буш, автор международного бестселлера «Программирование разума», доказывает: настоящее благополучие рождается не из удовольствий и случайных успехов, а из дисциплины и поступков, достойных восхищения.

Здесь сконцентрирована практическая философия силы. Буш объединяет идеи стоиков, открытия нейропсихологии и свой личный опыт, чтобы ответить на главный вопрос: как воспитать характер и стать человеком, которого уважаешь прежде всего сам.

Благодаря этой книге вы научитесь:

– жертвовать сиюминутным удовольствием ради долгосрочной выгоды;

– развивать свои сильные стороны: смелость, целеустремленность, стойкость, силу воли;

– формировать «зоны роста» – сферы жизни, где раскрываются ваши качества;

– справляться с потерями и кризисами, превращая их в источники силы;

– быть главным героем собственной жизни.