Скачать книги Поведенческая психология без регистрации

Вам кажется, что вы уже давно привыкли к стрессу и он на вас не влияет? Или же вас мучает хроническое недомогание, но причин ему не найти? Хотите понять, почему кто-то легко переносит большие нагрузки, а кто-то ломается под давлением? В конце концов, вам интересно узнать, что на самом деле скрывается за популярными мифами о психосоматике?

Эта книга поможет разобраться в том, как связаны ваше тело и психика. В ней вы найдете краткую историю развития психосоматики, узнаете о связанных с ней мифах и заблуждениях, научитесь прислушиваться к своему телу. Особое внимание в книге уделено стрессу – главному врагу современного человека. Ведь от того, как вы с ним справляетесь, зависит ваше здоровье, энергия и качество жизни. Также в книге можно найти доказательные практические подходы, помогающие справиться со стрессом и наладить более гармоничные отношения между собой и своим телом.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гардероб – воплощение наших желаний, фантазий, ожиданий от мира и себя.

Наше отношение к одежде и наш выбор основываются не столько на рациональности, сколько на глубокой эмоциональной базе, а также на архетипических и мифологических представлениях. В книге автор рассказывает: почему мы верим в «счастливые» вещи, храним старую ненужную одежду, какими мотивами руководствуемся, покупая одежду, которая не соответствует образу жизни или размерам тела.

Эта книга не о моде как социологическом процессе, явлении массовой культуры или модных стандартах. Она о том, что одежда может сделать для вас, и речь даже не про впечатление, производимое на окружающих. Вопрос «Как я выгляжу?» слишком банален и заслуживает значительно меньшего внимания, чем вопрос «Что я чувствую?». Именно об этом – как при помощи гардероба разобраться в своих чувствах, найти внутреннюю опору или выразить свои эмоции – и пойдет разговор.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Страшно не оправдать ожидания, разочаровать, отказать, высказать свое мнение? Вынуждены соглашаться, помогать, подстраиваться, когда внутри все кипит и бушует? Чувствуете, что вашему терпению пришел конец и вы вот-вот взорветесь? Эта книга – идеальный способ наконец вырваться из липкого плена бесконечных попыток угодить каждому.

И это настоящая удача: перед вами – глубокое погружение в психологию здоровых границ, которое заменит собой скучные инструкции по обретению силы воли, уверенности в себе и способности выбирать себя. Вы навсегда перестанете быть человеком, чью доброту окружающие принимают за безотказность.

Вы научитесь взращивать внутри чувство базовой безопасности, выходить из состояния ребенка, который должен «заслуживать любовь», развивать самоценность и формировать новые модели взаимодействия с окружающими.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством сигналовулыбками, паузами, движениями, интонациями. Но часто мы слышим и видим только верхний слой, упуская главное: истинные чувства и мотивы. Эта книга создана для тех, кто хочет научиться видеть глубже и понимать людей не поверхностно, а по-настоящему.

Вы узнаете, как распознавать базовые и сложные эмоции, читать невербальные сигналы, замечать противоречия между словами и жестами, использовать интуицию и эмпатию, а также предугадывать поведение, оставаясь при этом уважительным и бережным наблюдателем.

Это практическое руководство по пониманию эмоций и поведения. В нём вы найдёте упражнения, научные факты и примеры, которые помогут вам видеть скрытые смыслы, развивать эмпатию и строить более тёплые и честные отношениядома, на работе и в личной жизни.

«Дофамин» давно вышел за рамки научного термина, став символом проблемы: на фоне бесконечного контента «дофаминовая зависимость» стала массовым явлением. Книга Ан Чхоль Ву «Дофаминный баланс» доказывает: зависимости разнообразны и ближе, чем кажется. Постоянный скроллинг соцсетей, ночные перекусы, кофемания – всё это грани одной проблемы, маскирующейся под привычки.

Профессор-эндокринолог Ан Чхоль Ву, исследуя пациентов с метаболическими нарушениями, обнаружил, что корень проблем часто кроется не в гормонах, а в скрытой поведенческой зависимости, которой управляет дофамин. Автор предлагает трёхэтапную программу детокса для восстановления внутреннего баланса, где удовольствие не заменяет волю и смысл. Это путь к замене вредных привычек устойчивыми полезными действиями.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

174 научно обоснованных совета по тактикам коммуникационного поведения, помогающим чувствовать себя увереннее, быстрее налаживать контакты и казаться привлекательнее для окружающих, не прилагая особых усилий – и, главное, не меняя суть собственной личности.

Забудьте о глупых рекомендациях вроде «давай соберись» или «просто будь собой». Справочник мастера харизмы – это квинтэссенция десятилетий психологических и поведенческих исследований, воплощенная в четкие и практические советы о том, как с помощью несложных шагов изменить свой имидж в глазах людей.

В своей книге автор мировых бестселлеров Патрик Кинг, годами изучающий такие понятия, как внимательность, восприятие, душевное тепло и социальная динамика, предлагает 174 поведенческие тактики, которыми вы можете воспользоваться прямо сейчас. Узнайте, как избегать неловких моментов, добиваться истинного раппорта и непринужденно вести любую беседу, при этом не актерствуя, не выдавая слишком много информации и не усердствуя в стараниях произвести впечатление.

Откройте для себя неочевидные основы привлекательности и контактности:

• Почему «эффект прожектора» только усиливает чувство неловкости.

• Как именно переориентация внимания на осознание окружающего мира ослабляет социальную тревожность.

• Какие тактики проявления микроповедения во время беседы помогают без усилий выстроить доверительные отношения.

• Почему попытки поправить собеседника разрушают раппорт, даже если вы правы.

• Как микропаузы, интонация и темп речи помогают казаться увереннее в глазах людей.

Поразительно малые перемены приводят к удивительным результатам в социуме. Вы получаете возможность:

• демонстрировать свое несовершенство, не теряя авторитета;

• поддерживать свободное течение беседы, не сгибаясь под ее бременем;

• нивелировать социальные разногласия, прежде чем они спровоцируют неловкость;

• делать по-настоящему уместные комплименты;

• быстро овладеть собой после неловких поступков, не зацикливаясь на них.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Если ты ищешь то, как избавиться от аэрофобии, то эта книга точно для тебя.

Что внутри?

Глубокое понимание аэрофобии.

Ошибки, которые усугубляют страх.

Эмоциональный путь к свободе.

Практические советы и техники.

Ведь это просто невозможно терпеть, когда твое приятное волнение от покупки авиабилетов сменяется тревогой и начинает тебя изматывать. Изматывать до тех пор, пока ты просто напросто не перестанешь спать.

Я слышал сотни таких истории и видел сотни таких людей.

Кто-то хочет решать эту проблему, кто-то готов с этим смириться.И как раз если ты из тех, кто хочет дать бой страху полетов. То эта книга для тебя.

Ваш мозг похищен. И он нуждается в спасении.

Чувствуете, как порнография забирает вашу энергию, лишает желания в реальной жизни и превращает дни в серую рутину? Вам кажется, что вы слабы, но на самом деле вы попали в гениально продуманную ловушку многомиллиардной индустрии. Каждый клик перепрошивает вашу систему вознаграждения, делая вас заложником собственных импульсов.

Хватит слушать “просто возьми себя в руки”! Эта книга — не о морали и не о самобичевании. Это хирургически точное руководство по взлому собственного мозга и возвращению контроля над жизнью. Здесь нет осуждения — только инструменты. Нет стыда — только путь к свободе. Каждая техника проверена и работает на уровне синапсов, меняя ваш мозг к лучшему.

Если вы готовы вернуть себе энергию, чистоту мысли и полноценную жизнь – начните читать прямо сейчас. Ваше настоящее “Я” ждет вас.

Все, кто так или иначе имеет отношение к современной школе, слышали или знают о детях, которые внезапно проявляют физическую и словесную агрессию, устраивают длительные скандалы. Опыт взаимодействия с ними однозначно показывает, что традиционные беседы, а также наказания ситуацию не меняют практически никак.

Профессор Росс В. Грин, автор бестселлера «Взрывной ребенок», много лет занимающийся вопросами состояний детей с поведенческими трудностями, разработал методику, которую назвал «Совместные и проактивные решения» (СПР). Этот подход (в случае, если педагоги и другие взрослые готовы его реализовать) помогает детям научиться регулировать свое поведение, справляться со вспышками гнева и раздражения, мирно разрешать споры и разногласия. Кроме того, методика является проверенным инструментом профилактики нарушений поведения. Книга адресована учителям, воспитателям, социальным работникам, психологам и родителям.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Известнейший советский психолог Б. В. Зейгарник обратилась к теме личности в то время, когда, по ее словам, в науке возникла «некая „безличностная“ психология, личность человека выпала из аспекта психологии». Неудивительно, что в первую очередь она обращает внимание на работы своего учителя Курта Левина, единственного «из гештальтпсихологов, который обратился к психологии личности.» Используя галилеевский подход (он гласит, что любое явление подчиняется общим закономерностям), Левин создает новаторскую концепцию о том, что каждое событие жизни человека необходимо осмыслять в контексте целостной ситуации данного момента. Левин ввел в психологию новые аспекты изучения человека и сделал предметом своего исследования потребности и мотивы человеческого поведения, его цели и желания, аффективную и волевую сферу.

Вторая работа Зейгарник, включенная в эту книгу, – это цикл лекций, прочитанных ею в МГУ. Блюма Вульфовна анализирует теорию личности Фрейда, Юнга, неофрейдистов (К. Хорни, Г. Салливен, Э. Фромм), «гуманистов» (К. Роджерс, Г. Олпорт, А. Маслоу), представителей экзистенциализма и «понимающей психологии».

Авторы этой книги, ведущие специалисты Кейт Добсон и Дэвид Дозуа, описывают концептуальные и научные основы КПТ. В издании подробно рассматриваются основные КПТ-подходы, включая эмоционально-ориентированную терапию решения проблем, рационально-эмотивную поведенческую терапию, схема-терапию, вмешательства на основе осознанности и принятия, а также диалектическую поведенческую терапию (ДБТ). Кроме того, в книге есть информация, посвященная клинической оценке и главы, посвященные трансдиагностическому лечению и моделям профилактики на основе КПТ. Авторы подробно обсуждают применение КПТ-подходов к конкретным группам населения, включая детей и подростков, супружеские пары, клиентов с различными культурными особенностями и многое другое.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Жить ли прошлым, упиваясь горечью обид, верить ли мыслям, навязывающим страхи и сомнения, идти ли на поводу у сиюминутных эмоций, разрушающих отношения? Все это – ваш выбор. Мы хотим помочь вам сделать его осознанно, опираясь на современные знания о психологии человека и те инструменты самопомощи и ментальной поддержки, которые у вас под рукой, даже если вы пока не догадываетесь о них.

Мы собрали в этом сборнике саммари 12 лучших книг по психологии, которые сформируют базу для понимания себя и дадут практические советы, вселяющие уверенность, что ваше ментальное здоровье – в ваших руках. Мы снабдили сборник яркими и жизнерадостными инфографиками для мотивации и визуального запоминания главных мыслей.

Открывайте эту ментальную аптечку, когда сложно сделать выбор, возникли сомнения, появился интерес к познанию причин, пора обратиться за помощью. В любом случае вы найдете для себя что‐то ценное. Ментального баланса вам!

Саммари, вошедшие в сборник:

• Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения // Тибо Морисс
• Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф
• Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит
• Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте // Шерил Пол
• Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах
• Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники // Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг
• Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри
• Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк
• Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон
• Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника // Сьюзен Джефферс
• Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи
• Как сохранить здравый ум // Филиппа Перри

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

РЭПТ рассматривает мышление, эмоции и поведение как единую систему и предлагает структурную модель изменений через работу с убеждениями.

В книге изложены теоретические основания метода, классификация иррациональных убеждений и конкретные инструменты их оспаривания. Отдельное внимание уделено эмоциональным техникам и безусловному самопринятию. Руководство ориентировано на применение в клинической практике и обучении.

Эта книга – самое исчерпывающее руководство по языку телодвижений, чтению и интерпретации невербальных сигналов. В ней Филипп Турше, один из авторитетнейших французских специалистов в сфере сенсомоторного общения, рассказывает обо всех приемах и элементах невербального общения, которые используют психологи, профайлеры и специалисты по поведению человека. А еще предлагает десятки упражнений, речевых формул и техник наблюдений, помогающих считывать ложь, скрытую агрессию или манипуляции.

Благодаря этой книге вы узнаете, как:

– понять характер человека по его одежде,

– натренировать внимательность, чтобы считывать даже микроизменения в лице,

– определять, в каких отношениях состоят люди и создать доверие,

– задавать правильные вопросы, чтобы тело выдавало намерения собеседника.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Кальян редко выглядит как зависимость. Обычно он приходит в жизнь под видом отдыха, красивого вечера, встречи с друзьями, награды после тяжелой недели и привычного способа выдохнуть. Именно поэтому отказаться от него так трудно: человек борется не только с никотином, но и со сценарием, который годами управлял его вечером, стрессом и общением.

Эта книга написана для взрослых, которые хотят отказаться от кальяна полностью и удержаться без постоянного внутреннего торга. Здесь нет дешевого запугивания, морализаторства и обещаний "просто взять себя в руки". Вместо этого здесь есть понятная система: как распознать свои триггеры, перестроить среду, пережить тягу, не сорваться в компании, пройти первые недели без отката и превратить отказ не в разовую попытку, а в новую норму.

Книга написана с учетом российской реальности: кальянные, вечерние встречи, скука после работы, формат "пойдем просто посидим". Это не книга про абстрактную силу воли. Это книга про то, как вернуть себе контроль.

Это руководство по работе с гневом в парадигме терапии принятия и ответственности (ACT). Авторы – признанные эксперты в области поведенческой терапии – раскрывают механизм гнева и его скрытые причины.

Вы научитесь принимать свои чувства, развивать сострадание к себе и другим, осознанно выбирать поведение в конфликте и строить жизнь в соответствии с личными ценностями, а не импульсами злости.