Скачать книги Психическое здоровье и психогигиена без регистрации

Практическое руководство по распознаванию и противостоянию пяти типам манипуляторов в разных сферах жизни.

Вы встречали людей, которые забирают у вас силы, заставляют чувствовать себя ничтожеством рядом с ними, стараются морально раздавить и отравляют своей удушающей токсичностью? Значит, вы встретились с человеком-хищником и испытали воздействие его ядовитых манипуляций.

Эта книга – щит и меч от любого токсичного влияния абьюзеров, нарциссов и тиранов. На примере сказочных архетипов вы познакомитесь с пятью беспощадными манипуляторами, которые подстерегают в разных сферах жизни: семья, работа, любовь, дружба.

Вы узнаете, какие инструменты они используют – от газлайтинга и паразитирования до изощренных манипуляций – чтобы добиться желаемого от своей жертвы.

Вы освоите практические стратегии защиты: четкий алгоритм общения с токсичными людьми, методы проработки собственных уязвимостей и паттернов жертвы.

Вы научитесь противостоять любым попыткам манипулирования!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Первая в России тетрадь по работе с психосоматикой и негативными эмоциями от Екатерины Тур, автора бестселлеров «Психосоматика: тело говорит» и «Психосоматика детских травм»!

Даже незаметные переживания, если их не осознать, со временем превращаются в боль, напряжение и болезни. Но если постараться прислушиваться к себе, бережно проживать эмоции и менять глубинные установки – можно улучшить не только самочувствие, но и всю жизнь.

Эта тетрадь – ваш проводник в мир гармонии тела и души.

Пусть она станет вашим другом в самом важном путешествии – путешествии к себе.

Что внутри?

• Пошаговая работа с симптомами – прямо в тетради, в своем ритме;

• Дневник эмоций – чтобы отслеживать, как чувства влияют на тело;

• Упражнения для проживания эмоций – наблюдайте, записывайте, чувствуйте;

• Трекеры – для отслеживания прогресса и новых привычек;

• Вопросы для саморефлексии – находите настоящие причины, а не боритесь с симптомами;

• Бонус – QR–коды с медитациями и упражнениями.

Тело никогда не лжет – оно кричит там, где молчит душа.

Данная монография посвящена исследованию психосоматических механизмов, лежащих в основе формирования избыточного веса. В работе рассматриваются теоретические основы взаимодействия психологических факторов и физиологических процессов, а также методы диагностики и коррекции психосоматических причин лишнего веса. Особое внимание уделяется травмо‑информированному подходу, который позволяет выявить и устранить внутренние блоки, препятствующие достижению гармонии между телом и психикой. В книге представлены практические рекомендации, основанные на современных исследованиях в области психосоматики, когнитивно-поведенческой терапии и телесных практик, направленные на комплексное восстановление психологического и физического здоровья.

Богатая история и традиции отечественной научной психиатрической школы нашли отражение в данном издании. Оно является попыткой интеграции классического подхода и современных научных сведений, накопленных психиатрией.

Учебник предназначен для учебных ординаторов и аспирантов по специальностям «Психиатрия», «Психиатрия-наркология», «Судебно-психиатрическая экспертиза», а также врачей-психиатров, психиатров-наркологов, судебно-психиатрических экспертов, получающих последипломное образование. Содержит сведения, необходимые современному врачу, оказывающему помощь людям с душевными расстройствами.

Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.

Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением – сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои – словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.

«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», – обещают авторы. И дают главное – надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Это саммари – сокращенная версия книги «Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь» Сьюзан Форвард и Крейга Бака. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Отношения с родителями – самые важные в жизни любого человека, они определяют его убеждения и привычки на всю жизнь. И, конечно, родители хотят для своих детей только самого лучшего. Иногда – любой ценой.

Как избавиться от чрезмерной родительской опеки? Как вернуть утраченную в детстве самооценку? Как пережить травму, вызванную насилием? Этими вопросами задаются, увы, многие. Но выход есть – вне зависимости от того, сколько вам лет сейчас.

Пошаговая методика освобождения от власти токсичных родителей – в саммари книги знаменитого американского психотерапевта Сьюзан Форвард.

В своей откровенной книге «Биполярное расстройство. Моя реальность» Светлана не только делится собственным опытом, но и разрушает стереотипы, связанные с психическими расстройствами. Она честно рассказывает об эмоциональных перепадах, где периоды полного отчаяния, боли, страха и даже попыток суицида сменяются бодростью, приливом сил и ощущением собственного всемогущества.

Эта книга для тех, у кого диагностировано БАР, их родных и друзей, а также для всех, кто хочет заглянуть в сложный и загадочный мир психиатрии.

Диагноз БАР – это не конец, а новая точка старта. С ним можно научиться не выживать, а по-настоящему жить!

Эта книга — ваш путеводитель по восстановлению и поддержанию здоровья щитовидной железы. Она раскрывает ключевые аспекты работы этого «дирижера» метаболизма, от основ анатомии до тонкостей гормонального баланса.

Вы узнаете о роли йода, селена и цинка, а также о важности правильного питания для эффективного синтеза гормонов. Книга охватывает практические методы, включая народные рецепты, йогу и упражнения для стимуляции кровообращения. Мы подробно разбираем, как управление стрессом и детоксикация влияют на эндокринную систему, и как минимизировать воздействие токсинов окружающей среды.

Книга предлагает индивидуальный подход к оздоровлению, объединяя традиционную медицину с природными методами. Эта книга — инвестиция в ваше общее благополучие, помогающая понять, как забота о щитовидной железе улучшает качество жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Слово за словом, мысль за мыслью мы создаем свою реальность. Поэтому мир тревожного и депрессивного человека нарисован черными «словесными» красками. Но даже пессимист с многолетним стажем может научиться осознавать настоящее и прошлое по-другому, формируя более позитивную и комфортную действительность. Главные инструменты для этого – стоическую позицию Аmor fati, TIPP навыки, технику мысленного расслабления и другие – ищите в кратком содержании книги.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Книга для взрослых с СДВГ, написанная взрослыми с СДВГ. О людях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности принято думать так: они ничего не успевают, не могут сфокусироваться на задаче, прокрастинируют и пробивают потолки дэдлайнов. На самом же деле люди с СДВГ зачастую талантливы, нестандартно мыслят, способны полностью погрузиться в дело на много часов и рисковать так, чтобы потом выигрывать в конкуренции и расти над собой.

Самое главное – найти подход к своему уникально работающему мозгу. Эта книга предлагает:

• техники и упражнения, чтобы сделать вашу жизнь более удобной именно вам,

• медитации, которые вы сможете практиковать, даже если ненавидите само слово «медитация»,

• информацию о лекарствах, доступных в России,

• перестать воспринимать себя как ленивого человека и увидеть в себе таланты, сильные стороны, а также научиться использовать их по максимуму.

Это саммари – сокращенная версия книги «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Около 275 миллионов человек в мире практикуют медитацию. Цифра условна. Кто-то увлекается и бросает. Кто-то медитирует нерегулярно. Кто-то медитирует, но сомневается в эффективности этого занятия.

Проверить это и впрямь непросто. К тому же на протяжении десятилетий психологи вообще не воспринимали медитацию всерьез. Но когда была открыта нейропластичность, а йоги стали участниками научных экспериментов, оказалось, что влияние медитации на ум и тело удивительно.

Что удалось узнать ученым? Чего ждать от медитации? И чего мы до сих пор о ней не понимаем?

Ответы – в этом саммари.

Ни в коем случае не читайте эту дрянь! Ведь это даже не книга, а отредактированный блог человека, который на полном серьезе шутит, что он — господь. Поверьте моему опыту: от таких писак стоит держаться как можно дальше. А он (каков нахал) снял с себя всю ответственность и предстал пред читателями во всей своей безответственной наготе. Книга содержит нецензурную брань.

Как рожать детей, строить карьеру и сохранять брак с биполярным расстройством?

Продвинутый гид для тех, кто уже научился выживать с БАР и теперь хочет жить полноценно – с практическими техниками и реальными историями.

Биполярное расстройство – это не просто перепады настроения от мании до депрессии. Это повседневная жизнь, в которой обычные вещи – карьера, отношения, рождение детей – превращаются в сложный квест. Мир становится ярче, острее, а иногда – болезненнее.

Перед вами глубокое исследование жизни с БР за пределами базовых рекомендаций. Здесь нет простых ответов, зато есть честный разговор о том, что часто остается за кадром. Вы узнаете:

• как строить карьеру, когда ваша продуктивность неподвластна графикам;

• как сохранить любовь, не превращая близких в спасателей;

• почему биполярный мозг мыслит иначе;

• что нужно знать женщинам с БР и их мужьям, которые хотят иметь детей;

• как выглядят первые признаки биполярного расстройства у подростков.

И многое другое.

Эта книга для вас, если вы уже знаете, что такое биполярное расстройство и как выжить с этим непростым диагнозом. И теперь вы хотите разобраться, как построить полноценную и насыщенную жизнь, сохраняя при этом душевное равновесие.

Читать книгу можно с любой главы, которая для вас актуальна.

Каждая из глав включает подробную информацию о проблеме, примеры из личных историй биполярников, а также практические рекомендации и психологические техники самопомощи.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Хотите жить дольше и лучше? Это реально!

Простые привычки могут добавить 10-15 лет к вашей жизни. Без диет, дорогих препаратов и кардинальных перемен. Только научно обоснованные методы, которые работают.

✓ Как правильно питаться без мучений

✓ Движение, которое лечит

✓ Секреты качественного сна

✓ Управление стрессом за 10 минут в день

Начните сегодня — результат через 2 недели. Ваше будущее "я" скажет спасибо!

Стыд – это ощущение, которое мы испытываем, когда нас разоблачают, унижают или отвергают из-за того, что мы «недостаточно хороши». Стыд может таиться в подсознании, подрывая самооценку и уверенность в себе и приводя к серьезным проблемам. Он часто является пусковым механизмом и топливом целого спектра психологических расстройств. Это болезненное чувство знакомо каждому из нас, но его не принято обсуждать.

Когда мы переживаем стыд, мозг так же уверенно вещает о том, что сейчас все катастрофически неправильно. Он отчаянно хочет, чтобы мы опять спрятались в безопасный футляр, и мы часто без какой-либо критики верим этим посланиям о своей чудовищной несостоятельности.

Психолог Татьяна Фишер рассказывает о том, как стыд влияет на наши представления о себе и окружающем мире и какое разрушительное воздействие он может оказывать на личность, поведение, отношения и т. д. При поиске самоидентичности и внутренней опоры именно стыд является точным маркером тех частей «Я», которые остро нуждаются в принятии.

Благодаря этой книге вы научитесь справляться с чувством стыда, анализировать причины и последствия его возникновения и принимать себя с добротой и состраданием.

Если с большинством чувств все более или менее понятно: мы злимся (гнев), когда чего-то не получаем, боимся (страх), заметив опасность, а плачем (печаль) чаще всего от боли, то стыд удивительным образом можно переживать вне зависимости от того, получили ли мы желаемое или нет, действительно ли нам что-то угрожает или мы в безопасности, травмированы мы или в целости и сохранности. При этом в чьем-то теле стыд (смущение, стеснение, робость) может создавать едва заметный дискомфорт, а в чьем-то – каждое неловкое соприкосновение с миром приводит к тотальному и неизбежному разрушению Я на тысячи осколков.

Для кого

Для тех, кто стесняется или боится чувства стыда, воспринимая его как что-то ужасное, недостойное и уж точно нежелательное.

В этот сборник я объединила два предыдущих «Мелодия души» и «Освобождение», так как они дополняют друг друга. В сборнике представлены разные жанры поэзии, афоризмы, песни и проза в миниатюре. Он о том, как важно после всех взлетов и падений на нашем жизненном пути, сохранить светлую часть своего истинного существа. Это мой путь познания себя и окружающего мира.