Скачать книги Антистресс без регистрации

Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги.

Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими.

Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях.

Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее.

Для кого

Для тех, кто хочет научиться справляться с сильными и разрушительными эмоциями в сложных ситуациях и легче переносить стресс.

Если страх чаще всего бывает оправдан, то тревога имеет объективные основания крайне редко. Тревога подразумевает страх перед нереальной или далекой угрозой, даже если она не кажется вам таковой.

Как следует поступить, если тебя похищает здоровенный дракон прямо из свадебного салона, где ты примеряешь платье для свадьбы с другим? А если этот дракон оказывается возмутительно красивым, властным и наглым? А если он к тому же требует провести первую брачную ночь немедленно?

Нет, я не сошла с ума. И даже в доброй памяти. И тоже думала, что драконов не существует. А если и существуют, то по крайней мере они приличные. Но кажется, я глубоко заблуждалась! Потому что несуществующий приличный дракон вряд ли бы вёл себя подобным образом! Ну это он по глупости, конечно... Уж я-то ему точно объясню, что попаданка ему не невеста!

Первая серия нового Антистресс-литсериала: живые эмоции и юмор, а также:

* неунывающая попаданка с характером;

* (не)прилично страстный дракон;

* перевоспитание обоих;

* поиски невинности, что бы это ни значило;

* настоящий драконь (это не опечатка).

Сейчас у тебя в руках (тут бы написать «твоя жизнь», но это уж сильно пафосно звучит) книга. Не буду врать и говорить, что она сделает тебя миллионершей или откроет третий глаз. Но кое-что эта книга сможет сделать: привести твои мысли в порядок, повысить самооценку, улучшить настроение, избавить от негатива, а самое главное – познакомить тебя с настоящей тобой.

Обычную книгу невозможно дописать или сделать более личной. А эту – можно. По факту эта книга и есть твоя, ведь тут скоро соберутся самые интересные истории из твоей жизни, самые интимные переживания, самые страшные опасения и самые прекрасные мечты. Это действительно книга твоей жизни.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Трудно быть старшим сыном – появляются братья, которых ты не хотел, портят тебе жизнь, и даже когда ты вырастаешь, никакого покоя от них нет!»

Как-то так и размышлял Николай Миронов, возмущенный поступками отца, а они становились всё более странными – ему зачем-то подарили старый деревенский дом, принадлежащий ещё каким-то предкам. А тут ещё неприятности с бизнесом.

Вот и пришлось Николаю волей-неволей ехать туда, где никто бы его не нашел – в тут самую деревню! И тут всё возмутительно - какие-то жуткие дороги с лужами, в которых можно утопить Титаник, болтливые и приставучие соседи, местный рынок, явно охваченный массовым сумасшествием, дальние родственники, которые ему сто лет не нужны! И, среди всего этого - он сам.Что ему тут делать?

Может быть, разыскать что-то важное? То, что он почему-то не нашёл раньше - самого себя, свою настоящую дорогу, на которой и старый дом обретает совсем иное значение, и спасённый пёс становится своим, и ненавистный средний брат оказывается родным.

Научившись читать и мыслить, уже смотришь на происходящие вокруг события через призму исследователя с желанием понять и благочестивого праведника и самого отъявленного подлеца: причины, мотивы. Осознаешь наличие у них набора чувств и эмоций, не чуждых человеку. Необходимо ежедневно прилагать усилия, чтоб не увязнуть в трясине бытовых нужд и мир не имел лишь два оттенка, дабы не стать социальным дальтоником. Зачастую все наши действия и реакции опираются на поступки и слова окружающих, хотим казаться лучше на фоне других. Хотя нас более всего раздражает в людях то, что есть в нас самих.

Данный сборник имеет цель описать курьёзы нашей жизни, рабочие будни, моменты радости и праздника, разочарования, помочь стать более участливым и чутким к окружающим событиям. Относясь с иронией к происходящему, становится интереснее жить.

Реквием любви. Как разбились мечты. Жизнь и смерть вечные наши спутники.

Каждый рассказ открывает перед нами удивительный мир, в котором любовь и доброта занимают центральное место. Эти трогательные истории не только погружают нас в атмосферу тепла и заботы, но и демонстрируют крепкую, неразрывную связь между людьми и их четвероногими друзьями. Они вдохновляют читателя верить в чудеса и напоминают, что даже самые сложные трудности могут быть преодолены, если в нашем сердце живут надежда и доброта.

Ольга Назарова – российская писательница, известная книгой «Родом из детства» и короткими теплыми рассказами, которые она публикует на своем Дзен-канале. Количество подписчиков на канале Ольги «Родом из детства» насчитывает более 60 тысяч и продолжает расти.

Что такое старая вещь ? Просто мусор? Или проводник в закоулки памяти? Рассказ воскресит ваши самые теплые истории!

Бывало ли у вас такое, что жизнь иногда кажется настолько однообразной, люди ходят и не замечают простого прекрасного вокруг! Тут каждый может заскучать,и хоть на стену лезь! Ну просто нечем себя занять! Казалось бы, 21 век на дворе, а тебе скучно! Вот и герою моему, представьте себе, тоже скучно. Не знает, чем себя занять. Но я за него не беспокоюсь, Бабушка его - старушка хитрая, знает, как скуку внука прогнать. В кладовую его отправила! Представляете? Что же мой скучающий герой в ней найдет, мой дорогой читатель,вы узнаете в рассказе!

Желаю вам теплых воспоминаний и приятного прочтения, мой дорогой читатель !

Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

Эта книга рассказывает как поддержать здоровье ног не прибегая к медикаментам и хирургическому вмешательству. Метод Айенгара, описанный в книге, отличается точностью инструкций и корректностью исполнения поз. В книге даются пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее. Тексты комплексов написаны автором при участии Виктора Журавлева, преподавателя йоги Айенгара.

В повседневной жизни следует исключить «проседание» тела, которое происходит, если нам приходится долго сидеть или стоять и мы не следим за осанкой. Сидя мы сутулимся, стоя сутулимся и, опираясь на одну ногу, выталкиваем наружу головку бедренной кости другой ноги. Все это приводит к тому, что движение тканей тела направлено вниз, восходящее движение затруднено. Кроме того, если головки бедренных костей выходят из суставов, это делает таз более широким и способствует накоплению жира в области таза и бедер.

Зачем читать

• Нижние конечности современного человека страдают от малоподвижного образа жизни и неудобной обуви. Особенному риску подвержены женщины, стенки их сосудов не так эластичны и надежны, как у мужчин, что может стать причиной варикоза. Оказалось, что для того, чтобы решить любую проблему нижних конечностей, нужно первым делом их выровнять.

• Это не только изменит ноги эстетически, но и сделает их более приятными глазу, уменьшит жировые отложения в области бедер, но и поможет улучшить состояние здоровья страдающих от сосудистых звездочек, шпор, варикоза, неприятных ощущений в мышцах, суставах и связках ног, целлюлита. Согласно науке йоги состояние органов таза тоже связано с ногами, «корни» заболеваний мочеполовой системы лежат там, в стопах и выше.

Интерес к занятиям йогой в России растёт с каждым днем, и женщины составляют сегодня как минимум 2/3 занимающихся. Женская практика в йоге, как и в других комплексах духовного и физического оздоровления, имеет свою специфику.

Эта книга для самостоятельной практики написана женщинами и для женщин. В ней рассматриваются особенности занятий йогой в зависимости от возраста и менструального цикла, при беременности и лишнем весе, а также многое другое, что поможет каждой женщине улучшить результаты занятий и избежать негативных моментов.

Человек – это настоящая химическая лаборатория. Железы внутренней секреции постоянно трудятся, вырабатывая те или иные гормоны в зависимости от потребностей организма. Меняются условия жизни, образ жизни или работа внутренних органов – меняется гормональный фон. Эмоциональное состояние, изменения внешней среды, месячный цикл женщины – все это оказывает огромное влияние. Если этот механизм производства гормонов разладился – возникают проблемы с мочеполовой системой.

Зачем читать

То, что в западной медицине называется гинекологическими проблемами, с точки зрения аюрведы и йоги обусловлено тем, что женщина не принимает свою женскую сущность, не осознает до конца ту роль, которую должна сыграть в семье и в обществе. Эта книга поможет женщине обрести внутренний баланс и жить в гармонии с природой и с другими людьми.

Ирина всего лишь хотела найти своё место в жизни, но это не так-то просто, даже если ты внучка знаменитого академика Вяземского! Возможно, именно этот факт всё и усложняет – недаром же жених, как выяснилось, сделал ей предложение потому, что рассчитывал на помощь великого химика в продвижении своей карьеры.

Кот Семён Семёнович Горбунков жил в научном институте на правах местного антистресса, но, увы, потерял своё место из-за нового руководства. И, так уж вышло, что именно этот кот оказался единственным существом, которому было не всё равно, почему так плачет почти незнакомая ему девушка.

Оказалось, что вместе с котом можно сделать очень многое – успокоиться и понять, что твой мир не рухнул, с позором выкинуть из дома поцарапанного и ушибленного «жениха», который явился было с претензиями, выяснить, что твоим старшим братьям абсолютно не всё равно, что с тобой происходит, познакомиться с интересными людьми, а ещё – найти для себя новое, пусть и довольно неожиданное призвание!

Небольшая книга удобного формата – ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане – простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

«Подтянуть колени» – это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра. Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы.

Особенности

Йога Айенгара – уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире.

В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной.

Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами). Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.

Когда ваши дети ведут себя так, что вам впору перманентно держаться за голову, когда всё плохо и просвета не предвидится, нужны неординарные меры, и эти меры найдены!

Итак… имеем замороченную поиском себя молодую девушку, несдержанного, резкого молодого бездельника и их измученных родителей, которые женят эту парочку исключительно в терапевтических целях.

Брак, разумеется, не совсем настоящий - молодые люди подписывают брачный договор, по которому они должны год прожить как соседи в снятом для них коттедже, получая за это щедрое содержание. Но это содержание выплачивается при соблюдении ряда условий, а для того, чтобы их выполнить, нужно учиться слышать и понимать друг друга.

Правда, молодожены не знают, что коттеджный посёлок необитаем, и единственные, кто там живёт – это нанятые соседом для ремонта маляр и штукатур, которые на самом деле являются сотрудниками службы безопасности, следящими за тем, чтобы жизнь молодым скучной не казалась…

И скучной она однозначно не будет!

Погрузитесь в мир славянского фэнтези, где магия переплетается с реальностью, а приключения ждут на каждом шагу! "Кира и Ключ Времени" – это увлекательное антистрессовое фэнтези, сочетающее в себе элементы юмора, сказки и современной русской литературы. Молодая программистка Кира случайно находит старинную книгу и оказывается втянутой в опасную игру с Тёмным Магом. Сможет ли она, с помощью друзей и мудрой ведьмы Василисы, защитить мир от зла? Откройте для себя мир славянских мифов и легенд, который подарит вам незабываемые впечатления!

Волшебная сказка в жанре фэнтези о дружбе, смелости и взаимопомощи, предназначенная для семейного чтения и детей от 8 лет. Отправляйтесь в увлекательное путешествие по Лапландии вместе с кошкой Муркой, псом Бобиком и щенком Пончиком, чтобы разгадать тайну и спасти волшебный мир от зла. Книга наполнена юмором, приключениями и магией, что делает её прекрасным выбором для тех, кто ищет добрые и вдохновляющие истории о животных.

Обложка сгенерирована с помощью нейросети GigaChat.

"Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте" — это практическое руководство, которое поможет вам выйти из режима автоматического реагирования на жизнь и начать жить осознанно. В книге раскрываются ключевые принципы осознанности, позволяющие научиться быть полностью присутствующим в каждом моменте, принимать осознанные решения и переживать свою жизнь с максимальным удовлетворением. От медитации до ежедневных практик — вы найдете простые, но мощные техники, которые помогут вам избавиться от рутины, стресса и бессмысленного существования, создавая пространство для счастья, ясности и внутреннего спокойствия. Начните жить здесь и сейчас — и откройте для себя мир, который был всегда рядом.