Скачать книги Антистресс без регистрации

Эта книга рассказывает как поддержать здоровье ног не прибегая к медикаментам и хирургическому вмешательству. Метод Айенгара, описанный в книге, отличается точностью инструкций и корректностью исполнения поз. В книге даются пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее. Тексты комплексов написаны автором при участии Виктора Журавлева, преподавателя йоги Айенгара.

В повседневной жизни следует исключить «проседание» тела, которое происходит, если нам приходится долго сидеть или стоять и мы не следим за осанкой. Сидя мы сутулимся, стоя сутулимся и, опираясь на одну ногу, выталкиваем наружу головку бедренной кости другой ноги. Все это приводит к тому, что движение тканей тела направлено вниз, восходящее движение затруднено. Кроме того, если головки бедренных костей выходят из суставов, это делает таз более широким и способствует накоплению жира в области таза и бедер.

Зачем читать

• Нижние конечности современного человека страдают от малоподвижного образа жизни и неудобной обуви. Особенному риску подвержены женщины, стенки их сосудов не так эластичны и надежны, как у мужчин, что может стать причиной варикоза. Оказалось, что для того, чтобы решить любую проблему нижних конечностей, нужно первым делом их выровнять.

• Это не только изменит ноги эстетически, но и сделает их более приятными глазу, уменьшит жировые отложения в области бедер, но и поможет улучшить состояние здоровья страдающих от сосудистых звездочек, шпор, варикоза, неприятных ощущений в мышцах, суставах и связках ног, целлюлита. Согласно науке йоги состояние органов таза тоже связано с ногами, «корни» заболеваний мочеполовой системы лежат там, в стопах и выше.

Интерес к занятиям йогой в России растёт с каждым днем, и женщины составляют сегодня как минимум 2/3 занимающихся. Женская практика в йоге, как и в других комплексах духовного и физического оздоровления, имеет свою специфику.

Эта книга для самостоятельной практики написана женщинами и для женщин. В ней рассматриваются особенности занятий йогой в зависимости от возраста и менструального цикла, при беременности и лишнем весе, а также многое другое, что поможет каждой женщине улучшить результаты занятий и избежать негативных моментов.

Человек – это настоящая химическая лаборатория. Железы внутренней секреции постоянно трудятся, вырабатывая те или иные гормоны в зависимости от потребностей организма. Меняются условия жизни, образ жизни или работа внутренних органов – меняется гормональный фон. Эмоциональное состояние, изменения внешней среды, месячный цикл женщины – все это оказывает огромное влияние. Если этот механизм производства гормонов разладился – возникают проблемы с мочеполовой системой.

Зачем читать

То, что в западной медицине называется гинекологическими проблемами, с точки зрения аюрведы и йоги обусловлено тем, что женщина не принимает свою женскую сущность, не осознает до конца ту роль, которую должна сыграть в семье и в обществе. Эта книга поможет женщине обрести внутренний баланс и жить в гармонии с природой и с другими людьми.

Ирина всего лишь хотела найти своё место в жизни, но это не так-то просто, даже если ты внучка знаменитого академика Вяземского! Возможно, именно этот факт всё и усложняет – недаром же жених, как выяснилось, сделал ей предложение потому, что рассчитывал на помощь великого химика в продвижении своей карьеры.

Кот Семён Семёнович Горбунков жил в научном институте на правах местного антистресса, но, увы, потерял своё место из-за нового руководства. И, так уж вышло, что именно этот кот оказался единственным существом, которому было не всё равно, почему так плачет почти незнакомая ему девушка.

Оказалось, что вместе с котом можно сделать очень многое – успокоиться и понять, что твой мир не рухнул, с позором выкинуть из дома поцарапанного и ушибленного «жениха», который явился было с претензиями, выяснить, что твоим старшим братьям абсолютно не всё равно, что с тобой происходит, познакомиться с интересными людьми, а ещё – найти для себя новое, пусть и довольно неожиданное призвание!

Небольшая книга удобного формата – ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане – простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

«Подтянуть колени» – это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра. Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы.

Особенности

Йога Айенгара – уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире.

В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной.

Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами). Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.

Когда ваши дети ведут себя так, что вам впору перманентно держаться за голову, когда всё плохо и просвета не предвидится, нужны неординарные меры, и эти меры найдены!

Итак… имеем замороченную поиском себя молодую девушку, несдержанного, резкого молодого бездельника и их измученных родителей, которые женят эту парочку исключительно в терапевтических целях.

Брак, разумеется, не совсем настоящий - молодые люди подписывают брачный договор, по которому они должны год прожить как соседи в снятом для них коттедже, получая за это щедрое содержание. Но это содержание выплачивается при соблюдении ряда условий, а для того, чтобы их выполнить, нужно учиться слышать и понимать друг друга.

Правда, молодожены не знают, что коттеджный посёлок необитаем, и единственные, кто там живёт – это нанятые соседом для ремонта маляр и штукатур, которые на самом деле являются сотрудниками службы безопасности, следящими за тем, чтобы жизнь молодым скучной не казалась…

И скучной она однозначно не будет!

Погрузитесь в мир славянского фэнтези, где магия переплетается с реальностью, а приключения ждут на каждом шагу! "Кира и Ключ Времени" – это увлекательное антистрессовое фэнтези, сочетающее в себе элементы юмора, сказки и современной русской литературы. Молодая программистка Кира случайно находит старинную книгу и оказывается втянутой в опасную игру с Тёмным Магом. Сможет ли она, с помощью друзей и мудрой ведьмы Василисы, защитить мир от зла? Откройте для себя мир славянских мифов и легенд, который подарит вам незабываемые впечатления!

Волшебная сказка в жанре фэнтези о дружбе, смелости и взаимопомощи, предназначенная для семейного чтения и детей от 8 лет. Отправляйтесь в увлекательное путешествие по Лапландии вместе с кошкой Муркой, псом Бобиком и щенком Пончиком, чтобы разгадать тайну и спасти волшебный мир от зла. Книга наполнена юмором, приключениями и магией, что делает её прекрасным выбором для тех, кто ищет добрые и вдохновляющие истории о животных.

Обложка сгенерирована с помощью нейросети GigaChat.

"Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте" — это практическое руководство, которое поможет вам выйти из режима автоматического реагирования на жизнь и начать жить осознанно. В книге раскрываются ключевые принципы осознанности, позволяющие научиться быть полностью присутствующим в каждом моменте, принимать осознанные решения и переживать свою жизнь с максимальным удовлетворением. От медитации до ежедневных практик — вы найдете простые, но мощные техники, которые помогут вам избавиться от рутины, стресса и бессмысленного существования, создавая пространство для счастья, ясности и внутреннего спокойствия. Начните жить здесь и сейчас — и откройте для себя мир, который был всегда рядом.

Шел третий месяц патрульного рейда. Катер по графику поставили на ремонт, а команда наконец получила пару дней заслуженного отпуска. Но… неспокойно в нашем «королевстве». Пилот отказалась выходить замуж? Карликовый йети что-то снова натворил?! Похитили судового доктора?!! Это-то кому понадобилось?!!!

Будем разбираться…

***

В книге есть:

-приключения на планетах и в космосе

-любовь и ее проверка на прочность

-адекватная, но очень веселая команда

-карликовый йети, умеющий держать «в тонусе» весь экипаж

-есть главы от мужского лица

-хеппи-энд

История сюжетно самостоятельная. Можно читать отдельно от первой части.

«Гений времени. Как перестать откладывать и начать действовать» — это книга, которая поможет вам избавиться от привычки откладывать важные дела на потом и научиться эффективно управлять своим временем. Автор раскрывает ключевые принципы продуктивности, делая акцент на практических методах, которые позволяют не только повысить личную эффективность, но и достичь долгожданных целей. Вы узнаете, как бороться с прокрастинацией, как выстроить правильные ритуалы для утреннего старта и научитесь, как принимать быстрые и правильные решения в условиях неопределенности. Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, избавиться от стресса, перегрузок и стать мастером времени.

Практическое руководство по личным границам от психотерапевта с 20-летним опытом и автора книги «Здоровые границы».

Под обложкой – все о важности границ и том, как они влияют на каждую часть жизни:

• Тесты для определения ваших предпочтений, желаний, ограничений и препятствий

• Вдохновляющие упражнения, которые научат действовать в собственных интересах

• Инструменты для заботы о себе

• Способы предвидеть и подготовиться к ситуациям установки личных границ

• Сценарии установки границ

• Практики изменения вашего внутреннего диалога, привычек и бессознательного поведения

Для кого книга

Для всех, кому тяжело сказать «нет».

Для всех, кто пытается выстраивать личные границы, но терпит неудачи.

От автора

Установка здоровых личных границ – одно из высших проявлений любви к себе. Когда вы это сделаете, каждая часть вашей жизни расцветет. Вы станете сильнее во всех своих отношениях, особенно в отношениях с самим собой.

В старом здании детского сада, где на стенах всё ещё хранятся выцветшие рисунки прошлого, располагается необычная автошкола. "Последний шанс" — место, куда приходят те, кто отчаялся научиться водить в обычных школах. Здесь бывший автогонщик Михаил Петрович, несущий груз собственной трагедии, встречает удивительных учеников: учительницу литературы, цитирующую классиков на поворотах; программиста, пытающегося "хакнуть" правила дорожного движения; гиперактивного фитнес-тренера и психотерапевта, который сам нуждается в терапии за рулём.

"Последний шанс" — это больше, чем история об автошколе. Это рассказ с элементами гротеска о том, как важно не сдаваться, когда все вокруг говорят, что ты безнадёжен, и о том, что новое начало возможно в любом возрасте. Особенно, если рядом есть те, кто в тебя верит.

Дизайн обложки: Татьяна Алексеевна Пугачева и Neuro-Holst.

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книг. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Никого из нас не снабжают инструкцией к жизни, не обучают премудростям выхода из тупиков и не дают гарантий, что набитые шишки будут работать как прививка от будущих проблем.

А как хотелось бы!

К счастью, у нас есть возможность брать чужой опыт, перекладывать его на свои обстоятельства и, вооружившись ответственностью за все, что с нами происходит, пытаться смягчить жесткие посадки в большинстве случаев.

И где же этот чужой опыт? Разумеется, в книгах!

Сборник саммари «Управляй своей жизнью» мы составляли именно для того, чтобы подстелить соломки в самых сложных сферах, где чаще всего нужно крепкое плечо поддержки и грамотные подсказки.

– Где найти силу и желание жить и творить без выгорания?

– Как освоить тонкую науку поведения в любви и отношениях?

– Какое питание позволит дольше сохранять здоровье?

– Как тратить не больше необходимого и обеспечивать достойный уровень дохода?

Вечные вопросы, ответы на которые можно собирать как пазл всю жизнь! Предлагаем ускориться с коллекцией суперполезных книг в кратком изложении под одной обложкой сборника «Управляй своей жизнью»:

• «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» Эмили Нагоски и Амелии Нагоски

• «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» Харвила Хендрикса и Хелен Хант

• «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» Брэда Сталберга и Стива Магнесса

• «Здоровое питание каждый день» Рут Карпентер и Кэрри И. Флинн

• «Кошелек или жизнь. Вы контролируете деньги или деньги контролируют вас» Вики Робин и Джо Домингес

Волшебники – элита нашего мира. Их обожают, ненавидят, подкарауливают ради автографов и поливают грязью в колонках сплетен. И не то чтобы всегда незаслуженно... Будем, честны, порой эти «звездуны» создают массу проблем, а разгребаем за ними мы, служащие агентства «Аромат волшебства» (не спрашивайте, кто придумал такое название). Я считала себя профессионалом, но один невыносимый волшебник, кажется, задался целью добиться моего увольнения. Не дождётся! Что, меня отправляют с ним в командировку? Ну тогда не обессудьте, дражайшее начальство, если оттуда вернётся только один из нас! И нет, вовсе я в него не влюблена!

«В поисках счастья. Как перестать гнаться за идеалом и научиться ценить моменты жизни» — это книга, которая приглашает нас на путь самопознания и внутренней гармонии. В ней раскрывается идея, что счастье не является чем-то, что можно достичь, гоняясь за идеальными обстоятельствами, а скорее то, что нужно научиться находить в каждом мгновении, в простых радостях и в принятии несовершенств. Автор предлагает практические советы и психологические техники, которые помогут освободиться от перфекционизма, отпустить навязанные стандарты и научиться ценить настоящее. Книга вдохновляет на то, чтобы быть счастливым именно здесь и сейчас, принимая себя и окружающий мир такими, какие они есть.

Родители отправляют Вовку с братом в пионерский лагерь. Впереди ребят ждет целый месяц приключений, в которые, как обычно, будут вовлечены все окружающие — друзья по отряду, вожатые, повар, завхоз и деревенские жители.

В этой книге неугомонный характер Вовки впервые проявится, что называется, во всей своей красе и изобретательности. И удивит даже своего старшего брата, от лица которогои ведется рассказ.

А что делать, если черный-черный мальчик оказался на территории пионерского лагеря?

А что, если на кружке выжигания попытаться выжечь кое-что особенное?

А что, если во время игры «Зарница» оставить свой жужжащий след в истории?

А что, если для конкурса военно-патриотической песни подготовить для всего лагеря сюрприз с особенным спецэффектом?

Взрослым книга позволит окунуться всоветское детство. А детям — лучше узнать, как их родители когда-то проводили своё лето.