Томнопротекающее состояние, закупоренное в слова. Ощущение дуновения ветра - словно содранной кожей. Несомость неведомым но по-родному притягательным. Разномерцающие чувства, разлетающиеся бабочками. Потом пруд, и больше ничего, а за ничем и начало.
Иногда достаточно одной эмоции, чтобы мир внутри нас пошатнулся. Эта книга — о том, как перестать тонуть в буре чувств и вернуть себе способность дышать свободно. Она мягко ведёт читателя к пониманию собственной внутренней природы, к умению слышать себя и выбирать не автоматическую реакцию, а осознанное, зрелое действие. В её атмосфере — тишина, ясность и глубокое уважение к тому, что мы проживаем. Здесь нет обещаний идеальной жизни, но есть путь к спокойствию, которое не зависит от обстоятельств. Это книга для тех, кто хочет быть рядом с собой по-настоящему.
Позвольте ей стать вашим тихим светом.
Эта книга — практическое руководство по восстановлению личных границ без чувства вины и конфликтов. Она не просто объясняет, почему мы не можем отказать, а шаг за шагом учит искусству бережного, но твердого «нет», которое не разрушает отношения, а делает их здоровее.
Что вас ждет внутри?
Упражнения для самодиагностики и тренировки.
Конкретные техники для разных ситуаций.
Жизненные примеры и подробный разбор ситуаций.
Поэтапный путь к изменениям.
Эта книга — ваш инструмент, чтобы построить не высоченный забор, а изящную ограду, которая защитит ваш внутренний мир, время и энергию. Чтобы ваше «нет» стало не актом страха, а осознанным выбором в пользу своего настоящего «да» — себе, своим мечтам и здоровым отношениям.
Идеально для тех, кто чувствует хроническую усталость, обиду и выгорание, понимая, что живет не своей жизнью, а бесконечно решает чужие задачи.
«Осознанная Лень: Искусство отдыхать и успевать больше» — это путеводитель в мир гармонии между активностью и расслаблением, который откроет вам секреты истинного восстановления. Современный ритм жизни подталкивает нас к постоянной гонке, приводя к выгоранию и усталости. Эта книга разрушает мифы о лени, показывая, как осознанный отдых становится мощным инструментом для повышения эффективности и творческого потенциала. Вы научитесь распознавать свои потребности в отдыхе, планировать перерывы с максимальной пользой, управлять внутренним диалогом и создавать ритуалы, способствующие глубокому расслаблению. От дыхательных техник до использования природы и технологий — автор предлагает комплексный подход, чтобы вернуть радость жизни, обрести баланс и достичь успеха без чувства вины за паузы. Погрузитесь в искусство осознанной лени и откройте дверь к более продуктивной, творческой и счастливой жизни. Обложка: Midjourney - Лицензия
В этой книге я постаралась сделать тему самооценки максимально концентрированной, структурированной, ясной, понятной и очень практической.
Почему мне пришла такая идея?
Казалось бы, тема самооценки обсуждается везде, есть много информации в интернете.
Однако, в большинстве случаев все ограничивается лозунгами -
низкая самооценка - это плохо, она мешает человеку достигать в жизни успеха, строить нормальные отношения
и дальше – поднимите самооценку, будьте уверены в себе, принимайте себя таким как есть…полюбите себя наконец!
А как это сделать практически?
И вот тут уже вопрос.
Уровень самооценки лежит в основе успехов или не успехов во всех сферах жизни - выбор профессии, работа, деятельность, построение отношений.
То есть уровень самооценки лежит в основе развития жизни.
Если вы пройдете все 5 шагов вы получите понимание себя, своего темперамента, характера, убеждений, причину своих реакций на разные ситуации и главное – вы научитесь управлять своей жизнью.
«Время под контролем: Простые шаги к эффективному дню» — это практическое руководство, которое поможет вам обрести власть над своим временем и сделать каждый день продуктивным и наполненным смыслом. От основ планирования и расстановки приоритетов до борьбы с прокрастинацией и создания утренних и вечерних рутин — эта книга предлагает проверенные техники, которые изменят ваш подход к работе и жизни. Вы научитесь эффективно использовать календарь, делегировать задачи, управлять отвлечениями и сохранять личные границы. Особое внимание уделено балансу между работой и отдыхом, правильному питанию, здоровью, а также психологическим приемам для снижения стресса. Современные технологии и методы отслеживания прогресса станут вашими надежными помощниками. Вдохновляйтесь и развивайте навыки тайм-менеджмента для постоянного роста и успеха. Начните контролировать время и достигайте целей легко и уверенно!
Обложка: Midjourney - Лицензия
Иногда лидер рождается не из власти, а из тишины — из того мгновения, когда человек впервые осознаёт: всё, что он ищет вовне, живёт внутри него.
Эта книга — не о том, как управлять другими, а о том, как управлять собой. Она о внутренней силе, которая не кричит, но ведёт; о зрелости, которая приходит через осознанность; о свете, который начинается с веры в себя.
Здесь нет формул успеха — только честный разговор о росте, о сомнениях, о пути, на котором слабость превращается в мудрость, а страх — в силу.
Это книга для тех, кто чувствует, что готов стать лидером — не мира, а своей жизни.
Просто откройте её — и позвольте словам напомнить вам, кем вы уже являетесь.
Мы живём в эпоху постоянной тревожности. Новостной поток, работа, социальные сети и личные обязанности создают ощущение непрерывного стресса, который влияет на здоровье, настроение и продуктивность. Это практическое руководство для тех, кто хочет научиться управлять тревогой, сохранять ясность ума и внутреннюю устойчивость.
Эта книга помогает понять, как стресс влияет на тело и мозг, выявить привычки, которые усиливают тревожность, и заменить их эффективными стратегиями. Вы освоите методы мгновенного снижения напряжения, включая дыхательные техники, физическую активность и практики осознанности, а также долгосрочные подходы: цифровую гигиену, улучшение сна, эмоциональную устойчивость и социальную поддержку.
Пошаговые упражнения, простые техники и практические советы помогут вам превратить стресс из разрушительной силы в ресурс для роста, продуктивности и уверенности в себе. Эта книга станет вашим надёжным гидом к более спокойной, сбалансированной и осознанной жизни.
Забудьте всё, что знали о привычках. Сила воли не работает. Мотивация обманывает. Большие цели проваливаются.
Эта книга переворачивает традиционные подходы с ног на голову. Меньше действий даёт больше результатов. Намеренное замедление ускоряет прогресс. Принятие несовершенства создаёт устойчивые изменения.
Парадоксальные стратегии, проверенные реальными людьми. Журналист написал книгу за 2 минуты в день. Спортсменка побила рекорды через отдых. Предприниматель спас бизнес, работая меньше.
Научные исследования + практические техники + честные истории трансформации.
Начните менять жизнь завтра. Не через силу. Через систему, которая работает на автопилоте.
«Цифровой Детокс: Освободи разум и живи ярче» — ваш надежный проводник в мире современных технологий и их влияния на нашу жизнь. Эта книга раскрывает глубинные психологические причины зависимости от гаджетов и экранов, показывает, как цифровой перегруз влияет на здоровье, продуктивность и эмоциональное состояние. Вы узнаете практические методы сокращения времени, проведенного перед экраном, освоите техники восстановления — от природы и сна до медитации и физической активности. Специальные разделы помогут научить детей балансу с технологиями, справляться с тревожностью и информационным шумом, укреплять живые социальные связи и развивать концентрацию. Вдохновляясь проверенными стратегиями и развеивая мифы о цифровом детоксе, вы сможете создать свой устойчивый цифровой образ жизни и наполнить каждый день настоящей осознанностью и радостью. Освободите разум, обретите свободу и живите ярче уже сегодня! Обложка: Midjourney - Лицензия
Мы годами живём с иллюзией, что прекрасно знаем своего партнёра. Но что, если это знание — главная ловушка, которая медленно отдаляет нас друг от друга?
«Разговоры, которые меняют любовь» — это путеводитель по настоящей близости. Книга о том, как с помощью простых вопросов, честных диалогов и смелости быть уязвимым превратить привычные отношения в живой, постоянно обновляющийся союз.
Для тех, кто хочет не просто быть рядом, а быть вместе.
Представь себе место, где не нужно никуда спешить и за кем-то гнаться, где усталость – не слабость, а знак: пришла пора остановиться. Книга «Драгоценной тебе» станет твоей тихой гаванью: здесь ты сможешь отдышаться, прислушаться к шепоту собственного сердца и заново познакомиться с собой настоящей.
Сквозь призму искренних размышлений и поэтичных образов Джи Хун Ким мягко проведет тебя к переосмыслению отношений с болью, страхом и любовью. Ты осознаешь, что быть «здесь и сейчас» уже достижение, а внутренняя глубина рождает настоящую силу и эмпатию.
И в конце этого пути тебе откроется простая и самая главная истина: настоящая ценность уже заключена в тебе самой.
Что, если за бурными чувствами скрывается зависимость, а любовь становится способом уйти от себя? Саммари книги «Без ума от тебя» открывает дверь в психологию любовной и сексуальной зависимости, о которой честно и глубоко пишет Керри Коэн. Вы узнаете, почему какие-то отношения приносят только боль, как мозг формирует привязанности и что мешает создать здоровую близость. Краткий формат помогает быстро усвоить главные мысли бестселлера и понять механизмы своего поведения.
Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Память – это наша награда и наказание. Мы хотим помнить все события нашей жизни, особенно, если они счастливые. Но в тоже время пытаемся загнать в дальние уголки нашего сознания, те моменты, которые приносят нам боль.
Со временем события в нашей памяти искажаются, мы уже не можем быть уверены в их истинности.
Я пишу, чтобы сохранить все воспоминания о своей жизни и искренне верю, что мои мемуары помогут другим людям переосмыслить свою жизнь и поступки.
К тому же, это хороший способ избавится от накопленных мыслей, тяготеющих обид, выплеснуть на бумагу то, что с трудом мог произнести вслух.
Прочитав эту книгу, вы проживете мою жизнь с десяти до тридцати лет. Книга основана на реальных событиях. Моя жизнь полна счастливых моментов и сложных испытаний, которые сделали меня такой, какая я есть сейчас. Надеюсь, это поможет вам посмотреть на себя другими глазами и осознать, из чего состоит ваша жизнь. Приятного чтения!
Почему некоторым людям приходится так тяжело? Алёна Колмогорова — обычный подросток. Она рано лишилась отца, а отношения с мамой и отчимом не складываются. Её первая любовь оказалась безответной: парень, в которого она влюбилась, встречается с её лучшей подругой. И почему, несмотря на это он так добр к ней? Её чувства действительно безответны или у неё есть надежда?
Книга предлагает новый взгляд на человека, соединяя мудрость с наукой. Мы рассмотрим ДНК как наследственные программы (карму), а эпигенетику – как свободную волю, позволяющую их активировать или деактивировать.
Метилирование – это “забывание” травм, ацетилирование – “вспоминание” потенциала. Тело, ум и дух – единая эпигенетическая система.
В разделе «Диагностика своих ментально-духовных „меток“» вы научитесь выявлять “унаследованные” убеждения, страхи, сценарии через самонаблюдение. Анализ родовых систем, детских решений, социокультурных импринтов поможет составить карту своих “эпигенетических ландшафтов”, определяя активные и спящие программы.
