Нет ничего острее чувства, когда ты один на один со зрителем, один на один с микрофоном. В этот момент, ты борешься один на один с собой. Небольшая история одного выступления.
Это книга в которой личный опыт, научные данные и практика соединяются вавторскую модель эмоционального самоисцеления. Читателю представлен не просто набор техник, а глубокое философское и психологическое исследование природы эмоций, их связи с телом, мышлением, пространством и культурной средой. Автор предлагает новую модель эмоциональной свободы, включающую элементы телесной терапии, когнитивного подхода, экзистенциальной философии, биофилии и энергетических практик, таких как техника эмоциональной свободы. Она строится на понимании человека как целостной системы, в которой эмоции нельзя отделить от контекста жизни, телесного опыта и среды обитания. Особое внимание уделено динамическим телесным практикам, дыхательным методам, опыту работы с группой, а также роли дома, природы и архитектурной среды в эмоциональной регуляции. Книга содержит авторские упражнения и сценарии работы с эмоциями, включая интеграцию простукивания акупунктурных точек с дыхательными и двигательными техниками.
Психологический шпионский триллер о поиске себя в мире, который изменился навсегда
Андрей Мельников — опытный психолог с тайным прошлым офицера спецслужб. В лихие 90-е он ушёл в тень, сменив службу на кресло психолога-консультанта. Но призраки былой жизни не исчезают — они лишь затаились.
Когда случайная фраза клиентки вскрывает внутренний замок, Андрей ощущает, что время пришло. Он больше не может прятаться за нейтральным интерьером и отстранёнными разговорами. Прошлое начинает стучаться в дверь — и не одними воспоминаниями.
Погружаясь в череду загадочных событий, он возвращается туда, где всё началось — в паутину секретов, двойных агентов, разрушенных идеалов и утраченного смысла. Но теперь его задача — не просто выжить. А найти самого себя. Не оперативника. Не психолога. А человека.
Мотивирующая история о взрослении сквозь боль, о силе самопознания, и о том, как истинная уверенность рождается не в тишине кабинета, а в буре перемен.
Что делать, когда внутри — тревога, усталость и пустота, а снаружи — дедлайны, стрессы и бесконечные «надо»? Где взять силы, когда не помогает ни отдых, ни кофе, ни советы из интернета?
Эта книга — о возвращении к себе.
Сквозь простую историю офисного сотрудника, оказавшегося на грани выгорания, вы шаг за шагом узнаете, как работает аутотренинг — метод саморегуляции, проверенный временем и наукой. Без мистики, без сложных терминов — только то, что реально помогает:
научиться расслабляться и спать спокойно,
вернуть уверенность, энергию и ясность,
справляться с тревогой, гневом и страхом,
ставить цели и достигать их без внутреннего напряжения,
и, главное, стать своим собственным источником поддержки.
Вы получите пошаговую систему: утренние настройки, вечерние перезагрузки, дыхательные паузы и формулы самовнушения. А главное — почувствуете, что управлять собой не только возможно, но и просто.
Это — инструкция по возвращению в спокойную и осознанную жизнь.
Ты не обязан верить. Но ты точно можешь задуматься.
Эта книга, которая, возможно, перевернёт твой взгляд на старые тексты.
Это — размышление.
Исследование.
Попытка взглянуть на Библию не как на пыльную религиозную книгу,
а как на древний браузер, в котором зашифрованы знания,
мудрость, возможно — даже научные принципы,
но в образах, метафорах и кодах.
В этой книге нет ответов.
Зато есть вопросы, от которых может пойти перезагрузка мышления.
Если ты верующий — не бойся.
Возможно, ты увидишь, насколько велика и глубока твоя вера.
Если ты ищущий — присоединяйся.
Мы не спорим. Мы просто смотрим вглубь.
А если ты просто любопытный человек — тебе точно будет интересно.
Ты не один.
Ты всегда онлайн.
«Приложение к книге “Путь к эмоциональной свободе”» — это ваш личный навигатор по практике глубинного эмоционального исцеления.
Это издание создано для того, чтобы читатель мог не только понять, но и применить техники эмоциональной свободы в своей жизни.
Обратите внимание, что это практическое дополнение к основному изданию.
Внутри вы найдёте:
Подробные описания техник эмоциональной свободы (ТЭС)
Пошаговые практики работы с тревогой, самокритикой, стрессом, страхом, креативными блоками и бытовыми ситуациями
Мягкие медитации и дыхательные упражнения для саморегуляции
Систему формирования установочных фраз и работы с телесными ощущениями
Аффирмации по методике Луизы Хей, интегрированные в практику ТЭС
Эко-психологический подход к взаимодействию со средой и пространством
Конкретные жизненные кейсы, которые помогут вам найти решение собственной ситуации
Приложение написано простым, заботливым языком, и подходит как новичкам, так и тем, кто уже практикует эмоциональную трансформацию.
Эта книга станет путеводителем для всех, кто стремится к большему, чувствует в себе нереализованный потенциал, но думает, что зажат в рамки обыденности. Она предназначена для тех, кого от действий часто останавливают стыд или страх, а также для тех, кто верит, что жизнь из ума и логики - единственный путь к успеху.
Книга охватывает темы, связанные с самопринятием и эмоциональной грамотностью. Александра Харлова, сертифицированный бизнес-коуч, супервизор и активный предприниматель, предлагает читателям не просто теоретические знания, но и практические инструменты для работы над собой. Она вдохновляет на действия, показывая, как можно преобразовать жизнь, когда кажется, что вы все еще играете в песочнице вместо того, чтобы строить свой завод по производству песка.
Задача книги - показать:
- Как узнать свои сильные стороны.
- Как признать свои эмоции и подружиться с ними.
- Как, боясь и стыдясь, действовать и создавать.
Прочитайте книгу и сделаете первые шаги к созданию жизни мечты.
Мы всегда ждём от Рождества чуда. А что такое чудо? Это обретение большого счастья, которое нас обязательно ждёт. Просто где-то заблудилось и никак не может найти дорогу. Но обязательно отыщет, ведь Рождество - самый волшебный праздник!
В этой книге Вас ждут согревающие душу рождественские истории о любви и обретении счастья. Некоторые из них заставят сопереживать героям, которые попадут в непростые ситуации, другие вызовут слёзы сочувствия. Но каждый рассказ обязательно будет иметь хороший финал!
Ещё бы, ведь в Рождество по-другому и быть не может!
Еженедельно сборник будет пополняться новым рассказом, а самая тёплая история о любви, давшая название книге, ждёт вас в светлый праздник Рождества!
Ее сердце уже много лет принадлежало лишь одному человеку, но Он решил уйти,несмотря на все ее умоляния и слезы. Она провела дни и ночи в пустой квартире, сидя и думая о том, что пошло не так. Она пыталась найти ответы на свои вопросы в книгах, в музыке, в путешествиях, но нигде не могла найти утешения.
Однако, с течением времени Она поняла, что держать Его в своем сердце больше не имеет смысла. Нужно научиться отпускать тех, кого когда-либо любила, даже если это болезненно. Иначе можно запереть себя в замкнутом круге, из которого не будет выхода.
И хотя это и было сложно, Она понимала, что отпустив прошлое, Она тем самым освобождает место для новых возможностей.
С окончанием истории о Ней и Диком Звере, начался новый этап в жизни девушки, полный открытий и самопознания.
Эта книга написана для того, чтобы помочь индивидуальному разработчику или небольшому творческому коллективу создать революционный продукт и вывести его на рынок. В ней простым и доступным языком описаны ключевые моменты в проектировании, разработке и продвижении. Также в книге подробно изучаются современные технологии вовлечения и убеждения, тайминги взаимодействия, пульс эмоций, способы оптимизации труда и построения эффективной команды, стратегии продвижения и методы монетизации. Уже очень скоро приложения станут применяться намного шире, чем сегодня. Это могут быть устройства дополненной/виртуальной реальности, инструменты взаимодействия с роботами, модули беспроводного управления транспортом и многое другое. Методы работы, описанные в данной книге, универсальны и могут использоваться во всех этих инновационных сферах, чтобы оставаться на острие прогресса и развиваться синхронно с технологиями. Книга от практика с 20+ лет опыта разработки и продвижения.
Ты не обязан быть сильным. Не обязан быть удобным. И точно не обязан быть для всех. Эта книга — не инструкция по «саморазвитию». Это честный разговор с собой, которого ты давно не слышал. Здесь нет глянца, но есть правда. Здесь нет мотивации, но есть голос, который скажет: “Ты можешь быть собой. Даже если тебя не поймут”. И в этом твоя свобода.
Сборник состоит из стихотворений, которые написаны на разных этапах жизни автора. Сочинения отображают определённые эмоциональные состояния и жизненные перипетии, так или иначе знакомые большинству читателей. От просветления, до трагической любви. От уныния, до шизофрении. От шизофрении, до воцерковления и большой спасительной любви. Со шизофренией, к счастью, знакомы далеко не все. И автор, разумеется, тоже.
Сборник содержит поэзию как бытовой жизни (где-то любовную, а где-то откровенно криминальную), так и совершенно фантазийную, несущую глубокий мистический отпечаток, как, например - "Расита. Поэма о художнике".
Все эти направления, словно разнообразные ингредиенты, и создают "Суп" - сборник различных стихотворений.
Стихи - это то, что невозможно без эмоций и чувств, и здесь их концентрат. Время переосмыслений, переживаний, внутренних перемен - такое бывало и будет у всех. и вот здесь можно увидеть их воплощение в белых стихах.
Перестаньте оправдываться и начните жить своей жизнью! Обретите смелость, свободу и счастье с помощью искренних историй и практических советов, которые помогают выйти из разрушительных отношений, восстановить границы и научиться слышать себя.
Асель Исмаилова – практикующий психолог, коуч, многодетная мама и женщина, прошедшая через непростые испытания. Опираясь на личный опыт и истории клиенток, она поможет преодолеть страх осуждения и начать жить в соответствии со своими ценностями, принять свои эмоции и научиться ими управлять, выстроить гармоничные отношения с собой и окружающими, раскрыть свой потенциал, найти дело жизни, создать устойчивую эмоциональную опору и обрести внутреннюю свободу.
«Хорошо быть мной» не просто учит, как быть счастливой, – она показывает, как стать смелой и принять саму себя. Прочитав книгу, вы уже не сможете оставаться прежней! Вы почувствуете прилив сил, уверенности и желания жить на полную катушку!
Зачем читать
• Разобраться в себе – понять, чего вы действительно хотите, какие у вас сильные и слабые стороны, и какие убеждения мешают вам двигаться вперед.
• Научиться ставить цели и достигать их – книга помогает не просто мечтать, а превращать желания в конкретные шаги.
• Преодолеть страхи и внутренние блоки, получить мотивацию и вдохновение – ведь иногда нам нужен просто толчок, чтобы поверить в себя и начать действовать.
Особенности
Это живой опыт, откровенные признания и практика, которые помогут найти опору и начать новую главу в жизни.
Для кого
• Для женщин, переживших или находящихся в токсичных отношениях.
• Для тех, кто хочет понять, как формируется психологическая устойчивость.
• Для мам, стремящихся передать детям здоровые ценности и уважение к себе.
• Для всех, кто ищет путь к внутренней свободе и уверенности.
«Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонии» — это мини-книга-помощник для тех, кто устал от спешки, шума и внутреннего напряжения. Здесь ты найдёшь пять простых, но мощных практик, которые помогут быстро восстановить внутренний баланс, снять стресс и почувствовать связь с собой.
В этой книге нет сложных техник — только спокойствие, мягкость и ясность. Каждое упражнение подойдёт даже тем, у кого совсем нет времени, и откроет доступ к твоим внутренним ресурсам: тишине, телесной осознанности, свету, благодарности и природе.
Эти практики можно выполнять дома, на работе или в дороге. Они не требуют подготовки — только твоего внимания и желания позаботиться о себе. Даже несколько минут в день могут изменить твоё состояние.
Открой книгу — и сделай первый шаг к внутреннему покою.
Елена Горченкова — клинический психолог, специалист по травме и созависимости. В своей книге она честно рассказывает, как созависимость разрушает жизнь, заставляя жить ради других. Автор на личном опыте знает, каково терять себя в отношениях, терпеть абьюз, испытывать стыд. Но её история — это и путь исцеления, который она теперь помогает пройти другим.
В книге вы найдёте:
•Объяснение природы созависимости
•Практические упражнения
•12 шагов восстановления
Вы научитесь:
•Распознавать и выражать чувства
•Выстраивать здоровые границы
•Отказываться от роли жертвы/спасателя
•Заботиться о себе без чувства вины
«СозависимаЯ. Вернуться к себе, чтобы начать жить» — не просто исповедь, а руководство к действию. Если вы устали от самопожертвования, чувствуете, что теряете себя — эта книга станет вашим проводником.
Елена пишет с теплотой, словно разговаривает с близким человеком. Потому что знает: исцеление начинается с честности перед собой.
