Скачать книги Работа над собой без регистрации

Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
+2 10
0
0

Выгорание, тревога, ощущение, что вы все время не успеваете – это не слабость. Это сигнал. Возможно, вы все время спешите туда, куда никогда и не хотели идти. Когда мы живем на автопилоте, то теряем контакт с собой, не успеваем осознать, чего действительно хотим, и не замечаем саму жизнь.

Эта книга – для тех, кто устал от гонки, в которой не выбирал участвовать. Для тех, кто хочет вернуть себе осмысленность и опору. Марина Долганова, практикующий психолог, предлагает 6-ступенчатую авторскую методику, основанную на глубокой психологической работе и сотнях часов терапии.

Благодаря ей вы сможете:

– выйти из режима «быстрее, сильнее, больше» и начать жить осознанно;

– научиться слышать себя, замечать усталость, тревогу и свои настоящие желания;

– избавиться от чувства вины и стыда за то, что вы не «успели»;

– выстроить устойчивую внутреннюю опору;

– достигать реальных целей – в своем темпе.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Куриный бульон для души. Удивительный мозг. Истории о том, как пробуждать ум и открывать новые горизонты
Куриный бульон для души. Удивительный мозг. Истории о том, как пробуждать ум и открывать новые горизонты
+2 10
0
0

Мы используем лишь малую часть возможностей нашего мозга. А он так нуждается в заботе и регулярных тренировках. В новом сборнике «Куриного бульона» собраны трогательные и мотивирующие истории, которые пробуждают интерес к новому, учат тренировать память, развивать мышление и смело расширять границы своих возможностей.

Во время творческого кризиса Кэтти дала себе обещание: писать по одному стихотворению в день. Оказалось, что соревнование с самим собой – хороший способ поймать вдохновение. У Ким были проблемы с памятью: она забывала прополоть сад, собрать детям обед в школу. Но все изменилось, когда Ким решила запоминать по одному новому слову каждый день. В свои 87 лет Анне удается сохранять прежнюю остроту ума. Секрет вовсе не в медицине, потому что лучшее лекарство для нее – книги, семья и позитивное настроение.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Не будь жертвой. Как защитить себя, установить границы и вернуть уважение к себе
Не будь жертвой. Как защитить себя, установить границы и вернуть уважение к себе
+2 10
0
0

«Как не стать жертвой» — это глубокое и практическое руководство для тех, кто хочет перестать подстраиваться, чувствовать бессилие и соглашаться на то, что нарушает внутренние границы. Эта книга не учит нападать или отстраняться от мира. Она помогает обрести зрелую, спокойную силу — способность ясно слышать себя, уважать свои чувства и выстраивать здоровые, устойчивые отношения с другими людьми.

Автор шаг за шагом ведёт читателя от осознания жертвенных сценариев и психологических механизмов агрессора к развитию внутренних опор, умению распознавать манипуляции и ранние сигналы опасности. В книге подробно описаны методы формирования личных границ, восстановления контроля после кризиса, построения безопасных отношений и защиты в профессиональной среде.

Научные исследования, реальные истории, упражнения и 30-дневный практический план делают эту книгу не просто теоретическим пособием, а живым инструментом личностных изменений.

Жизнь в потоке. В гармонии с собой и миром
Жизнь в потоке. В гармонии с собой и миром
+2 10
0
0

Чувствуете усталость от постоянного контроля и стремления всё держать под рукой?

Эта книга научит вас отпускать напряжение, слышать себя и жить в согласии с течением жизни.

Светлана Литвинцева — практикующий психолог — объясняет, как вернуть внутреннюю ясность, обрести устойчивость и доверие к миру. В книге — практики, мягкие психологические техники и вдохновляющие истории, которые помогут сделать шаг от борьбы к спокойной, наполненной жизни.

Эта книга — не о том, как управлять жизнью. Она — о том, как позволить жизни поддерживать вас.

Наследие рода. Трансформация. Как сохранить наследие предков и исцелить прошлое с помощью тонких энергий
Наследие рода. Трансформация. Как сохранить наследие предков и исцелить прошлое с помощью тонких энергий
+2 10
0
0

Вам кажется, что вы застряли в прошлом и что-то постоянно тянет вас назад? Возможно, вам вовсе не кажется! Правда в том, что прошлое сформировало наше настоящее, ведь мы унаследовали от своих предков как гены, так и многие душевные качества – и это определяет то, кто мы есть. И часть из этого «наследия предков», к сожалению, далеко не всегда пребывает в гармонии с нашим истинным «я». Хорошая новость заключается в том, что вы можем исцелить унаследованное прошлое, работая с энергиями своего тонкого тела.

В своей новой книге целительница и автор множества книг-бестселлеров Синди Дэйл рассказывает, как работа с чакрами, меридианами и аурическими полями позволяет соприкоснуться с прошлым Души и Рода, взять из прошлого все лучшее и решить проблемы, связанные с негативным наследием.

С помощью доступных энергетических практик вы сможете гармонизировать свое тонкое тело и «стать своим собственным лучшим предком» – тем «я», которое разберется с прошлым и откроет путь в будущее, полное любви, здоровья и процветания.

Откройте скрытую энергию своей души и своих предков, подключитесь к энергии и древнему опыту своего рода – и исцелите себя.

Ловушка счастья в тарелке. Как перестать бороться с телом и начать жить
Ловушка счастья в тарелке. Как перестать бороться с телом и начать жить
+2 10
0
0

Эта книга — не о диетах и не о силе воли.

Она — о том, как перестать воевать с телом и начать жить в мире с ним.

Если вы устали от маятника «ем — сдерживаюсь — виню», от постоянного контроля и чувства вины за каждый кусочек — эта книга поможет вернуть телу доверие, а еде — радость.

Здесь нет диет и запретов.

Зато есть доказательная нутрициология, психология, подходы ACT и CFT, простые упражнения и живые истории, которые учат заботе вместо борьбы.

Отдельная часть посвящена расстройствам пищевого поведения: почему это болезнь, а не слабость, откуда она берётся и как с ней жить без страха.

Автор — нутрициолог и психолог, обучавшаяся у ведущих специалистов по РПП.

Эта книга — путь к себе.

К телу, которому снова можно доверять.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Память. Простая система упражнений для тренировки внимания, мышления и запоминания
Память. Простая система упражнений для тренировки внимания, мышления и запоминания
+2 10
0
0

Чувствуете, что стали чаще забывать имена, мелкие детали или важные дела? Информации вокруг всё больше, а концентрации и ясности ума — всё меньше? Хорошая новость в том, что память можно укреплять в любом возрасте. Причём не с помощью скучных тренировок, а через простые, приятные и научно обоснованные практики, которые легко встроить в повседневную жизнь.

Вы узнаете, как питание, сон, эмоции, внимательность, творчество и общение влияют на память, а также как создать собственную систему заботы о ясности ума.

Практичные упражнения, тёплый стиль и понятные шаги помогут вернуть концентрацию, улучшить запоминание и почувствовать больше присутствия в жизни — день за днём.

Завтра точно брошу. Сделай первый шаг для борьбы с зависимостью уже сегодня
Завтра точно брошу. Сделай первый шаг для борьбы с зависимостью уже сегодня
+2 10
0
0

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ


Зависимость – это не слабость и не вредная привычка. Это сложная ловушка, в которую попадают, пытаясь убежать от боли, одиночества или реальности. Что, если ваша любовь к фитнесу или привычка работать не покладая рук – это тоже зависимость? Такая же, что и у наркомана или алкоголика, просто одобренная обществом.

Эта книга – полный и откровенный гид по всем видам зависимостей: химическим, нехимическим и социально приемлемым. Вы не просто узнаете врага в лицо, но и поймете его природу. Почему возникает тяга? Как отличить привычку от болезни? И, главное – что делать?

Все описанные в книге вещества обсуждаются в строго научном и клиническом контексте. Текст не содержит пропаганды и не представляет руководство к действию.

Зарабатываем дома: простая пошаговая инструкция для тебя
Зарабатываем дома: простая пошаговая инструкция для тебя
+2 10
0
0

Ты хочешь зарабатывать дома — гибко, честно и стабильно? Эта книга — практический набор идей, инструкция и мотивация в одном. Известные маркетологи и специалисты по персоналу расскажут простым языком, как начать прямо сейчас, какие шаги сделать, где искать клиентов и как не попасться на мошенников. Все советы — понятные, проверенные и подходят для тех, кто начинает с нуля. Зарабатывать дома — это достижимо, если серьёзно подходить к делу: выбери направление, оформись, найди первых клиентов и выстраивай отношения. Помни: главное — шаг за шагом. Даже небольшая ежемесячная сумма — это начало стабильности и свободы. Ты сможешь совмещать дом, семью и работу, если выстроишь простой ритм и будешь постепенно увеличивать навыки.

Брачное агентство
Брачное агентство
+2 10
0
0

Каждая ли супружеская пара счастлива? Почему несчастливые семейные пары подчас крепче счастливых? Так много вопросов и так много вариантов ответов.

Маша отдавала всю себя своему маленькому брачному агентству и считала, что делает доброе дело и исполняет божий промысел, соединяя людей. Так что жизнь прожита не зря и на душе у нее всегда было легко и светло: ведь каким важным делом она занята, настоящий смысл жизни! А на самом деле оказалось....

Лидер. Как стать человеком, которому доверяют и за которым идут
Лидер. Как стать человеком, которому доверяют и за которым идут
+2 10
0
0

Лидерство — это не врождённый талант, а путь внутреннего становления. Эта книга — не о громких лозунгах и формальных должностях, а о том, как шаг за шагом раскрывать в себе зрелость, ответственность, ясность и способность вдохновлять других.

Автор — практикующий психолог — бережно и глубоко проводит читателя через ключевые аспекты лидерства: от осознания своих ценностей и управления эмоциями до умения вдохновлять, вести в трудные времена и развивать других. Каждая глава сочетает психологические объяснения, реальные примеры и практические упражнения, которые помогут не просто понять, но и воплотить лидерские качества в жизни.

Книга предназначена для тех, кто хочет научиться быть опорой — для себя, своей семьи, команды или сообщества. Она подходит руководителям, предпринимателям, педагогам, психологам и всем, кто чувствует внутренний призыв вести, а не следовать.

Сигарета в голове
Сигарета в голове
+2 10
0
0

Курильщик живёт в дыму, часто даже не замечая, сколько всего теряет. Когда в последний раз вы по-настоящему чувствовали аромат свежего кофе утром? Когда наслаждались запахом дождя или духов любимого человека? Когда у вас хватало сил не просто дотянуть день, а прожить его на полную?

Сигарета крадёт у вас вкус еды, дыхание, энергию, деньги и минуты жизни. Но самое страшное — она крадёт ощущение свободы. Каждый раз, когда вы говорите себе «последняя», вы знаете: будет ещё. Снова и снова. И кажется, что выхода нет.

Эта книга разрушает мифы, на которых держится зависимость. Она не предлагает бороться с собой — наоборот, учит смотреть на привычку под микроскопом, шаг за шагом лишая её власти. 30 дней простых и увлекательных экспериментов — и привычный ритуал превращается в пустую оболочку. Тяга исчезает, потому что вы начинаете видеть правду.

«Сигарета в голове» — 30 дней, чтобы вернуть себе жизнь, которую у вас украли.

Брось толстеть с Лао-цзы
Брось толстеть с Лао-цзы
+2 10
0
0

Уникальный философский трактат, предлагающий не борьбу с лишним весом, а путь к вашей стройной фигуре. Через поучительные притчи древняя мудрость ведет читателя к снижению желания много есть и восстановлению вкуса еды. Просто читайте — и меняйтесь на глазах.

Бетахон
Бетахон
+2 10
0
0

Ещё в начале потока еврейских праздников в моей жизни произошло столько много различных событий, что даже в голове, точнее, в мыслях, невозможно сохранить и усвоить весь смысл прошедших вокруг меня совершенно разных событий. Особенно после пьянки в столовой на закрытой территории военного завода.