Гуляет тут по квартирам чья-то бледная рожа. То в вентиляционном отверстие он её видит, то в комнату, бывало, залетала. Говорит, что не один её видел, что друзья его тоже подмечали пару раз, но только пьяные все были и к утру забывали. А он, Сеня, помнит, так как не только по пьяни она ему являлась, но и на трезвую видел. А на трезвую жутко, чуть было инфаркт не словил. Книга содержит нецензурную брань.
Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались?
Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости.
В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое!
Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой – естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Мы все мечтаем об идеальной жизни: в ней у нас комфорт и путешествия, любимое дело, деньги есть всегда, а рядом – надежный партнер и гармония в семье. В реальности же мы работаем 24/7, заедаем стресс, боимся перемен и чувствуем, что живем не свою жизнь…
Вера Дейногалериан, психотерапевт и автор бестселлера «Взрослый снаружи, взрослый внутри» в своей новой книге показывает, как сделать состояние Взрослого тем внутренним компасом, который позволит избавиться от навязанных целей, почувствовать истинные желания и выйти на свою дорогу, где счастье – не мираж на горизонте, а спутник на каждом шагу.
Вы узнаете:
– почему бессознательное саботирует ваши цели и как это исправить;
– как полюбить свою жизнь и быть счастливым уже сейчас, а не когда-нибудь потом;
– как переосмыслить детские боли и обиды, чтобы прошлое стало ресурсом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
35 лет – не начало старения, а старт осознанной молодости.
Эта книга – персонализированный подход к здоровью, красоте и энергии, основанный на глубоком понимании женской физиологии, гормональных ритмов и возрастных изменений.
Автор собрала проверенные медицинские данные и преобразовала их в четкие рекомендации, которые помогут вам:
– остановить «невидимое» старение;
– вернуть энергию 25-летних;
– расшифровать сигналы своего организма;
– управлять стрессом и гормонами.
Чек-листы самодиагностики и простые для выполнения упражнения станут прекрасным дополнением для познания собственного тела.
Ваше здоровье – самый ценный актив. Начните инвестировать в него осознанно уже сегодня!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Мы привыкли списывать всё на лень, плохое состояние, выгорание или просто временную усталость. Но за всеми этими стоит одно – депрессия.
София Ромель – врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности не просто временные состояния и как избавиться от них и других болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется и что же делать, если вы всё-таки обнаружили у себя тревожные признаки.
Автор развеет мифы об антидепрессантах, расскажет, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего стоит начать лечение. Книга содержит упражнения по работе с эмоциями и мыслями, техники для изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы – книга поможет вам побороть это.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
«Шагай смело» — это книга о природе страха и о той тихой силе, которая рождается рядом с ним. Она исследует границы человеческого опыта, показывая: там, где возникает тень, всегда есть возможность для света. Смелость здесь понимается не как громкий подвиг, а как состояние присутствия, как способность оставаться честным с собой в минуты неопределённости.
Эта книга — созерцательное размышление о том, что смелость не уничтожает страх, а учит жить рядом с ним. Она о том, как человек открывает в себе пространство глубины, где даже в присутствии сомнений сохраняется движение жизни. Это книга о внутреннем равновесии, о доверии к дороге и о той невидимой опоре, которая сопровождает каждого.
В Москву приехала с премьерой голливудская звезда. Журналист Костя хочет доказать, что в ее фильмах заложена негативная пропаганда, но чем дальше он расследует, тем больше убеждается, что Атенаис и есть та, кого она играет в своих фильмах — настоящий демон.
«Океан времени» — это книга о том, как научиться воспринимать течение жизни не как врага, а как союзника. Она показывает: время — не поток, уносящий нас к старости и утратам, а океан, в котором мы всегда находимся. Каждая его волна — это миг, каждая глубина — это память, а каждая капля — отражение вечности.
Эта книга станет путеводителем для тех, кто устал бороться со временем и хочет обрести гармонию с его течением. Она помогает понять: время не ограничивает, а раскрывает; оно не разрушает, а учит видеть бесконечность в каждом мгновении.
«Тихая вершина» — это книга о внутреннем пути, который приводит человека к подлинной высоте без шума и доказательств. Она показывает, что самые значимые достижения рождаются не во внешних победах, а в способности оставаться верным себе и подниматься выше собственных сомнений.
Эта книга станет проводником для тех, кто ищет силу в тишине и стремится обрести гармонию в пути к вершинам. Она помогает понять, что настоящий подъём всегда совершается внутри, а величайшая вершина — это состояние спокойной ясности и внутренней свободы.
«Против шумов. Как не бояться чужих мнений и оставаться собой» — это книга о внутренней свободе в мире, полном внешнего давления. Здесь нет громких лозунгов и теоретических конструкций — только честный разговор о том, как научиться слышать себя сквозь чужие ожидания, шаблоны и оценки. Это путь к тишине внутри, к выбору в пользу собственной правды, к жизни, в которой ты больше не играешь роли, а живёшь в согласии с собой. Эта книга — поддержка для тех, кто хочет перестать подстраиваться и начать быть настоящим.
Многие из нас сталкивались с болью предательства, несправедливости, разочарования. Непрощенные обиды не проходят бесследно и лишают нас радости и внутреннего спокойствия. Миша Черри, эксперт по управлению эмоциями, предлагает практические инструменты, которые помогут оставить гнев и обиды в прошлом.
Из этой книги вы узнаете, как:
– избавиться от разрушающих вас изнутри обиды и гнева;
– простить себя и принять свои ошибки;
– наладить отношения с людьми, которые когда-то причинили вам боль;
– избавиться от чувства вины и давления со стороны окружающих, когда вы еще не готовы простить.
Книга содержит вдохновляющие истории людей, которые смогли простить обидчиков. Также внутри вы найдете рекомендации по действенным способам просить прощение.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Исцелите детские травмы, которые управляют вашей взрослой жизнью.
Книга-путеводитель по работе с внутренним ребенком, помогающая справиться с неуверенностью, страхами и токсичными сценариями отношений через принятие и заботу о себе.
Найти нужную книгу среди множества вариантов ‒ не так просто! Чтобы не тратить время на тексты, которые в итоге окажутся неинтересны, и не разочаровываться в своем выборе, мы предлагаем вам познакомиться с ключевыми идеями книги через ее буктрейлер.
В каждом трейлере мы собрали основные мысли автора, сохранив его стиль и дополняя рассуждения практическими советами. За 10-15 минут вы получаете всё самое важное и понимаете, стоит ли браться за полную версию. А если вас увлекло это знакомство и вы хотите погрузиться в тему еще глубже, приглашаем прочитать книгу-оригинал, ‒ там точно будет вся самая необходимая вам информация!
Экономьте свое время ‒ выбирайте книги осознанно!
Где-то внутри каждого из нас живет маленький ребенок – тот, кого когда-то недолюбили, недослушали или заставили замолчать. Книга «Добаюкивание внутреннего ребенка» – это путеводитель по исцелению детских травм, которые до сих пор влияют на вашу взрослую жизнь: страхи, неуверенность, токсичные отношения и вечное чувство «я недостаточно хорош».
Автор, Виктория Аверкиева, предлагает не просто теорию, а понятные практики, сочетающие психологию, телесные техники и методы самоподдержки. Вы научитесь:
– распознавать моменты, когда вами управляет раненый внутренний ребенок;
– утешать его вместо того, чтобы игнорировать или критиковать;
– формировать здоровые границы и перестать зависеть от чужого мнения;
Эта книга для тех, кто устал бежать и хочет наконец остановиться, разобраться в себе и обрести чувство опоры внутри. Для тех, кто готов встретиться со своей болью, чтобы перестать быть ее заложником.
Это саммари – сокращенная версия книги «Настольная книга коуча. Как преодолеть 12 черт характера, которые нас ограничивают» Джеффа Уоттса и Ким Морган. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Откладывание дел на потом. Страх перед публичными выступлениями. Убеждение, что любое дело надо выполнить на отлично, а иначе не стоит и начинать. Неумение сказать нет ни начальнику, ни друзьям, ни даже кассиру в супермаркете. Ощущение, что ваша работа не имеет смысла. Тревога из-за того, что ваши навыки не соответствуют должности и коллеги и клиенты вот-вот это заметят.
Едва ли не каждый находил в своем поведении и мышлении такие признаки: недаром психологические термины «прокрастинация», «перфекционизм», «синдром самозванца» стали частью бытового языка. Хорошая новость в том, что каждая из этих черт личности или особенностей поведения может быть помощником в достижении целей (да, и прокрастинация тоже!). Главное – вовремя заметить, если они превращаются в препятствие. С более чем 40 инструментами для рефлексии и преодоления негативных привычек мышления и поведенческих реакций можно познакомиться в этой книге.
Эта книга — о том, как управлять своим внутренним садом — разумом. Каждый день мы сеем в него мысли: одни становятся плодами силы, благодарности и радости, другие превращаются в сорняки страха и сомнений. Здесь собраны размышления о том, как научиться замечать свои мысли, выбирать из них те, что приносят рост, и заботиться о них, как о ростках. Эта книга напоминает: мы не всегда контролируем обстоятельства, но всегда можем контролировать то, какие семена остаются в нас. И именно они определяют, каким станет наш внутренний сад и какую жизнь мы в итоге проживём.
«Путь к себе» — это книга о поиске подлинной идентичности и возвращении к своим корням. В мире, где всё диктует внешний шум и ожидания общества, она напоминает, что главная дорога — внутрь, туда, где рождаются ясность, смелость и внутренняя свобода. Автор помогает увидеть, как шаг за шагом освободиться от навязанных шаблонов, преодолеть внутренние сомнения и построить жизнь, основанную на ценностях и смысле.
Эта книга станет спутником для тех, кто готов искать ответы не во внешнем, а в себе, кто стремится обрести устойчивость и научиться жить в гармонии со своей истинной природой.
Эта книга — о силе света, которая проявляется без борьбы. Мы часто думаем, что должны сражаться с трудностями, доказывать правоту, побеждать страхи. Но свет учит иному: он не спорит с тьмой, он просто есть. Даже маленький луч меняет пространство вокруг, давая ясность, тепло и надежду. На страницах книги — размышления о том, как быть светом для себя и для других, как сохранять внутреннюю силу и не поддаваться тьме. Она напоминает: сила не в том, чтобы воевать, а в том, чтобы светить.
