Скачать книги Здоровье без лекарств без регистрации

«Дневник 21-дневного голодания» — это личный опыт автора, подробно описанный по дням: физические ощущения, эмоциональные состояния, наблюдения за изменениями в теле и сознании, размышления о пользе и трудностях длительного воздержания от пищи.

Книга создана как честный дневник-путеводитель для тех, кто интересуется практикой лечебного голодания, осознанностью, перезагрузкой организма и работой со своим внутренним состоянием.

Автор делится реальными переживаниями, не претендуя на универсальность опыта. Дневник может быть полезен тем, кто изучает тему голодания, хочет узнать, как проходит длительный отказ от пищи «изнутри», или ищет мотивацию и поддержку.

Важно!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Замечаете, что с годами увеличивается лишний вес, ухудшается память, появляется больше проблем со здоровьем? Хроническая усталость, стресс и проблемы с пищеварением стали вашими постоянными спутниками? Вы можете подумать: «Всему виной возраст, ничего не поделаешь». На самом деле ваше физическое и ментальное здоровье губят неправильные ежедневные привычки!

Эта книга поможет вам за 10 простых шагов прийти к здоровому образу жизни. Вы сможете контролировать свой аппетит, избавиться от лишних килограммов, улучшить память и интеллектуальные способности, снизить риск воспалительных заболеваний.

– Почему мы чувствуем зависимость от вредной пищи?

– Для чего и как применять интервальное голодание?

– Как бороться с приступами переедания?

– Какие меры эффективны против деменции и болезни Альцгеймера?

– Как практиковать медитацию?

Все ответы в этой книге!

Мы живём в эпоху, где все гонятся за кислородом и “глубоким вдохом”,

но именно в этом кроется главная ошибка. Советский учёный Константин Павлович Бутейко ещё в XX веке доказал: здоровье зависит от баланса кислорода и углекислого газа. Метод Бутейко - не старомодная “заставлялка”, а современный, научно выверенный способ восстановить энергию, фокус, сон и внутреннее спокойствие.

Эта книга написана для поколения миллениалов и зуммеров - на понятном им языке, без медицинских догм и скучной теории. Здесь дыхание - это апгрейд, новая привычка, которая легко может стать вашей личной фичей, трендом и даже вирусом в сети.

«Дыши! Метод Бутейко в 21 веке» - книга о том, как вернуть контроль над собой

в мире, где шум и стресс стали нормой. Это перезагрузка, детокс и медитация без приложений - просто воздух, внимание и вы.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Ваш внутренний Wi-Fi роутер постоянно глючит? Вас настигла «Эпидемия Апокалипсиса»? Поздравляем, вы стали жертвой своего Блуждающего Нерва (Vagus) – главного «Кабеля Жизни», который связывает ваш мозг с каждым органом, но ведёт себя как пьяный дипломат. Если вы до сих пор думали, что мигрень и постоянное расстройство желудка – это «просто усталость», эта книга откроет вам Тайну.

Это не скучный учебник, а Руководство для Посвящённых, которое беспощадно объяснит, почему ваш низкий вагальный тонус превратил вас в «Запорожец с вечной педалью газа в пол». Мы рассмотрим ось «мозг-кишечник» как обиженного подростка и дадим вам десять глав шоковой терапии и горькой правды.

Вы узнаете, как превратить свой выдох в «Пульт Управления», почему холодный душ — ваш новый лучший садист, а пение — «персональный вибромассажёр». Забудьте о караоке-комплексах: кричите, пойте, полощите горло и, наконец, возьмите дирижёрскую палочку в руки. Станьте Дирижёром своего внутреннего Симфонического Оркестра!

Твоё секретное оружие против усталости и хаоса.

Забудьте о бессоннице и хроническом стрессе. Эта книга — полный, пошаговый курс по Йога-Нидре, который превратит ваше тело в личный суперкомпьютер, а ваш ум — в инструмент для создания гениальных идей. Вы освоите искусство "Сознательного Сна" — состояние между сном и бодрствованием (Тета-волны), где вы сможете перепрограммировать свое подсознание.

Вы научитесь ставить Санкальпу (несокрушимое намерение), управлять терморегуляцией тела (жар/холод) и мгновенно сбрасывать эмоциональный "токсичный груз" с помощью Дыхания Очищения. Откройте для себя "Мини-Нидру" для 3-минутной перезагрузки между совещаниями и технику "Инкубации Идеи" для получения прорывных инсайтов, как это делали великие гении.

Это не просто отдых; это научная активация вашего творческого потенциала и автономной нервной системы. Перестаньте быть жертвой усталости и тревоги. Начните жить в состоянии Потока и абсолютной ясности, полностью контролируя свой внутренний мир.

Наш мир одержим идеей сложности. Мы верим, что чем серьезнее болезнь, тем более продвинутое, высокотехнологичное и дорогое решение ей требуется. Фармацевтическая индустрия, ставшая главным архитектором современного здравоохранения, с радостью поддерживает этот миф. Она предлагает нам волшебные пулитаблетки, которые не исцеляют, но на время маскируют симптомы. Мы стали обществом, которое борется с дымом, игнорируя огонь.

Но что, если корень многих неизлечимых болезнейтревоги, хронической усталости, аутоиммунных сбоев, психических расстройствлежит не в недостатке патентованных химических соединений, а в простой, фундаментальной нехватке того, что должно поступать с пищей?

На страницах этой книги вы встретите шокирующие истории, которые были вытеснены на обочину медицинской науки.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В мире эндокринологии, где рекомендации часто меняются, а симптомы списывают на стресс, понимание работы щитовидной железы становится ключом к здоровью. Эта книга предлагает системный подход, рассматривая организм как единое целое.

Это издание — не просто перечень диагнозов и рецептов. Его задача гораздо фундаментальнее: дать вам глубокое понимание физиологических процессов. Вы узнаете, как дефицит жизненно важных нутриентов — от йода и селена до железа и витамина A— нарушает тонкий баланс и ведет к гипотиреозу и другим дисфункциям.

Эта книга для тех, кто устал от симптоматического лечения и хочет докопаться до первопричин. Она даст вам инструменты, чтобы принять взвешенное решение о своем здоровье, основываясь на знаниях о взаимосвязи питания, гормонов и образа жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книга, которую вы держите в руках, написана одним из самых известных и авторитетных врачей России. В его московскую клинику с надеждой на выздоровление приезжают тысячи пациентов не только из России, но и со всего мира. Весь свой гигантский клинический опыт в борьбе с самыми тяжелыми и неизлечимыми ранее случаями таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, атеросклероз, артроз, грыжи межпозвонковых дисков, доктор изложил в данной книге в простой и доступной форме в виде системы здоровой жизни, под названием «Искусство здоровья».

Читайте эту книгу, применяйте эти простые принципы в своей повседневной жизни и будьте здоровы!

Если у вас имеются несерьезные проблемы с ЖКТ, вы можете обратиться к этой книге как источнику большого количества правильных рецептов. Основной раздел книги – это рецепты, составленные в рамках рекомендаций «Стола № 1» и поделенные на группы: салаты и закуски; супы, каши и макаронные изделия; блюда из мяса, рыбы, овощей; хлеб и несдобная выпечка; десерты и т.д. Вы можете как приготовить эти блюда по отдельности, так и составить из них меню на день, неделю или месяц: в конце книги предлагается пример меню с использованием большей части представленных здесь рецептов. В каждом из них указано количество порций, калорий и БЖУ.

Периодически переходить на щадящее меню – это хорошая привычка для организма, который подвергается в наши дни большому пищевому стрессу.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Стол № 6 – одна из основополагающих диет, которая была разработана для больных, страдающих неправильной работой почек. О чем же вы узнаете в этой книге?

Диета № 6 подходит и в период стойкой ремиссии, и в фазах вне обострения, а при необходимости врач корректирует жесткость ограничений. Наша книга помогает организовать повседневное питание в рамках назначенных ориентиров. Важное правило: сначала отварить продукты. Это технологическое правило позволяет снизить нагрузку без радикального отказа от животного белка. После такого шага продукт можно запекать, тушить или аккуратно доводить до готовности. Сами бульоны не используют. Овощи, молоко, ряд фруктов и щелочные минеральные воды помогают поддерживать нужную реакцию мочи и способствуют выведению уратов. Отсюда – акцент на овощных гарнирах и супах, на молочных напитках и киселях, на достаточном питье в течение суток. Для питьевого режима выбраны средства с доказанной пользой: вода, некрепкий чай, компоты без избытка сахара, отвары шиповника и отрубей, щелочные минеральные воды. Такой набор работает на общую цель диеты, не перегружая обмен.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают все тело. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д.

Книга врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли – двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни.

Предложенные стратегии решения различных проблем – в том числе аутоиммунных, – в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта вдохновляющая книга дает четкую систему работы над собой: пересмотр прошлого, изменение чувств в настоящем и формирование правильной цели — любви и устремления к Богу. Она для тех, кто хочет понимать не только почему происходит беда, но и как изменить свои чувства так, чтобы изменилась сама жизнь.

Перед вами вторая часть книги "Заметки Панацеи" с новыми историями о реальных победах надбольюифизическими недугами.

Здоровье -не только лекарства, правильное питание и прочий ЗОЖ, это прежде всего -МОТИВАЦИЯ! Именно онарассказахочередных героев одноименного проекта, которые пришли к нам в виде писем и журналистких расследований, азатем былипереработаны автором в увлекательные и жизнеутверждающие рассказы.

Наша команда уверена, что книга "Заметки Панацеи" сможет стать точкой опоры, которая поможет перевернуть мир дажеочень обессиленными руками, чтоб начать счастливу и активную жизнь. У всех рассказовхороший финал, а секрет выздоровления кроется всиле духа, целеноправленном лечении исистемногом подходекаждого героя.

«Стол № 8» – это лечебная диета, разработанная советским терапевтом М.И. Певзнером. Она была создана специально для борьбы с ожирением и избыточным весом. Ее цель – мягкое, но эффективное снижение массы тела за счет нормализации обмена веществ и жирового обмена. Эта диета считается одной из самых сбалансированных и безопасных для длительного снижения веса. В данной книге вы найдете рецепты, различные таблицы, рекомендации и даже готовый план питания на месяц.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Эта книга – поистине энциклопедия долгожительства. В ней подробно описаны основные органы-мишени, по которым бьет возраст, и предложены рекомендации по своевременному восстановлению ресурса. Поможет ли книга дожить вам до 100 лет здоровым и активным? Вполне возможно! Главное – четко следовать инструкциям, не давать себе слабину и чутко прислушиваться к сигналам тела.

Цистит возвращается снова? Простуды не отступают? Почки дают сбои? Северная клюкваприродное лекарство, которое работает! Эта книга раскроет правду о проантоцианидинах, защищающих мочевыводящие пути, и витамине С для иммунитета. Садовая клюква слабее дикоймиф! Вы узнаете, лечит ли она цистит по науке, как готовить морс правильно и сколько есть в день. Рецепты с мёдом и имбирём. Осенне-зимний план здоровья!

Фото из личного архива автора. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.