Скачать книги Личностные тренинги без регистрации

Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией
Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией
+2 10
0
0

Вы чувствуете усталость, которая не проходит даже после отдыха? Кажется, что радость ушла, а силы закончились? Эта книга поможет вам вернуть энергию и снова почувствовать вкус жизни.

Здесь вы найдёте простые, но эффективные практики: дыхательные упражнения, техники эмоциональной разгрузки, медитации и способы выстраивания поддерживающих отношений. Всё изложено тёпло, понятно и с опорой на психологию и научные исследования.

Каждая глава включает реальные истории, упражнения и инструменты, которые можно применять сразу. Эта книга — ваш личный план восстановления от выгорания к жизни, полной радости, смысла и вдохновения.

Мужчина без маски. Как добиться желаемого в любви, сексе и жизни
Мужчина без маски. Как добиться желаемого в любви, сексе и жизни
+2 10
0
0

Сколько раз вы соглашались тогда, когда хотели отказаться? Сколько раз прятали злость под улыбкой? Сколько раз старались быть «удобным», чтобы вас любили и принимали? Возможно, именно так вы привыкли жить — всегда стараясь понравиться, быть «хорошим мальчиком». Но эта стратегия имеет высокую цену: подавленные эмоции, потеря себя, холод в отношениях и вечное ощущение, что вас недооценивают.

Внутри вы найдёте:

глубокие объяснения психологических механизмов, которые заставляют мужчину угождать;

живые истории клиентов, которые прошли этот путь;

научные вставки о роли эмоций, границ и сексуальности;

практические упражнения и 30-дневный дневник-тренинг, чтобы шаг за шагом вернуть себе подлинную силу, зрелость и свободу.

Это не книга о том, как стать грубым или равнодушным. Это книга о том, как научиться быть собой — настоящим, зрелым мужчиной, который умеет любить и уважать других, не забывая о себе.

Как научиться любить себя
Как научиться любить себя
+2 10
0
0

Эссе «Как научиться любить себя» — практическое и философское руководство по самопринятию, заботе о себе и развитию внутренней гармонии. Через психологические, духовные, физические и творческие практики. В эссе показывается, как развивать любовь к себе, устанавливать личные границы, преодолевать самокритику и кризисы, а также строить здоровые отношения с окружающими. В тексте представлены конкретные упражнения, техники осознанности, медитации, аффирмации, работа с дневником и творческое самовыражение. Читатель получает пошаговый план, который помогает постепенно превращать заботу о себе в естественный образ жизни, обретая внутреннюю силу, уверенность и радость.

Слышать себя
Слышать себя
+2 10
0
0

Как часто ты ловишь себя на мысли, что живёшь не своей жизнью? Будто играешь роль в чужом спектакле, где слова и поступки продиктованы кем-то другим: семьёй, обществом, модой. Голос внутри, тот самый, настоящий, становится всё тише, заглушённый хором «надо», «должен» и «так принято». Эта книга — не сборник правил. Это честный и тёплый разговор-путешествие к самому себе. Мы не будем ломать тебя или строить новую личность. Вместо этого мы бережно расчистим завалы из чужих ожиданий, страхов и социальных масок, чтобы ты наконец услышал свой собственный, уникальный голос. Она для тех, кто устал сравнивать, соответствовать и доказывать. Для тех, кто готов встретиться со своей уязвимостью, силой и подлинной красотой. Пора вернуться домой, к себе.

Эссе. Навязанное счастье
Эссе. Навязанное счастье
+2 10
0
0

Мы живём в мире, где счастье превратилось в социальную обязанность. Нам внушают готовые формулы: успех, семья, достаток, признание. Но чем усерднее мы стремимся соответствовать этим правилам, тем глубже чувствуем пустоту внутри.

«Навязанное счастье» — это книга-эссе о поиске подлинной радости.

Эта книга — не о том, каким должно быть счастье, а о том, как научиться видеть его в каждом дне и беречь в сердце, независимо от ожиданий общества.

Жизнь на паузе. Книга поддержки для тех, кто заботится о тяжело больных близких
Жизнь на паузе. Книга поддержки для тех, кто заботится о тяжело больных близких
+2 10
0
0

Я знаю, почему вы оказались здесь. Вам, как и мне, судьба подкинула тяжелые испытания, когда мы узнали, что самые близкие люди – ребенок, брат или сестра, муж или жена, родители, дедушка или бабушка – тяжело больны.

Я Вера Иванова, клинический психолог в передовом подходе ACT, и у меня было множество пациентов, чья жизнь кардинально изменилась из‑за необходимости постоянного ухода за тяжелобольным родственником.

Как смириться с тем, что ни завтра, ни через месяц, ни через годы не станет легче? Как это часто бывает, мне захотелось поделиться с вами опытом – личным и моих пациентов. Искренне горжусь этими историями! Я очень хочу, чтобы и ваша жизнь изменилась, стала легче и лучше, несмотря на все сопутствующие трудности и страхи.

Вы узнаете, что делать, когда:

• вокруг все плохо;

• винишь во всем себя;

• бесконечно устал и все болит;

• в голову лезут тяжелые мысли;

• хочется убежать и спрятаться;

• не знаешь, что делать.

С моей бережной поддержкой вы научитесь впускать в жизнь больше радости, приглушать громкость бесконечной шарманки навязчивых мыслей и начнёте жить так, как хотите – и как достойны прожить. И поверьте, я не обещала бы так смело и не выбирала бы настолько пафосные слова, если бы так и не было на самом деле со мной и сотнями моих пациентов, освоивших принципы, о которых вы скоро узнаете. Даже когда над вами сгустятся тучи и настроение опустится до нуля, вы все равно будете знать, куда идти.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Пепельница
Пепельница
+2 10
0
0

В тексте поднимается важная тема сохранения ясности ума и бдительности в отношениях. Автор напоминает о необходимости доверять, но проверять, и призывает не бояться высказывать свои опасения и задавать вопросы. Читайте о том, как сохранить гармонию и счастье, несмотря на все сюрпризы жизни.

Дедушкины сказки. Для Леночки и Перчика
Дедушкины сказки. Для Леночки и Перчика
+2 10
0
0

Волшебные сказочки для детей от 3 лет. Моим внучатам было интересно, — возможно, эти сказки будут интересны и другим детишкам, а также их родителям. Сюда вошли и несколько сказочек, которые были опубликованны ранее в моей книжке «Сказочки о звериках».

Стихи моей души продолжение… Сборник стихов
Стихи моей души продолжение… Сборник стихов
+2 10
0
0

Иногда простое словоЖизнь способно изменить.За грозою будет снова,Солнца яркого — света нить.Просто здравствуй,Мечтай, влюбляйся.Друга радуй и не грусти,Добрым словом сам меняйся.Чтобы душу свою спасти.

Литературные басни
Литературные басни
+2 10
0
0

Читатель в этой книге найдёт впервые полное собрание литературных басен знаменитого испанского поэта и баснописца Томáca Ириарте с параллельным текстом на испанском и русском языках. Надеюсь, что книга эта будет полезна для любителей испанской поэзии и изучающих испанский язык.

@Социальные сети
@Социальные сети
+2 10
0
0

«Сколько страхов! Выбирай, какой из них твой? И загляни в глаза своему страху».«Маркетолог» — роман из 4-х частей. Его действие происходит в течение 12 дней апреля 2015 г., когда троим мужчинам — успешному бизнесмену и англичанину арабского происхождения Даниэлю Кейду, Андрею Исаеву и будущему PhD в области генетики, который скрывает своё прошлое, предстоит противостояние с женщиной, скрывающейся в социальных сетях под ником «Маркетолог». В первой части романа — история и тайны Даниэля Кейда.

Живи и чувствуй. Мини-пособие по чувствованию себя
Живи и чувствуй. Мини-пособие по чувствованию себя
+2 10
0
0

Философская лирика рождается в энергетическом потоке, от ума ее поправить не получается, а зачастую и не приходится. Измененное состояние сознания, возникшие чувства или «надетый образ», помогают перевоплотиться и описать душевные порывы.

Погребённый заживо
Погребённый заживо
+2 10
0
0

Холод. Это первое, что он почувствовал. Не тот пронизывающий холод зимнего ветра, а глухой, давящий холод, который проникал в самые кости, в самую душу. Он попытался пошевелиться, но тело не слушалось. Тяжесть. Невероятная, всепоглощающая тяжесть давила на него со всех сторон.

Вьетнамская кухня: Лучшие рецепты
Вьетнамская кухня: Лучшие рецепты
+2 10
0
0

Откройте для себя волшебный мир вьетнамской кухни с книгой «Вьетнамская кухня: Лучшие рецепты». Эта книга предлагает более 100 увлекательных рецептов, от классических супов до уникальных блюд, таких как различные виды салатов, десерты и напитки. Каждый рецепт снабжен подробными инструкциями, которые вдохновят вас на кулинарные эксперименты.Идеально подходит как для начинающих, так и для опытных поваров. Погрузитесь в кулинарное путешествие и радуйте себя восхитительными блюдами!

Шепоты памяти
Шепоты памяти
+2 10
0
0

Местные жители намекают на древние легенды и проклятия, но чем глубже Алексей погружается в происходящее, тем больше ощущает: всё мистическое вокруг — не случайность. В финале он сталкивается с истиной, которая переворачивает его жизнь и реальность, в которой он существовал, навсегда.

Хани. Трагикомедия
Хани. Трагикомедия
+2 10
0
0

Обман, пропитанный любовью к жизни. Пьеса написана на двух языках, английская речь в диалогах обозначена русскими буквами. Национальный колорит с капелькой KEFI —передаваемой лёгкости бытия.