Скачать книги Хобби, Досуг без регистрации

«Стол № 8» – это лечебная диета, разработанная советским терапевтом М.И. Певзнером. Она была создана специально для борьбы с ожирением и избыточным весом. Ее цель – мягкое, но эффективное снижение массы тела за счет нормализации обмена веществ и жирового обмена. Эта диета считается одной из самых сбалансированных и безопасных для длительного снижения веса. В данной книге вы найдете рецепты, различные таблицы, рекомендации и даже готовый план питания на месяц.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.

Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Эксперт по клинингу № 1 в России с 20-летним опытом Аида Синицына, автор популярного блога aida_prodom, делится профессиональными советами, чтобы вы умели грамотно и не напрягаясь, при этом экологично вести быт. Вы узнаете максимум про бюджетные подручные средства. Например, как убрать пятна от ягод на футболках простым кипятком, пятна на белой мебели и плинтусах – школьным ластиком, а липкий слой на бытовой технике и оконных рамах – эфирным маслом апельсина; как вернуть тюлю белоснежный вид, используя соду; как отмыть только долькой лимона смесители, краны и раковины. И ещё множество других подсказок для лёгкого, ненапряжного быта. Автор убеждена, что домоводство может быть азартным, приятным и не отнимающим много времени и денег процессом. Книга будет полезна всем, кто любит (и не очень) наводить чистоту и порядок в квартире.

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Что, если ваш скоростной поезд вдруг сбавит ход, свернет с магистральной ветки в лесную глушь и начнет громко стучать колесами? За окном будут проплывать заколоченные вокзалы, а вместо кофеен на Литейном в конце вас встретит заросший тупик. Противопоставляя современные путешествия и экспедиции уникальным реликтам железнодорожной истории, создатель туристического проекта Михаил Кончиц через личный опыт раскрывает феномен романтики поездов в российской глубинке. Книга погружает читателя в мир старинных полустанков, неспешных «кукушек» и узкоколейных железных дорог, разбросанных по малонаселенным уголкам страны. Каждое из путешествий по заповедной железной дороге наполнено культурно-географическим контекстом, в котором совершает свой рейс необычный поезд.

Успех не имеет финиша, «везение» зарабатывают трудом, а сомнения и оглядка на чужое мнение – главные тормоза. Дэн Мильштейн, агент звезд НХЛ и основатель Gold Star, рассказывает, как человек без денег, языка и стартовых привилегий превращает мечту в результат.

В кратком формате вы узнаете, почему только у 3% людей получается быть № 1, что лежит в основе железной дисциплины и как известные игроки НХЛ стали звездами мирового уровня.

Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Домашняя еда никуда не исчезлаона просто изменилась вместе с нами. В этой книге собраны 150 рецептов, в которых знакомые с детства вкусы получают современное звучание: любимые супы, котлеты, запеканки, пироги, салаты, блюда из картофеля, круп, мяса, рыбы и овощей, а также уютная выпечка и десерты для обычных дней и особых случаев.

Новая ностальгия: любимая домашняя еда в современной версииэто книга о понятной, сытной и душевной кухне без скуки и однообразия. Здесь нет сложных ресторанных техник и редких ингредиентов, но есть аккуратное обновление классики: более выразительные сочетания, удобные способы приготовления, интересные акценты во вкусе и рецепты, которые легко вписать в современный ритм жизни.

Все рецепты даны пошагово и подробно, чтобы книга подходила и тем, кто только начинает готовить, и тем, кто хочет освежить привычное домашнее меню. Это сборник еды, к которой хочется возвращаться: понятной, теплой, уютной и при этом не устаревшей.

В книге отражен опыт боевых действий одного из подразделений ЧВК "Вагнер", во времябоев за Бахмут. Здесь нет описания личных драм и побед, только выжимка тактики штурмовых подразделений и советы, которые помогут не только выжить, но и эффективно выполнять боевые задачи.

Первый Том Футбольной Теории Относительности.Онтология футбола будет четко явлена и прояснена.От интуитивного понимание сути игры читатель придет к многосмысловому конструкту футбольной мысли.

Новый завтрак: быстрые, сытные и удобные блюда на утроэто сборник из 80 рецептов для тех, кто хочет завтракать вкусно, разнообразно и без лишней суеты. В книге собраны блюда на каждый день: от простых яичниц, каш и тостов до сытных запеканок, оладий, сырников, горячих бутербродов, блюд из творога, лаваша, круп и овощей.

Все рецепты подобраны с учетом реальной утренней жизни: минимум сложных действий, доступные продукты, понятные пошаговые инструкции и удобные сочетания вкусов. Здесь есть варианты для будней, когда нужно приготовить быстро, и более основательные завтраки для выходных, когда хочется чего-то особенно уютного и домашнего.

Книга подойдет тем, кто устал от однообразных бутербродов, не хочет тратить по утрам много времени, но при этом ценит сытную, домашнюю еду. Это практичный сборник идей, который поможет сделать завтрак не случайным перекусом, а полноценным и приятным началом дня.

Эта книгаваш личный кулинарный навигатор в мире здорового питания без компромиссов. Здесь нет места сложным ингредиентам, вредным добавкам и бесконечным часам у плиты. Только проверенные рецепты, которые стали хитами в тысячах семей.

Для кого эта книга:

Для родителей, которые хотят сформировать у детей здоровые пищевые привычки.

Для тех, кто придерживается правильного питания и ищет новые идеи для рациона.

Для занятых людей, ценящих своё время и здоровье.

Для всех, кто верит, что здоровая еда может быть гастрономическим удовольствием.

Подарите своей семье энергию, здоровье и вкусные моменты за общим столом. Откройте книгуи пусть ваш дом наполнится ароматами настоящей домашней кухни!

Морозилка как помощник: готовим впрок без унылой едыэто книга для тех, кто хочет экономить время, силы и продукты, но не готов питаться однообразно и скучно. Здесь собрано 70 рецептов блюд, заготовок и полуфабрикатов, которые удобно готовить заранее, замораживать и использовать тогда, когда нужно быстро накормить семью, гостей или самого себя без стресса и ощущения, что на столе снова что попало из морозилки.

В книге вы найдете домашние котлеты, фрикадельки, запеканки, суповые основы, соусы, блинчики, сырники, тесто, начинки, овощные и мясные заготовки, а также полноценные блюда, которые хорошо переносят заморозку и после разогрева остаются вкусными, сытными и удобными в подаче. Каждый рецепт дан пошагово и подробно, чтобы книгу можно было использовать не как сборник идей, а как практическое руководство для повседневной кухни.

Эта книга поможет превратить морозилку в настоящего помощника: готовить впрок разумно, хранить еду удобно, а есть дома вкуснодаже в самые занятые дни.

В медвежьей деревне из поколения в поколение горит загадочный огонь. Он не греет и не кормитно делает сердца мягче и добрее.

Маленький медвежонок Орешек мечтает узнать, откуда он появился и кто поддерживает его зимой, когда все медведи спят.

Но однажды зима приходит слишком ранои огонь начинает угасать.

Вместе со старым мудрым Старцем Орешек отправляется в далёкое путешествие: через горы, леса и опасности, навстречу людям, чтобы раскрыть тайну огня.

Это история о смелости, доверии и взрослении. О том, что настоящий огонь горит не в костреа в сердце.

Мужчины — на 90% визуалы. Они любят любоваться своей женщиной, видеть ее эмоции. Как прекрасно для мужчины слышать, когда стонет его женщина, кричит, вздыхает, что-то невнятно шепчет… Самое приятное чувство — это прикосновения!Понимание желаний мужчин в сексе является важным аспектом их интимной жизни и отношений. Мужчины, как и женщины, имеют свои уникальные потребности и предпочтения, которые могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, культуры и личного опыта.

Когда рушатся отношения, кажется, что рушится и весь мир. Внутри — пустота, в голове — навязчивые мысли, а в теле — реальная физическая боль. В этот момент меньше всего хочется слушать советы в духе «просто забудь» или «найди себе другого». Тебе нужно понимание и четкий план действий.

Во многих странах отцы стараются защитить своих дочерей от знакомства с парнями как можно дольше. Однако у племени Креунг в Камбодже все иначе: мужчины не только одобряют ранние романтические связи своих дочерей, но и строят специальные «хижины любви» для свиданий. Девушки могут приводить в эти хижины любого ухажера, пока не найдут своего идеального партнера…

Суп не обязан быть сложным, дорогим или праздничным, чтобы получиться вкусным. Эта книгао домашней еде без лишней суеты: из круп, картошки, лука, капусты, макарон, консервов, курицы, фарша, грибов, фасоли и других обычных продуктов, которые действительно часто есть под рукой.

Внутри100 рецептов супов на каждый день: легких и сытных, быстрых и более основательных, овощных, мясных, куриных, грибных, крупяных, фасолевых, томатных, сырных и кремовых. Здесь есть простые супы для будней, согревающие варианты для холодного времени года, наваристые семейные рецепты, супы на скорую руку и блюда, которые помогают пустить в дело остатки продуктов без ощущения, что вы просто доварили холодильник.