Скачать книги О психологии популярно без регистрации

Как снять стресс. 10 простых и эффективных способов. Практика
Как снять стресс. 10 простых и эффективных способов. Практика
+2 10
0
0

В мире дедлайнов и информации стресс стал нормой. Хватит терпеть!

Руководство «Как снять стресс. 10 простых и эффективных способов» – ваш личный инструмент для избавления от тревог.

Здесь 10 проверенных техник, которые быстро снимут напряжение в любой ситуации. Никаких сложных практик.

Внутри:

Расслабление мышц: моментальное снятие зажимов.

Дыхательные упражнения: успокоение через глубокое дыхание.

Самомассаж: избавление от головной боли за минуты.

Арт-терапия: баланс через творчество.

Музыка: исцеляющие звуки.

Все стратегии:

Легко выполнить.

Быстрый эффект.

Бесплатны или доступны.

Не позволяйте стрессу управлять вами! Изучите руководство и начните путь к спокойствию.

Простые чудеса
Простые чудеса
+2 10
0
0

Можно ли найти чудо в череде серых будней? Может ли случайная встреча изменить жизнь, а один добрый поступок вернуть веру в людей?

«Простые чудеса» - это калейдоскоп трогательных и светлых зарисовок о любви, дружбе и человеческом тепле. На его страницах старая гитара примиряет друзей, «подвешенный кофе» спасает от отчаяния, а письмо из прошлого объединяет соседей. Герои этих рассказов - обычные люди, наши современники, которые в суете большого города находят островки искренности и надежды.

Эта книга - как чашка горячего чая в промозглый день. Она согревает, дарит улыбку и напоминает: самое важное и волшебное в жизни происходит не на экранах кино, а здесь и сейчас, в простом общении и тихой доброте.

Психология тени
Психология тени
+2 10
0
0

«Психология Тени» - сборник из восьми глубоких психологических повестей, где реальность стирается, а душа говорит на языке символов, теней и забытых имён. Каждая история - зеркало, в котором отражается то, что мы прячем: вытесненная личность терапевта, переписанная судьба пациента, дом, хранящий детскую боль, город, замуровавший правду, человек, растворившийся в сотне судеб, ИИ, ставший живее жены, библиотека, где книги - это стёртые люди, и Бог, пришедший на терапию, потому что устал от молитв. Это не книга о психологии. Это психология, ставшая литературой.

Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
+2 10
0
0

Испытываете гнев, скуку, одиночество и снова и снова возвращаетесь к холодильнику? Не в силах отказаться от кусочка тортика, потому что он поднимет настроение? Не получается похудеть и полюбить свое тело, как бы ни старались?

Компульсивное переедание может незаметно превратить вас в заложника еды, маскируясь под «просто перекус» и «еще кусочек лишним не будет». Каждая подобная отговорка только ухудшает ваше здоровье и загоняет в порочный круг зависимости.

В книге Анна Лопатухина расскажет, почему мы «заедаем» эмоции, как остановить череду срывов и услышать истинные потребности своего тела. Вы найдете упражнения для контроля эмоций, дневники питания от эксперта, стратегии по корректировке пищевого поведения, техники работы с убеждениями и многое другое!

Пользуясь советами автора, вы поймете, что внутренний покой – естественное состояние, а ваше тело подвластно не капризам аппетита, а только вам.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Счастлив снаружи, счастлив внутри. Как построить жизнь мечты, ориентируясь на свои подлинные желания, а не навязанные стереотипы
Счастлив снаружи, счастлив внутри. Как построить жизнь мечты, ориентируясь на свои подлинные желания, а не навязанные стереотипы
+2 10
0
0

Мы все мечтаем об идеальной жизни: в ней у нас комфорт и путешествия, любимое дело, деньги есть всегда, а рядом – надежный партнер и гармония в семье. В реальности же мы работаем 24/7, заедаем стресс, боимся перемен и чувствуем, что живем не свою жизнь…

Вера Дейногалериан, психотерапевт и автор бестселлера «Взрослый снаружи, взрослый внутри» в своей новой книге показывает, как сделать состояние Взрослого тем внутренним компасом, который позволит избавиться от навязанных целей, почувствовать истинные желания и выйти на свою дорогу, где счастье – не мираж на горизонте, а спутник на каждом шагу.

Вы узнаете:

– почему бессознательное саботирует ваши цели и как это исправить;

– как полюбить свою жизнь и быть счастливым уже сейчас, а не когда-нибудь потом;

– как переосмыслить детские боли и обиды, чтобы прошлое стало ресурсом.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
+2 10
0
0

Руководство для тех, кто уже вошел во взрослую жизнь, но продолжает чувствовать себя самозванцем в собственном существовании.

Книга поможет избавиться от нужды иметь «руководителя» и научит выстраивать собственные жизненные сценарии.

Проверенные методики и тесты позволят обрести опору, избавиться от внутренних ограничений и стать главным героем своей жизни.

Эта книга – не о том, как повзрослеть, а о том, что делать, когда «взрослость» уже с вами случилась, но вы все равно до сих пор действуете на автопилоте, ориентированном на чужие правила, родительские голоса и бесконечные «надо». Если вы устали выживать, метаться, доказывать, соответствовать – пора подумать о себе! Осознанно. С опорой. С уважением к вашим опыту, боли и уникальной траектории. Готовых шаблонов нет, но есть опорные смыслы, которые помогут пройти путь: от роли самозванца – к своей силе, от застревания в родительских паттернах – к сепарации, от сомнений и тревог – к внутреннему «могу» и собственной философии.

Катерина Суратова, практикующий психолог, собрала в книге все, что может стать вашей личной «инструкцией по взрослой жизни» – той самой инструкцией, которую нам всем забыли выдать. Добро пожаловать в жизнь, где взрослый – это ты!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Особенный ребенок: книга-компас для семьи. Ваш надежный путеводитель
Особенный ребенок: книга-компас для семьи. Ваш надежный путеводитель
+2 10
0
0

Дорогие родители, если вы держите эту книгу в руках, значит, ваша жизнь обрела новое, уникальное измерение – вы стали семьей особенного ребенка. Возможно, вы чувствуете растерянность, тревогу или страх перед неизвестностью. Это совершенно нормально. Путь, который вам предстоит, может быть непростым, но он точно не должен быть одиноким или темным.

Эта книга – ваш надежный компас в новом путешествии. Мы не обещаем волшебных решений, но предлагаем ясный и поддерживающий путеводитель.

Возрастная психофизиология. Нескучные лекции
Возрастная психофизиология. Нескучные лекции
+2 10
0
0

Книга клинического психолога и исследователя Анастасии Егоровой «Возрастная психофизиология.Нескучные лекции» — идеальный гид для родителей, преподавателей и студентов, желающих лучше понять процессы психофизиологического взросления организма.

Автор доступно рассказывает о важнейших этапах развития человека — от младенца до пожилого возраста, снабжая материал простыми объяснениями и яркими примерами из реальной жизни.

Читателю предлагается легкий, развлекательный подход к серьезным научным вопросам, что делает книгу отличным помощником в воспитании и обучении детей. С этой книгой вы сможете взглянуть на детские капризы и успехи совершенно по-другому, ощутив истинную красоту каждого этапа жизни.

Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
+2 10
0
0

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.


Мы привыкли списывать всё на лень, плохое состояние, выгорание или просто временную усталость. Но за всеми этими стоит одно – депрессия.

София Ромель – врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности не просто временные состояния и как избавиться от них и других болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как определить это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется и что же делать, если вы всё-таки обнаружили у себя тревожные признаки.

Автор развеет мифы об антидепрессантах, расскажет, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего стоит начать лечение. Книга содержит упражнения по работе с эмоциями и мыслями, техники для изменения поведения и советы для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы – книга поможет вам побороть это.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Счастливый и сексуальный миллионер. Неожиданные истины о самореализации, любви и успехе
Счастливый и сексуальный миллионер. Неожиданные истины о самореализации, любви и успехе
+2 10
0
0

Эта книга нацелена на освобождение вашего мозга, основательно промытого социумом, от бредовых установок и замену их набором практико-ориентированных и научно обоснованных соображений, которые помогут вам реализовать себя в жизни, обрести истинное удовлетворение, любовь и успех. Вы больше не будете жертвой современных нарративов, транслируемых средствами массовой информации, жертвой заблуждений, тиражируемых в соцсетях, и общественных условностей, которые рискуют направить вас по опасному пути несчастий и нереализованности.

Автор, основываясь на собственном жизненном опыте, дает массу своевременных советов и учит задавать верные вопросы, которые помогут вам не потерять себя и понять, чего вы хотите на самом деле.

Как преуспеть в современном мире
Как преуспеть в современном мире
+2 10
0
0

Дейл Карнеги, автор всемирно известной книги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», обладал поразительной способностью выявлять в человеке скрытые таланты. Он помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. А сегодня его учение становится основой множества программ личностного роста.

Данная книга, состоящая преимущественно из записей радиопередач, разделена на три части. Первая часть посвящена формированию у читателей позитивного представления о собственной жизни и личности; вторая рассказывает о том, как развить и укрепить положительные качества, например уверенность в себе и стремление к самопознанию; а в третьей собраны прославившие Карнеги знания и мудрость для организации плодотворных и конструктивных отношений с другими людьми. Вы найдете здесь волшебный ключ от счастья и успеха, который Дейл Карнеги подарил многим тысячам людей.

Любовь по звездам. Не упустить того, кто тебе предназначен
Любовь по звездам. Не упустить того, кто тебе предназначен
+2 10
0
0

Новая книга от автора бестселлера «Мы влюбляемся три раза». Идея о трех типах влюбленности завоевала толпы поклонников как по всему миру, так и в России. В этой книге Кейт Роуз идет дальше и раскрывает свою теорию о трех видах любви с точки зрения астрологии.

В эпоху цифровых знакомств все чаще приходится задаваться вопросом: перерастет ли очередное свидание в настоящую любовь или станет еще одной болезненной историей? Кейт Роуз – эксперт по отношениям и духовный астролог – предлагает вам глубже погрузиться в себя и дает практические советы, которые помогут понять, есть ли у ваших отношений будущее.

Она убеждена: каждый из нас по-настоящему влюбляется только три раза. Сперва мы встречаем родственную душу, затем обжигаемся о кармическую любовь, и, наконец, впускаем в жизнь духовного близнеца, с которым рука об руку проходим путь исцеления.

Автор объясняет, как с помощью своей натальной карты определить, в каких именно отношениях вы находитесь сейчас и какой жизненный урок вам суждено усвоить, чтобы подготовиться к встрече со своей истинной любовью.

С помощью этой книги вы узнаете:

• почему мы влюбляемся три раза и как переживаем каждую влюбленность;

• какое влияние на нас оказывают детские травмы;

• почему нам не суждено жить долго и счастливо с родственной душой;

• как отличить кармическую любовь от духовного близнеца;

• как пережить болезненное расставание и приготовиться к главной встрече в вашей жизни.

Эта книга – ваш проводник в мир осознанных отношений, где каждое расставание имеет смысл, а каждая встреча преподносит важный урок.

SELF – Где волна становится формой
SELF – Где волна становится формой
+2 10
0
0

Эдвард Лоренц (теория хаоса):

«Взмах крыла бабочки в Бразилии может вызвать торнадо в Техасе.»

В «SELF — где волна становится формой» мы идём дальше от личного инсайта к взрослой практике. Книга показывает, как рождается и держится форма: от узнавания и входа — к удержанию, развязке и культурным ритуалам, которые уменьшают трение между людьми и делом. Здесь — простота как мера, право на медленный ответ, сила отказа, память формы, архитектура дня и мосты между циклами. Это не мотивация и не «хитрости продуктивности», а язык, на котором волна становится культурой: меньше театра, больше воздуха, ровнее понедельник.

Книга для тех, кто хочет не «выглядеть», а жить и работать так, чтобы держалось без лишнего шума.

Дети – лучшие философы или от 4 до 14
Дети – лучшие философы или от 4 до 14
+2 10
0
0

Дорогие друзья!Меня зовут Мария. я мама двоих замечательных мальчишек, педагог ,авторпроекта"Мир на ЛАДонях". Начинающий дефектолог - специальный психолог.И, конечно же, начинающий "молодой" писатель.

Работаю с детьми, у которых есть трудностив развитии и адаптации.

Вдохновлённая гением Корнеем ИвановичемЧуковским и его бессмертным трудом "От двух до пяти", я как педагог, решила запечатлеть уникальный мир детской мудрости. На протяжении многих летбережно собирала высказывания собственных детей,своихвоспитанников и учеников, от четырёх до четырнадцати лет, фиксируя их вдневнике. Эта книга – не просто сборник забавных фраз, это попытка понять, как дети видят мир, какие вопросы их волнуют и какие ответы они находят. Я намеренно сохранила речевые обороты детей в первозданном виде, чтобы читатель мог почувствовать непосредственность и искренность детского мышления. "От 4 до 14" – это путешествие в мир наивности, любознательности и удивительной детской философии.

Психосоматика СРК и пути исцеления
Психосоматика СРК и пути исцеления
+2 10
0
0

В этой книге раскрываются глубинные психологические причины СРК, которые «замыкаются» в кишечнике. Автор объясняет, как СРК связан с другими заболеваниями и почему традиционное лечение часто не работает без работы с психикой.

Также читатель найдёт здесь практические инструменты для исцеления: техники и упражнения по изменению сценария жизни. Книга поможет понять язык тела, разорвать порочный круг «стресс—кишечник» и восстановить баланс.

Сила прощения. Как оставить обиды в прошлом, исцелиться от гнева и жить в мире с собой и другими
Сила прощения. Как оставить обиды в прошлом, исцелиться от гнева и жить в мире с собой и другими
+2 10
0
0

Многие из нас сталкивались с болью предательства, несправедливости, разочарования. Непрощенные обиды не проходят бесследно и лишают нас радости и внутреннего спокойствия. Миша Черри, эксперт по управлению эмоциями, предлагает практические инструменты, которые помогут оставить гнев и обиды в прошлом.

Из этой книги вы узнаете, как:

– избавиться от разрушающих вас изнутри обиды и гнева;

– простить себя и принять свои ошибки;

– наладить отношения с людьми, которые когда-то причинили вам боль;

– избавиться от чувства вины и давления со стороны окружающих, когда вы еще не готовы простить.

Книга содержит вдохновляющие истории людей, которые смогли простить обидчиков. Также внутри вы найдете рекомендации по действенным способам просить прощение.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.