Скачать книги О психологии популярно без регистрации

Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью».

Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные.

Автор предлагает путь из 5 этапов:

1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем);

2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы;

3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает;

4) правильно отдыхать, выражать благодарность;

5) перейти к личностному росту.

Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как.

Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать.

Для тех, кто хочет двигаться вперед.

От автора

Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.

Всё вроде бы в порядке: работа есть, друзья есть, самоирония прилагается, но внутри будто кто-то сидит с папкой установок и тихо диктует — как жить правильно и когда уже «взять себя в руки».

Так и устроена эта книга: в каждой главе — обобщённые истории клиентов и самого автора, честные, местами болезненные, но до смешного узнаваемые.

Ольга Титова — психотерапевт, танцующий психолог. Она пишет о психике, которая двигается, ошибается, смеётся и танцует рядом с внутренним медведем или пантерой. Легко и точно, с юмором и теплом, она показывает, как наши установки превращаются в кандалы — и как шаг за шагом вернуть себе дыхание и живость.

Ведическая мудрость, исполненная в современном ритме, в такт научному знанию.

Джей Шетти – бывший монах, три года провел в ашраме, изучая древние тексты и познавая себя в медитации. Сегодня он тренер духовного роста, подкастер с многомиллионной аудиторией, автор бестселлеров о психологии счастья и успеха. Но блогеров и коучей сотни тысяч, а Джей Шетти один. В чем его уникальность? Его подход просто и естественно сочетает древнюю ведическую мудрость и все достижения современной психологии.

«8 правил любви» – это:

• не сборник манипулятивных техник;
• не обещание, что любовь собьет вас с ног и унесет в счастливое будущее;
• не инструкция, как отыскать, заслужить, получить или удержать любовь;
• не руководство по созданию идеальных отношений.

«8 правил любви» – это путь к раскрытию способности любить, растить любовь и дарить ее. Это пошаговый метод, который обнаружит лучшее в вас и в вашем партнере. Это инструкция к той невероятной силе, которая всегда находится внутри вас.

Вне зависимости от вероисповедания, культурной принадлежности или социального статуса, вы научитесь:

• применять универсальные духовные практики во благо современных отношений;
• дарить и принимать любовь;
• выстраивать гармоничные отношения;
• ориентироваться в несовершенствах, присущих и людям, и миру;
• отпускать гнев, жадность, эгоизм и неуверенность в себе;
• помогать партнеру становиться тем человеком, которым он сам хочет быть.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга о том, как оставаться счастливым несмотря ни на что. Здесь вы узнаете про человеческий опыт и внутренний выбор, который всегда сильнее обстоятельств.

Юлия Кильтина – врач, заведующая отделением в хосписе и талантливый писатель. Более 16 лет она помогает пациентам и их родным справиться с тяжелыми испытаниями. В своей книге она делится историями реальных людей и рассказывает, как на руинах прошлого вырастить нового себя – сильного, открытого и по-настоящему счастливого.

Книга – поддержка, маяк и заботливый друг.

Внутри вы найдете:

• Список поддерживающих ритуалов.
• Письменные практики для работы с эмоциями.
• Телесные упражнения по возвращению опоры.
• Памятку терапевтических вопросов для полезной рефлексии.

«Стань женщиной своей мечты» — это практическая книга о внутренней трансформации, женственности и самоценности. Она для тех, кто устал жить «по инерции» и хочет наконец-то почувствовать себя той самой — уверенной, любящей себя, женственной и вдохновляющей.

От освобождения от чужих сценариев и страхов — к созданию жизни, где желания имеют значение, а внутренняя энергия работает на вас. В книге нет пустых советов — только глубокие размышления, честные вопросы и практические упражнения, которые помогают почувствовать опору внутри.

Вы узнаете, как раскрывать свою природную женственность, как работать с самооценкой, как формировать здоровые отношения и как шаг за шагом становиться той женщиной, которой восхищаются и которую любите прежде всего вы сами.

Эта книга станет вашим личным проводником в мир гармонии, красоты и силы.

Пора стать женщиной своей мечты.

Иногда боль живёт в тишине. Не в криках и не в шрамах, а в молчании, которое разъедает изнутри.

Эта книга — не о жертвах и не о виновных. Она — о человеческой душе, которая проходит через страх, утрату и одиночество, чтобы снова научиться дышать, верить и любить.

Это история возвращения к себе — шаг за шагом, через тьму к свету, через боль к свободе.

Она не учит, не поучает и не судит — просто говорит тихо, но прямо, так, как говорят те, кто когда-то молчал слишком долго.

Прочитайте её не спеша. Возможно, именно в этих страницах вы услышите собственный голос — тот, что долго ждал, чтобы быть услышанным.

Эта книга — о том, как перестать тонуть в тревожных мыслях и снова почувствовать вкус жизни.

Психолог Светлана Литвинцева мягко, с теплом и глубокой эмпатией, показывает, что радость — не случайное чувство, а внутренняя опора, которую можно вырастить даже после боли.

Вы узнаете, как успокаивать ум, отпускать прошлое, заботиться о теле, принимать себя без вины и возвращать смысл в каждый день.

Это не просто книга — это путь к тишине внутри.

Книга, с которой снова учишься дышать, чувствовать, жить.

________________________________________

В шумном городе он незаметен для всех — обычный человек среди миллионов. Но внутри него живёт сила, которую не понять разумом. Шаман, проводник между мирами, умеющий видеть то, что скрыто, и слышать то, что не произносится. Его путь — через страх, тьму и призраков прошлого, чтобы найти истину и сохранить себя. Это история о тайных связях, скрытой магии и силе, способной менять судьбы. Город никогда не будет прежним, а ты уже не сможешь смотреть на мир так же.

Это книга-психотренинг для нас - людей города и офиса, забывших слушать себя и мир.

Перед вами — книга о том, как научиться создавать такую историю о своей жизни, которая не останется мечтой, а станет реальностью. Нарративная психология показывает, что мечты сбываются не из-за удачи, а потому что человек изменяет рассказ о себе и начинает действовать в соответствии с новой версией своей судьбы. Эта книга учит распознавать ограничивающие истории, переписывать их и превращать собственные желания в понятный, живой и вдохновляющий сюжет, который ведёт к реальным результатам.

Она подойдет тем, кто устал откладывать мечты «на потом», хочет ясности, смысла и внутренней опоры, а главное — готов стать автором своей жизни, а не читателем чужого сценария.

Автор проводит читателя по лабиринтам собственной памяти, где переплетаются личная драма, прозрения из области психологии и удивительные проблески дара предвидения. Это не сухая теория, а живой пример того, как самые тёмные периоды жизни могут стать источником силы и мудрости. Если вы ищете не просто мотивацию, а глубокое понимание себя и инструменты для реальных изменений — вы нашли свою книгу.

Представьте, что вы плывете в океане жизни. Иногда волны бьют так сильно, что берег теряется из виду. Иногда туман сомнений и чужих оценок скрывает ваш путь. Но внутри вас есть маяк самоценности – тот самый свет, который поможет пройти через самые темные ночи. И чем ярче он горит, тем увереннее вы держите курс к себе настоящей.

Этот дневник – карта, компас и попутный ветер в вашем путешествии.

Его автор Юлия Даниленко – практикующий психолог со стажем больше 10 лет, иллюстратор и автор блога «рисуя психологию». Юлия помогает налаживать теплые отношения с собой с помощью принципов гуманистического подхода, методов холистической арт-терапии, когнитивно-поведенческой и гештальт-терапии.

Внутри вас ждут:

• Упражнения из арт-терапии, письменные практики и техники самопознания.
• Работа с эмоциями: как злость, страх, радость и другие чувства помогают лучше понять себя.
• Исследование ценностей: что для вас действительно важно и как это воплотить в жизнь.
• Теплые советы, как позаботиться о самом важном человеке – себе.
• Уютные иллюстрации от автора к каждой теме воркбука.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Алина Сотова – экзистенциальный психолог, много лет работает с клиентами, которые чувствуют себя «заложниками» отношений, и помогает обрести границы, уважение и внутреннюю опору.

У созависимости много лиц. Кто-то спасает и «чинит» других, кто-то требует любви, но боится близости, а кто-то растворяется в партнере, теряя себя.

В этой книге вы найдете три самых распространенных сценария созависимости, основанные на работе автора с сотнями клиентов, которые годами жили в патологических отношениях. Через их судьбы, терапевтичные диалоги и комментарии психолога вы увидите, как одна и та же боль проявляется по-разному, почему мы так долго держимся за разрушительные отношения и как шаг за шагом выйти из этого круга.

Эта книга о возвращении к себе. О свободе, где наличие здоровых отношений перестает быть роскошью.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Школа – не только источник знаний, но и ежедневные вызовы, трудности и стресс для ребенка. Постоянные уроки, короткие перемены, домашние задания, репетиторы, а еще отношения с одноклассниками и учителями – все это не просто большая нагрузка, а активная работа мозга в период, когда организм быстро растет. Как помочь детям пройти этот путь без слез, бунтов и потери интереса к учебе?

У каждой трудности есть своя причина, и она кроется в работе мозга. Нейропсихолог Елена Лаштабега поможет понять, что мешает вашему ребенку учиться спокойно и с удовольствием, и подскажет, как это исправить. Она объяснит, как справляться с потерей концентрации, переутомлением и гиперактивностью, поделится конкретными методиками, которые помогут школьникам легко воспринимать материал на слух, быстро усваивать прочитанное и дольше удерживать внимание. Вы получите практические упражнения для развития памяти, мышления и внимания, а также узнаете, как превратить «зубрежку» в осознанное и интересное обучение.

Эта книга – не про идеальные оценки. Она о том, как помочь ребенку преодолеть трудности, через которые проходит почти каждый ученик. Благодаря подходу автора дети смогут полюбить учебу и справляться с любой нагрузкой.

В книге вы найдете:

• чек-листы для оценки навыков школьника;
• дыхательные практики и массаж для перезагрузки мозга;
• советы по питанию и режиму сна;
• рекомендации для детей с СДВГ;
• много упражнений и практики от нейропсихолога.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Короткие практики – всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания.

Не борьба с собой, а понимание – узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны.

Без сложных теорий – только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения.

Разоблачение «инфлюенсеров» – как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше.

Осознанное питание – научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мы годами пытаемся «починить» маму. Чтобы она наконец поняла, что недолюбила, недосмотрела, недогрела. Мы снова и снова тонем во взаимных упрёках, разбираем прошлое по косточкам, будто можно переписать своё детство и начать всё заново.

Эта книга – не только о наших мамах, но и о нас самих – тех, кто уже стал родителем и предъявляет к себе непосильные требования, коря себя за ошибки и усталость, за то, что тоже когда-то было трудно. Она о том, как выйти из круга обид и вины. Как начать жить своей жизнью и не зависеть ни от маминого одобрения, ни от её мнения, ни от её поступков. Написанная психологом и педагогом Ярославой Рындиной, она приглашает встретиться с настоящей, живой матерью – перестать её демонизировать и исправлять.

И простить её. Не ради неё, а ради себя. Чтобы наконец почувствовать себя свободными.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Данное руководство – незаменимый помощник для начинающих психологов и студентов, желающих уверенно провести первую онлайн-консультацию. Опытный психолог-практик делится секретами создания раппорта, преодоления сопротивления и формирования безопасной терапевтической среды. Освойте ключевые навыки для успешного начала работы с клиентами в онлайн-формате.

Книга поможет начать практиковать онлайн, избежать ошибок и построить успешную карьеру.