Скачать книги О психологии популярно без регистрации

Депрессия и тревога – самые опасные ментальные состояния человека. В наше время от них страдает все больше и больше людей, но при этом они не понимают, что эти отрицательные эмоции из себя представляют и как их отличить друг от друга. Эта книга поможет вам разобраться, как и почему возникают депрессия и тревога, и научиться подавлять их, легко справляться с апатией и беспокойством и гармонизировать душевное состояние.

Об авторе:

Ким Ара – сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи, магистр в области психологии развития, окончила ординатуру по клинической психологии на кафедре психиатрии Медицинского центра Samsung. Она руководит консультационным центром. Ее специализация включает работу с депрессией, тревожностью, паническими атаками и межличностными отношениями.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

– что такое депрессия и тревога и в чем их различия;

– как эти эмоциональные состояния негативно влияют на ваше физическое самочувствие;

– как отличить меланхоличное настроение от депрессивного расстройства;

– как «закалять» разум и контролировать свое ментальное состояние;

– как найти баланс между разумом и эмоциями.

Вы сможете избавиться от депрессии, оставленной прошлым, и тревоги, посланной будущим, и комфортно жить настоящим!

Отзывы о книге:

«Это руководство по психологической подготовке, которое может изменить жизнь». – Ким Джихе, профессор психиатрии медицинского центра Samsung

«В книге представлены эффективные методы восстановления, проверенные на консультациях». – Ли Сыннен, профессор кафедры психологии женского института Ихва

Сейчас идет эпидемия депрессии и тревоги. Все больше людей часто чувствуют себя несчастными и опустошенными, не могут избавиться от угнетающих мыслей о прошлом и испытывают страх перед неопределенным будущим. Что такое депрессия и тревога и как отличить их друг от друга? Как эти негативные ментальные состояния влияют на нашу жизнь? Как научиться их контролировать и жить в гармонии?

Сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи Ким Ара в своей книге подробно рассказывает об этих сложных эмоциях. Основа ее подхода – это «тренировка разума» в сочетании с изменениями в питании, режиме сна и физической активности, которые позволяют шаг за шагом облегчить депрессию и тревогу и прийти в устойчивое моральное состояние. Вы также найдете здесь истории пациентов с этими расстройствами, которые позволят на конкретных примерах увидеть, как выглядят депрессия и тревога, какие у них симптомы и что делать, если испытываете подобное.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Магия хороша тем, что ты рассчитываешь только на себя. Это часть тебя, и с ее помощью можно круто изменить мир. В этом ее вечная привлекательность». – Джоан Роулинг

В извилистых коридорах Хогвартса происходит великое множество событий: древние заклинания переплетаются с тайнами прошлого, своих героев находят приключения, а волшебство пропитывает старинные стены. Герои «Поттерианы» из года в год противостоят могущественным, но враждебным силам, в перерывах сражаясь с василисками или драконами, однако битвы происходят не только в школе или в Министерстве Магии, но и в душах юных волшебников, их семей и наставников.

Анна Ремиш, психолог и преданная поклонница вселенной Гарри Поттера, рассматривает мотивы поведения любимых персонажей разрабатывает полные психологические портреты «золотого трио», их друзей и врагов:

– Почему Гарри решается на рискованные поступки, а Гермиона всегда стремится к знаниям?

– Что скрывает за собой смех Рона и как его страхи двигают сюжет действия?

– Как Невилл прошел путь от застенчивого мальчика до решительного героя?

– Что стоит за любовью Полумны к морщерогим кизлякам и серьгам-редискам?

– Какие события предопределили трагическую судьбу Северуса Снейпа?

– Был ли у Тома Реддла шанс остаться на светлой стороне?

Погружение в мир магии и психологии позволяет раскрыть мотивы, которые делают вселенную «Гарри Поттера» не просто историей о волшебстве, но и пронзительной историей о живых людях, проходящих через непростые испытания.

Эта книга – настоящая галерея психологических портретов, позволяющая с новой стороны взглянуть на любимых персонажей культовой саги. Анна Ремиш, психолог и большая поклонница Поттерианы, анализирует мотивы действий героев, обращается к их страхам и показывает, как каждый из них реагирует на стрессовые ситуации, раскрывая глубину созданных Роулинг образов. Помимо ярких психологических портретов, книга позволяет лучше познакомиться с символикой имён, прозвищ и локаций, связывая их с судьбами героев. Это увлекательное путешествие по психологии Поттерианы, которое поможет переосмыслить знакомую историю и открыть для себя её новые грани.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Иногда чтобы понять, что находишься в абьюзивных отношениях, нужен трезвый взгляд со стороны. Эта книга даёт такую возможность.

Екатерина Бурсина написала художественную историю по мотивам своего опыта нездоровых отношений.

Действия героев комментирует психолог Валерия Калинина. Она рассказывает про «красные флаги» и психологию поведения абьюзера. Благодаря этим знаниям вы поможете себе или тому, кто попал в ловушку невидимого насилия.

С помощью этой книги и поддерживающих практик вы сможете:

– распознать манипуляции и газлайтинг на ранних стадиях;

– вернуть себе уверенность;

– понять, почему мы выбираем не тех партнеров и годами живём с абьюзером;

– обрести внутреннюю опору и начать новую жизнь.

Это книга не о том, как вдохновлять других. Она о том, как вдохновлять себя. На занятия спортом, зарабатывание собственных денег и выбор правильных мужчин. Она о том, как получать максимум удовольствия от жизни, если родилась женщиной.

Мы люди другого, нового поколения, мы обязаны хранить и почитать нормы и морали, переданные нам от наших предков, те истинны, дающие нам возможность быть настоящими людьми, иметь свое мнение, быть стойкими к проблемам, иметь мужество и внутреннюю силу для противодействия навязанным благам, где деньги решают все. Где за погоней ради монеты люди теряют человеческое, в том числе и себя, подставляя других, ища выгоду на своем пути, теряя совесть ради вымышленных другими благ, делая из себя рабов, которым то и дело подкидывают, как наркотик, по копейке толстосумы. Я верю и знаю, что найдутся всегда те, кто будет идти против системы, помогать нуждающимся людям, делать мир добрее.

Эта книга — практическое руководство по общению в эпоху рассеянного внимания. Автор утверждает, что классические приемы ораторского искусства больше не работают в мире Zoom, TikTok и бесконечных чатов. Мы живем в "экономике внимания", где наша главная задача — пробиться сквозь шум.

Книга предлагает 5-ступенчатую систему:

Победить страх камеры и синдром самозванца.

Настроить свою "цифровую сцену" (свет, звук, фон).

Овладеть силой историй (структура "Герой-Проблема-Решение").

Освоить ясный язык и аргументацию (Т-А-П, активный залог).

Овладеть искусством краткости (BLUF, 60-секундный питч).

Это инструкция, как в 2025 году говорить так, чтобы вас не просто слышали, а чтобы вас услышали и запомнили.

Это саммари – сокращенная версия книги «Прийти домой и не сойти с ума. Как ладить с близкими, даже если они на вас давят» Андры Медеи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Бывают семьи, в которых конфликты длятся годами, отравляя жизнь взрослым и детям. А бывают такие, где ссоры не отменяют ощущения тепла, близости и счастья. В чем же отличие? Если хотя бы один член семьи разберется в том, как ссориться правильно, шансы на то, что семья станет счастливее, резко возрастут. В этом саммари – внятное объяснение динамики семейных конфликтов, действенные советы по поведению на каждой стадии ссоры, а также упражнения, которые помогут разобраться в психологии конфликтов, научиться управлять ими, обрести внутреннее спокойствие и укрепить свой авторитет в семье.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Все сложно. Как спасти отношения, если вы рассержены, обижены или в отчаянии» Харриет Лернер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это мучительное чувство: вы говорите, объясняете, кричите или умоляете, но вас словно не слышат. Ваши слова отскакивают от невидимой стены, которую выстроил самый близкий человек. Десятки книг и тренингов по коммуникации учат нас правильно говорить, использовать я-сообщения и отстаивать границы. Но почему же тогда конфликты в семьях длятся годами, а самые дорогие люди становятся для нас чужими?

Психотерапевт Харриет Лернер считает, что нужно смотреть глубже – дело не в технике общения. Просто вы утратили «подлинный голос». И вам пора его обрести.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями» Линдси Гибсон. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Старались быть «хорошим ребенком», искали одобрения родителей, но что-то всегда шло не так? Глубокая эмоциональная связь, понимание, тепло – все это оставалось недостижимым? Думаете, с вами что-то не так? Дело не в вас. Психолог Линдси Гибсон раскрывает истинную причину этой боли – эмоциональную незрелость тех, кто вас воспитывал.

Вы сможете понять, почему попытки наладить контакт с родителями разбивались о стену непонимания, и перестать мучиться от ощущения, что вы «слишком чувствительны» или «требуете слишком многого».

Возможно, именно сейчас вы находитесь в одном шаге от понимания, которое изменит всю вашу жизнь и исцелит глубокие раны детства.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Нам кажется, что мы сами определяем, как нам жить. Но сколько в этом истинно нашего? Если вы копнете глубже, то вполне может оказаться, что это не вы такой умный и действовали самостоятельно, а вас вела программа вашей бабушки. Звучит как минимум странно? Что ж, тогда начинайте читать с первой страницы, и вы поймете, почему это не бред околоэзотериков, а реальность, с которой сталкивается каждый. Заодно проведете диагностику программ подсознания, сможете определить, какие сценарии вашего окружения оказали наибольшее влияние на вас и как выйти из-под их влияния и почему иногда стоит уехать в колхоз, чтобы стать врачом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

А вы знали, что качественный сон определяется не столько количеством часов, а тем, как хорошо вы высыпаетесь? И если не лечить депрессию и тревожность, то они со временем могут вызвать деменцию? В этой книге нейробиолог и мотивационный спикер Марк Мильштейн раскроет ключевые факторы сохранения и укрепления здоровья мозга.

В книге вы найдете более 30 привычек, чтобы:

– развить память и концентрацию;

– снизить риск болезни Альцгеймера и деменции;

– поднять настроение и зарядиться энергией;

– управлять стрессом и тревогой;

– избегать выгораний.

ИСТОРИЯ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВЕРНУТЬ ИСКРУ В СВОЮ ЖИЗНЬ.

Анна много лет работает в отделе кадров, вечера проводит с любимым мужчиной на диване за просмотром сериалов, старается никому не доставлять неудобств и пореже встречаться со свекровью. Однажды в антикварной лавке она находит старинный дневник в малиновой обложке. Сто лет назад его вела загадочная незнакомка. Страница за страницей, все больше узнавая о жизни таинственной женщины, Анна начинает лучше понимать себя и свои самые сокровенные желания. Чтение дневника помогает ей найти смелость наконец-то изменить собственную жизнь.

Эта книга поможет:

• Научиться принимать себя и ценить свою уникальность.

• Обрести уверенность в себе и своих силах.

• Сформировать устойчивость к трудностям и стрессу.

• Начать жить настоящим моментом и радоваться мелочам.

ОБ АВТОРЕ

Ванесса Гёкинг – коуч, писатель, любит жизнь и всегда ищет маленькие чудеса в повседневной жизни. С детства она твёрдо верила, что истории – это окно в нашу душу. Своими книгами хочет не только вдохновлять, но и помогать читателям обрести собственное счастье и больше любить себя.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга — практическое руководство по превращению ваших умений, знаний и хобби в устойчивый источник дохода. Вы узнаете, как выбрать подходящее направление, понять свою аудиторию, мягко заявить о себе, находить первых клиентов без бюджета и уверенно назначать цены.

В книге — живой психологический подход, пошаговые инструкции, упражнения и шаблоны, которые помогут не просто мечтать, а действовать. Это зрелый и вдохновляющий путь к свободе, самореализации и стабильному доходу.

Это саммари – сокращенная версия книги «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Ичиро Кишими и Фумитаке Кога. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Представьте, что вы переместились в прошлое: на дворе 1910-е и вы решаете познакомиться с интеллектуальной новинкой Европы – психоанализом. Приходите на консультацию… но кушетки в кабинете нет, а человек в кресле совсем не похож на бородатого доктора с трубкой, знакомого по десяткам фото.

Это не Зигмунд Фрейд, это Альфред Адлер – не менее влиятельная личность в истории психологии (и точно менее скандальная, чем Фрейд). Вас не будут спрашивать про сокровенные детские страхи. Доктора мало интересует ваше прошлое. Однако встреча с Адлером даст вам куда больше, чем вы рассчитывали.

Это саммари – такая встреча.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это книга о силе женского слова — тихой, но глубокой силе, которая способна укреплять отношения, вдохновлять мужчину и создавать атмосферу доверия.

Вы узнаете, какие фразы поддерживают и дают мужчине уверенность, а какие незаметно разрушают близость. На примерах и упражнениях вы научитесь говорить так, чтобы ваши слова становились опорой, а не источником напряжения.

В этой книге вы найдёте глубинные психологические механизмы мужского восприятия, узнаете, какие фразы вдохновляют, поддерживают и дают силы, а какие — незаметно разрушают уважение.

Это не руководство по манипуляциям, а путь к зрелому, уважительному и тёплому общению, в котором мужчина раскрывается, а женщина чувствует свою внутреннюю силу и мудрость.

Девочек, рожденных в 80-е, воспитывали жёстко: не хвалили, внушали несуществующие комплексы, запрещали болеть и отдыхать. Мы не знали любви, но жили с чувством долга и желанием всем угодить. А также с чувством вины за то, что угодить не получается. В эпоху соцсетей нам захотелось стать идеальными, чтобы показать всем, что наша жизнь красивая, как в кино. А когда нам исполнилось 35, то мы, наконец, поняли, что с главной героиней в этом «кино» что-то не так: «оскаров» за хорошее поведение и идеальность нам никто не спешит раздавать. В этой книге я исследую жизнь женщин поколения миллениалов и на примере своих ошибок показываю, что наши самые сильные стороны лежат на самом видном месте, просто раньше нам не разрешали туда смотреть.