Скачать книги Практические рекомендации без регистрации

Встретьте 2026 год не просто с новыми целями, а с обновленной версией себя. Этот гид — ваш личный проводник через 20 глубинных практик для полного цикла трансформации.

Вы не просто подведете итоги, а проведете ритуал завершения, освободитесь от груза прошлого, спроектируете желаемое будущее и наполните его энергией действия. От «телесной анкерологии» удачи до «Карты отношений» и «Письма себе в будущее» — каждая практика создает прочный фундамент для устойчивого роста. Вернитесь к этому материалу в течение года, чтобы сверять курс и подзаряжаться новогодним волшебством. Это ваш шанс запустить год осознанно.

Эта книга для вас, если:

• у вас диагностированы проблемы с желчным пузырем: дискинезия, холецистит, перегибы, сладж, песок или камни;
• вы страдаете от газообразования, вздутия, отрыжки, изжоги, нестабильного стула;
• у вас бывают тянущие боли под ребрами, особенно после еды или ближе к вечеру;
• вы регулярно чувствуете тяжесть в животе, будто пища застревает и не переваривается;
• вам знакомы головные боли, от которых помогает только таблетка, но вы уже устали от постоянной фармакологии;
• вы замечаете, что стали раздражительными, и даже самые близкие люди страдают от вашего поведения;
• вы часто болеете, иммунитет будто бы сдал позиции;
• вы не имеете четкого диагноза, но просто хотите жить дольше, активнее и легче, будто сняв с себя рюкзак с грузом, который давно оттягивал вас вниз.

В этом уникальном практическом пособии от эксперта №1 в России по здоровому питанию и оздоровительным технологиям, телеведущей и автора книг Юлианны Плискиной вы найдете не просто общие рекомендации и советы, а четкое руководство к действию с трекерами привычек, доступом к онлайн-калькулятору расчета идеального для вас веса и даже готовыми списками продуктов.

• Пошаговый план питания на 28 дней.

• Более 100 простых, вкусных и разнообразных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов и перекусов без глютена и сахара.

• Правила выбора и приготовления продуктов.

• Инструменты по работе с пищевыми привычками.

• Понимание физиологии снижения веса.

• Уверенность, что еда может быть одновременно исцеляющей и вкусной.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мысль о том, чтобы попробовать снова стать родителями после потери ребенка, рано или поздно приходит ко многим парам. Книга перинатального психотерапевта Елизаветы Сухановой поможет разобраться, как семье, на любом сроке потерявшей своего малыша, прийти к планированию новой беременности. Вы узнаете, как быть с чувством вины, болью, тревогой и страхом, что отвечать на неудобные вопросы и где найти силы и спокойствие. Здесь собран колоссальный авторский опыт общения с парами и основные затруднения, с которыми можно столкнуться. В каждой главе есть практическая часть для самостоятельной работы: полезные упражнения и техники из разных направлений психологии.

Работая с женщинами, пережившими перинатальную смерть ребенка, я поняла, что существует множество книг о горе, но нет таких, которые рассказывают, как потом подготовиться к следующей беременности и прожить ее.

Для кого

В первую очередь для женщин. Для мам, переживших потерю ребенка. Для будущих мам, которые думают о том, чтобы стать родителями.

Не оставайтесь с тревогой один на один и не вините себя за страшные мысли. Вы человек, уже прошедший через утрату, сложно ни разу не подумать о плохом.

Кризисы 3 и 7 лет, ежедневные истерики, нежелание идти в детский сад… Вы задаётесь вопросом «Почему он так себя ведёт?». Эта книга — ваш проводник в мир ребёнка. Педагог с многолетним стажем простым языком объясняет мотивы детских поступков и даёт чёткие инструкции: как понять чувства малыша, мягко установить границы и восстановить гармонию в семье.

Ангорские кролики – умные, чистоплотные, приучаемые. Их можно содержать и как домашних питомцев, и как фермерских животных.

Лада Кирисенко, основатель «Школы Русангоры» и бренда RUSANGORA, собрала в книге всё, что нужно знать, чтобы забота о кролике не пугала, а радовала. С ней вы избежите типичных ошибок, поймёте, как организовать уход, собирать пух, говорить с ветеринаром – и заведёте своего первого пухового кролика с уверенностью.

Книга подойдёт для тех, кто держит ангорских кроликов ради удовольствия, и тем, кто планирует собственный фермерский бизнес.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Управляйте, вдохновляйте, побеждайте!

Перед вами пошаговое руководство по навыкам руководителя команды в IT-компаниях разного уровня. Книга будет полезна как для тех, кто только хочет стать руководителем, так и для тех, кто уже является лидером команды. Все, что в ней написано, – из самой что ни на есть реальности. Автор опирается на свой многолетний опыт, а также опыт коллег и дает максимально практические рекомендации.

Прочитав эту книгу, вы:

• приобретете понимание того, как быть эффективным руководителем, оставаясь при этом человеком;

• разберетесь, какие этапы деятельности ждут руководителя в компаниях разного уровня и размера;

• изучите список конкретных шагов для формирования и развития себя как руководителя и своей команды;

• получите методики и алгоритмы работы над креативным проектом.

А также получите ответы на следующие вопросы:

• как в принципе становятся руководителем, создают команду и управляют происходящими в ней бизнес-процессами;

• как линейный менеджер становится руководителем в небольшой команде, затем в команде покрупнее, и в большой компании/корпорации;

• какие процессы происходят в компаниях разного размера, в чем их отличие и схожесть;

• как при управлении остаться человеком и учитывать свои характер, состояние, навыки и опыт;

• как не сгореть в первые месяцы и годы руководства командой.

Книга в первую очередь предназначена для представителей IT-индустрии, но также будет полезна для всех будущих и действующих руководителей.

Читайте практиков – это поможет вам лучше разобраться в себе. А чем лучше вы знаете себя, тем лучше вы поймете свою команду и тем успешнее будет ваше руководство.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы не должны довольствоваться малым! Эта книга – инструкция к жизни, которой у вас еще не было. Холодный душ для тех, кто уснул в лодке, плывущей по течению.

Автор трилогии «Книг, которых нет» Алекс Новак уверен – незаурядных людей не существует и у каждого из нас есть потенциал. Вам не обязательно ходить на нелюбимую работу, прокрастинировать шаги к мечтам и прятаться от реальности в социальных сетях или видеоиграх. Все, что вам нужно – простой пошаговый план, который выведет вас на сценарий вашей мечты, зарядит энергией и станет поддерживающим спасательным кругом в сложные времена. А еще – поможет расставить приоритеты, научит избавляться от хронофагов и использовать силу маны.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Уникальный взгляд на взаимодействие веры и науки.

Как глубокие идеи древности могут стать практическими инструментами для преодоления современных жизненных трудностей.

В книге дано содержание основных законов природы и общества с точки зрения материалистической философии и религии. Автор пришел к убеждению, что между философскими законами и религиозными положениями в практическом плане нет принципиальной разницы и все положения философии и религии можно использовать напрямую как в личной, так и в общественной жизни, т. е. и философия, и религия носят прикладной характер. Ведь товар, купленный прямо у производителя, лучше и дешевле, чем приобретенный у перекупщиков (представителей других более «точных наук»).

Рассчитана на широкий крут читателей, желающих улучшить свое положение в семье и на производстве.

Успехов!

Александра Соломон, доктор философии и семейный психотерапевт, составила авторскую систему по работе над отношениями. Книга построена вокруг девяти ключевых тем, которые являются фундаментом любых здоровых отношений. Каждый день посвящен одной из них, превращая путь к любви в увлекательное и осознанное путешествие.

Как построить культуру доверия, где сотрудники сами стремятся к ответственности? Революционный подход, позволяющий отказаться от микроменеджмента и раскрыть потенциал команды.

В современном бизнесе вовлеченность сотрудников – не просто модный тренд, а уже необходимость. Но что делать, если даже самые вовлеченные сотрудники избегают ответственности и не готовы выходить из зоны комфорта? Дмитрий Норка, эксперт в области управления, раскрывает парадокс «ловушки вовлеченности» и предлагает революционный подход – ответственную вовлеченность.

Эта книга для руководителей и HR-специалистов, которые хотят:

•▫отказаться от токсичного микроменеджмента и построить культуру доверия;

•▫создать среду, где сотрудники сами стремятся брать на себя ответственность;

•▫развить инициативу и креативность в команде без потери контроля;

•▫достичь баланса между комфортом сотрудников и высокой результативностью.

На основе реальных кейсов и исследований автор показывает, как переход от контроля к доверию приводит к росту мотивации и продуктивности. Вы узнаете, почему микроменеджмент убивает инициативу, а также как создать эмоционально безопасную среду, где ошибки становятся возможностью для роста.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Если вы очень заняты, у вас нет свободного времени или вам совершенно некогда разбираться в тонкостях финансового рынка, а стать богаче всё-таки хочется, то эта книга – для вас.

Натэлла Цимакуридзе, тренер по личной эффективности и финансовому планированию, бизнес-тренер, медиатор. Ей понадобилось 1,5 года, чтобы пройти путь от юриста до гендиректора, 20 лет – для изучения личной продуктивности.

И 5 лет – для собственных экспериментов и наблюдения за поведением людей, начинающих применять финансовые инструменты. Свои выводы и короткий путь до финансовых побед она описала понятным для всех языком.

«Матрица обогащения» содержит тот минимум необходимых знаний о финансах, который:

• Убережёт вас от соблазна пуститься во все тяжкие,
• Уменьшит риск необратимых убытков,
• Поможет выстроить собственную систему приумножения капитала.

Книга будет интересна всем увлечённым своим делом людям, желающим улучшить свои перспективы и чувствовать себя уверенно в сфере финансов!

Мир остро нуждается в настоящих экспертах. В тех, кто не впаривает «таблетки счастья», а дает надежные карты для сложных, но невероятно интересных путешествий к новым знаниям и навыкам.

Эта книга — пошаговая инструкция, как конвертировать ваши знания и идеи в востребованный актив. Вы научитесь превращать сложные концепции в ясные мысли, освоите искусство декомпозиции и сторителлинга, чтобы вас не просто услышали, а поняли. Вы построите репутацию, которой доверяют, и создадите сообщество последователей.

От диагностики своих страхов до стратегии работы с ИИ — перед вами полный цикл создания вашего экспертного «я» в цифровой среде.

Не ждите идеального момента.Он не наступит. Начните с малого: напишите пост, проведите вебинар, снимите короткое видео.

Применяйте инструменты из этой книги на практике.

Они работают.

Как получать удовольствие от дела, а не выживать в нем?

Честный разговор о боли, ошибках и стратегиях, которые делают бизнес живым, а тебя в нем главным действующим лицом, а не жертвой обстоятельств.

Без воды и клише. Только реальные приемы продаж, переговоров и самоорганизации, изложенные в жесткой, ироничной и откровенной манере.

Автор рассказывает, как из хаоса строится система, а страсть становится стратегией.

Эта книга не про «успех в красивой упаковке». Она про то, как выжить, вырасти и при этом не выгореть.

Методическое пособие предназначено для обучения и совершенствования навыков парикмахерского искусства, включая базовые и продвинутые техники стрижек, окрашивания и ухода за волосами. В пособии представлены структурированные пошаговые инструкции, практические рекомендации и таблицы для работы с различными типами волос и окрашивания.

Цель методички — обеспечить начинающих и практикующих мастеров комплексным руководством для эффективного освоения профессиональных техник, формирования уверенности при работе с клиентами и повышения качества оказываемых услуг.

Материал ориентирован на практическое применение, сочетает теоретические знания с наглядными примерами и алгоритмами выполнения процедур, что позволяет учащимся быстро и безопасно осваивать современные методы парикмахерского искусства.

Это уникальное практическое пособие по психотерапии, проверенное временем! Книга содержит подробное описание психических механизмов, приводящих к стрессу, и конкретные упражнения для борьбы с ними.

Как справиться с беспокойством и депрессией?

Как перестать переживать на пустом месте и снять напряжение?

Как научиться жить с чувством радости и внутренней гармонии?

Все это возможно благодаря книге «Счастлив по собственному желанию»!

Андрей Курпатов написал эту книгу по просьбе своих пациентов. Но с тех пор уже сотни тысяч людей воспользовались этими конкретными и эффективными рекомендациями!

Обновленное и дополненное издание.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн