Скачать книги Самопомощь без регистрации

"Секреты больших решений. Как принимать их без страха" — эта книга раскрывает ключевые принципы и стратегии для уверенного принятия решений, даже в самых сложных и неопределённых ситуациях. Автор делится практическими методами, которые помогают преодолеть страх перед ошибками и неопределённостью будущего, а также развивает навыки принятия решений, основанных на уверенности и внутренней силе. Книга предоставляет полезные советы и вдохновляющие примеры успешных людей, которые научились принимать важные решения, не оглядываясь назад. Это руководство для тех, кто готов взять на себя ответственность за свою судьбу и уверенно двигаться вперёд.

Энергия внутреннего спокойствия. Как жить без стресса — это книга, которая поможет вам найти путь к гармонии и умиротворению в мире, полном тревог и беспокойства. В ней собраны практики и подходы, способствующие укреплению внутреннего равновесия, такие как осознанность, медитация, йога и дыхательные упражнения. Вы научитесь справляться с негативными эмоциями, управлять стрессом и восстанавливать психоэмоциональное состояние в трудные моменты. Книга предоставляет простые и эффективные инструменты для достижения спокойствия и уверенности, научит жить в моменте и сохранять гармонию с собой и окружающим миром.

Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни „Да!“».

Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания.

Надежда Челомова,социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи – книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для себя книги и получать ценные инсайты, чтобы потом использовать эти знания в жизни.

С помощью книготерапии можно:

– уменьшить тревогу;

– найти решения в трудных ситуациях;

– пережить личностные потрясения;

– справиться с депрессией и чувством одиночества.

Кризис среднего возраста молодеет, и сегодня у многих наступает не в полагающийся срок – 35-40 лет, а значительно раньше. Потеря интереса к людям и окружающему миру, раздражительность, депрессия, мучительные размышления на тему «Зачем я живу?» преследуют многих из нас.

Эта книга поможет вам понять, что такое кризис среднего возраста на самом деле, как выйти из него обновлённым и сильным, и как помочь это сделать тем, кто вам небезразличен, – вашим родственникам, друзьям, коллегам.

Книга написана доступным языком и содержит множество эксклюзивных иллюстраций.

"Новая парадигма: Как пройти путь души и не сойти с ума" — книга, основанная на уникальной системе работы с матрицей судьбы, которая поможет вам понять и преобразовать скрытые сценарии, управляющие вашей жизнью. В этом путеводителе Дарья Давыдова делится личным опытом выхода из матрицы и поможет вам найти свой путь в жизни, освободившись от автоматических программ, мешающих вам двигаться вперед.

Автор раскрывает, как понять, какие энергии влияют на вашу жизнь, как выйти из этих шаблонных сценариев и перейти к своей настоящей жизни. С помощью практик, медитаций и глубоких размышлений о себе, вы сможете стать тем, кем всегда были предназначены быть.

Дипломированный психотерапевт Галина Ткаченко откровенно рассказывает о чувствах и ощущениях, которые переживала, столкнувшись с онкологией. Автор описывает, что с ней происходило с точки зрения не просто пациента, но и опытного психолога, а также делится традиционными и альтернативными способами, которые помогли ей принять ситуацию и изменить мышление: медитации, системные расстановки, гимнастика цигун, гипноз. «Окно в жизнь» будет полезна не только тем, кто борется с онкологией, но и всем, кто имеет другое заболевание, требующее постоянного внимания.

Эта книга поддержит и успокоит тех, кому тяжело, и станет надежным помощником тем, кто помогает близким.

Эта книга поможет вам перестать смотреть на отношения как на необходимость и способ избежать одиночества, раскроет разницу между стремлением удовлетворить забытые потребности и настоящей любовью. Автор делится многолетним терапевтическим опытом и практикой проведения курсов и семинаров, благодаря которым вы сможете осознать и принять свое «я», постепенно выстраивая самые главные из всех отношений, которые могут быть у человека, – отношения с собой.

«Сила внутреннего стержня. Как сохранить спокойствие в любых обстоятельствах» — это книга, которая поможет вам развить внутреннюю устойчивость и уверенность в себе. В ней рассмотрены практические техники и философские подходы, которые помогают сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, преодолевать страхи, сомнения и внутренние барьеры. Книга предлагает методы для работы с эмоциями, формирования полезных привычек и интеграции духовных практик, чтобы внутренний стержень стал неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Это руководство для тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью, оставаясь в гармонии с собой и окружающим миром, несмотря на любые испытания.

Книга «Энергия перемен. Как использовать кризисы для роста» — это вдохновляющее руководство для тех, кто переживает трудные времена и ищет в них смысл. Она помогает увидеть кризис не как разрушение, а как шанс на обновление. Страница за страницей вы откроете внутренние ресурсы, научитесь находить опору в себе и превращать жизненные испытания в точку личностного роста и силы. Эта книга — о том, как стать собой, когда всё вокруг меняется.

Мастерство принятия решений. Как перестать сомневаться — это книга, которая поможет вам научиться уверенно принимать решения в любой ситуации, преодолевая страх и сомнения. В ней раскрываются психологические и практические аспекты процесса принятия решений, даются стратегии для быстрого и осознанного выбора, а также способы преодоления прокрастинации и излишнего анализа. Эта книга станет полезным инструментом для тех, кто хочет развить уверенность в себе, научиться извлекать уроки из прошлого и принимать решения, которые ведут к успеху и личному росту.

Попытка справиться с проблемой «воздушного голода», когда человек испытывает страх от невозможности дышать и старается вдыхать более интенсивно, часто приводит к парадоксальному эффекту усиления одышки и чувства удушья. На стратегическом языке «попытка решения проблемы» закрепляет и ухудшает проблему.

В книге рассматривается процесс самоиндуцированной одышки: механизмы, последствия и стратегии преодоления проблемы. Читатель, знакомый с подходом автора, сможет углубить изучение операционального метода, который позволяет с самого начала осуществлять терапевтическое вмешательство в такие переживания наиболее эффективным способом.

Книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов означенных специальностей и других читателей, интересующихся современной психологией и решением человеческих проблем.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

63 практических совета для улучшения жизни через самокритику и осознанное принятие решений. Автор акцентирует внимание на ведении дневника для анализа ошибок и успехов, что способствует личностному росту. Обсуждаются темы рационального подхода к азартным играм и выбора карьеры, предлагая избегать переполненных профессий и искать менее популярные, но перспективные направления. Особое внимание уделяется религии как источнику внутреннего покоя и силы. Книга призывает к самостоятельному исследованию и принятию обоснованных решений для достижения успеха.

Многие сравнивают свои достижения с чужими, что часто приводит к самобичеванию. Нам кажется, что если как следует отругаем себя за реальные и мнимые ошибки, то что-то изменится, однако в результате мы чувствуем себя нервными и измотанными. Клинический психолог Дайана Хилл считает, что эффективнее относиться к себе с пониманием и добротой, особенно в трудные моменты. Она предлагает техники из терапии, сфокусированной на сострадании, а также принятии и ответственности. Развивая бережное отношение к себе, мы учимся принимать себя со всеми особенностями, проявлять сочувствие в сложных ситуациях и брать ответственность за собственные решения. Чтобы сделать сострадание частью повседневной жизни, вам потребуется всего несколько минут в день. За восемь недель практики вы научитесь расцепляться с внутренним критиком, прощать себя и почувствуете любовь к себе, о которой, возможно, и не подозревали.

Я надеюсь, на этих страницах вы найдете идеи, которые помогут вам выбраться из океана сомнений и самокритики. Как бы ни бушевал шторм самоосуждения, стрелка компаса самосострадания неизменно указывает на принятие, стойкость и непоколебимую веру в себя.

Для кого

Для тех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, прощать себя и принимать.

Мой видео-курс «Арабское чтение и письмо за 3 часа» хорошо зарекомендовал себя на канале Ютуб, получив более полутора миллиона просмотров. В связи с этим для удобства моих студентов я решила издать свою методику в книжном формате.В книге представлена моя система обучения арабской письменности, которая будет понятна не только любому взрослому, не обладающему специфическими способностями к языкам, но даже школьнику.

«Навыки сильных людей. Как оставаться стойким в любых обстоятельствах» — эта книга предназначена для тех, кто стремится развить внутреннюю силу и стойкость, чтобы преодолевать жизненные трудности и достигать своих целей. В ней рассматриваются ключевые принципы и практические стратегии, которые помогают сохранять уверенность в себе и оставаться сильным в самых сложных ситуациях. От благодарности и самоуважения до преодоления страха и критики — вы найдете мощные инструменты для роста, развития и поддержания устойчивости. Эта книга поможет вам не только преодолевать внешние препятствия, но и справляться с внутренними сомнениями, развивая уверенность и внутреннюю гармонию.

«Тревога под контролем: Тренировка спокойствия для мозга» — это ваш путеводитель в мир интенсивной работы с собственным разумом и эмоциями. Откройте для себя природу тревожности, научитесь распознавать ее симптомы и понимая, как стресс влияет на ваше тело. Каждая глава предоставляет уникальные инструменты для управления тревогой: от дыхательных техник и практик осознанности до йоги и медитации. Узнайте, как генетика, окружающая среда и межличностные отношения формируют ваше эмоциональное состояние и получайте советы по здоровому питанию и физической активности для борьбы со стрессом. Эта книга не просто о преодолении тревоги, это о создании стабильной основы для вашего внутреннего мира, о развитии самосознания и уверенности. Овладейте искусством управления своими эмоциями и открывайте новые горизонты спокойствия и гармонии. Обложка: Midjourney - Лицензия.