Скачать книги Самопомощь без регистрации

«Здесь тебя любят». Где же? На страницах этой книги. А после прочтения вы обнаружите, что таким «местом» стало все пространство вашей жизни.

Екатерина Хломова – психолог с 18-летним опытом и автор бестселлеров, которые читательницы называют «терапией в книжном формате». Ее книга «Я (не) могу без тебя» помогает разорвать токсичные связи, «Я (не) верю себе» – узнать и принять. Главная задача этой книги – помочь прожить период «без партнера» не как мучительную паузу, а как ценнейшую стадию личностного роста, самопознания и создания внутренней опоры.

«Здесь тебя любят» – это мягкая терапия, практика и упражнения, а главное – четкие и понятные шаги от страха и одиночества к уверенности в объятиях «своего» человека. И не в мире абстрактных психологических обобщений, а в современной России.

Екатерина Хломова объясняет, как:

• Не застрять между «хочу любви» и «боюсь новых отношений».
• Избавиться от установок и паттернов, которые годами мешали наладить личную жизнь.
• Преодолеть страх перед свиданиями и знакомствами.
• Смело выбирать подходящего партнера, а не приспосабливаться.
• Создать гармоничный союз, в котором вас любят, ценят и уважают.

Бонус: эксперимент-расследование с ответом на вопрос, куда подевались все нормальные мужчины.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Стремясь к счастью, мы добиваемся успехов – продвижения на работе, повышения статуса и роста дохода. Но вдруг обнаруживаем, что радости нет, жизнь вроде удалась, но не вполне. Почему?

Сигехиро Оиси провел масштабное исследование, изучив сотни историй обычных и известных людей, и выяснил: внешний успех не дает настоящего удовлетворения. Только насыщая жизнь опытом, впечатлениями, глубиной их проживания, можно почувствовать себя по-настоящему состоявшимся.

Его книга, вошедшая в список Next Big Idea Club, переворачивает привычные представления о благополучии и предлагает альтернативную концепцию – психологически насыщенной жизни. Используя эту идею, вы сможете изменить взгляд на собственный путь, превратить ошибки в источник силы и вернуть себе ощущение подлинной радости.

Страх — древний страж, спасший жизнинашим предкам. Но сегодня этот механизм выживания часто выходит из-под контроля, превращаясь в изнурительные фобии и всепоглощающую тревогу. Почему безобидный паук, полет на самолете или обычная вечеринка могут вызывать панику? Как отличить нормальный страх от патологического?

Эта книга — масштабное исследование одного из самых загадочных и мощных переживаний человека.

Почему возникают фобии и какую роль играют травмы, генетика и воспитание.

Что скрывается за агорафобией, социофобией и другими специфическими страхами.

Какие современные методы терапии (КПТ, экспозиционная терапия) доказали свою эффективность.

Но это не просто сухой научный труд. Это практический гид по возвращению себе контроля над своей жизнью. Книга содержит конкретные упражнения, техники и стратегии, которые помогут вам понять свой страх, снизить его интенсивность и сделать первый шаг к свободе.

Эта книга для всех, кто хочет разобраться в природе своих страхов и побороть их.

Иногда чтобы понять, что находишься в абьюзивных отношениях, нужен трезвый взгляд со стороны. Эта книга даёт такую возможность.

Екатерина Бурсина написала художественную историю по мотивам своего опыта нездоровых отношений.

Действия героев комментирует психолог Валерия Калинина. Она рассказывает про «красные флаги» и психологию поведения абьюзера. Благодаря этим знаниям вы поможете себе или тому, кто попал в ловушку невидимого насилия.

С помощью этой книги и поддерживающих практик вы сможете:

– распознать манипуляции и газлайтинг на ранних стадиях;

– вернуть себе уверенность;

– понять, почему мы выбираем не тех партнеров и годами живём с абьюзером;

– обрести внутреннюю опору и начать новую жизнь.

"Когда зеркала ломаются. Как перестать верить чужой версии себя" — это книга о восстановлении личности после пережитых манипуляций, абьюза и токсичных отношений. Она помогает понять, как абьюзеры и манипуляторы искажают восприятие жертвы, заставляя её сомневаться в своих чувствах и восприятии реальности. Через глубокий анализ психологических механизмов газлайтинга и абьюза, автор предлагает пути к восстановлению внутренней гармонии, восстановлению личных границ и возвращению уверенности в себе. Книга — это путеводитель для тех, кто хочет освободиться от чужих доминирующих мнений и заново начать строить свою жизнь, опираясь на собственные чувства и желания.

Шкаф ломится от вещей, а надеть нечего? Кошелек пуст, а рука сама тянется за кредитной картой?

Вы не одиноки. Компульсивные покупки — это не слабость, а симптом, за которым скрываются стресс, скука или неуверенность в себе. Эта книга — ваш проводник к освобождению. Она поможет понять глубинные причины шопоголизма, разорвать порочный круг «покупаю — жалею — снова покупаю» и научиться находить радость в том, что не купишь за деньги. Начните новую жизнь, в которой вами управляют мечты, а не реклама.

Мысль о том, чтобы попробовать снова стать родителями после потери ребенка, рано или поздно приходит ко многим парам. Книга перинатального психотерапевта Елизаветы Сухановой поможет разобраться, как семье, на любом сроке потерявшей своего малыша, прийти к планированию новой беременности. Вы узнаете, как быть с чувством вины, болью, тревогой и страхом, что отвечать на неудобные вопросы и где найти силы и спокойствие. Здесь собран колоссальный авторский опыт общения с парами и основные затруднения, с которыми можно столкнуться. В каждой главе есть практическая часть для самостоятельной работы: полезные упражнения и техники из разных направлений психологии.

Работая с женщинами, пережившими перинатальную смерть ребенка, я поняла, что существует множество книг о горе, но нет таких, которые рассказывают, как потом подготовиться к следующей беременности и прожить ее.

Для кого

В первую очередь для женщин. Для мам, переживших потерю ребенка. Для будущих мам, которые думают о том, чтобы стать родителями.

Не оставайтесь с тревогой один на один и не вините себя за страшные мысли. Вы человек, уже прошедший через утрату, сложно ни разу не подумать о плохом.

Книгафокусируется на практических навыках построения здоровых отношений, подчёркивая важность интереса, поддержки, романтики и компромиссов. Книга помогает женщинам развивать эмоциональную зрелость, чтобы привлекать и удерживать достойных партнёров, превращая одиночество в полноценную семью. .

Когда цепи невидимы. Освобождение от абьюза внутри себя — это глубокая и трогательная книга, посвящённая процессу внутреннего исцеления после абьюзивных отношений. В ней автор раскрывает, как абьюз может воздействовать на психику и самовосприятие человека, создавая невидимые цепи, которые сковывают душу и чувства. Книга предлагает путь к освобождению, шаг за шагом, через принятие себя, восстановление границ и восстановление уверенности. Вдохновляющая и честная, она помогает читателю понять, как преодолеть внутреннюю боль, освободиться от токсичных влияний и вернуться к себе, живя в гармонии с собственными желаниями и потребностями.

«Когда молчит сердце. Жизнь после тихой тирании» — это книга о том, как восстанавливать себя после скрытого, психологического насилия, которое разрушает личность и самооценку. Автор рассказывает о том, как пережить годы манипуляций, контроля и эмоционального подавления, не оставляющих явных следов, но оставляющих глубокие раны. Через реальные истории и психологические практики книга помогает распознать «тихую тиранию», осознать её последствия и научиться возвращать себе свободу, уверенность и радость жизни. Этот путеводитель станет поддержкой для тех, кто хочет вырваться из токсичных отношений и начать новую, полноценную жизнь.

«Когда затихает мой голос. Исцеление после абьюз‑тишины» — это глубоко личная и эмоциональная книга, которая рассказывает о пути исцеления после пережитого абьюза. Автор делится своим опытом преодоления тишины, вызванной эмоциональным и психологическим насилием, и раскрывает, как важно научиться слушать свой внутренний голос, восстанавливать самооценку и строить новые здоровые отношения с собой и окружающими. Книга помогает читателю понять, как выйти из тени страха и вины, обрести силы и вернуть себе право на счастье. Это история о том, как исцеление возможно, даже если кажется, что нет выхода, и о том, как тишина, оставшаяся после абьюза, может стать началом пути к новой, полноценной жизни.

Люси Маддокс – практикующий психолог. Она много лет помогает людям восстанавливать душевное здоровье и ведет просветительские подкасты. В этой книге она обобщила многолетний опыт своей работы.

Каждая глава посвящена одному месяцу, свойственным ему трудностям и практикам из разных психологических школ.

С вызовами, о которых пишет Люси, нам приходится сталкиваться каждый год, и не обязательно в конкретные месяцы. Инструменты самопомощи, которые предлагает Люси Маддокс в каждой главе, актуальны круглый год.

Книга также выходила под названием «Измени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц».

Когда «любовь» держит в страхе. Как распознать абьюз до того, как потеряешь себя — это честная, поддерживающая книга о том, как забота и внимание могут маскировать контроль, а «идеальный» партнёр — шаг за шагом превращать любовь в страх. На живых примерах и через внутренние монологи она помогает распознать газлайтинг, финансовую и эмоциональную зависимость, социальную изоляцию и цикл «мёд–яд–мёд» на ранних стадиях. Читательница получает ясные ориентиры, чтобы снова доверять себе, восстановить границы тела и голоса, выйти из разрушительных отношений и выбрать жизнь без страха. Это не просто о выживании — это о возвращении к себе и зрелой свободе любить без боли.

Роман «Эфир Безмолвия» — это не просто история первого контакта с иным разумом на орбитальной станции «Пегас». Это глубокое исследование пределов нашего понимания, границ культуры и сознания, которые мы еще только начинаем осваивать в космической эпохе.Именно в безмолвии, в глубинах эфира, рождается истинная музыка Вселенной — музыка Эпоса, которую мы пишем вместе, здесь и сейчас.Пусть эта история будет не только страницей в хрониках будущего, но и приглашением каждому из нас.

«Тупить – привычка бедности» – принцип популярного блогера и предпринимателя Виталины Кригер, применимый не только к сфере финансов, но и к жизни в целом.

Каждый человек хочет быть нужным, востребованным, значимым. В книге вы найдете рекомендации и задания, которые помогут вам подступиться к этой цели: освоить формальную логику и развить эмоциональный интеллект, улучшить состояние здоровья и самооценку, построить гармоничные отношения и достичь внешней реализации, изучить основы правовой грамотности и этикета.

Преуспев во всех этих сферах, вы точно заразитесь настоящей страстью к жизни и вдохновитесь на новые свершения.

В тяжелые периоды мы с трудом находим теплые слова поддержки для самих себя. Тревога, низкая самооценка и выгорание отнимают силы и заглушают внутренний голос. Загнанные в ловушку негативных мыслей, мы не замечаем, как говорим с собой критикой нарциссической мамы, отговорками безразличного отца, болью невысказанной обиды и непрожитой травмы. Чужие убеждения становятся частью нашего отношения к себе и отравляют жизнь.

Психолингвист Ирина Медведева создала уникальный путеводитель по ресурсному самообщению, который поможет развить добрый и сильный голос самоподдержки. Четыре месяца работы с ресурсными архетипами и их установками станут ключом к бережному внутреннему диалогу, в котором вы будете всегда на своей стороне.

Внутри: авторский тест, курс упражнений, чек-листы, трекеры и дневники настроения.