Скачать книги Эмоции без регистрации

- Коля! – подходит Марк к сыну на линейке в школе. – Как ты вырос, сынок, как повзрослел!

- Привет, пап. – спокойно отвечает отцу сынок.

- Ты не рад меня видеть? – хмурится мой бывший муж.

- Рад. – угрюмо отвечает сынок, а потом отходит от отца к своему классу.

- Что с ним? – сверлит меня глазами бывший муж.

- Тебя не было в нашей жизни последние семь лет. – пожимаю я плечами. – Сын отвык от тебя.

Марк хмуро выругивается сквозь зубы.

- Папа!!! – радостно подбегает к моему бывшему девчушка-первоклассница с длинными волосами и подпрыгивающими бантиками. – Папочка!!!

- Марк. Скоро линейка закончится? – вальяжно берет под локоть Красовского та, ради которой он бросил нас с сыном семь лет назад.

– Артур, мне немного страшно. – шептала мужу, крепко держа его за руку.

– Я рядом, Милан. Просто помни, мы всегда можем остановиться. Стоит лишь сказать об этом друг другу. – произнёс уверенно, сжимая мою руку в ответ.

– Знаю.

Мы могли остановиться. Но не стали.

Нам казалось, что всё под контролем. Что наши чувства сильные, доверие безоговорочное и эксперименты в браке ничего не изменят.

Но весь контроль оказался иллюзией.

-Не устраивай истерику на пустом месте. Оступился. С кем не бывает? Какой бы еще мужик не оступился, если бы его жена не могла забеременеть три раза с ЭКО?- Ты еще меня обвиняешь в этом? От меня ничего не зави… Подожди. У нас было четыре ЭКО. Ты, что.- Да, я знаю. И поверь, тебе лучше не знать, как я на тебя зол. Я не буду спрашивать почему ты решила скрыть от меня ребенка.- Да правда, почему? Мы же в разводе из-за твоей беременной любовницы. Все. Уходи, Мирон, - скидываю с плеч его руки, но не на долго.- Нет никакого развода. Ясно тебе? Я порвал те документы. И ребенка у меня ни от кого, кроме тебя не будет. Мы семья. Точка.Когда я узнала, что беременна, что наша очередная попытка с ЭКО увенчалась успехом, муж мне изменил, и как оказалось, не в первый раз. От него беременна другая, я ему больше не нужна. Мы ему больше не нужны. Вот только какой сюрприз таился в ЭКО…

Представьте, что ваши эмоции – внутренняя погода: иногда солнечная, иногда пасмурная или штормовая. Психолог Хесус Ларринага в своей книге «Я и мои эмоции» предлагает читателям научиться предсказывать и даже управлять этой погодой, чтобы не быть пленниками непредсказуемых внутренних бурь.

Ларринага, психолог с более чем 15-летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.

Интерпретируя окружающую действительность, человек не всегда поступает рационально: в целях экономии когнитивных ресурсов он выбирает кратчайшую дорогу.

Ларринага, психолог с более чем 15-летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.

Как вы можете убедиться, человек – существо рациональное, социальное и очень эмоциональное. До сих пор мы говорили о том, что эмоциональные реакции гораздо важнее мыслей, приходящих на ум в первый момент, и именно они отвечают за бóльшую часть поступков, которые мы ежедневно совершаем.

Для кого

Для тех, кто хочет разобраться, что такое эмоции, зачем они нужны и как ими управлять.

Главное, чему нужно научиться, – не оценивать эмоции, т. е. не навешивать на них ярлыки «хорошо/плохо». Эмоциональное состояние – просто данность, оценку ему даем мы сами.

В этой книге один из ведущих в мире специалистов по мозгу и автор бестселлера «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» доктор Дэниэл Дж. Амен научит справляться с негативными мыслями, нашими внутренними драконами, которые ежедневно портят жизнь. Вы узнаете, откуда они берутся и что приводит их в действие.

Доктор Амен поделится действенными стратегиями, которые помогут вам перестать поддаваться неоправданному страху, почувствовать удовлетворение жизнью, избавиться от всех вредных привычек, твердо знать, чего вы хотите. И все это возможно, даже если у вас травмирующие переживания, сильный стресс или горе. Вы научитесь понимать себя и окружающих, построите крепкие отношения, обретете уверенность и спокойствие. В качестве бонуса – эффективные упражнения, психотерапевтические практики, аффирмации, медитации и списки фильмов для борьбы с каждым из своих внутренних драконов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

— Значит, это ты принцесса «Неонпром»? — Максим Градов смотрит на меня с хищным прищуром, словно все обо мне знает. Словно я специально упала перед ним, оголившись до нижнего белья. Из приглашенных отцом, его я ненавижу больше всех, потому что самый молодой и самый опасный.— А вы, значит, тот айтишник? — говорю с пренебрежением и натягиваю юбку обратно на колени. Вывихнутая нога болит. Но внутри болит сильнее. Я не хочу быть вещью!Градов улыбается и наклоняется ко мне. Шепчет на ухо:— Будь осторожнее со словами, Лера. Я ведь могу подумать, что ты хочешь меня задеть. Врагов я держу ближе друзей, а плохих девочек — только в своей постели.Я стискиваю зубы. Сжимаю пальцами узор решетки. Я ведь могу сделать хук. Выбить эту самоуверенность одним кулаком. Но сдерживаюсь.А Градов давит смешок и вдруг резко поднимает меня и закидывает к себе на плечо.

— Господи, — шепчу, наблюдая за тем, как мой муж, с которым мы в браке восемь лет, обнимает другую. Укладывает ее на кровать, а сам нависает сверху. Они целуются, заодно раздевая друг друга.

— Милена! — раздается совсем рядом и я роняю телефон, где смотрела видео.

Он поднимает его и хмурится.

— Ты... Как ты мог?! — голос срывается. — Как, Тимофей? У нас есть дочь! Ей семь лет! Что я сделала не так? Что я сделала не так, раз ты решил пойти налево?

— Что за бред, Милена? Я тебе не изменял.

— Не изменял? — горько усмехаюсь. — А это кто на видео тогда? Я похожа не слепую?

— Ты все не так поняла, — качает он головой.

— Хватит держать меня за дуру! — кричу, ударяя его в грудь кулаками. Колени подгибаются. Никогда не могла подумать, что муж так подло поступит со мной, променяет меня на другую. — Я с тобой развожусь, понял меня? Другого выхода быть не может. И... Знай! Я тебе отомщу!

У меня было два правила. Первое: сильные эмоции – вредят рассудку и логике. Второе: не встречаться с замужними женщинами. Но встретил ее – и к черту все правила. Выяснил, кто она, что она замужем и нанял ее себя «соблазнить». Я должен заполучить ее, во что бы то ни стало. Выхода нет – она моя одержимость…

***

У нас с товарками агентство «Разведи меня». Помогаем вывести на чистую воду изменщиков, проверяем женихов на верность. Там я – роковая соблазнительница, в миру – жена и мать. Правда, муж со своей дикой ревностью и грубостью уже достал. А ведь я именно я кормлю семью! Без моего дохода нам не выжить!

И вдруг попался заказчик, что заставляет екать сердце…

Все начиналось так невинно. Просто переписка. Необременительные встречи. Просто разговоры и человеческое сочувствие. Но эта дружба обернулась кошмаром и разрушила мою семью.

Ассертивность – наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности – залог успеха в бизнесе и жизни.

Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать свое мнение и чувства, формировать крепкие отношения и разрешать конфликтные ситуации.

Для кого книга

Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.

Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.

Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.

– Макс, это кто?

Дверь на кухню плотно закрыта, а я стою, прижавшись к стене. Сердце бешено стучит, бокал вина вот-вот выпадет из рук.

Я просто не могу в это поверить. В соседней комнате сидят и ждут своей дальнейшей участи трое детей. Трое….

– Дети! – равнодушно пожимает плечами муж.

– Какие дети? – шепотом спрашиваю я. – Это не просто дети, это твои дети, Кологривый! Твои!

– Собирай свои вещи, Олеся, я всё решил! Я больше так не могу! Дети выросли, мы разные люди, прости!

Внутри всё сжимается. Что? Что он только что сказал? Ведь завтра у нас хрустальная свадьба, я поверить не могла….

Мартынов подошёл к окну.

– И да, не настраивай детей против меня! Они со временем всё поймут, прости!

Я медленно иду к двери. Да что уже говорить, уже всё решили, всё….

– Володь, я, наверное, пойду! Решите все с женой раз и до конца!!!!

Огромные синие глаза его любовницы прожигают насквозь. Светлана едва стоит на ногах, так ей все это противно, так низко купаться в этих помоях.

Хочется просто развернуться и бежать, бежать от него, из этого дома, ставшего ей таким ненавистным… Бежать… Но она не может. Здесь сын, здесь ее пятилетний сын.

– Да нет, Кристина, останься! Мы не закончили! А Лана может посмотреть или присоединиться, если захочет! Со здоровьем у меня полный порядок, девочки, меня и на двоих хватит!!

У Светланы темнеет в глазах… Поддонок… Какой же он подонок, как она его ненавидит.

– Ты мужу передала мои слова? – Нет!

– Он у любовницы своей был! Любит другую, когда ты под боком с такой жопой и такой фигурой? Я бы тебя….

Я вспыхнула. Вот это уже было слишком. Почувствовала, как краснею, как щёки залила краска. Только этого не хватало.

– Я прошу прощения, если у вас всё, я могу идти? Ваши эротические фантазии мне неинтересны!

Сделала шаг, как он резко перехватил меня за локоть и пристально посмотрел мне в глаза.

– Ты что думала, я тебя не узнаю?

Внезапно оживает телефон. Я резко, даже не посмотрев, кто звонит, поднимаю трубку.

– Алло!

– Привет Снегурочка! Маленькая моя прости что так надолго оставил тебя одну! Я возвращаюсь домой!

По щекам текут слезы… Леон… Мой Леон… Он жив…

– Кто это?

В комнату входит Царев, его глаза пылают ненавистью. Я крепче сжимаю телефон.

– Прости, не знал, что он рядом!

– Поехали домой!

– У меня дежурство до утра!

– Какое дежурство? Ты такой стресс перенесла, и я хочу видеть свою жену дома, я соскучился!

– Прости. У меня очень сложный пациент, его веду я! Ты знаешь!

В глазах Царева мелькнула злость, но он тут же взял себя в руки.

– К герою зайдешь? Он жизнь тебе спас!

Я слезла со стола.

– А ты к Камилле зайдешь?