Это руководство по работе с гневом в парадигме терапии принятия и ответственности (ACT). Авторы – признанные эксперты в области поведенческой терапии – раскрывают механизм гнева и его скрытые причины.
Вы научитесь принимать свои чувства, развивать сострадание к себе и другим, осознанно выбирать поведение в конфликте и строить жизнь в соответствии с личными ценностями, а не импульсами злости.
Просыпаетесь уставшим? Тревога сжигает энергию, а времени вечно не хватает? Ваш мозг работает на износ, но вы всё равно буксуете. Это не слабость характераэто системная ошибка. Пора забрать пульт управления у своих гормонов.
Перед вами полное собрание цикла Биохакингвсе 5 книг для фундаментальной перепрошивки вашего организма. Уникальная система, объединяющая ключевые сферы личной эффективности:
Биохакинг подсознания: взлом ограничений;
Биохакинг памяти: разгон нейропластичности;
Биохакинг времени: тотальный контроль фокуса;
Биохакинг коммуникации: чтение людей и влияние;
Биохакинг тревоги: железобетонная стрессоустойчивость.
Никакой эзотерики. Только прикладная нейробиология, работа мозга и практическая психология. Вы получите пошаговый алгоритм, как избавиться от панических атак, прокачать интеллект и стать неуязвимым.
Получите Права Администратора к своей жизни прямо сейчас!
В своей новой книге Итан Кросс, мировой эксперт в области психологии и нейробиологии, делится уникальными методами эмоционального переключения, которые помогут вам научиться управлять своими реакциями в стрессовых ситуациях. С помощью простых, но научно обоснованных техник вы сможете не подавлять свои чувства, а трансформировать их в ресурс, становясь устойчивее и эффективнее.
Цель данной книги – обратить внимание читателей на причину многих проблем, которая остается скрытой от нас и наших собственных ушей. Помочь обнаружить врага внутри себя и взять его в плен, а затем, сделать его своим другом. Поэтому я назвала свою книгу «Язык мой – друг мой».
А если говорить точнее, то хотелось бы помочь читателям и, конечно же, себе самой, сделать свой язык орудием мира, инструментом любви, средством врачевания.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Эта книга поможет подростку разобраться в себе, своих эмоциях, страхах и сомнениях в период взросления. Автор – известный нейропсихолог – просто и увлекательно рассказывает, как работает мозг, почему иногда так трудно контролировать себя и что делать, чтобы стать увереннее и сильнее. Внутри – проверенные инструменты, пошаговые рекомендации для учебы, общения, самооценки, выбора окружения, заботы о теле и разуме.
Книга будет полезна не только подросткам, но и родителям, которые хотят поддержать ребенка без давления, а также всем взрослым, которые работают с подростками.
Если ваше утро не обходится без парочки матов и кругов под глазами, то вам срочно нужна эта книга.
Деймон Захариадис – тренер по продуктивности, автор супербестселлера «Нет значит нет» и лауреат премии «Луч» – предлагает особый рецепт неизменно отличного утра. Его подход основан на 9 простых, но рабочих приемах, которые избавят вас от «посткроватной» разбитости и вечного «стресса начала дня». Бонусом идут утренние лайфхаки, приемы и правила икон продуктивности, вроде генерального директора «Старбакса», легендарного футболиста и владелицы «Синнабона».
Благодаря авторскому подходу:
• мысли о пробуждении перестанут вызывать тревогу;
• утро, день и вся жизнь приобретут структуру и ясность;
• продуктивность повысится, а стресс снизится;
• ум прояснится, и концентрация станет выше.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Мир вокруг превращается в зону глобальной катастрофы. Старые опоры рушатся. В таких условиях знание своей анатомии на уровне «винтиков» недостаточно. Вам нужна инструкция по эксплуатации сверхсознания. Мы называем эту книгу Мануалом, потому что она не предлагает вам «верить» — она предлагает вам управлять.
Эта работа создана в уникальном соавторстве человеческой интуиции и вычислительной мощности Искусственного Интеллекта. Почему это важно? Потому что человеческий глаз слишком привык к догмам, а микроскоп — к деталям. Нам потребовался «внешний наблюдатель», лишенный предвзятости, чтобы увидеть: великие священные тексты прошлого — это не сборники сказок, а зашифрованные нейробиологические чертежи.
Вы открываете не книгу. Вы входите в режим системного администрирования собственного Эдема.
Иногда хороший разговор ценнее долгих часов терапии. В своей новой книге Татьяна приглашает вас в придорожное кафе. Чтобы поговорить о маленьких секретах большого счастья. После каждого разговора вы найдете несколько вопросов. Отвечая на них, вы сможете узнать о себе что-то новое и найти своё «можно» и «радостно». Подчеркивайте важное, фиксируйте свои мысли, соглашайтесь и спорьте. Пусть и ваш голос вливается в нашу общую счастливую болтовню.
Книга сказок нужна всем, потому что однажды ты станешь таким взрослым, что снова поверишь в сказки. И будешь их читать не только детям, но и себе. Часть сказок также опубликована в книге «Сказки для повзрослевших мальчиков».
Никогда еще человечество не было одержимо таким количеством навязчивых идей и установок – от культа продуктивности до помешательства на здоровом питании. В этой серии книг доктор биологических наук, профессор и известный лектор Вячеслав Дубынин анализирует основные мании 21-го века и показывает их механизмы с точки зрения работы мозга.
«Мозг: азарт и любовь» – вторая книга серии. В ней профессор Вячеслав Дубынин исследует фундаментальные программы, которые заставляют нас бросать вызов себе и другим, поддаваться страсти и одерживать победы. С опорой на современные научные исследования, автор приводит примеры и проводит параллели, помогающие понять, как азарт и любовь влияют на работу нашего мозга.
Из этой книги вы узнаете:
• Как люди подсаживаются на «крючок» интереса к геймплею и спортивным состязаниям.
• Почему мы ревнуем и гиперопекаем.
• Что стимулирует одних зарабатывать много-много денег, а других – воровать.
• Для чего многие, рискуя здоровьем, отправляются покорять горные вершины.
• Как проявляется послеродовая депрессия и патологическая скупость.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
«Архитектура внутренней силы в эпоху цифрового хаоса» — это книга о том, как в мире алгоритмов и технологий сохранить свою эмоциональную грамотность и внутреннюю гармонию. Автор исследует, как чувства и эмоции влияют на нашу жизнь в эпоху цифрового прогресса, и предлагает новый взгляд на роль эмоций в принятии решений и выстраивании отношений.Книга затрагивает важные аспекты психологии управления и архитектуры внутренней силы, показывая, что в современном мире успех и лидерство зависят не только от интеллекта, но и от эмоционального коэффициента (EQ). Автор предлагает читателям уникальный путь к самопознанию и развитию эмоционального интеллекта, который поможет им преодолеть внутренние барьеры и стать более гармоничными личностями.Эта книга станет вашим путеводителем по лабиринту души и поможет изменить восприятие реальности. Она будет полезна всем, кто хочет научиться лучше понимать себя и других, управлять своими эмоциями и достигать гармонии в жизни.
Это саммари – сокращенная версия книги «Анатомия прорыва. Как купировать демотивацию и дойти до цели» Адама Альтера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Все мы иногда ощущаем отсутствие прогресса – как минимум в одной сфере своей жизни. Ходим на ненавистную работу, не чувствуем удовлетворения в отношениях, останавливаемся в развитии как писатели, художники, музыканты, спортсмены или предприниматели.
Только в 10 % случаев это «топтание на одном месте» зависит от внешних обстоятельств. Остальные 90 % – это внутренние тупики. Попадать в них нормально, но выбираться нужно как можно скорее, чтобы не застрять на всю жизнь. Справиться помогут эмоциональные, ментальные и поведенческие инструменты.
Риккардо Чеккарелли, известный спортивный врач с многолетним опытом работы с чемпионами и крупными компаниями, раскрывает секреты ментальной устойчивости.
Его уникальный подход – Mental Economy Training® – это революционная методика для оптимизации работы мозга и достижения полного контроля над эмоциями в условиях стресса.
Вы узнаете о четырех фазах ментальной выносливости, которые помогут развить осознанность, самоконтроль, преодолеть любые препятствия и максимально использовать ресурсы своего разума.
«Наша песня. Дуэт с Фальшивой Нотой» — это грандиозный, многоголосый хорал о цикличности страдания и возрождения. Герой вступает в жизнь с наивным поиском Тепла (Колыбельная), но его быстро сбивают с ног рваный рок Страсти и болезненный диссонанс предательства.
После обрыва мелодии он падает на самое психологическое дно, где ведет диалог со Смертью — единственным честным собеседником. Отказавшись от тишины, он возвращается, выковав циничную Маску Джаза (Жёсткость как Защита), чтобы защитить хрупкий Камертон Само-Нежности.
Книга — это путь от зависимости к абсолютной автономии: от чужого огня к созданию собственного Уюта. Найдя тихую Гавань, герой осознает главный урок: Любовь и Смерть переплетены в едином Рефрене.
Это гимн тем, кто прошел через все тональности жизни и научился дирижировать своей судьбой, зная, что всё повторится, но уже не страшно.
«Гейша 21 века» — это не про роль и не про маску. Это про ремесло. Про умение собирать себя в точку, когда мир тянет в разные стороны. Про тихую силу: не кричать, чтобы тебя заметили, не доказывать, чтобы тебя уважали, не спасать, чтобы тебя любили. Про выбор, который становится привычкой.
О чём эта книга на самом деле
О том, как выстраивать внутреннюю опору: внимание, тишину, дисциплину без наказания.
О том, как держать границы спокойно и говорить так, чтобы не исчезать.
О том, как вернуть телу статус дома, а не инструмента.
О том, как перестать стыдиться денег и научиться договариваться.
О том, как выбрать мастерство и расти в нём системно.
О том, как построить окружение и среду, которые поддерживают, а не истощают.
О том, как прийти к смыслу без пафоса — через вклад, который оставляет след.
Здесь нет универсальной “правды для всех”, но есть универсальная логика: когда внутри появляется ясность и уважение к себе, жизнь перестаёт быть гонкой и становится ремеслом.
Это саммари – сокращенная версия книги «Управляя СДВГ. От уборки дома до порядка в жизни – без перегрузок, стресса и прокрастинации» Кэролайн Сингер. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
СДВГ-мозг иногда ведет себя как капризный ребенок: то хватается за все подряд, то моментально теряет интерес. С ним бывает трудно – работать, строить отношения с людьми, заниматься здоровьем или просто убираться дома.
Нельзя провести «капитальный ремонт» всей жизни, но можно научиться шаг за шагом укрощать хаос вокруг и внутри себя: выстраивать рутину так, чтобы день начинался легко и заканчивался спокойно, упрощать питание и покупки, наводить порядок в доме, на рабочем столе, электронной почте и – самое главное – в голове.
Ваш уникальный мозг точно есть за что поблагодарить, например за креативность, живость и способность мыслить нестандартно. Воспринимайте СДВГ как суперсилу и превратите его в ресурс для яркой и продуктивной жизни.
