Скачать книги Медитации без регистрации

Это саммари – сокращенная версия книги «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Около 275 миллионов человек в мире практикуют медитацию. Цифра условна. Кто-то увлекается и бросает. Кто-то медитирует нерегулярно. Кто-то медитирует, но сомневается в эффективности этого занятия.

Проверить это и впрямь непросто. К тому же на протяжении десятилетий психологи вообще не воспринимали медитацию всерьез. Но когда была открыта нейропластичность, а йоги стали участниками научных экспериментов, оказалось, что влияние медитации на ум и тело удивительно.

Что удалось узнать ученым? Чего ждать от медитации? И чего мы до сих пор о ней не понимаем?

Ответы – в этом саммари.

Это саммари – сокращенная версия книги «Хорошие вибрации – хорошая жизнь. Как любовь к себе помогает раскрыть ваш потенциал» Векс Кинга. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Детство Векса Кинга не назовешь безоблачным: отец рано умер, семья скиталась по приютам, а сам он хорошо знаком с расизмом и насилием. Однако Кинг смог не только перевернуть эти страницы своей жизни и вывести ее на совершенно новый уровень, но и написать бестселлер о том, насколько сильно человек может трансформировать свою реальность, изменив мышление.

Все мы пришли в этот мир, чтобы найти свое предназначение и изменить нашу планету к лучшему. Книга Кинга для тех, чей самый сильный страх – прожить посредственную жизнь.

«Одни ищут ее, другие страшатся. Для первых она – воздух, для вторых – суд. Она редкая гостья в наших домах, но без нее не созреть и не вырасти душе. По-настоящему услышать свой собственный голос можно только рядом с ней. Мы говорим о тишине.

До победной и не сомневающейся осанны нужно дойти сквозь самые разные препятствия. Наиболее опасные спят внутри и просыпаются в одиночестве.

Сначала нахлынут ближайшие впечатления, лица, словесный шум и прочее. Они будут таять так, как тает пена в ванне. Это нужно просто переждать. Затем, до окончания получаса, может больше ничего не произойти. Так, что-то вспомнится, о чем-то подумается. Залежи хлама внутри слишком велики, чтобы созерцать лазурь с первой попытки».

Прическа «пучок снизу вверх» — это замечательный пучок женских волос. И его можно сделать из французской косы. И косу нужно вплести снизу, от шеи, вверх ко лбу.

Героиня попадает в космическое путешествие. Ее ощущения описаны так живо, что каждый читатель парит по вселенной вместе с ней. Рассказ-медитация о том, что будет, если намеренно отключить человеку все органы чувств. Где она находится и как попала сюда? И к чему приведет этот бесконечный полет?

В книге представлена авторская методика использования дзен-фото в самопознании. Описаны психологические особенности и психотехника фотосъемки для их получения. Показана техника редактирования полученных дзен-фотографий и создания из них и музыки медитативных слайд-шоу. Представлена психотехника постижения собственного Истинного «Я» путем создания и перепросмотра слайд-шоу (чаньки), медитации и само-воспоминания. Дано философско-психологическое обоснование представленной методики.

Книга «Навыки управления мыслями. Как контролировать внутренний диалог» — это глубокое и практическое руководство для тех, кто хочет научиться управлять своим внутренним миром, стать хозяином своих мыслей и обрести внутреннюю свободу. Здесь вы найдёте техники и подходы, которые помогут заметить и переписать старые ограничивающие сценарии, научиться поддерживать себя через осознанный внутренний диалог, формировать позитивный настрой и создавать устойчивую опору внутри себя. Эта книга вдохновляет на осознанную жизнь, помогает раскрыть потенциал и научиться слышать свой настоящий голос. Идеальный выбор для тех, кто стремится к гармонии, уверенному самовыражению и подлинной радости в каждом дне.

Данная небольшая книжка — это стихи, посвящённые одному человеку. Выплеск эмоций автора в нелепо стихотворной форме.Автор никогда не считала себя поэтом. Лучше у меня получается проза. Зачем тогда писать стихи? Как сказать… Конечно, прозой получается лучше: объёмнее, доходчивее, разносторонне и красочнее. Зато рамки стиха позволяют выразить эмоции, не «растекаясь мыслью по древу».

Это не просто книга. Это карта к внутренним мирам, где каждый закон — это дверь, которую ты можешь открыть лишь изнутри. Здесь нет морали и приговоров. Есть только путь — вглубь, к истоку, туда, где боль превращается в ключ, страх — в энергию, а тень — в силу.

Книга построена как собрание философских законов, каждый из которых раскрывает одну из сторон человеческого существования: боль, тень, мысль, страх, истину, любовь, тишину, память, силу. Это не законы общества, это законы бытия. Их нельзя выучить — их можно только пережить.

В «Свете Бездны» древняя мудрость сплетается с киберпанковским прозрением, а поэтический язык становится проводником через тьму сознания. Эта книга — для тех, кто не боится заглянуть в зеркало без искажений. Для тех, кто готов перестать воевать с собой и начать строить из собственной тьмы маяк.

«Формула жизни без стресса. Как находить баланс каждый день» — это книга-проводник к внутреннему спокойствию и гармонии. В ней собраны глубокие размышления, практические техники и вдохновляющие идеи, которые помогут вам научиться слышать себя, отпускать контроль, заботиться о теле и душе и выстраивать здоровые границы. Каждая глава — шаг к осознанной, наполненной жизни без постоянной спешки и тревоги. Эта книга поддержит вас на пути к созданию личной системы баланса, научит доверять себе и вдохновит проживать каждый день с лёгкостью, радостью и благодарностью.

Книга о внутренней опоре, зрелости и бережном возвращении к настоящему себе

Когда кажется, что ты «живёшь правильно», но внутри — пусто. Когда устаёшь быть удобным, сильным, успешным, но не чувствуешь себя живым. Когда теряешь контакт с собой — эта книга становится проводником обратно.

«Путь к себе» — это не очередной сборник советов по саморазвитию. Это мягкое и честное сопровождение в поиске глубинного контакта с собой. Через осознание своих чувств, работу с внутренним критиком, телесную осознанность и выстраивание личных границ шаг за шагом возвращаясь к своей аутентичности.

Книга объединяет психологические знания, практики самоподдержки и бережный взгляд на внутренние трансформации.

Она создана для тех, кто устал искать опору вовне — и готов найти её внутри.

Выгорание – тихий зов к переменам, которых можно достичь через медитации, диалоги с собой, сканирование тела.

Чан Джэёль предлагает познакомиться со своим опытом выхода из состояния усталости, избавления от эмоционального истощения.

Выгорание – это не диагноз, а сигнал о том, что вы на пределе и нуждаетесь в отдыхе. Пережив три серьёзных эпизода выгорания, автор книги, Чан Джэёль, делится своей личной историей, а также предлагает проверенные методы восстановления, например:

• Медитации «Улыбка» и сканирование тела,

• Диалог с собой, «Доска самооценки», «Погода моей души»

• Представление себя

Книга подойдёт тем, кто чувствует постоянную усталость и потерю мотивации; сталкивается с эмоциональным истощением; уже выгорел и ищет мягкий способ восстановиться, не откладывая жизнь на завтра.

Эта книга станет надёжным путеводителем к осознанной и гармоничной жизни, напоминая, что даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Вы часто сталкиваетесь с тревогой, внутренней пустотой или страхом, что всё рушится? Вы не одни. В трудные времена нам нужна не просто теория, а живая опора. Этот сборник объединяет три пронзительные книги Пемы Чодрон – буддийской монахини, чья мудрость исцелила тысячи сердец.

Почему это станет вашим спасением?

1. «Дорога к бесстрашию»: Встретьте свой страх лицом к лицу. Узнайте, как тревога и неуверенность могут стать дверью к вашей силе.

2. «Когда все рушится»: Превратите хаос в пространство для мужества. Боль станет вашим учителем, а не врагом.

3. «Как жить и как умирать»: Научитесь проживать жизнь здесь и сейчас, даже когда будущее пугает. Смерть и потери перестанут быть тупиком.

Это не обещание «лёгкого пути». Это – честный разговор с мудрым другом, который даст вам инструменты:

• Вдохнёт спокойствие посреди бури,

• Научит смотреть страху в глаза без дрожи,

• Поможет найти опору внутри себя, когда внешний мир расшатан.

Обретите не временное утешение, а непоколебимую внутреннюю свободу. Откройте книги, которые становятся якорем для тех, кто решил идти сквозь страх – к настоящей жизни.

Теряете сон и спокойствие в быстром темпе современной жизни? Хотите научиться справляться со стрессом и открыть новые горизонты внутренней гармонии? Тогда книга «Медитации и упражнения для позитивного настроя на жизнь» от известного психолога и арт-терапевта Маргариты Шевченко – именно то, что вам нужно!

В этой книге вы найдете:

• Проверенные медитативные практики, способствующие восстановлению внутреннего баланса
• Психологические ассоциативные тесты
• Преимущества ведения арт-дневника
• Упражнения для развития позитивного взгляда на жизнь

Откройте новые грани своей личности и научитесь жить с легкостью! Сделайте первый шаг к внутренней гармонии уже сегодня!

Почему мы выбираем тех, кто не может нас полюбить? Зачем годами носим маску «сильной женщины»? Как наконец услышать себя под слоем чужих ожиданий?

В этой книге — три психологические сказки о лисичке Марусе, которая прошла через всё, что знакомо нам: недоступных мужчин, боль потерь, страх мечтать. Но её история не о страданиях — о прозрениях.

Через метафоры и мягкую мудрость вы:

• Найдёте корень повторяющихся сценариев

• Освободитесь от груза прошлых обид

• Обретёте смелость хотеть большего

После каждой сказки — медитация-практика для внутренних изменений.

Для всех, кто готов перестать быть «удобной» и начать жить.

P.S. Вы уже держите в руках первый шаг к себе настоящей. Что будет вторым?

«Навыки эмоционального контроля. Как сохранять спокойствие в стрессе» — это глубокое и практичное руководство для всех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями, сохранять внутреннюю устойчивость и находить опору в себе даже в самых напряжённых обстоятельствах. Книга объединяет психологическую глубину, жизненную мудрость и конкретные техники, помогающие не подавлять чувства, а понимать их, направлять и превращать в ресурс. Здесь нет шаблонных советов — только живой, честный разговор о том, как стать зрелым, осознанным и эмоционально сильным человеком.