Составитель и переводчик «Антологии антологий. Поэты Великобритании» и «Антологии антологий. Поэты США» представляет собственное творчество, сжатое во времени в пространство этой книги.
Получите ответы на все вопросы, которые могут застать врасплох будущую маму. Мартина обучит грудному вскармливанию, расскажет, как справляться с тревогой и стрессом после родов.
Вот ты увидела две полоски на тесте. А что же теперь? Очень часто радость и эйфория сопровождаются стрессом, сомнениями и вопросами: какие медицинские анализы сделать? Как и когда я могу заниматься спортом? Как правильно кормить грудью? Не всегда легко выплыть из этого водоворота вопросов и опасений. Мартина Падула в своей книге помогает разобраться с этими и другими вопросами, сопровождая будущих родителей на всех этапах беременности, на родах и даже после них. Автор делится полезными советами, развивает ложные, но при этом очень распространенные, мифы, а также рассказывает о том, как прожить первые три месяца после родов максимально осознанно и спокойно. Не паникуйте – просто спросите Мартину!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Играть на укулеле может научиться каждый. Но с чего начать?
Эта книга станет настоящим спасением для тех, кто хочет освоить инструмент. Ее автор – Степан Осипов, автор YouTube-канала на 67 тысяч подписчиков. Его уникальная методика помогла уже сотням начинающих музыкантов.
На страницах самоучителя автор объясняет различные техники игры, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто уже не первый год осваивает укулеле. Рядом с каждым упражнением читатель найдет ссылки на обучающие видеоролики. А легкая подача и шутливые вставки от автора делают занятия простыми и доступными.
• Освойте аккорды.
• Научитесь играть первые мелодии.
• Грамотно изобразите динамику звука и точно попадайте в нужную ноту.
Освойте свой первый музыкальный инструмент!
Джеймс Холлис написал обнадеживающее руководство для людей, которые хотят руководить своей жизнью самостоятельно, не давая прошлому влиять на настоящее и будущее. Научитесь интерпретировать свои сны, неожиданные импульсы и желания, чтобы понять язык своего бессознательного. Этим вы откроете дверь в сокровищницу глубинных знаний вашей души – о том, что вам на самом деле нужно, что по-настоящему ценно, и как начать путь к жизни, приносящей глубокое удовлетворение, смысл и радость, наполненной событиями и здоровыми эмоциями.
Перед вами исчерпывающее руководство по лифтинг-массажу лица Кобидо, что в переводе с японского означает «древний путь красоты». Алина Фошер, ведущий французский специалист по Кобидо, впервые делится своим опытом и уникальными знаниями. Книга содержит яркие иллюстрации и подробные пошаговые инструкции, которые позволят каждому овладеть этой техникой.
Вы откроете для себя историю и философию массажа Кобидо, узнаете о его омолаживающих свойствах и освоите техники, которые помогут улучшить овал лица.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Способен ли вебтун напугать до крика? Какие нужно знать основы, чтобы вызвать в сердце читателя первородный ужас?
Тяжело написать поистине устрашающую историю, от которой кровь стынет в жилах и замирает сердце. Грамотный сценарий, правильная раскадровка, выгодный ракурс и даже цветокоррекция – неотъемлемые части хорошего триллера. Ведь при прочтении вебтуна именно детали создают полноценную атмосферу хоррора.
В этом практическом руководстве вы узнаете:
– Чем напугать читателя;
– Терминологию ужаса;
– Как правильно составить сценарий;
– Какими бывают персонажи хоррора;
– Как эффективно изобразить страх.
И многое другое!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Как сделать так, чтобы деньги работали на вас, а не вы – на них?
Ответ есть в комплекте книг Саидмурода Давлатова, предпринимателя и бизнес-тренера, который знает, как создать капитал в реалиях СНГ. Простой язык, примеры из практики и работающие стратегии – всё, чтобы вы начали действовать уже сегодня.
Книги охватывают путь от нуля до устойчивого дохода. Вы получаете понятный алгоритм роста: как начать, как мыслить, как выбраться из долгов и как масштабироваться. В комплект вошли бестселлеры:
– «Стать богатым может каждый» – пошаговый план выхода из бедности и создания источников дохода.
– «Стратегия мышления богатых и бедных людей» – поможет прокачать мышление лидера и научиться принимать решения, которые приносят результат.
– «Долги тают на глазах» – проверенные методики избавления от долговой ямы и финансового давления.
– «Как стать миллионером на территории СНГ» – поэтапная инструкция, адаптированная под реалии постсоветского пространства.
«Восточная философия богатства» – ваш первый шаг к финансовой свободе. Читайте, внедряйте, зарабатывайте.
Авторская методика Ксении Курманчук помогает победить болезнь, укрепить организм и вернуть радость жизни.
Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа.
Наше тело… Мы часто откладываем на «потом» заботу о нем, не задумываясь о том, что без здорового, наполненного силой и энергией тела мы не сможем по-настоящему радоваться жизни.
Ксения Курманчук, профессиональный фитнес-тренер и нутрициолог, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев вывести его в стойкую ремиссию, делится своей поразительной историей и бесценными знаниями о том, как исцелить душу и тело.
Внутри вы найдете:
Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окутает вас заботой и поддержкой на вашем пути к здоровой, энергичной и по-настоящему полноценной жизни!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Дел до ж*пы, фокуса – ноль, привычки не держатся, а сказать «нет» – страшнее, чем дедлайн?
Внутри комплекта пять книг, которые работают как команда спецназа по наведению порядка в вашей жизни:
– «Нет значит нет» – установка личных границ и отказы без чувства вины;
– «30 привычек за 30 дней» – пошаговый план прокачки себя без стресса;
– «Фокус на важном» – стратегия концентрации в мире, полном отвлекающих факторов;
– «Дел до ж*пы» – эффективные техники борьбы с прокрастинацией и хаосом в задачах;
– «Сначала сложно, потом привычка» – закрепление новых навыков без срывов.
Если вы устали откладывать перемены «на понедельник», этот комплект – то, с чего стоит начать.
Эта книга – ваш личный помощник в борьбе с болью в шее, плечах, спине, ногах и коленях. Простые объяснения причин и эффективные техники массажа помогут вам почувствовать себя лучше.
Что вы найдете внутри:
• Причины и профилактика боли: узнайте, как предотвратить ее появление.
• Акупрессура: мгновенное облегчение дискомфорта в любой ситуации.
• Массаж гуаша и вакуумный массаж: эффективные техники для домашнего использования.
• Здоровое питание: продукты, которые помогут вам справиться с болью.
• Самомассаж и помощь близким: делитесь здоровьем с теми, кто рядом.
Начните свой путь к здоровью и долголетию прямо сейчас!
Благодаря своему большому научно-практическому опыту Виктор Мамонтов предложил набор несложных физических упражнений на каждый день для профилактики и устранения различных болезненных состояний без применения лекарств. Представленные упражнения в течение многих лет он выполняет сам, а их эффективность проверена временем, и тысячи людей из разных уголков планеты избавились от физических и душевных недомоганий.
Каждое из упражнений имеет свою физиологическую значимость, полезность и обоснованность применения при определенных заболеваниях и расстройствах, часто заменяющие прием лекарственных препаратов. Отдельный раздел книги посвящен влиянию эмоциональных переживаний на тело, развитию психосоматических расстройств и заболеваний и методам их профилактики с помощью специальных упражнений.
Каждый человек найдет в этой книге упражнение для себя и научится управлять стрессом, снижать или повышать давление, снижать сахар крови, справляться с лишним весом, избавляться от расстройств пищеварения, укреплять суставы, позвоночник, сердце, сосуды, улучшит память, нормализует сон и улучшить свое состояние здоровья.
Методическое пособие с иллюстрациями и пошаговыми схемами о рисовании на воде в технике эбру. Это сборник практических рекомендаций по работе с материалом, инструментом, созданный на основе многолетнего опыта. Книга дает возможность самостоятельного изучения и освоения приемов эбру (посмотри – прочитай – нарисуй) в связи с доступностью их изложения и принципом «от простого к сложному».
Сборник может стать как справочным материалом для мастеров, так и методическим пособием для педагогов дополнительного образования. Любую тему можно развить и составить собственную программу. Алгоритмы и рисунки представленных работ можно использовать как основу для создания серьезных произведений, так и для простого детского творчества. Также книгу могут использовать родители с детьми для семейного творчества. Пособием удобно пользоваться как практическим руководством непосредственно во время рисования, так как некоторые рекомендации могут быть непонятными, если при этом параллельно не работать с материалом.
Некоторые важные моменты и термины, а также описание возможных ошибок, на которые нужно обратить внимание, собраны в отдельные главы, что добавляет удобства в обучении. Осваивать книгу можно и с конца, но выполнять более сложные элементы значительно интереснее, когда рукой уже освоены простые. Хотя везение в эбру (когда все сразу получается) – частое явление. Итак, красивого и интересного освоения эбру!
В этом практическом руководстве три профессиональных иллюстратора расскажут о своем творческом пути в коммерческой иллюстрации: от дизайна упаковки и полиграфии к работе с изданиями и медиа. На примере реальных проектов вы познакомитесь с нюансами профессии, изучите возможные направления карьерного развития и с помощью упражнений и советов создадите портфолио мечты. Книга идеально подойдет как для начинающих иллюстраторов, так и для тех, кто хочет сменить сферу деятельности и выбирает новую профессию, а также для студентов профильных направлений.
В книге рассмотрена методика написания рецензий на книги. В первой части книги представлено: понятие рецензии на книгу, цели и задачи, структура рецензии, виды рецензий, значение рецензентов, литературная роль рецензий, недостатки и преимущества. Во-второй части книги — чек-листы рецензий на книги.
В книге представлены сведения о браках на заводах Нижнетагильского округа за 1763—95 гг., заполняющие пробел в метрических записях до начала XIX века. Публикация основывается на архивных документах, таких как ведомости заводских контор, метрические ведомости и черновики ревизских сказок, хранящихся в Государственных архивах Свердловской области и Пермского края. Книга предназначена для историков, генеалогов, краеведов и читателей, интересующихся историей Нижнетагильского горнозаводского округа.
Перед вами – третья книга из серии «Оргразвитие организации. Управленческие технологии», посвященной областям менеджмента, абсолютно необходимым современному менеджеру, которые, к сожалению, либо вообще отсутствуют в программах вузов, либо преподаются на недостаточном уровне.
Материалы, изложенные в серии, – это базовый курс процессного управления, созданный, в первую очередь, для руководителей и менеджеров компаний, которые рассматривают эту технологию как рабочую, необходимую для себя и своей компании. Первая книга охватывает часть курса, посвященную процессному управлению и процессам как таковым (раздел 1), а также их описанию (раздел 2). Вторая книга серии рассказывает о диагностике (раздел 1) и анализе процессов (раздел 2).
Данная книга завершает тему трансформации процессов (раздел 1: проектирование и внедрение, раздел 2: планы проектов), а также говорит о процессном управлении как таковом, о том, как оно реализуется на практике и как внедряется (раздел 3).
Издание ориентировано на менеджеров различной функциональности (в том числе собственников и генеральных директоров), заинтересованных в совершенствовании своей работы, работы своих подчиненных и организации в целом, а также будет полезна управленческим консультантам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
