Скачать книги Пошаговые инструкции без регистрации

Личная эффективность – краеугольный камень всего. Невозможно построить успешную карьеру, бизнес и, что важнее – саму жизнь, если у вас не хватает энергии, мотивации, умения распоряжаться своим временем. Однако большинство пособий на эту тему призывают стать супергероем: монстром производительности, гуру результативности. Другими словами, перенапрячь все свои силы… и выгореть. В отличие от подобных рекомендаций авторы данной книги предлагают идти постепенно, небольшими шажками. Они выработали собственную уникальную методику: «Система-12». Такой комплексный подход применен впервые в мире. Он охватывает все области личной эффективности, не оставляя белых пятен. Внедрять эту систему можно (и нужно!) поэтапно: например, в течение года, по одному шагу в месяц. Через год вы сами будете поражены, насколько сильно изменилась ваша жизнь. И без всякого напряжения!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Связанные своими руками шапки - это подарок близким на осенние, зимние праздники. Теплота ваших рук, любовь непременно передадутся тому, кому предназначен рукодельный подарок.В этой книге Виктория Зонова подготовила для вас простое и подробное описание как связать два варианта двухслойной классической шапки.Даже если вы никогда прежде не вязали шапки, но знаете, что такое лицевые и изнаночные петли, этот мастер-класс вам точно покажется легким, и вы сможете без лишних волнений освоить ее способ вязания.Такие шапки универсальны, элегантны, вне времени, и самое главное, очень просто вяжутся. Нужно только выбрать подходящую по цвету пряжу и набрать правильное количество петель.

Мягкие пушистые носки на подарок близким и для себя связать очень просто по мастер-классу Виктории Зоновой.Возьмите пряжу с пухом кролика, спицы, откройте эту книгу и просто начните создавать красоту. Даже если вы никогда не вязали носки. Даже если вы знаете только лицевые и изнаночные петли.Благодаря этому пошаговому руководству вы быстро освоите секреты вязания носков на разные размеры: для детей, женщин и мужчин. И получите удовольствие от процесса вязания.

Как, используя минимальное количество красителя, получить объемный сияющий цвет? При помощи метода «цветовая баня»!

В этой книге автор знакомит читателя с бюджетным и быстрым способом окрашивания волос. ВАЛЕНТИНА МИЛЛЕР – профессор колористики и мелирования волос, эксперт международного уровня, создатель первой в мире онлайн-академии для парикмахеров. Один за другим автор раскрывает секреты создания ошеломляющего цвета. Внутри вас ждет пошаговая инструкция, изучив которую, вы начнете получать не только неизменно превосходный результат окрашивания, но и сможете увеличить скорость работы в несколько раз.

Из этой книги вы узнаете, как:

* быстро затонировать волосы без «взрыва» натуральной базы;

* нейтрализовать нежелательные оттенки;

* придать насыщенный цвет пористым и поврежденным волосам.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В книге на примерах раскрываются этапы подготовки кандидатской диссертации в формате «бери и делай». Чтобы читатели получили представление о процессах написания диссертации, их взаимосвязях, а выполнив ряд заданий – смогли самостоятельно подготовить кандидатскую диссертацию.

Издание предназначено для аспирантов и соискателей учёной степени, только приступающих или продолжительное время занимающихся написанием диссертации. Молодые учёные, не имеющие опыта руководства научно-квалификационными работами, и опытные научные руководители также найдут здесь полезную информацию для ускорения подготовки НКР своих подопечных.

Нейросеть Midjourney взорвала интернет, породила множество споров и очаровала пользователей возможностью создавать качественное изображение всего за несколько шагов. Но часто готовая картинка выглядит совсем не так, как мы представляли. Дело в том, что и с искусственным интеллектом нужно найти общий язык.

Екатерина Гузнякова – ведущий художественный редактор издательства «Эксмо» – создала подробный гайд по Midjourney. С ним вы:

– получите более 200 готовых промтов,

– поймете принципы составления простых и развернутых запросов,

– узнаете, как задавать стилистику любимого фильма, художника или фотографа,

– научитесь использовать готовые изображения в качестве референса.

Руководство подойдет как знакомым с интерфейсом пользователям, так и новичкам. Сэкономьте время на изучении нейросети и формулируйте так, чтобы она понимала вас с одного промта.

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Прочность костей, сохранение подвижности, профилактика переломов – вот что обещает в своей новой книге доктор медицинских наук, ортопед-травматолог Виктор Мамонтов. Автор в понятной и доступной форме рассказывает о принципах работы суставов, заболеваниях и способах их предупредить, а также делится рекомендациями, как избежать переломов и других травм.

Внутри вы найдете тесты, которые позволяют провести самодиагностику состояния суставов в домашних условиях, и упражнения для снятия боли, укрепления позвоночника, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

Автор приводит 11 правил, соблюдение которых поможет сохранить здоровье суставов или восстановить их, если проблемы уже возникли.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Мгновенное исцеление» – пошаговая инструкция для исцеления от физической и эмоциональной боли в течение нескольких минут. Этот процесс называется Квантовое Смещение (КС), он доступен каждому и не требует сложного обучения. В основе метода – чистое осознание, находящееся за пределами ума. Практикующие переживают восхитительный опыт внутреннего раскрытия – и процесс недуга оборачивается вспять. Само осознание проблемы помогает ее решению.

Это не просто книга, это практическое руководство к позитивным жизненным изменениям… всего за несколько мгновений!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Если вы впервые собираетесь построить в компании профессиональный отдел продаж или несколько попыток не принесли вам желаемого результата, то эта книга специально для вас.

В ней нет сложных алгоритмов или невыполнимых технологий для новичков. Все, что вы тут найдете, – простая и действенная пошаговая инструкция по созданию работоспособного отдела продаж, который соберет вам клиентскую базу, загрузит остальные службы на 100 % и масштабирует вашу компанию от микро до среднего бизнеса.

Советы и рекомендации, предложенные в книге, опробованы на практике и подтвердили свою работоспособность в реальных проектах. Вам остается лишь прочесть книгу, применить их в бизнесе и добиться желаемого результата!

Издание адресовано руководителям компаний, владельцам бизнеса и тем, кто только собирается открыть свое дело. Также книга будет интересна всем, кто задумывается о карьерном росте и хочет стать профессиональным руководителем продаж.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга-инструкция о том, как легче пережить ломку после расставания с любимым человеком. В ней описана личная история сложных отношений, подкрепленная глубокими теоретическими знаниями психологии. В книге даны конкретные шаги выхода из боли и траура, приведены рабочие техники и методики. Внутри находится секрет, как стать счастливее, чем до или во время отношений. Вы научитесь тому, как извлечь из расставания пользу, переродиться в нового успешного человека. Кроме того, вы узнаете, как проработать все свои детские травмы и взглянете на ситуацию в положительном ключе. Буквально за пару дней вы сможете стереть из воспоминаний этого человека, обретете гармонию и внутреннюю силу вершить невозможное.

Как часто у вас болит спина или затекает шея? Тянет ли поясницу, когда вы берете ребенка на руки? Или, может быть, вы чувствуете себя прекрасно, но хотите стать еще гибче и подвижнее? Неважно, занимаетесь вы растяжкой с детства или решились на это только сегодня – эта книга для вас. Основательница студии гибкости StretchMe и популяризатор стрейчинга Анастасия Завистовская расскажет и покажет, как получить от тренировок не только пользу, но и удовольствие, на каком бы уровне вы ни находились.

Вам не придется скупать весь спортивный магазин или делать упражнения через силу и боль: весь необходимый инвентарь найдется дома, а залог хорошей тренировки, по мнению Анастасии Завистовской, – наслаждение процессом и любовь к себе.

С помощью этой книги вы:

• освоите 60+ упражнений;

• узнаете, что такое функциональная, активная и пассивная гибкость;

• сделаете стрейчинг полезной привычкой;

• исправите осанку и сядете на шпагат;

• научитесь тянуться в любом месте и в любое время благодаря методу холодной растяжки;

• получите рекомендации для безопасных и приятных тренировок.

Тянитесь к себе настоящему – и делайте это с улыбкой!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Цигун – основа всех без исключения китайских практик. Он учит взаимодействию с сутью (природой) любого предмета и явления. И прежде всего с самим собой.

Эта книга – про цигун. Про простые правила и действия, про дисциплину и знания, которые в результате их применения и постоянной работы над собой принесут вам физическое и эмоциональное здоровье!

Книга сделана как практикум, по которому можно заниматься самостоятельно, имея начальные знания о цигун.

Мне хочется надеяться, что она окажется для вас одновременно простой и полезной. Я постарался изложить в ней и все необходимые для практики условия и нюансы, и максимально простые и эффективные упражнения, которые помогут вам, даже если вы будете делать их редко и не совсем верно.

Надеюсь, при этом вы осознаете, что все тонкости практики невозможно изложить в книге и по-настоящему эффективным цигун будет только при регулярных занятиях в зале с хорошим Учителем, которого я вам искренне желаю найти! Помните, мир всегда отвечает на ваши просьбы! Поэтому «просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».

Желаю вам здоровой и счастливой жизни!

Ищущий вместе с вами,

Дмитрий Воропаев, мастер и преподаватель восточных оздоровительных, даосских, энергетических практик, боевых искусств. Официально посвящен в даосскую традицию

В формате PDF A4 сохранён издательский макет.

Любите рисовать милые иллюстрации или создавать и раскрашивать целые истории? Тогда эта книга для вас.С ней вы освоите рисование простых предметов и форм, растений, цветов, насекомых, овощей и фруктов. Узнаете как нарисовать домашних питомцев, лесных, тропических и морских обитателей. Узнаете, как сделать своего персонажа милым.С рисованием в технике дудл справится и ребенок и начинающий взрослый.Рисуйте и раскрашивайте прямо в книге или используйте iPad.Создавайте с милыми иллюстрациями свои стикеры, рисуя и вырезая их из плотной бумаги и наклеивая на двусторонний скотч. Создавайте портреты своих домашних любимцев или милые поздравительные открытки, дополняя их простыми надписями от руки - леттерингом.Если вы ведете свой планер (Bullet Journal) на бумаге или в диджитал, дудл-иллюстрации из этой книги отлично подойдут к его оформлению.Окунитесь в мир творчества вместе с этой книгой, в которой более 70 простых, забавных и милых иллюстраций.

Книга представляет собой полный гид по проведению АВС-анализа. Читатель может познакомиться с детальным алгоритмом проведения АВС-анализа с подробным описанием действий, выполняемых на каждом шаге. Большое внимание уделено интерпретации и визуализации результатов АВС-анализа. Читатель сможет научиться формировать управленческие решения на основе полученных результатов. Книга адресована специалистам в области менеджмента, маркетинга и продаж. Она также будет полезна студентам старших курсов экономических специальностей.

Наверняка у вас есть свой торт мечты? Вот чтобы тонкий шоколадный бисквит с ликерной пропиткой, прослоенный йогуртовым кремом и сверху натуральные ягоды? Или: меренговые коржи с манговым ганашем и шоколадными медальками? Или медовик со взбитыми сливками? Или?.. Если у вас в руках книга Маши, значит, ваши мечты близки к исполнению. Теперь вы сможете сотворить и всеми любимую классику вроде «Полета» или «Наполеона», и совершенно эксклюзивные сладости, придуманные специально для ваших близких и гостей.

Все очень просто. В книге 5 основных разделов: бисквиты, кремы, прослойки, пропитки, декоры. В каждом разделе 10 рецептов с подробнейшими пошаговыми инструкциями и наглядными фото. Вы выбираете из каждого раздела нужный вам вариант и начинаете комбинировать: красный бархат с ванильным кремом и кунжутными чипсами, маковый торт с лавандовой пропиткой и украшениями ручной работы из рисовой бумаги, фисташковый с ягодным курдом и цукатами – и еще тысячи изумительных вариаций. Планируете ли вы работу на заказ или готовить для себя – эта книга точно поддержит и приведет к блестящему результату. Ведь Маша, будучи владелицей сети кондитерских и фуд-блогером, отдала созданию тортов целых 8 лет из своих 29, ей можно доверять!

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Хватит вести бюджет и экономить на латте! Покупайте все, что вам хочется, и безжалостно сокращайте расходы на ненужные вам вещи! Эта книга поможет вам по-новому взглянуть на ваши деньги и пересмотреть отношения с ними. Автор раскрывает десять правил богатой жизни и самый эффективный способ стать миллионером; объясняет, как заставить ваши деньги работать на автопилоте, почему не стоит слушать финансовых экспертов, в какие инвестиционные инструменты следует вкладывать сбережения и почему, как грамотно распределять активы. В конце глав можно найти пошаговые инструкции, которые помогут изменить вашу жизнь.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.