Скачать книги Красота и здоровье без регистрации

Полное руководство по силовым тренировкам в тренажерном зале. Предназначено как для начинающих, так и для опытных атлетов, стремящихся к силе, мышечной массе и здоровью. Мануал подробно рассматривает три ключевых раздела: основные правила техники безопасности (разминка, дыхание, страховка, оборудование), детальное описание базовых упражнений со свободными весами (приседания, становая тяга, жим) и эффективную работу на тренажерах. Особое внимание уделено принципам составления тренировочных программ: фулбоди и различные виды сплитов (верх/низ, тяни/толкай/ноги, по группам мышц), а также стратегии прогрессии, важности питания и восстановления. Ваше пошаговое руководство для безопасных и результативных тренировок.

Вам знакомо чувство, когда энергия тает на глазах, вес упрямо ползет вверх, а ночи проходят в борьбе с бессонницей и приливами? Вы не одна. После 40 тело говорит с нами на новом языке — пора научиться его понимать и отвечать ему взаимностью.

Эта книга — ваш персональный гид и источник поддержки в период перименопаузы и менопаузы. Она честно и без запугивания объясняет, что именно происходит с вашим телом на гормональном, метаболическом и эмоциональном уровнях. Это не сборник общих советов, а практическое руководство к действию, основанное на последних научных данных.

Внутри вас ждет не просто теория, а готовые решения и четкие планы, вы:

•Поймете свои гормоны

•Разгоните метаболизм

•Составите идеальный рацион

•Вернете крепкий сон

•Сохраните ясность ума и спокойствие

•Узнаете о альтернативных методах

•Позаботитесь об интимном здоровье

•Воплотите все в жизнь

Вы не просто примите изменения, а используете их как возможность для перезагрузки.

Иногда, все простое - гениально. Это касается и красоты, и омоложения, и всегоорганизма человека. Многие знают, что организм может самовосстанавливаться, но что для этого нужно делать и как? Все просто, но нужно знать мелочи, которые влияют на скорость и качество восстановления всего организма.

Главное - помнить, что организм - это система, в которой все взаимосвязано.

И если вы хотите изменить свое тело - изменится и жизнь, т.к. изменится ваша реакция на внешний раздражитель.

Этот мануал – ваш гид по сбалансированному питанию, образу жизни для здоровья и энергии. Вы узнаете о белках, жирах, углеводах и клетчатке, рассчитаете свою норму калорий и составите здоровый shopping-лист. Научитесь заменять продукты, планировать меню, готовить полезные блюда и справляться с трудностями, адаптируя питание для разных возрастов и потребностей. Вдохновляющие истории и ответы на вопросы помогут поддерживать мотивацию. Сделайте сбалансированное питание своим образом жизни!

Эта книга написана для тех, кто нуждается в восстановлении и поддержании здоровья, стремится к гармонии тела и духа и хочет научиться помогать себе и близким простыми, но эффективными способами.

Это уникальное руководство знакомит не только с теорией квантовой медицины, но и дает подробные, проверенные рекомендации по применению ее ключевых направлений: минералотерапии, ароматерапии, лечении звуком и цветом. И все это — в домашних условиях и без таблеток!

Автор книги — Тимур Гафаров, основатель международного центра природной медицины MEDLEECH и эксперт по более чем 20 методам альтернативного лечения. Мы помогли уже более 10000 пациентам и выпустили из своего обучающего звена порядка 1000 высококлассных специалистов.

Эта книга откроет двери в мир тонких энергий и поможет вам стать творцом своего здоровья!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

«Женская суперсила: Как современные женщины создают новые правила успеха и благополучия» — это практический путеводитель по переосмыслению всех сфер жизни — от здоровья и финансов до творчества и глобального сестринства. Основанная на научных данных, историях героинь и интерактивных упражнениях, книга показывает, как отказаться от навязанных «должна» и сформировать собственные правила. Читательница узнает, как синхронизировать жизнь с гормональными ритмами, превратить творчество в источник дохода, выстроить поддерживающее окружение и создать личный манифест свободы, превращая каждый день в осознанный выбор.

Эта статья в лёгком и разговорном стиле раскрывает удивительный потенциал обычной пищевой соды. Вы узнаете, как это простое средство помогает с лёгкостью справляться с уборкой, становится ключом к ритуалу красоты знаменитостей и дарит невероятно гладкую кожу после волшебной ванны. Мы разберемся, в чем секрет такой популярности, как безопасно применять соду для себя и дома, а также отделим полезные лайфхаки от потенциально опасных советов.

Старость. Одно это слово пробуждает в глубинах нашего коллективного сознания целую гамму чувств: тревогу, страх, печаль, а иногда и тихое принятие. А что, если современная наука открывает нам совершенно иную, куда более обнадеживающую картину – картину, в которой старение не фатальный приговор, а сложный биологический процесс, поддающийся глубокому влиянию, коррекции и даже управлению? Мы погрузимся в самые передовые научные исследования, чтобы понять, что на самом деле являются мощными инструментами, способными замедлить наше биологическое старение на клеточном уровне.

В современном мире, полном стресса и постоянных вызовов для здоровья, книга "Дыши полной грудью" предлагает читателям уникальный подход к укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. Автор делится проверенными методами закаливания и практиками воздушных ванн, которые помогут каждому открыть для себя силу природы и восстановить гармонию с собственным телом.

Данная монография посвящена исследованию психосоматических механизмов, лежащих в основе формирования избыточного веса. В работе рассматриваются теоретические основы взаимодействия психологических факторов и физиологических процессов, а также методы диагностики и коррекции психосоматических причин лишнего веса. Особое внимание уделяется травмо‑информированному подходу, который позволяет выявить и устранить внутренние блоки, препятствующие достижению гармонии между телом и психикой. В книге представлены практические рекомендации, основанные на современных исследованиях в области психосоматики, когнитивно-поведенческой терапии и телесных практик, направленные на комплексное восстановление психологического и физического здоровья.

Проект БлагоДАРение. Серия «Грани Единого»

«Красота»

Видеть прекрасное в простом

«Красота — это не то, что мы видим, а то, как мы видим»

Что, если красота заключается не в особых местах и предметах, а в вашем взгляде на мир? Что, если способность видеть прекрасное — это не дар избранных, а забытое умение, которое можно вернуть?

Эта книга — не руководство по эстетике, а приглашение к трансформации восприятия. Здесь вы откроете для себя красоту движения и увядания, научитесь видеть священное в простом, поймёте, почему быстротечность делает прекрасное ещё более ценным.

Мастер ведёт читателя через девять граней единого понимания: от великой слепоты к очевидному и далее к осознанию всего мира как храма красоты. Каждая глава — это практика пробуждения внутреннего созерцателя, способного превращать обыденность в чудо одним лишь своим присутствием.

Красота не ждёт в музеях — она здесь, сейчас, в этом моменте. Нужно лишь научиться её видеть.

Вы хотите освоить востребованную профессию косметолога-эстета и уверенно работать в индустрии красоты? Тогда наш обучающий курс создан специально для вас! Получите актуальные знания и практические навыки ухода за кожей, познакомьтесь с современными технологиями и научитесь грамотно подбирать процедуры клиентам. Станьте профессионалом, любимым клиентами, пройдя обучение здесь!

"Забота о красоте" - это исчерпывающее руководство по уходу за собой, написанное специально для современной женщины, желающей сохранить свою молодость и привлекательность на долгие годы. В этой книге вы найдете подробные инструкции и советы о том, как правильно ухаживать за своим телом.

Автор книги делится с вами секретами профессиональных косметологов, визажистов и стилистов, которые помогут вам создать свой собственный комплекс ухода, подходящий именно для вашего типа кожи, волос и фигуры. Вы узнаете о самых эффективных средствах и процедурах, способах поддержания здоровья кожи и волос, а также основах правильного макияжа.

Кроме того, в книге содержатся советы по правильному питанию и здоровому образу жизни, которые также важны для поддержания красоты и молодости.

"Забота о красоте" - это не просто книга об уходе за собой, это настольная книга, которая станет вашим надежным помощником в пути к идеальному облику и уверенности в себе.

Эта книга — о том, как поддержать и улучшить зрение через телесные практики, питание, дыхание, упражнения, работу с психосоматикой и внутренним напряжением. Вы узнаете, почему зрение ухудшается, какие привычки мешают видеть ясно, и что вы можете делать каждый день, чтобы помочь глазам.

Автор, Светлана Литвинцева — психолог и исследователь глубинных причин зрительных нарушений, — мягко и глубоко показывает, что зрение тесно связано не только с глазами, но и с дыханием, осанкой, эмоциями, питанием и внутренним состоянием.

Вы узнаете:

– почему ухудшается зрение и можно ли его восстановить,

– как работают упражнения, массаж и дыхание,

– какие продукты, травы и витамины питают глаз,

– как влияют осанка, сосуды и психосоматика,

– как поддерживать здоровье глаз в любом возрасте.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания Необходима консультация специалиста.

Возможно ли быть успешным в карьере и финансах, при этом оставаться здоровым, увлеченным человеком, у которого есть любящая семья и окружение, которое всегда готово поддержать?

Вы когда-нибудь слышали о колесе жизненного баланса? Представьте, как делите его на ячейки и каждой назначаете важные для вас сферы жизни. Затем анализируете, в каком они состоянии, выставляете баллы и… где он, баланс? Об этом в ходе одной из пробежек задумалась Марфа Троева – мастер спорта на дистанции 42 километра 195 метров, и вот итог – на свет появилась методика «Колесо баланса бегуна». Марфа отслеживает те области бытия, которые требуют ее внимания, и, используя осознанный бег, балансирует энергию, меняет состояние и мышление, работая с телом и разумом.

«Беги» – это книга об осознанном беге в сфере бизнеса и жизни. Вы узнаете, как мыслят успешные предприниматели, что значит инвестировать в себя, как оставаться здоровым человеком в сильном теле, почему спортивные увлечения помогают добиваться значительных результатов и можно ли, не проваливаясь в других областях деятельности, создать счастливую семью.

В книге найдете три практических упражнения по методике осознанного бега, узнаете о технике и экипировке, сформируете подходящую мотивацию и получите практические советы по планированию первых соревнований от мастера спорта в марафонской дистанции (42 километра 195 метров). Узнаете о том, как бегать, чтобы колесо вашего жизненного баланса выровнялось, и почувствуете настоящую любовь к бегу в одиночку.

Данная книга содержит результаты эксперимента, в ходе которого Автор протестировал на себе 9 блокаторов кортизола с целью найти для себя самый эффективный. Сюда также включены результаты анализов крови на кортизол.

Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.