Скачать книги Отношение к себе без регистрации

Мы привыкли бежать так быстро, что не замечаем момента, когда силы заканчиваются. Давайте ненадолго сойдем с беговой дорожки и наконец услышим себя.

«Если бы я себя послушал» – честный разговор о тревоге, выгорании и жизни в режиме постоянной гонки. На Чонхо, практикующий психиатр и автор бестселлера в Корее, делится историями пациентов и рассказывает о своей борьбе с тревожным состоянием. Автор объясняет, как мы теряем контакт с собой, почему боимся показывать свои слабости и годами не разрешаем себе остановиться.

Вы научитесь заботиться о себе, перестанете стыдиться собственной уязвимости, найдете слова поддержки для родных и близких.

Поймали себя на мысли «ничего не хочу», «где взять силы»? Запутались в бесконечных советах как привести тело в порядок?

Книга Светланы Мустафиной «Тело хочет жить» – это ваш проводник к возвращению внутренней силы и естественной энергии.

И главное, к контакту с собственным телом. Легко и понятно, без сложных схем, всего за несколько минут в день.

Внутри вас ждет: как восстановить тело после стресса, как наладить диалог ум–тело, тело–ум, что такое энергия тела и как с ней работать, как работать с энергией земли – и вообще, существует ли она, а также упражнения для восстановления и включения тела, возвращения вкуса к жизни, и даже комплекс для лица «100 движений».

Вы научитесь утром за 5 движений, прямо на кухне, включать тело, а с помощью антистрессовой зарядки MAGIC убирать блоки и зажимы в теле, узнаете, как вечером  уйти в глубокий оздоравливающий сон и как легко поменять рацион питания.

Тело знает, как жить. Нужно лишь научиться его слышать и начать жить в гармонии с телом. И тогда тело поможет нам в реализации жизненных задач.

От автора самых продающихся книг в России! Тексты Джен Синсеро заряжены на трансформацию жизни: невозможно «просто прочитать» их, хочется сразу начать меняться.

Мало кто знает, но наша жизнь на 70% состоит из привычек. И они могут быть не только физическими, но и ментальными. Научиться пить воду по утрам и класть ключи от машины на место можно и самостоятельно. А вот перестать ругать себя за промахи и начать видеть собственные достижения сможет не каждый. А ведь жить в негативе – это тоже привычка.

«НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы» – это не просто очередная книга по саморазвитию. Она выделяется из общей массы своей самобытностью, подачей и неожиданными инсайтами. Книга рассказывает о том, как у нас формируются привычки, зачем они нужны и что вообще можно считать «привычкой».

Благодаря этой книге вы:

• Получите безудержную мотивацию для достижения целей.

• Сможете избавиться от негативных установок и всего, что тянет вас на дно.

• Наконец-то оторвете пятую точку от дивана и начнете действовать.

• Настроите свое подсознание на поиск возможностей.

Часто зависимость рассматривается как болезнь или неконтролируемая привычка, которая сигнализирует о недостатке силы воли. Подход IFS предлагает сменить парадигму. Авторы этой книги считают, что зависимое поведение – это выбор ценной внутренней сущности (части), которая в прошлом отчаянно пыталась спасти человека и, убежденная, что должна продолжать эту работу (иначе случится нечто ужасное), застряла в своей защитной роли, сейчас уже деструктивной. Иными словами, зависимые части нередко отчаянно пытаются притупить наши болезненные эмоции: вину, стыд, ужас – либо удержать других «страшных» защитников, таких как ненависть к себе или суицидальные мысли. Следовательно, то, что они защищают, необходимо исцелить или изменить, прежде чем эти части прекратят активность. В книгу включены практические упражнения не только для клиентов, но и для терапевта, которые помогут ему исследовать свои внутренние части, вовлечённые в конфликт вокруг зависимости, и научиться принимать их.

Современный аналог книги «Важные годы» Мэг Джей.

Пробный период завершен – добро пожаловать в полную версию взрослой жизни. Чтобы получить доступ к расширенному функционалу и выжить, ознакомьтесь с инструкцией.

Изучив руководство, вы получите чит-коды, не предусмотренные правилами, и сможете:

• учиться и работать без гонки за чужими результатами;

• выстраивать искренние и полезные связи;

• разбираться в финансовых и юридических вопросах;

• достигать реальных целей без выгорания.

Ваши 20 лет – самые важные годы для мощного старта, не упустите их!

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) – один из главных вызовов современной психотерапии. Эксперты в области КПТСР доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Брэд Каммер разработали практическое руководство по нейроаффективной реляционной модели (НАРМ) – телесно-ориентированного подхода, направленного на терапию сложных последствий комплексной травмы и поддержку посттравматического роста.

Вместо борьбы с симптомами НАРМ помогает трансформировать глубинные психобиологические адаптации к травме и открывает путь к устойчивому исцелению любых видов длительной травмы: комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР), травмы развития и привязанности и межпоколенческих травм.

В этом руководстве:

• организующие принципы НАРМ для ясности и структуры в работе;

• модели эмоционального завершения, терапевтических отношений и спектра личности;

• методы для работы с паттернами комплексных травм; протоколы,

• транскрипты и рабочие таблицы для применения в практике.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Он не хочет жениться на девушке, которую выбрала его мать.

А она хочет отделаться от назойливого парня, который оставил на её теле неизгладимый след.

Эта книга — не инструкция и не советы. Это — голос женщины, у которой болит.

Она для той, которая когда-то растворилась в Любви. Которая уступала, терпела, молчала, ждала — и однажды поняла: меня больше нет.

Для женщины которая ставила его выше, чем себя. Которая любила до самозабвения — и теряла.

Эта книга — про боль молчания, про жизнь в ожидании, про то, как исчезает «Я», когда слишком важен «Он».

В этих страницах начинается возвращение. Без обвинений. Без шаблонов. Без рецептов «как правильно».

Ты услышишь свой голос. Почувствуешь своё тело. Вспомнишь, чего хочешь ты.

Это не книга про уход. Это книга про возвращение к себе.

Про жизнь, которая начинается с внутреннего «Я Есть».

Если ты когда-то исчезала — тебе сюда.

Произнеси вслух: «Я возвращаюсь из Любви — к себе».

И пусть начнётся Путь в присутствие и истинное счастье.

Это саммари – сокращенная версия книги «Радость жизни. Раскрывая секрет и науку счастья» Йонге Мингьюра Ринпоче и Эрика Суонсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Счастье доступно каждому, оно уже есть в нас. Йонге Мингьюр Ринпоче, тибетский монах и учитель, пишет о теории и практике философии буддизма так, как его самого когда-то посвящали в основы западной науки – терпеливо и простыми словами. Сегодня «самый счастливый человек», в детстве он страдал паническими атаками, опасаясь каждого следующего дня.

Теперь, оказавшись в самом сердце диалога двух культур, используя древнюю мудрость и новейшие открытия нейробиологии, Йонге Мингьюр Ринпоче делится секретом простоты, направляет, учит медитировать тех, кто ни разу этого не пробовал, объясняет принцип работы мозга и рассказывает об учении Будды.

Сколько стоит ваш перфекционизм?

Уолт Дисней, Стив Джобс, Бруно Марс – их одержимость идеалом подарила миру шедевры, но сожгла изнутри. Вы тоже ведете вечную гонку за недостижимым? Пора остановиться.

Эта книга – ваш шанс. С помощью клинического психолога Эллен Хендриксен вы научитесь менять жесткие внутренние правила на гибкость и поддержку, превращать страх перед неудачей в смелость действовать и отпускать изматывающий контроль. Чтобы обрести наконец свободу быть собой – неидеальным, но настоящим.

Жизнь по ту сторону перфекционизма ждет вас.

В мире, где от тебя постоянно требуют быть идеальным, легко забыть о самом главном – о себе.

Твое тело, твои эмоции, твои отношения с собой и с окружающими – все это части уникальной картины под названием «ТЫ». Но как перестать видеть в ней недочеты и разглядеть настоящую крутость?

«С тобой всё ОК» – это не только инструмент, который поможет тебе сформировать здоровую самооценку, но и пространство, где ты можешь выдохнуть и разрешить себе быть собой.

Внутри тебя ждут упражнения и техники, которые помогут:

– Подружиться со своим телом, научиться ухаживать за ним с заботой, а не из ненависти и почувствовать в нем силу и уверенность.

– Подобрать физическую активность в удовольствие, понять ценность здорового сна и сбалансированного питания.

– Найти свою суперсилу и осознать, что быть крутым не значит уметь все.

– Выстроить здоровые границы в общении и окружить себя людьми, которые уважают тебя и заряжают энергией.

– Понять свои эмоции, перестать их бояться и научиться ими управлять.

Это саммари – сокращенная версия книги «Жизнь на 100 %. Система максимальной самореализации» Брайана Солиса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

В какой-то момент цифровой аналитик Брайан Солис начал замечать, что разучился фокусироваться, стал прокрастинировать и перестал получать удовольствие от работы и жизни в целом. Чтобы разобраться в проблеме, он изучил тонны материала: психологические исследования, научные статьи, статистику. И применял собранные знания на практике.

А после собрал все инсайты в книгу. Получилось пошаговое руководство, которое поможет многое переосмыслить и найти себя.

«Пусть» – это не равнодушие, а зрелость. Не бегство, а возвращение к себе. Это про силу – не включаться в чужие драмы, не тащить на себе чужие ожидания, не доказывать свою ценность тем, кто не готов её видеть.

Эта книга – о внутренней свободе. О том, как перестать страдать из-за чужих эмоций, реакций и оценок – и начать жить, уважая себя. По-настоящему.

Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

Книга Адама Филлипса – это новый взгляд на искусство вовремя отпускать. Общество внушает: «Никогда не сдавайся!» Но что, если именно эта установка мешает вам стать счастливее? Мы годами можем тащить бесперспективную работу, токсичные отношения или несбыточные мечты, чувствуя себя Сизифом, обреченным на вечный труд.

Знаменитый психоаналитик Адам Филлипс доказывает: вовремя отступить – это не поражение, а акт высшей мудрости и смелости. Научитесь отличать здоровую настойчивость от разрушительного упрямства. Откажитесь от иллюзий и освободите место для чего-то нового.

Эта книга – ваш проводник к исцелению от детской боли, которая мешает строить счастливые отношения.

С помощью лучших психологических практик, медитаций и позитивных установок вы измените старый сценарий и наполните жизнь радостью.

Начните путь к гармонии с собой и взаимной любви, освободившись от травм прошлого.

Почему, несмотря на все усилия, в отношениях с мужчинами вы снова и снова сталкиваетесь с равнодушием, ложью, изменами и чувством, что вас отвергают и не ценят? Почему внутри взрослой, сильной и успешной женщины все еще живет робкая девочка, мечтающая услышать от мамы: «Ты самая лучшая. Я тебя люблю»?

Книга Ольги Карповой, сексолога и психолога – проводник в тайны женской души. Это практическое руководство для начала исцеления от детской боли, которая мешает взрослой женщине создать надежные отношения с мужчиной и почувствовать взаимную любовь.

Здесь собраны лучшие психологические практики, медитации и позитивные установки, которые помогут изменить сценарий вашей жизни и наполнить ее радостью и любовью, независимо от возраста.

Представь себе место, где не нужно никуда спешить и за кем-то гнаться, где усталость – не слабость, а знак: пришла пора остановиться. Книга «Драгоценной тебе» станет твоей тихой гаванью: здесь ты сможешь отдышаться, прислушаться к шепоту собственного сердца и заново познакомиться с собой настоящей.

Сквозь призму искренних размышлений и поэтичных образов Джи Хун Ким мягко проведет тебя к переосмыслению отношений с болью, страхом и любовью. Ты осознаешь, что быть «здесь и сейчас» уже достижение, а внутренняя глубина рождает настоящую силу и эмпатию.

И в конце этого пути тебе откроется простая и самая главная истина: настоящая ценность уже заключена в тебе самой.