В этой книге каждый найдет для себя очень много полезных советов и лайфхаков для того, чтобы просто жить и радоваться. И себе, и своему отражению, и нашей не простой жизни!
Альберт Сафин – психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, которого смотрят более 615 тысяч подписчиков на YouTube. И это число постоянно растет.
В своей пятой книге автор помогает понять, что не бывает «плохих» эмоций. Гнев, обида или зависть – всего лишь сигналы, на которые мы не умеем реагировать. Альберт Сафин учит нас делать это так, чтобы любые эмоции были проводниками к счастливой жизни.
Благодаря упражнениям вы начнете отслеживать триггеры эмоций, заменять свои реакции на более позитивные и поменяете отношение к прошлым событиям.
А еще вы:
– научитесь взаимодействовать со своими эмоциями, а не подавлять их;
– перестанете жить и реагировать на автомате;
– почувствуете, как легко дышится, когда не нужно прятаться от себя.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Хейт в соцсетях, цейтнот, новостной шум, бытовые кошмары – мир реально бесит? Добро пожаловать в клуб. Но что, если вместо бессильной злости или уныния можно найти внутренний стержень и ясную голову?
Эта книга – не учебник по древней философии. Это практичный гайд по стоицизму для цифрового века. Здесь вы найдете проверенные временем инструменты, чтобы:
- Отличить свое «можно» от «нельзя»: Перестаньте тратить нервы на то, что от вас не зависит (а это почти все, кроме ваших мыслей и поступков!).
- Укротить внутреннего хамелеона: Перестаньте реагировать на каждый раздражитель как на катастрофу. Контролируйте восприятие.
- Действовать, а не ныть: Направляйте энергию не в гнев, а в решение проблем и работу над собой.
- Сохранять человечность в любых обстоятельствах: Даже когда всё вокруг катится под откос.
Перестаньте быть жертвой обстоятельств. Начните управлять своими реакцией и жизнью. Ваше спокойствие – ваша суперсила!
Руководство от экспертов по эмоциональному развитию, которое поможет родителям научить своих детей справляться с сильными чувствами, включая вспышки гнева и тревогу перед разлукой. Из книги вы узнаете, как реагировать, когда ребенок бьет, кусается или дерется; как предотвращать истерики; что делать в сложных ситуациях, например при отказе идти в школу или ложиться спать. Авторский метод совместного осмысления эмоций заложит фундамент для развития эмоционального интеллекта на всю жизнь.
Это саммари – сокращенная версия книги «Воспитание с умом. 12 революционных стратегий всестороннего развития мозга вашего ребенка» Дэниела Сигела и Тины Пэйн-Брайсон. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Стоит ли отвлекать внимание детей от пережитого травмирующего опыта? Почему нет смысла взывать к логике во время истерики? Нужно ли выполнять специальные упражнения, развивающие мозг? Современные родители знают многое о детском здоровье: чем сбить температуру, как лечить насморк, какие витамины давать для укрепления иммунитета. Но функционирование мозга ребенка часто остается тайной, хотя именно этот орган в огромной степени определяет будущее человека. В книге Дэниела Сигела и Тины Пэйн-Брайсон собрана ключевая информация об устройстве детского мозга и даны конкретные стратегии, чтобы помочь ребенку развить мышление.
В эпоху цифровых технологий любовь обретает новые формы, но остаётся такой же мощной и загадочной. Роман рассказывает о двух людях, встретившихся в социальных сетях — казалось бы, случайно, но именно это виртуальное знакомство становится началом глубоких чувств. Через переписку, видеозвонки и разницу часовых поясов они выстраивают уникальную связь, преодолевая культурные различия, языковые барьеры и личные страхи. Это не просто история онлайн-романа — это путь от одиночества к доверию, от пикселей экрана к живому прикосновению. Герои пытаются перенести свою любовь из виртуального мира в реальность, рискуя всем ради настоящего. Книга — о том, как цифровой век меняет способы общения, но не саму суть человеческих чувств: стремление к близости, пониманию и выбору быть с тем, кто стал по-настоящему важным.
Второе, расширенное и дополненное издание воспоминаний о том, как происходил прорыв уроженца латгальского хутора Эйжена Поча в верхние эшелоны советской дипломатии, о беседах с Августом Воссом, Имантом Лешинским и Гунаром Мейеровицем, Нельсоном Манделой, другими деятелями на стыке исторических эпох, о дипломатической работе в США, Индонезии и Замбии, в МИД СССР и на должности министра иностранных дел Латвийской ССР, об участии в политической и деловой жизни независимой Латвии.
Последние несколько лет выдались особенно трудными: политические кризисы, войны и пандемия повлекли за собой потери и страдания, а также огромное количество других проблем, сопровождающихся стрессами и тревогой. Когда жизнь преподносит нам неожиданные и неприятные сюрпризы, важно уметь ориентироваться в происходящем и удерживать эмоциональное равновесие.
Психотерапевт Стивен Джозеф в этой книге собрал в шесть уроков самые важные навыки, которые помогут научиться принимать жизнь такой, какая она есть, и не ждать завтрашнего дня, чтобы начать жить. Каждый урок содержит упражнения и вопросы, над которыми стоит поразмышлять всем, кто хочет обрести равновесие в турбулентные времена, избавиться от навязанных установок и стереотипов и открыть для себя возможности для личностного роста и эмоционального развития.
Это сказки для тех, кто устал от громких слов.
Пять историй, которые не поучают, а остаются.
Здесь есть дракон, который хочет всё контролировать. Облако, которое старается слишком сильно. И мальчик, который несёт целую гору.
Сказки, которые можно читать себе.
Первый сборник.
Трансформационная книга "Управление чувствами", отправит вас в удивительное путешествие познания чувственных состояний, и откроет возможности для глубинного понимания чувств, их влияния и управления ими. Перед вами, уникальный текст, открывающий новый уровень развития человека. Вы нигде ранее, ни встречали ничего подобного, это "Искусство самоконтроля".
Кирилл Любин – наставник первых лиц по личной эффективности и стратегии, а еще мастер боевых искусств России и офицер запаса подразделения специального назначения. Эта книга – практическое руководство для развития личной эффективности. Она адресована тем, кто стремится управлять своим временем, эмоциональным состоянием и результатами своей деятельности. Основная цель книги – дать читателю инструменты, которые позволят совершить качественный скачок в жизни, соединяя ментальное, эмоциональное, физическое и духовное развитие. Время действовать – сейчас!
Это ваш персональный путеводитель в мир восстановления и самотерапии, направленный на преодоление депрессии и стресса. Он сочетает в себе последние достижения нейронауки с практическими советами по питанию и осознанности и дает целостный подход к обретению радости и внутреннего равновесия. Вы найдете здесь вопросы, упражнения и задания, которые помогут вам улучшить настроение, вернуть баланс в жизни и заново открыть для себя способность радоваться. Пусть этот дневник станет вашим надежным спутником на пути к внутренней гармонии.
Особенности
Множество упражнений, которые можно выполнять прямо в книге: отвечать на вопросы, заполнять таблицы.
Мы сами применяем эти навыки и знаем на собственном опыте, как они помогают наполнить жизнь новым смыслом.
«ЧЕЛЛЕНДЖ НА 366 ДНЕЙ» — это книга-блог, главы которой рождались каждый день в течении 2024-го года.
Это эксперимент, в котором формировались новые привычки, тренировались навыки, происходила переоценка ценностей, укреплялась уверенность в себе и своём выборе: быть писателем и исследователем. Создавать своими текстами Гармонию в себе и в каждом, кто решится пройти этот эксперимент сам!
Каждый день - новая тема, и новый вопрос для Читателя, погружающий его в исследование своей глубины, честности и прозрачности в отношениях с самим собой.
Для чего?..
Чтобы посмотреть на события с разных сторон и граней восприятия, примерить этот опыт на себя, создавать свой собственный и принимать лучшие решения, ведущие к созиданию красивой Гармонии внутри и вокруг Вас!
Эта книга — искренний рассказ мамы двух детей с аутизмом о том, как музыка изменила их жизнь.
Музыка здесь — не методика и не чудо-таблетка. Это мостик. Это способ установить контакт, поддержать развитие, быть рядом. Каждая глава раскрывает важный аспект: от эмоциональной регуляции до развития речи, от сенсорных игр до повседневных музыкальных ритуалов. Вы узнаете, как использовать музыку даже без музыкального образования, с самыми простыми инструментами и в самых обычных ситуациях.
Эта книга небольшая — потому что особенное родительство скупо на время. Здесь нет долгих рассуждений, только выжимка. Только то, что действительно может помочь. Главное — понять, какие занятия подойдут именно вашему ребёнку и зачем они нужны.
Книга предназначена для родителей, педагогов, музыкальных терапевтов и всех, кто ищет мягкий и добрый путь к пониманию особенного ребёнка. Это книга о музыке — и о любви.
Мальчик Дэнни вместе с семьей и друзьями живет жизнью современного ребенка и после каждого дня ему снятся удивительные сны.
Эта книга – не просто теоретическое исследование. Это практическое руководство, которое, я надеюсь, поможет вам взглянуть на зависть под новым углом. Вы, прочитавший эти страницы, и вы, еще не приступавший к чтению, – это, образно говоря, два разных человека, вступающих в разное завтра. Те открытия, которые, я верю, произойдут с вами здесь, могут стать началом вашей новой жизни. Ведь начало новой жизни происходит в каждый момент, когда мы принимаем решение что-то изменить, узнать, понять.
