Юлия Егорушкина, кандидат психологических наук и мама двух дочерей, говорит честно: материнство – это не только любовь, но и боль, растерянность, переоценка себя. Автор помогает понять, почему вам тяжело, и дает инструменты, чтобы вернуть внутреннюю опору, снизить тревогу, перестать обвинять себя и начать заботиться о себе так же, как о ребенке. Эта книга – поддержка и напоминание, что вы хорошая мама.
Кирилл Смородин – путешественник и автор популярной книги «537 дней без страховки. Как я бросил все и уехал колесить по миру». Пытаясь справиться с депрессией, он отправился в кругосветное путешествие. Новые города и люди, яркие впечатления, публикация книги и признание – казалось, жизнь снова заиграла яркими красками.
Новый роман автора – настоящая исповедь о том, что счастливый финал оказался лишь короткой передышкой. Депрессия, как змея, не исчезла – она затаилась, чтобы однажды снова сомкнуть удушающие кольца. Пытаясь остановить сгущающуюся тьму, герой выбирает уже испробованный путь – путешествие. Но быстро становится понятно, что прежние методы больше не работают.
В чужой стране, на грани срыва, он оказывается в психиатрической больнице, где знакомится с разными людьми и начинает лучше понимать себя. Именно там приходит болезненное осознание: от внутренней пустоты не убежать. Депрессия может отступить, но не исчезнет навсегда. Существует ли жизнь без надежды на полное исцеление? Может ли падение на самое дно стать единственно честным началом пути? Что делать с одиночеством, которое не исчезает даже среди людей?
Эта книга не предлагает рецептов и не обещает выхода. Она говорит о том, о чем обычно молчат: о жизни без иллюзий, без счастливого финала и без уверенности в завтрашнем дне.
Для тех, кто ищет честный и взрослый разговор.
В книге присутствует нецензурная брань!
Жизнь как фотоаппарат. На чем фокусируешься, то и проявляется.
Практика «Благодарность из будущего» – это инструмент, который запускает исполнение желаний через изменение вашего внутреннего состояния и мышления. С помощью семи ключевых вопросов и пошаговой инструкцию с примерами вы создадите версию себя, для которой деньги, любовь и реализация – естественный результат.
Ученики Павла Меренкова без надрыва находят любимое дело, встречают любовь, растут в доходе, выходят из депрессии, избавляются от кредитов и покупают недвижимость.
Прочитав книгу, вы:
• четко сформулируете свое главное желание и научитесь на нем фокусироваться;
• поймете свои настоящие потребности и кем на самом деле хотите стать, чтобы выйти на новый уровень дохода и отношений;
• научитесь делать практику так, чтобы она действительно работала;
• создадите состояние драйва и вдохновения, в котором легко принимать сильные решения и действовать.
Алексей живёт в режиме ожидания. Серые стены, серая работа, серая тоска. Пять лет назад он потерял жену и запретил себе чувствовать. Его мирэто сухие пионы в стеклянной банке, плитки на полу офиса и чертежи зданий, которые никто не прочтёт.
Но однажды дождь размывает границы реальности. Алексей падает сквозь обычную лужу в мир, где трава поёт, деревья помнят сны, а острова плавают в небе. Здесь его присутствие отравляет жизнь: там, где ступает его тоска, вянет трава и сгущаются тени.
Чтобы не уничтожить этот мир и найти путь домой, Алексей должен сделать невозможное: научить местную жительницу Лианэль тому, от чего сам бежал годамичеловеческим чувствам. Одиночеству. Ярости. Любви.
Но у любви в этом мире своя цена. Иногда, чтобы обрести себя, нужно потерять целый мир. А чтобы исцелить разрывпревратить рану в шрам, который будет помнить всё.
Это история о том, как боль становится корнем, тоскачернилами, а прощаниеначалом новой жизни.
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Неправильное питание, неправильное лечение, неправильное мышление – вот лишь некоторые из часто удивляющих и недооцениваемых причин депрессии, выгорания и тревожности. Клаус Бернхардт, немецкий психотерапевт с большим опытом, разработал авторскую методику для преодоления эмоциональных проблем. Простые и эффективные упражнения не потребуют много сил на их выполнение, но всего за пару недель помогут вернуть радость жизни.
Из этой книги вы узнаете:
• Какие продукты важны для поддержания психического благополучия.
• Какие факторы увеличивают риск эмоционального выгорания.
• Что делать, если вы уже выгорели.
• Как изучение иностранных языков поможет исправить ошибки мышления.
• Зачем хранить под кроватью дорогие сердцу безделушки.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
В 31 год у Джули Фаст диагностировали биполярное расстройство, с которым на тот момент времени она жила уже 14 лет. Отсутствие необходимых лекарств, нездоровые отношения в семье, проблемы с работой и денежные трудности чуть не сломили ее, но пережитые трудности стали источником вдохновения. Этот опыт позволил ей стать востребованным специалистом в области психического здоровья и автором международных бестселлеров. Книга в первую очередь адресована людям, страдающим от последствий данного заболевания, и их партнерам. С ее помощью вы научитесь преодолевать кризисные ситуации в отношениях и находить баланс между заботой о близком человеке и самом себе. Предлагаемый комплексный подход к лечению позволит взять симптомы расстройства под контроль.
Из этой книги вы узнаете:
– как вовлечь партнера в работу над вашими отношениями и его состоянием;
– в чем не стоит винить близкого человека;
– как вести себя в периоды обострений и суметь их предотвратить;
– почему брать всю ответственность на себя – не лучшая стратегия;
– как позаботиться о себе в таких отношениях.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
В обычной жизни у всех порой возникают затруднительные ситуации: мы чувствуем себя потерянными, боимся будущего, обязательства кажутся непосильными, возникает непонимание с окружающими, становится трудно принимать решения… Необязательно дойти до крайности, чтобы захотеть улучшить ситуацию. Магических решений не существует, и некоторые проблемы сложно уладить. Однако есть множество проверенных психологических инструментов, способных сделать нашу жизнь более легкой.
Взгляни на оглавление и найди там тему, которая тебя тревожит. Всего лишь выполнив маленькое упражнение, ты научишься общаться более уверенно, сможешь установить здоровые границы с окружающими, начнешь лучше понимать себя. В следующий раз оказавшись в сложной ситуации, ты уже будешь иметь инструменты, которые помогут с ней справиться.
Цель этой книги не в том, чтобы заменить консультацию психолога – книга ее не заменит. Она просто предложит эффективные упражнения, которые ты сможешь использовать изо дня в день.
Кирилл Смородин в 29 лет после затяжной депрессии думал покончить жизнь самоубийством. На очередном сеансе психотерапии он решил совершить невероятную глупость, которую раньше себе не позволял. Собрав рюкзак и попрощавшись с родными, он без денег и страховки отправился в кругосветное путешествие длиной в 537 дней, которое станет для него спасением.
Во время путешествия Кирилл:
• Провел ночь на Великой Китайской стене.
• Сплавлялся 9 дней на самодельном плоту до Лаоса.
• Летал на частном самолете над Сан-Франциско.
• Пересек Америку по ROUTE 66.
• Работал матросом на шхуне 1925 года.
И заново научился любить жизнь.
Содержит нецензурную лексику
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Главный герой, успешный маркетолог Елисей, просыпается с чувством, что провалил не работу, а саму жизнь. Внутри него звучит голос Истины: он давно стер себя, чтобы соответствовать чужим ожиданиям — матери, невесты, начальника. Он стал идеальным фасадом, за которым — звенящая пустота и страх быть «лишним».
Пытаясь вырваться из стеклянной клетки социальных ролей, Елисей теряет работу, семью и статус. Встреча с мудрым стариком Марком помогает ему перестать бояться пустоты внутри. Пройдя через разрыв с прошлым и полное обнуление, герой принимает свою «лишность» как освобождение. Это история о том, как перестать быть функцией и научиться просто быть — прозрачным, пустым.
«Моя депрессия» — честная и очень практичная книга о том, как выглядит депрессия изнутри, когда рядом живут тревога, панические атаки, ипохондрия и страх бессонницы. Автор не обещает “волшебной таблетки” и не читает лекций. Он показывает, что именно делал день за днём, чтобы выйти из замкнутых кругов: проверки симптомов, гуглинг, избегание, ночной контроль сна, бесконечные попытки “успокоиться”.
Внутри — понятные объяснения, короткие упражнения, дневники и мини-практики: как распознавать тревожные импульсы, перестать подкармливать панику, вернуть сон и научиться жить без постоянного внутреннего напряжения.
Книга не заменяет врача или психотерапию, но может стать опорой и планом действий, если сейчас тяжело и хочется зацепиться хоть за что-то.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.
Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Писательница и критик Сьюзен Сонтаг (1933–2004) прославилась блестящими эссе об искусстве. Но это не единственный литературный жанр, к которому обращалась главная интеллектуалка XX века. Сборник «Отчет» – наиболее полная коллекция рассказов Сонтаг, впервые переведенная на русский язык целиком. Малая проза мыслительницы варьируется от аллегории до притчи и автофикшена. Она смело экспериментирует с гибридами жанров, пастишами, элементами фантастики, хитроумно включая в повествование автобиографический материал. Если эссе для Сонтаг – способ выразить мысли, то рассказы – это крик души. Их сюжеты, как правило, противоречивы, ситуации порой неразрешимы. Пытаясь осмыслить глубокие переживания – смерть отца, самоубийство друга, серьезный диагноз, – она составляет на страницах книги своеобразные отчеты. В этих многогранных, неожиданных и очень личных текстах талант Сонтаг раскрывается с новой стороны.
Стихи - мой дневник чувств, замеченных и прожитых на разных отрезках жизни. Конкретно здесь кусочки последних шести лет - с 2020 по 2025. Возможно, кому-то эта подборка покажется несуразным и тяжелым лоскутным одеялом, а я люблю пэчворк. К тому же тяжелые одеяла вроде способствуют крепкому сну.
Обложка и иллюстрации - мои фото из личного архива. Есть одна обработанная репродукция Брейгеля.
Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени.
Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения.
Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик:
• Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения.
• Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой.
Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор.
Из этой книги вы узнаете, как:
• правильно реагировать на стресс;
• использовать осознанность при тревоге и панике;
• восстановить связь между телом и разумом;
• сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.
Большинство людей живут в режиме «временного правительства»: они лишь реагируют на кризисы, латают дыры в бюджете (здоровье и финансах) и подчиняются чужим указам. Но что, если взглянуть на свою личность как на суверенное государство?Вы научитесь мыслить категориями ресурсов, безопасности и долгосрочного планирования.Ваш главный актив — это Вы сами. Пора вступить в должность.
Счастье не цель и не случайность. Это личный миф, который каждый пишет сам. Итальянский психотерапевт Микеле Меццанотте предлагает новое понимание счастья – как путешествия через боль, страх и внутренние тени. С помощью древних мифов автор показывает, что тревога, апатия и депрессия – сигналы, которые посылает нам психика.
Эта книга – проводник в глубины сознания, где страдание превращается в энергию, а слабость – в источник силы. Она поможет увидеть, что за каждым симптомом стоит не поломка, а попытка исцеления. И что счастья невозможно достичь, но его можно прожить, если перестать убегать от самого себя.
После смерти мужа Мария делает всё правильно.
Похороны — как положено. Родители — рядом. Работа — по графику.
Она принимает клиентов, слушает чужую боль, подбирает точные слова и знает, как надо проживать утрату.
Горе имеет стадии.
Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие.
По крайней мере, так написано в учебниках.
Но в реальности Мария застревает между ними, перескакивая с одной на другую, словно по неровным ступеням. Она становится жёсткой, циничной, неудобной — и для окружающих, и для самой себя. В её жизни появляются алкоголь, сигареты и чёрный юмор, который звучит слишком честно, чтобы быть смешным.
Все думают, что она не справляется с потерей.
Но никто не догадывается, что её горе — не только о смерти.
