Скачать книги Женское здоровье без регистрации

Практическая система мягкой работы с телом и вниманием, которая помогает восстановить связь с собой, снизить напряжение и естественным образом прийти к плоскому животу. Без жёстких тренировок и диет — через осознанное движение, дыхание и глубокое расслабление. За 3 месяца вы научитесь чувствовать своё тело, улучшите осанку, снизите уровень стресса и активируете внутренние ресурсы для гармоничного преображения.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Женщина, вам же уже 40, что вы хотите?каждая из нас когда-то слышит эту фразу впервые.

И кто бы что ни говорил, мы чувствуем: 40 и 45не просто цифры. Что-то действительно меняется.

Старость не спрашивает нас хотим мы ее или нет. Она просто приходит. Конечно, в 40 лет говорить о старости немного смешночто же тогда делать в 70? Но ведь все начинается гораздо раньше. Мы уже ощущаем ее приближение: потеря молодости; потеря энергии и здоровья; на работе молодые коллеги, которые метят на наше место; тишина в ответ на резюме, если указать возраст. И это все страшно.

Но чем дольше мы стараемся не замечать ее и страх перед ней, тем больше времени упускаем, чтобы подготовиться.

В своей книге я покажу вам, как перестать ее бояться. Проведу вас за ручку сквозь страх так, что после прочтения книги у вас появится улыбка, краткий план действий и воодушевление от своего возраста.

Оргазм – это рефлекс организма. Приятная реакция тела на определенные стимуляции, которые выполнены в нужном психологическом состоянии, в подходящей конкретной женщине технике. Соответственно, в теории, для достижения оргазма нужно всего лишь выполнить ряд условий. Но если все так просто, то почему не все женщины его испытывают?

Практикующий сексолог-психолог Полина Девочкина уверена, что ее книга принесет намного больше пользы, чем десяток индивидуальных консультаций. Потому что первые встречи с сексологом больше напоминают занятие с репетитором по анатомии, который разжевывает, что и как работает в механизме сексуальности – только после этого можно говорить о формировании какого-либо индивидуального подхода.

Перед вами простой и понятный ликбез о женском оргазме, который включает в себя не только теорию, но и полезные тесты, практики и игры с вашим партнером.

– Как возникает оргазм и почему с этим могут быть проблемы?

– Как гормоны и стресс влияют на желание секса?

– Что мешает достигнуть пика удовольствия?

– Чем полезны секс-игрушки?

– Как найти свои эрогенные зоны?

– Как разговаривать о сексе с партнером?

– Какими играми можно разнообразить интимную жизнь?

Процесс «взросления» неизменно сопровождается накоплением болезней. Со временем органы и системы начинают давать сбой. Сначала маленький, а затем все более серьезный. И вот уже у человека развивается гипертония, появляются проблемы с суставами и памятью. Но ничто не случается одномоментно. Если правильно заботиться о здоровье, в 35 не появится высокое давление, в 50 не сдаст память, а в 60 не начнут ломаться кости. Эта книга посвящена женскому здоровью и долголетию от юности до зрелости.

Вы узнаете:

– Как справиться с гипертонией в молодом и пожилом возрасте.

– Чем защитить мозг от когнитивных расстройств.

– Какие физические нагрузки полезны и безопасны.

– Что поможет защитить ноги от отеков и болей в суставах.

– В каком возрасте происходит старт в женские болезни и чем себе помочь.

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.

Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В стремительном ритме современной жизни мы нередко перестаем замечать самое важное — внутренний свет, который выражается в честности, доброте, памяти, надежде. Литературный цикл «Год Света» — это возможность для авторов и читателей через самопознание и самосовершенствование вместе пройти непростой путь к преобразованию этого мира. В каждом произведении свет — не украшение, а позиция автора.

Хватит бороться с собой. Пора подружиться с гормонами!

Представьте: вы просыпаетесь утром без отеков, с ясной головой и чувством, что управляете своим телом. Вес снижается плавно и без возврата, тяга к сладкому осталась в прошлом, а энергии хватает на весь день. Звучит как мечта? Это реальность, когда гормоны работают на вас, а не против вас.

В этой книге вы найдете:

– Объяснение, почему диеты не работают – и как гормоны решают, где и когда вы будете терять вес.

– Чек-листы и тесты – чтобы понять, какие гормоны нуждаются в поддержке именно у вас.

– 30–дневный план питания – гибкий, сытный и без чувства вины, с акцентом на баланс инсулина и кортизола.

– Марафон радости – привычки, которые повышают энергию, улучшают сон и возвращают интерес к жизни.

– Стратегии для возраста 35+ и менопаузы – как сохранить метаболизм, красоту и здоровье.

Елена Крыгина – один из самых уважаемых экспертов индустрии красоты, рекомендациям которой доверяют миллионы женщин.

Работа над этой книгой заняла у Елены почти десять лет, она консультировалась с генетиками, врачами-косметологами и дерматовенерологами, изучала международные исследования, а также опыт создателей ведущих косметических брендов. В результате получилась честная и вдохновляющая книга по уходу за кожей – практичная, без лишней информации и модных крайностей.

Сложные научные знания здесь переведены на понятный язык, а рекомендации выстроены в четкую и логичную систему. Эта книга станет прекрасным подарком для всех, кто хочет получить видимый результат, сохранить свою красоту и научиться ухаживать за собой осознанно, с удовольствием и любовью к себе.

Вы найдете исчерпывающие ответы на самые важные вопросы:

– Что реально влияет на состояние кожи?

– Как на самом деле работают косметические средства?

– Что происходит с кожей с возрастом и как адаптироваться к этим изменениям?

– Как ухаживать за кожей осознанно, а не слепо следовать трендам?

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Сборник статей по африканистике и цыганологии.Из статей этого сборника вы узнаете, как возникла музыка такого яркого религиозного течения, как растафарианство; какая группа народов и по каким причинам покинула Калимантан чтобы заселить Мадагаскар; как возникла субэтническая группа цыган-ложечников, как они расселялись и где живут; почему и когда появились венгры на территории современной сербской Воеводины и какова была история возникновения венгерских цыган как в Венгрии, так и в Воеводине.

Эта книга предлагает инновационный подход, основанный на достижениях нейронауки, для помощи детям, испытывающим проблемы с концентрацией, вниманием, мотивацией, включая тех, у кого диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).Мы проведем вас через 5-дневный интенсивный курс, который поможет трансформировать академические результаты вашего ребенка.

Сборник стихов «Далёкое и близкое». Стихи о прожитых годах, об осознании жизни, встреч с разными людьми, о том, что наболело на душе.

В книге изложен вдумчивый подход к пониманию сложностей женского старения для тех, кто стремится жить лучше и дольше, обладая энергией, жизненной силой, ясным умом и полным осознанием цели. Представлен подробный анализ результатов исследований старения, научные достижения и мнения экспертов с особым акцентом на практические решения, которые помогут женщинам взять под контроль свое старение и прожить долгие годы наилучшим образом.

Дорогие, уважаемые читатели, представляю для вас книгу «Персей». Изучая древнегреческие мифы, я нашел поистине самого счастливого героя, из большого перечня великих героев древности. Персей не только совершил подвиги, которые впоследствии воспевал народ, но и его личная жизнь сложилась очень удачно.Надеюсь читателям понравится эта поэма.Иллюстрации к книге я задумывал и создавал с помощью ChatGPT.Приятного Вам чтения.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с острым циститом.

Боль, жжение, частое мочеиспускание – и это еще не весь список симптомов, которые «дарит» нам это заболевание.

Цистит не угрожает жизни, но может основательно ее испортить. А некоторые его виды без своевременного лечения приводят к опасным осложнениям – разрушению мочевого пузыря и поражению почек.

В этой книге врач-уролог Екатерина Ростовцева расскажет все, что нужно знать о цистите, его причинах, симптомах и эффективных методах лечения.

Автор объяснит, почему воспаление мочевого пузыря – это «женская» болезнь, какие факторы его провоцируют и что нужно предпринять, чтобы неприятные ощущения больше не возвращались.

Вы узнаете:

• Что делать при первых симптомах цистита?

• Какие виды этого заболевания считаются опасными?

• Какие методы лечения эффективны, а какие – бесполезны и даже вредны?

• Как избежать неприятных последствий полового акта?

• Какие психологические факторы повышают риск цистита?

• Как лечиться при беременности?

Эта книга не заменит консультации врача, но зато поможет определить характер заболевания, защитит от опасных заблуждений о цистите и покажет инструменты борьбы с ним.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Женя Носаль, автор «Маминого курса», доула и мама двоих детей, делится опытом и знаниями: как подготовить тело к родам, выбрать врача и роддом; как избежать осложнений и что делать, если роды пошли не по плану; какую роль играет папа и как партнерские роды становятся опорой, а не испытанием. И, самое главное, как почувствовать, что ты справишься с любыми трудностями и сможешь сохранить здоровье себе и малышу.

Внутри: техники дыхания и позы, практики для преодоления страхов и ошибок, комментарии акушеров и психологов, полезные чек-листы и памятки: от расслабляющего массажа до грудного вскармливания.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Устали от бесконечных рецидивов цистита? Антибиотики помогают лишь на время, а болезнь возвращается снова и снова? Эта книгаваш шанс разорвать порочный круг. Забудьте о временных решениях. Автор предлагает радикально новый, но удивительно простой подход к профилактике, основанный на двух китах: правильный питьевой режим и осознанное движение. Вы узнаете, как обычная вода может стать вашим главным лекарством, а специальные упражнения навсегда избавят от застоя в органах малого таза. Никакой сложной терминологиитолько понятные инструкции, научные факты и практические советы, которые легко встроить в повседневную жизнь. Книга для женщин и мужчин, которые хотят взять здоровье под контроль, укрепить мочевой пузырь и вернуть себе радость жизни без боли и страха. Начните строить свое здоровое будущее уже сегодня! Администрация ЛитРес не несёт ответственности за ваше здоровье консультируйтесь со специалистом.